Het beëindigen van een huwelijk is geen gemakkelijke beslissing, vooral omdat er introspectie en diepe zelfreflectie voor nodig is voordat men tot die beslissing kan komen. Hoewel de relatiesituatie van elk paar zeer uniek en verschillend is, zijn er in feite nog steeds verschillende belangrijke symptomen die erop wijzen dat een huwelijksrelatie daadwerkelijk op de rand staat. Sommige van de dingen die een relatiesituatie snel kunnen verslechteren, zijn wrok, kritiek, defensiviteit en de gewoonte om je partner het zwijgen op te leggen. Probeer daarom de signalen te identificeren waarop u moet letten, evalueer uw gevoelens en probeer uw redenen te achterhalen waarom u blijft of gaat scheiden. Als u wilt, kunt u ook ondersteuning en advies vragen aan uw naasten om het besluitvormingsproces te vergemakkelijken.
Stap
Deel 1 van 3: Herkennen en letten op belangrijke symptomen
Stap 1. Herken de symptomen van haat, zoals constante beledigingen, spot of laster die een ruzie kunnen veroorzaken
In feite is het uiten van haat een vorm van gedrag of non-verbale verklaring die bedoeld is om anderen persoonlijk aan te vallen. De uiting van haat wordt over het algemeen veroorzaakt door een zeer intens gevoel van wrok en afkeer. Als dergelijk gedrag uw relatie begint te kleuren, betekent dit dat de huwelijkssituatie van u en uw partner op het randje staat!
- Een uiting van haat kan worden gemanifesteerd door een verklaring die denigrerend klinkt, zoals: "Je bent een loser, nietwaar", "Je walgt van me" of "Je doet nooit iets goed."
- Daarnaast kunnen de symptomen van haat ook non-verbaal zijn, zoals wanneer jij en/of je partner spottend of spottend reageert als de andere partij de kamer binnenkomt.
- Als de ene partij bijvoorbeeld vraagt: "Hoe gaat het met je vandaag?", reageert de andere partij door met haar ogen te rollen, de vraag volledig te negeren of zelfs te zeggen: "Het gaat je niets aan."
- Als je het gevoel hebt dat jij en/of je partner erg boos zijn op de andere partij, dan is scheiden waarschijnlijk het beste wat je kunt doen. Als je terughoudend bent om de relatie te beëindigen, kunnen jij en je partner een huwelijksconsulent om hulp vragen om de relatiesituatie in de toekomst gunstiger te maken.
Stap 2. Pas op voor persoonlijke kritiek
In feite zullen alle echtparen wel eens klagen over triviale dingen. Kritiek is echter eigenlijk problematisch als het bedoeld is als een persoonlijke aanval, weet je! Met andere woorden, als jij en je partner elkaar voortdurend persoonlijk aanvallen of belachelijk maken, onderneem dan direct concrete stappen om de kwaliteit van je communicatie te verbeteren.
Bijvoorbeeld: 'Ik voel me vernederd en genegeerd als je mijn vragen niet beantwoordt', is kritiek gericht op het oplossen van problemen. Ondertussen: “Je let nooit op als er tegen je wordt gesproken, hè. Er lijkt iets mis met je te zijn', is een persoonlijke aanval
Stap 3. Wees je bewust van constant defensief gedrag
Wanneer jij en/of je partner voortdurend persoonlijke aanvallen op de andere partij lanceren, zal de huwelijksrelatie natuurlijk niet gelukkig zijn. Bedenk daarom of je in deze tijd vaak de behoefte voelt om jezelf te verdedigen in het bijzijn van je partner, je erop voorbereidt om de schuld te krijgen, of automatisch aanneemt dat je partner je belachelijk zal maken.
Denk ook na over hoe vaak je partner defensief wordt in de relatie. Probeer je te realiseren hoe vaak de zin: "Het is niet mijn schuld, echt niet" uit je mond en je partner komt, vooral als er geen provocatie van beide kanten is
Stap 4. Pas op voor de gewoonte van de "stille partner"
Om conflicten op te lossen, is het noodzakelijk om eerlijke en open communicatielijnen te hebben. Daarom moet u op uw hoede zijn als een of beide partijen er vaak voor kiezen om conflicten op te lossen door de andere partij het zwijgen op te leggen of de andere partij te verlaten. Wees voorzichtig, de situatie is een van de benchmarks van vernietiging in communicatie!
- Er is niets mis mee om het oplossen van het probleem uit te stellen totdat beide partijen rustiger zijn. Maar jij en/of je partner zouden moeten zeggen: "We zouden dit nu niet moeten bespreken, omdat ik denk dat jij en ik allebei wat tijd nodig hebben om te kalmeren", in plaats van gewoon je mond te houden of de andere partij meteen te verlaten.
- Aan de andere kant, als jij en je partner er constant niet in slagen om problemen in je relatie op te lossen, is de kans groot dat er een groter probleem is om op te letten. In feite kunnen meningsverschillen een relatie in een positieve richting ontwikkelen als het goed wordt behandeld, maar het kan de relatie ook verslechteren als beide partijen niet in staat zijn om de problemen aan te pakken die het hebben veroorzaakt.
Stap 5. Monitor positieve en negatieve interacties in de relatie
Zelfs in een gezonde huwelijksrelatie zullen er ongetwijfeld ruzies plaatsvinden. Negatieve interacties, zoals ruzies, mogen echter niet vaker voorkomen dan positieve interacties. Als jij en je partner meer ruzie maken dan dat je genegenheid voor elkaar toont, is de kans groot dat er een onderliggend probleem is dat meteen moet worden aangepakt.
- Probeer daarom altijd bij te houden hoeveel quality time jullie beiden hebben, en of jullie allebei bereid zijn moeite te doen om elkaar wat vrije tijd te geven. Ook al heb je het gevoel dat je altijd ruzie hebt met je partner, het feit is dat deze veronderstelling niet per se waar is, weet je!
- Als algemene regel geldt dat er vijf positieve interacties moeten zijn voor één negatieve interactie. Enkele positieve vormen van interactie zijn knuffelen of zoenen, complimenten geven, goede gesprekken voeren of samen eten.
- Onthoud dat mensen die mogelijk emotioneel beledigend zijn, hun partners voortdurend dure geschenken kunnen geven, of hun partners bijna altijd als koningen of koninginnen in de relatie zullen behandelen. Geweld van welke aard dan ook, inclusief fysiek geweld, dreigementen met geweld, verbanning, pogingen tot vernedering en vernederende spot, wordt niet getolereerd! Begrijp bovendien dat elke vorm van goed en speciaal gedrag niet één negatief gedrag rechtvaardigt.
Stap 6. Denk na over de kwaliteit van de communicatie tussen jullie twee
Kwalitatieve communicatie is een van de belangrijkste sleutels tot het onderhouden van een gezonde huwelijksrelatie. Probeer daarom te denken aan de laatste keer dat jij en je partner gevoelens, meningen of nieuwsgierigheid aan elkaar hebben gecommuniceerd. Als het gesprek tussen jullie twee de laatste tijd is gekleurd door lichte en minder diepgaande onderwerpen, is dit een goed moment om het probleem aan te pakken.
Sterker nog, gevoelens van stress, frustratie en/of burn-out kunnen ontstaan wanneer de kwaliteit van je communicatie met je partner verslechtert. Probeer echter onderscheid te maken tussen de onwil om te communiceren vanwege stress of vermoeidheid van het werk, en de onwil om te communiceren vanwege gevoelens van wrok of haat die in elkaars hoofden verborgen zijn jegens hun partner
Stap 7. Evalueer uw emotionele en fysieke intimiteit
Sommige getrouwde stellen kunnen jarenlang samenleven, zelfs als ze geen intense intimiteit hebben. Als jij en je partner echter verminderde fysieke en emotionele intimiteit ervaren, is de kans groot dat de relatie tussen jullie twee inderdaad is verslechterd.
- Enkele voorbeelden van fysieke en emotionele intimiteit zijn "Ik hou van jou" tegen elkaar zeggen, elkaar complimenten geven, gevoelens voor elkaar uiten, waardering voor elkaar uiten, elkaars hand vasthouden, knuffelen, zoenen, knuffelen en seks hebben.
- Nogmaals, minder intense intimiteit is niet ongewoon in een huwelijksrelatie. Begrijp echter dat er een enorme kloof is tussen een gebrek aan intimiteit door stress of vermoeidheid, en een gebrek aan intimiteit door het verlies van liefde voor je partner. Een andere indicator om op te letten is het ontstaan van egoïstisch gedrag, bijvoorbeeld wanneer je partner veel geld uitgeeft of carrièreplannen maakt zonder jou te raadplegen.
- Het gebrek aan communicatie en intimiteit dat het gevolg is van wrokgevoelens of afkeer van je partner kan moeilijk zijn om mee om te gaan en kan voor jullie beiden een goede reden zijn om te scheiden.
Deel 2 van 3: Je gevoelens evalueren
Stap 1. Maak een lijst van dingen die u en de huwelijksrelatie van uw partner kunnen redden
Bedenk welke stappen jullie allebei moeten nemen om de relatie te redden. Om het proces gemakkelijker te maken, kun je een rechte, verticale lijn in het midden van de pagina tekenen en vervolgens de dingen die je moet doen aan de linkerkant en de dingen die je partner moet doen aan de rechterkant.
- In een column gewijd aan stellen zou je bijvoorbeeld kunnen schrijven: "Begrijp mijn gevoelens beter, wees intiemer met mij, uit vaker liefde en genegenheid voor mij." Probeer ondertussen in de kolom die voor jou bedoeld is te schrijven: "Gebruik beleefder taal wanneer je met je partner praat, stop met het persoonlijk aanvallen van je partner, stop met het gebruik van werk als uitlaatklep."
- Denk dan dat die verwachtingen realistisch zijn. Weet u zeker dat deze wijzigingen door beide partijen kunnen worden doorgevoerd? Zijn jullie allebei bereid om compromissen te sluiten om het te laten gebeuren?
- Onthoud dat een huwelijksrelatie alleen kan worden gered door beide partijen erin. Als je partner je bijvoorbeeld bedriegt, moeten jullie allebei bereid zijn om samen te werken om de problemen aan te pakken die ten grondslag liggen aan de affaire.
Stap 2. Bedenk of het idee om single te zijn wel of niet bij je opkwam
Probeer je een toekomst zonder partner voor te stellen en hoe de gevoelens die daarop volgen zullen zijn. Denkt u vaak aan de mogelijkheid om alleenstaand te zijn, alleen te wonen, met andere mensen te daten of ver van uw partner te wonen? Als u zich gelukkig en opgelucht voelt door deze fantasieën, is de kans groot dat uw huwelijksrelatie met uw partner niet in de problemen komt.
- Bedenk dat iedereen moet hebben gedroomd en gefantaseerd. Haast je daarom niet om je huwelijk te beëindigen, alleen maar omdat je ooit fantasieën had over een heel ander levenspad.
- Bedenk of het scheiden van je partner je gelukkiger kan maken. Zijn er recentelijk vaker soortgelijke fantasieën verschenen en gekleurd met meer specifieke details? Als dat zo is, en als er ook andere symptomen aanwezig zijn, is het hoogstwaarschijnlijk een goed moment om van uw partner te scheiden of concrete stappen te ondernemen om de relatie te redden.
Stap 3. Beschouw angst als een reden om niet te scheiden
Wil je een relatie onderhouden omdat je echt van je partner houdt en dezelfde doelen wilt nastreven als hij of zij? Of ben je bang om financiële en persoonlijke problemen te krijgen als je van hem gaat scheiden? Wees eerlijk tegen jezelf om de ware reden achter je onwil om te scheiden te vinden!
- Een huwelijksrelatie is gemakkelijker te herstellen als de partijen erin willen overleven, omdat ze een gemeenschappelijk gevoel van liefde en doelgerichtheid delen.
- Scheiding en echtscheiding zijn verschrikkelijk, maar begrijp dat een door angst gebonden huwelijksrelatie nooit stabiel en sterk kan zijn. Zelfs als het nu onmogelijk lijkt, zal de tijd je echt helpen om weer rechtop en onafhankelijk te komen, vooral als je ook een stortvloed aan emotionele en praktische steun krijgt van degenen die het dichtst bij je staan.
Stap 4. Overweeg de mogelijkheid om kinderen te gebruiken als enige reden om niet te scheiden
Angst voor echtscheiding omdat je geen negatieve invloed op je kind wilt hebben is een heel natuurlijk gevoel. Begrijp echter dat kinderen van wie de ouders gescheiden zijn, in werkelijkheid beter zullen opgroeien dan kinderen van wie de ouders nog bij elkaar zijn, maar slechte relaties hebben.
Als kinderen de enige reden zijn waarom u niet graag van uw partner wilt scheiden, begrijp dan dat het beëindigen van het huwelijk misschien wel de beste beslissing voor uw kind is
Stap 5. Praat met een vertrouwde vriend of familielid om een nieuw perspectief te krijgen
Vast komen te zitten in een dilemma is een veelvoorkomende situatie en u zult waarschijnlijk moeite hebben om de juiste oplossing voor al deze problemen te vinden. Vraag in die situatie de mensen die het dichtst bij je staan om advies. Geloof me, een goede vriend of familielid zal bereid zijn je te helpen je gevoelens te begrijpen.
- Leg hun uit: 'De laatste tijd hebben Sam en ik problemen gehad. Soms heb ik het gevoel dat deze relatie nog steeds de moeite waard is om te redden. Maar niet zelden heb ik zin om mijn spullen in te pakken en het huis uit te gaan. Ik voel me echt moe en verward. Denk je dat je me kunt helpen deze verwarde draad te ontwarren?'
- Onthoud dat deze mensen misschien geen professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn, dus u moet geen beslissing nemen uitsluitend op basis van hun mening. Het onder woorden brengen van je gevoelens kan echter helpen om de situatie te verduidelijken, en degenen die het dichtst bij je staan en je heel goed kennen, kunnen je ook een nieuw en nuttig perspectief bieden.
Deel 3 van 3: Communiceren met uw partner
Stap 1. Geef duidelijk en direct aan waar u zich zorgen over maakt
Als je het nog nooit eerder hebt gedaan, probeer dan meer open te staan voor je partner over je gevoelens. Wees standvastig als er iets misgaat in je relatie, en wees niet bang om je zorgen over een mogelijk einde te delen. Doe het allemaal rustig en doe je best om niet boos te worden of hem de schuld te geven.
Pak ook specifieke problemen aan, zoals 'We behandelen elkaar niet meer goed en ik kan me niet herinneren wanneer we voor het laatst meer dan twee woorden tegen elkaar hebben gezegd. Het lijkt erop dat jij en ik allebei wrok koesteren jegens elkaar, en ik denk niet dat dit soort relatie goed voor ons is."
Stap 2. Begrijp de wens van alle partijen om de huwelijksrelatie te verbeteren
Als jij en je partner allebei terughoudend zijn om het probleem dat zich voordoet toe te geven en het proberen op te lossen, zal de huwelijksrelatie zeker niet worden gered. Met andere woorden, de huwelijksrelatie wordt alleen gered als beide partijen bereid zijn om er samen aan te werken!
- Als je een echtelijke relatie probeert te redden, zeg dan: 'We werken allebei, maar ik wil de tijd nemen om te proberen deze relatie te redden. Zou je ook graag een hulpverlener willen zien en proberen onze relatie te herstellen?”
- Hoe nijpend de situatie ook is, feit is dat "jezelf verzwakken" in het bijzijn van je partner de eerste stap is die je moet nemen om je huwelijksrelatie te redden! Onthoud dat je partner misschien niet weet hoe belangrijk deze huwelijksrelatie voor je is als je het nooit laat zien.
Stap 3. Bespreek langetermijndoelen en -plannen met je partner
Sterker nog, problemen in relaties ontstaan vaak als de partijen daarin verschillende perspectieven op de toekomst hebben. Verschillende doelen brengen niet altijd het risico met zich mee de relatie te beëindigen, maar jij en je partner moeten manieren kunnen vinden om compromissen te sluiten als er problemen zijn met die verschillende doelen.
- Als jullie allebei streven naar een duurzame relatie, zou de kans op herstel van de relatie moeten toenemen. Als een van de partijen echter hun werk op de eerste plaats stelt, met iemand anders wil daten of de vrijheden nodig heeft die het huwelijk niet biedt, kan echtscheiding de beste manier van handelen zijn.
- Andere voorbeelden die conflicten tussen koppels kunnen veroorzaken, zijn onder meer debatten over waar te wonen, de carrièredoelen van welke kant prioriteit moeten krijgen en de wens om kinderen te krijgen.
Stap 4. Doe huwelijkscounseling, als je het nog niet hebt geprobeerd
Als jullie allebei besluiten om je bestaande huwelijksrelatie te herstellen, probeer dan relatietherapie en, indien nodig, individuele therapie. Maak je geen zorgen, een ervaren therapeut kan je helpen de onderliggende gebeurtenissen in je huwelijksrelatie te identificeren, vaardigheden op te bouwen om meningsverschillen tussen jullie twee op te lossen zonder elkaar aan te vallen, en een objectief perspectief bieden op de huwelijkssituatie van jou en je partner.
Als het counselingproces al maanden of zelfs jaren aan de gang is maar geen significante voordelen oplevert, moet u accepteren dat het beëindigen van het huwelijk inderdaad de beste optie kan zijn
Stap 5. Neem de beslissing om rustig en geduldig te scheiden
Als je terughoudend bent om de huwelijksrelatie te redden, probeer dan de beslissing kalm en gevoelig over te brengen aan je partner. Breng het idee van een scheiding niet ter sprake wanneer jullie twee ruzie hebben! Kies in plaats daarvan een moment waarop jullie allebei met een koel hoofd kunnen communiceren. Doe je best om je in te leven in je partner zonder de feiten te negeren.
Zeg eens: 'We zijn al een hele tijd niet gelukkig, en ik denk dat de afstand die zich heeft gevormd heel moeilijk weer te overbruggen is. Ik ben dankbaar voor alle leuke tijden die we samen hebben gehad, maar het lijkt erop dat scheiden op dit moment de gezondste beslissing is voor ons beiden."
Tips
- Verraad en andere vormen van vertrouwensbreuk zijn problemen die eigenlijk heel moeilijk te overwinnen zijn. De mogelijkheid om een huwelijk te redden na te zijn bedrogen door een echte partner staat echter nog steeds open. Met de hulp van een deskundige hulpverlener is het herstellen van gebroken vertrouwen vaak gemakkelijker dan verdrinken in gevoelens van minderwaardigheid en verdriet over het verraad.
- Als u het slachtoffer bent geworden van emotionele of fysieke mishandeling, overweeg dan de mogelijkheid om van uw partner te scheiden als er partijen zijn die uw veiligheid daarna kunnen garanderen. Zoek daarom onmiddellijk hulp en ondersteuning bij de hulpdiensten of uw naasten als u het gevoel heeft dat uw veiligheid wordt bedreigd!
