Lopen in het water is een elementaire overlevingsvaardigheid van zwemmen en is een handige manier om in het water te blijven drijven. Dit is iets dat je kunt leren voordat je zelfs maar leert zwemmen. Wandelen in het water wordt ook vaak gebruikt bij watersporten zoals waterpolo. Zelfs als je geen geweldige zwemmer bent, kun je uithoudingsvermogen opbouwen en leren hoe je lange tijd onder water kunt lopen en je kracht kunt vergroten.
Stap
Methode 1 van 2: Basistechnieken
Stap 1. Gebruik je armen en benen
Gebruik alle armen en benen met het lichaam rechtop (verticaal). Als je je lichaamspositie verandert in een horizontale positie en begint te trappen met je benen en trappen met je voeten, begin je te zwemmen in plaats van in het water te lopen.
Stap 2. Houd je hoofd boven water en adem normaal
Houd je hoofd boven water en probeer langzaam te ademen. Door je ademhaling te vertragen, word je rustiger, bespaar je energie en kun je langer in het water lopen.
Stap 3. Beweeg de arm horizontaal
Als je je armen op en neer beweegt, gaat je lichaam weer op en neer omdat je je armen weer omhoog moet trekken. Beweeg je armen heen en weer met je gesloten handen in de richting van de beweging. Hierdoor blijft het lichaam rechtop.
Stap 4. Beweeg het been in een cirkelvormige beweging of schop het been heen en weer
Als u uw been in een cirkelvormige beweging beweegt, moet u uw been niet taps maken en stijf maken. Als je je been heen en weer schopt, richt je been dan naar beneden en trap constant.
Stap 5. Ga indien nodig op uw rug liggen en trap met uw armen en benen
Stop even met trappen door op je rug te gaan liggen. Je moet nog steeds met je armen en benen trappen, maar niet zo veel als wanneer je lichaam in een verticale positie staat.
Stap 6. Houd de dobber vast als u het moeilijk vindt om onder water te blijven
Logboeken. Peddelen. Opblaasbare boot. Hoe dan ook, gebruik elk type drijvend apparaat dat je kunt gebruiken om je vast te houden en je te helpen in het water te staan. Hoe minder energie het kost om in het water te blijven staan, hoe langer je erin blijft.
Methode 2 van 2: Waterwandeltechnieken
Stap 1. Voer de peddelbeweging van de hond uit
Het peddelen van de hond is er een waarbij je je armen naar voren beweegt terwijl je je benen op en neer trapt.
- Het voordeel: deze zet vereist niet veel "juiste techniek" om het te doen.
- Nadeel: deze beweging kost veel energie, wat betekent dat je deze techniek niet lang kunt uitvoeren.
Stap 2. Probeer een flick-kick
Een flick kick is waar je met je benen in het water loopt terwijl je je armen gestrekt houdt voor balans. Om een flick kick uit te voeren, richt je je tenen naar beneden en trap je één been naar voren terwijl je het andere been naar achteren trapt. Voer consistente voorwaartse en achterwaartse trappen uit.
- Het pluspunt: je kunt je arm vrijhouden als je een flick kick doet, waardoor je de mogelijkheid hebt om andere dingen met je arm te doen.
- Het nadeel: omdat je alleen je benen gebruikt om je lichaam overeind te houden, kan deze techniek stressvol zijn.
Stap 3. Doe de kikkerschop
De kikkerschop is waar je je been opzij beweegt en vervolgens terugbrengt naar zijn oorspronkelijke positie. De kikkertrap wordt ook wel de zweeptrap genoemd. Begin met je benen bij elkaar, beweeg je benen naar de zijkanten en breng ze dan terug naar de startpositie.
- Pluspunten: deze trap is minder vermoeiend dan een kwispelende trap of de peddelbeweging van een hond.
- Het nadeel: als je deze trap gebruikt, spring je plotseling uit het water en ga je weer naar binnen in plaats van stil te blijven.
Stap 4. Probeer te trappen
Door de peddelbeweging kun je met je handen in het water lopen. Om te trappen, spreidt u uw armen naar de zijkanten en dompelt u ze in het water. Met je handpalmen naar elkaar gericht, beweeg je handen naar elkaar toe, totdat ze elkaar bijna raken. Wanneer je dit punt bereikt, draai je je handpalmen naar buiten en beweeg je je handen terug naar hun oorspronkelijke positie. Houd beide handen heen en weer bewegend.
- Het pluspunt: je kunt je benen vrij houden met deze trapbeweging, waardoor je deze beweging kunt combineren met onderwaterwandeltechnieken zoals kwispelende trappen.
- Het nadeel: je moet je hele lichaam in het water houden (behalve je hoofd).
Stap 5. Probeer een draaiende trap
Deze techniek, ook bekend als de eierklopper, vereist dat je één been met de klok mee beweegt terwijl je het andere been tegen de klok in beweegt. Deze techniek is moeilijk onder de knie te krijgen, maar bespaart veel energie.
- Voordelen: Je bespaart veel energie door deze techniek te doen als je het onder de knie hebt.
- Het nadeel: deze techniek is moeilijk onder de knie te krijgen en veel mensen moeten veel oefenen om het te leren.
Stap 6. Probeer de kleine helikoptertechniek
Ga op je rug in het water liggen zoals je drijft. Beweeg je handen onmiddellijk in een cirkelvormige beweging. Beweeg je benen samen op en neer.
- Pluspunten: het is een beweging die heel gemakkelijk aan kinderen uit te leggen is.
- Het nadeel: handen draaien kan vermoeiend zijn.
Tips
- Ontspan en bespaar energie. Hoe langer je in het water loopt, hoe vermoeider je wordt en hoe vatbaarder je bent voor onderkoeling.
- Gebruik indien nodig drijfapparatuur. Deze apparatuur laat je wennen aan het drijven in het water.
- Hoe zouter of zoeter het water, hoe makkelijker het drijft.
- Als je zwemt en moe wordt, zwem dan zonder je armen te gebruiken.
- Oefenen zal het voor u gemakkelijker maken om uw gewicht vast te houden om op het water te staan.
Waarschuwing
- Zwem altijd met een vriend.
- Als zwemmen nieuw voor u is, probeer dan geen indruk op anderen te maken wanneer u in het water bent (zoals wandelen in het water zonder armen, zonder benen, enzovoort).
