Als u een verwonding heeft of onlangs een operatie heeft ondergaan en u niet in staat bent om uw gewicht op uw voeten te dragen, kan uw arts u aanraden om krukken te gebruiken. Krukken zijn medische hulpmiddelen waarmee u in beweging kunt blijven terwijl uw gewonde been geneest. Het gebruik van krukken is misschien niet zo eenvoudig als men zou denken. Vraag een familielid om hulp als je het voor het eerst gebruikt. Zorg ervoor dat de krukken voor gebruik op de juiste hoogte staan.
Stap
Deel 1 van 3: Krukken positioneren
Stap 1. Trek de schoenen aan die u normaal draagt
Voordat u de krukken in hoogte verstelt, moet u ervoor zorgen dat u schoeisel draagt dat u normaal gesproken voor normale dagelijkse activiteiten gebruikt. Deze stap zorgt ervoor dat je op de juiste hoogte zit bij het afstellen van de krukken.
Stap 2. Plaats krukken op een hoogte die bij uw lengte past
Het gebruik van krukken op een verkeerde hoogte kan zenuwbeschadiging in het okselgebied veroorzaken. Er moet ongeveer 4 cm ruimte zijn tussen de oksel en de bovenkant van de krukken wanneer u de krukken in de normale positie plaatst. Met andere woorden, probeer te voorkomen dat de krukken tegen uw zij drukken of te ver van uw lichaam verwijderd zijn.
Als u krukken gebruikt, plaatst u de armkussens onder uw oksels, niet erin
Stap 3. Stel de krukken goed af
Stel de krukken zo af dat wanneer u rechtop staat met uw armen langs uw lichaam, de handgrepen van de krukken zich direct onder uw handpalmen bevinden. De handbeschermer moet zich ongeveer 2,5-3 cm boven de elleboog bevinden.
Als u nog nooit eerder krukken heeft gebruikt, zal uw arts of verpleegkundige u de eerste keer helpen de krukken af te stellen
Stap 4. Breng het handvat van de krukken op één lijn met uw heupen
U kunt de positie van de handgreep aanpassen door de vlinderschroef te verwijderen en de bout uit het gat te schuiven. Schuif de krukhendel naar de juiste plaats, steek de bout erin en draai de schroef vast.
Stap 5. Bel uw arts als u zich onveilig voelt bij het gebruik van krukken
Uw arts kan u misschien een ander hulpmiddel dan krukken geven, maar dit hangt af van het type letsel.
- Een rollator of wandelstok kan een optie zijn als u een deel van uw gewicht op uw voeten mag dragen.
- Gebruikers van krukken hebben wat kracht in de armen en het bovenlichaam nodig. Als u kwetsbaar of bejaard bent, kan uw arts u een rolstoel of rollator voorstellen.
Stap 6. Bezoek een fysiotherapeut
Een persoon die krukken moet gebruiken, wordt meestal aanbevolen om fysiotherapie te doen. Vraag hiernaar bij uw arts. Een fysiotherapeut zal u helpen om te leren hoe u krukken op de juiste manier kunt gebruiken en kan uw voortgang volgen. Artsen raden vaak aan om krukken te gebruiken na een blessure of operatie. Daarom kan het zijn dat u ook revalidatie nodig heeft.
- Uw arts kan u op zijn minst een paar sessies met een fysiotherapeut voorstellen om u te helpen wennen aan het gebruik van krukken. Als u uw gewicht niet op uw voeten kunt dragen, zal uw arts u waarschijnlijk naar een fysiotherapeut sturen voordat u het ziekenhuis verlaat om te leren hoe u op de juiste manier kunt bewegen.
- Als u een operatie aan uw voet of knie moet ondergaan, zult u hoogstwaarschijnlijk een fysiotherapeut moeten zien voor revalidatie. Een fysiotherapeut zorgt ervoor dat u stabiel genoeg bent en veilig kunt lopen met krukken. Een fysiotherapeut zal ook met u samenwerken om kracht en mobiliteit te ontwikkelen.
Deel 2 van 3: Lopen op krukken
Stap 1. Plaats de krukken op de juiste manier
Eerst moeten de krukken loodrecht worden geplaatst. Plaats de schoudervullingen iets breder dan uw schouders, zodat uw lichaam bij het staan goed tussen de krukken past. De benen van de krukken moeten naast uw voeten zijn en de kussens moeten onder uw armen worden geplaatst. Leg je hand op het handvat.
Stap 2. Plaats uw gewicht op het gezonde (niet gewonde) been
Druk tijdens het staan op het handvat van de krukken en probeer het gewonde been of been van de vloer te houden (niet op de vloer drukken). Alle lichaamsgewicht moet worden ondersteund door gezonde voeten. Hiervoor heeft u wellicht de hulp van een vriend of familielid nodig.
Indien nodig kunt u zich aan iets stabiels vasthouden, zoals stevige meubels of leuningen, terwijl u zich aanpast aan het zelfstandig bewegen
Stap 3. Zet de eerste stap
Ga op uw voeten staan, te beginnen door de voetzolen van de krukken iets voor u te plaatsen, waarbij u ervoor zorgt dat beide krukken iets breder zijn dan schouderbreedte uit elkaar. De stappen die je zet moeten kort genoeg zijn, ongeveer 30 cm, zodat je je stabiel voelt. Als je je stabiel en klaar voelt, leun dan achterover op de krukken door ze losjes vast te pakken en duw jezelf dan tegen de handvatten en strek je armen, waarbij je je gewicht naar je armen verplaatst. Zwaai langzaam door de opening tussen de krukken, til je benen op en beweeg ze naar voren. Plaats de gezonde voet gelijkmatig op de grond, met de andere voet ernaast. Herhaal het proces totdat je je doel hebt bereikt.
- Gebruik bij het draaien uw sterke voet als steun. Gebruik het zere been niet.
- Naarmate de blessure geneest, zult u zich meer op uw gemak voelen bij het nemen van een grotere pas, maar zorg ervoor dat de krukken nooit verder gaan dan de punt van de pijnlijke teen; anders verliest u hoogstwaarschijnlijk uw evenwicht en loopt u een groter risico om te vallen. Wees voorzichtig, vooral tijdens de eerste dagen dat u krukken gebruikt. Veel mensen hebben het moeilijk.
Stap 4. Verdeel het lichaamsgewicht tijdens het lopen goed
Leun op krukken en zwaai uw lichaam naar voren, waarbij u uw gewicht langzaam naar voren verplaatst met uw armen, niet met uw ellebogen. Zorg ervoor dat je je ellebogen licht buigt en gebruik je armspieren. Leun niet op je oksels.
- Ga tijdens het leunen niet op de oksels rusten. De oksels zullen pijnlijk zijn en kunnen een pijnlijke uitslag veroorzaken. Rust in plaats daarvan op uw handen met uw armspieren.
- U kunt de onderarmkussentjes afdekken met sokken of een opgerolde handdoek om huiduitslag te voorkomen.
- Rusten op de oksel kan een aandoening veroorzaken die radiale zenuwverlamming wordt genoemd. Als dit gebeurt, kunnen de pols en hand zwak worden en af en toe kan de rug van de hand gevoelloos worden. Het goede nieuws is dat wanneer de druk wordt opgeheven, de blessure meestal vanzelf geneest.
- Rusten op de oksel kan ook een plexus brachialis letsel veroorzaken, of "krukverlamming" of rotator cuff tendinitis, die zwelling en pijn in de schouder en buitenarm veroorzaakt.
Stap 5. Pak het handvat niet te stevig vast
Als u dit wel doet, kunnen de vingers krampen en de gevoelloosheid van de hand toenemen. Probeer je handen zo ontspannen mogelijk te houden. Om krampen te voorkomen, probeer je vingers in een kom te houden, zodat de krukken in je vingers "vallen" als ze van de vloer komen. Zo komt er geen druk op de zolen te staan en kun je verder lopen zonder noemenswaardige ongemakken.
Stap 6. Gebruik een rugzak om dingen te dragen
Het gebruik van een draagzak of handtas aan één kant van het lichaam kan de mobiliteit van krukken belemmeren. Zo'n tas kan je ook uit balans brengen. Gebruik een rugzak om dingen te dragen als je krukken gebruikt.
Deel 3 van 3: Traplopen en traplopen met krukken
Stap 1. Terug naar de stoel om te gaan zitten
Breng uw gewicht in evenwicht op het gezonde been en plaats beide krukken onder uw arm aan dezelfde kant als het geblesseerde been. Gebruik je handen om de stoel achter je te voelen. Laat jezelf langzaam in de stoel zakken en til het zwakke been op terwijl je zit. Als u eenmaal zit, leunt u de krukken ondersteboven ergens bij u in de buurt, zodat ze niet omvallen en moeilijk terug te krijgen zijn.
Stap 2. Beklim voorzichtig de trap
Ga met je gezicht naar de trap staan en kijk waar de reling is, plaats de krukken voor die kant onder de andere arm. Nu heb je één hand vrij om je aan de reling vast te houden en één hand op de krukken om je gewicht te dragen, terwijl de tweede krukken onder je armen zijn.
- Vraag indien mogelijk iemand om ongebruikte krukken te dragen.
- Gebruik indien mogelijk een loopladder in plaats van een gewone ladder bij het gebruik van krukken.
Stap 3. Plaats eerst krukken op de grond
De krukken moeten bij u in de buurt zijn, aan de buitenkant van het gezonde been. U moet de reling vasthouden met uw hand aan dezelfde kant als het gewonde been. Zorg ervoor dat de krukken niet bewegen totdat je de sport hebt beklommen, en verplaats de krukken dan naar de sport die je zojuist hebt beklommen. Verplaats nooit krukken voordat u uw benen beweegt.
Stap 4. Til het gezonde been op tot de eerste sport
Gebruik hetzelfde been om je hele lichaamsgewicht te verplaatsen. Verplaats vervolgens de krukken naar de sport die u zojuist hebt beklommen. Herhaal nu het proces totdat je de bovenkant van de trap bereikt. U moet uw gezonde been gebruiken om het grootste deel van het gewicht te dragen wanneer u uw lichaam optilt, en uw armen mogen alleen worden gebruikt voor ondersteuning en evenwicht. Plaats bij het afdalen van een trap het geblesseerde been en de krukken op de treden eronder en gebruik vervolgens het gezonde been om al uw lichaamsgewicht naar beneden te brengen.
- Als je niet zeker weet welk been je het eerst moet nemen, zorg er dan voor dat de gezonde voet altijd hoger op de trap staat, omdat de gezonde voet het gewicht van het hele lichaam moet dragen tijdens het bewegen. Probeer de volgende zin te onthouden: "Gezonde voeten bovenop, zere voeten onderaan". Gezonde voeten hebben voorrang bij traplopen, en zieke (geblesseerde) voeten bij traplopen.
- Eigenlijk kun je beide krukken ook gebruiken om trappen op/af te lopen, maar het vergt oefening om dit te doen en je moet heel voorzichtig zijn. Hetzelfde concept kan worden toegepast, eerst het geblesseerde been neerleggen.
Stap 5. Probeer te schakelen
Als u zich te onstabiel voelt op de trap, probeer dan op elke trede te gaan zitten en uzelf op of neer te tillen. Begin door op de onderste trede te zitten met het geblesseerde been voor je. Schuif uw lichaam omhoog en ga op de volgende trede zitten, terwijl u met de andere hand beide krukken vasthoudt en uw handen beweegt terwijl u de krukken draagt. Doe hetzelfde als je de trap afgaat. Houd de krukken vast met de vrije hand en gebruik de andere hand en het gezonde been om het lichaam te ondersteunen terwijl u naar beneden gaat.
Tips
- Neem een pauze om je armen en benen te laten rusten.
- Gebruik een rugzak om dingen te dragen zodat beide handen vrij zijn.
- Plaats tijdens het slapen het gewonde been in een hogere positie om zwelling te verminderen.
- Draag geen hoge hakken of schoenen die uw houding onstabiel maken.
- Loop niet te veel, omdat dit uw handen te veel belast. Handen zullen erg pijnlijk aanvoelen.
- Kijk uit voor dingen zoals kleine tapijten, speelgoed en voorwerpen die op de vloer liggen. Probeer de vloer netjes te houden om ongelukken te voorkomen.
- Loop in kleine stappen bij het oversteken van gladde, natte of olieachtige gebieden, omdat de krukken uit uw handen kunnen glijden.
- Kleine stapjes vermoeien je niet te veel, maar de reis wordt langzamer.
- Ga langzaam!
- Overweeg alternatieven voor krukken. Als de blessure optreedt in het deel van het been dat zich onder de knie bevindt, heeft u misschien een veel gemakkelijkere optie. Zoek op "knie scooter" of "orthopedische scooter" en controleer de externe links. Het apparaat werkt als een scooter en is voorzien van een speciale pad waar u de knie van het geblesseerde been plaatst en uw gezonde voet gebruikt om de scooter voort te stuwen. Scooters zijn niet per se geschikt voor alle soorten voetblessures, maar als u denkt dat een scooter geschikt is voor uw behoeften, neem dan contact op met uw arts en zoek informatie over plaatsen waar medische apparatuur wordt verhuurd. Als je niet van krukken houdt, kan een rolstoel altijd een goede optie zijn.
