Als een vriend van je zelfmoord probeert te plegen, moet je je zowel zorgen om hem maken als in de war zijn omdat je niet weet wat je moet zeggen of doen. Het beste wat je kunt doen, is zorg en ondersteuning bieden en proberen je vriend bij te staan terwijl hij of zij probeert door deze moeilijke tijden heen te komen. Het is belangrijk dat u begripvol, zorgzaam en vriendelijk bent voor uw vriend(in) en deze situatie met zorg behandelt.
Stap
Deel 1 van 2: Ondersteuning bieden
Stap 1. Altijd aanwezig
Het beste wat je kunt doen voor een vriend die zelfmoord probeert te plegen, is door er altijd te zijn om hem te steunen. Je hoeft hem alleen maar te knuffelen, een schouder te bieden om op uit te huilen en je oren klaar te maken om te luisteren. Dergelijke steun kan je vriendin helpen verder te gaan en verder te gaan met haar leven. Vertel je vriend of vriendin dat je op elk moment kunt bellen of dat je bereid bent om bij hem of haar te zijn. Het is oké als je vriend niet over de zelfmoordpoging wil praten. Hij is misschien niet zo expressief als voorheen of misschien voelt hij zich gewoon verdoofd. Dat zou je er niet van moeten weerhouden tijd met hem door te brengen. Je vriend heeft misschien gewoon je aanwezigheid nodig.
- Je hoeft de zelfmoordpoging niet ter sprake te brengen, maar je moet bereid zijn om naar je vriendin te luisteren als ze erover wil praten.
- Als de zelfmoordpoging recent was, bied dan ondersteuning door te vragen wat je kunt doen om hem te helpen, en laat hem zien dat je blij bent dat hij nog steeds bij je is.
Stap 2. Begrijp het
Het kan moeilijk voor je zijn om te begrijpen waarom je vriend probeert een einde aan zijn leven te maken. U kunt gemengde gevoelens hebben over de zelfmoordpoging, zoals woede, schaamte of schuldgevoelens. Het kan echter erg nuttig zijn om rekening te houden met de situatie van je vriend. Probeer de ondraaglijke pijn te begrijpen die achter de zelfmoordpoging zit, of het nu gaat om depressie, trauma, gevoelens van hopeloosheid, een recent verlies of stressvolle gebeurtenis, overweldigd voelen, ziekte, verslaving of het gevoel buitengesloten te zijn. Je moet je realiseren dat je vriend emotionele pijn heeft, ongeacht de precieze oorzaak.
Je begrijpt misschien niet helemaal wat er door iemands hoofd gaat voordat hij een zelfmoordpoging doet. Als je echter om je vriend geeft en de zelfmoordpoging nog niet zo lang geleden was, kun je je best doen om het lijden dat hij of zij doormaakt te begrijpen
Stap 3. Luister
Soms is het beste wat je voor je vriend kunt doen, stil zitten en luisteren. Geef hem de ruimte om te uiten wat hij nodig heeft. Onderbreek het probleem niet en probeer het niet te "oplossen". Vergelijk de problemen van je vriend niet met die van jezelf of die van anderen, en onthoud dat wat je vriend doormaakt uniek is voor hem of haar. Geef je vriend je volledige aandacht door afleiding te elimineren. Je vriend zal automatisch beseffen dat je om hem geeft omdat je echt om hem geeft.
- Soms is luisteren net zo belangrijk als het juiste zeggen.
- Probeer tijdens het luisteren niet te oordelen of te begrijpen waarom hij het doet. Richt je in plaats daarvan op hoe je vriendin zich voelt en wat ze van je nodig kan hebben.
- Je hebt misschien het gevoel dat je vriend de hele tijd over de zelfmoordpoging wil praten. Het was natuurlijk omdat hij aan het verwerken was wat er was gebeurd. Wees geduldig met je vriend en laat hem zoveel praten als hij nodig heeft.
Stap 4. Bied aan om te helpen
Je kunt in deze moeilijke tijden hulp bieden, klein of groot, aan je vriend. Neem je vriend als gids en vraag hem wat hij het meest nodig heeft. Je kunt hem misschien ook vragen wat hij niet nodig heeft, zodat je niet iets doet wat hij niet wil of nodig heeft.
- Als je vriend bijvoorbeeld nerveus is om naar therapie te gaan, kun je aanbieden om met haar mee te gaan naar de dokterspraktijk. Of, als je vriend zich door alles overweldigd voelt, kun je aanbieden om eten te maken, op de kinderen te passen, je vriend te helpen met hun huiswerk of gewoon iets te doen dat de last verlicht.
- Uw hulp met slechts een kleine taak kan een groot verschil maken. Denk niet dat een taak zo triviaal is dat je geen behoefte voelt om hulp te bieden.
- Hulp kan ook worden gegeven in de vorm van het afleiden van je vriend. Hij voelde zich waarschijnlijk moe om over de zelfmoordpoging te praten. Neem hem mee uit eten of een film.
Stap 5. Zoek ondersteuningsbronnen die je vriend kunnen helpen
Als de zelfmoordpoging recent was en je denkt dat je vriend nog steeds kwetsbaar is en waarschijnlijk nog een zelfmoordpoging zal doen, doe dan je best om haar te beschermen. Zoek uit naar wie je kunt bellen of naar wie je toe kunt gaan voor hulp. Als je vriend zegt dat hij haar niet veilig kan houden, kun je misschien naar leraren of ouders gaan, of mensen bellen die gespecialiseerd zijn in het omgaan met dit soort problemen. U kunt de volgende nummers bellen voor hulp.
- Indonesië: Hotline 500-454 (24 uur per dag) biedt speciale counselingdiensten over psychiatrische problemen, georganiseerd door het directoraat van de geestelijke gezondheidszorg, het ministerie van Volksgezondheid, en noodnummers voor zelfmoordpreventie op (021) 7256526, (021) 7257826, en (021) 7221810.
- Verenigde Staten: National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255) of National Hopeline Network op 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Onthoud dat je het niet alleen kunt. De familie en andere vrienden van je vriend(in) zouden moeten bijdragen om je vriend te helpen weg te blijven van dingen die zijn of haar zelfmoordgedachten zouden kunnen verergeren.
Stap 6. Vraag je vriend hoe hij ze veilig kan houden
Als je vriendin het ziekenhuis heeft bezocht na de zelfmoordpoging, of een therapeut heeft geraadpleegd, is de kans groot dat ze een reddingsplan heeft. Vraag hem of u meer te weten kunt komen over het plan en hoe u kunt helpen. Als je vriend geen reddingsplan heeft, kun je helpen door op internet naar handleidingen te zoeken of een reddingsplan voor hem te maken. Vraag uw vriend of vriendin hoe u tekenen kunt herkennen dat hij of zij depressief is of zich overweldigd voelt en hoe u kunt helpen. Vraag hem ook hoeveel beveiliging hij heeft en vraag hem om u te vertellen waar u op moet letten, zodat u kunt ingrijpen.
Je vriendin zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat als ze de hele dag niet uit bed komt en niet wil bellen, dit een teken is dat ze depressief is. Dit is een signaal voor u om contact op te nemen met iemand die u kan helpen
Stap 7. Help je vriend(in) om beetje bij beetje vooruit te komen
Je vriend moet een therapeut of een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen en medicatie overwegen. Naast ervoor te zorgen dat je vriend(in) extra ondersteuning krijgt om haar te helpen herstellen, kun je haar ook helpen kleine veranderingen aan te brengen om haar leven te verbeteren. Het is het beste als je vriendin geen drastische veranderingen aanbrengt, maar je kunt haar voorstellen om kleine veranderingen aan te brengen.
- Als je vriendin bijvoorbeeld depressief is vanwege een verbroken liefdesaffaire, kun je haar helpen haar gedachten langzaam van het probleem af te leiden door leuke activiteiten te plannen en haar te helpen weer te gaan daten wanneer de tijd daar is.
- Of, als je vriendin verdrietig is omdat ze het gevoel heeft dat haar carrière vastloopt, kun je helpen haar cv bij te werken of haar over te halen haar opleiding voort te zetten.
Stap 8. Zorg ervoor dat je niet alleen bent
Ga er niet vanuit dat u egoïstisch handelt door anderen (zoals vrienden, familie of professionals in de geestelijke gezondheidszorg) te vragen u en uw vrienden te steunen. Dit kan voorkomen dat je je overweldigd voelt. Als je je overweldigd begint te voelen, vertel je vriend dan dat je een pauze nodig hebt, wat tijd voor jezelf, of wat tijd om met andere vrienden of familie om te gaan en voor jezelf te zorgen. Vertel je vrienden dat je wat tijd wilt vrijmaken om op te laden en dat je terugkomt zodra je je verfrist voelt. Het kan helpen om grenzen te stellen door je vrienden te vertellen wat je wel en niet wilt doen.
- Laat je vriend(in) bijvoorbeeld weten dat je graag elke week met hem gaat eten, maar dat je de waarschuwingssignalen niet geheim wilt houden en dat je hulp gaat zoeken om ze veilig te houden.
- Je vriend zou je niet moeten vragen om een eed te zweren om je mond te houden en niemand over het incident te vertellen. Het is belangrijk dat andere vertrouwde personen op de hoogte zijn van de zelfmoordpoging.
Stap 9. Bied hoop
Probeer je vriendin het gevoel te geven dat ze hoop heeft voor de toekomst. Dit kan toekomstige zelfmoordpogingen voorkomen. Probeer je vrienden aan het denken te zetten en over hoop te laten praten. Vraag hem hoe verwachtingen hem beïnvloeden. Je kunt het proberen door de volgende vragen te stellen:
- Met wie zou je contact opnemen om je op dit moment hoopvol te voelen?
- Wat associeer je met verwachtingen, zoals bepaalde gevoelens, plaatjes, muziek, kleuren of voorwerpen?
- Hoe versterk en koester je je hoop?
- Welke dingen denk je dat je hoop zou kunnen bedreigen?
- Probeer je een beeld van hoop voor te stellen. Wat zie je?
- Als u zich hopeloos voelt, tot wie wendt u zich dan voor hulp om uw hoop nieuw leven in te blazen?
Stap 10. Controleer je vrienden
Probeer je vriend te laten weten dat je aan hem denkt, zelfs als je niet bij hem bent. Vraag je vriendin of je haar kunt controleren en hoe vaak ze wil dat je het doet. Je kunt je vriendin ook vragen of ze op een bepaalde manier de voorkeur geeft, zodat je haar kunt controleren, zoals bellen, sms'en of haar bezoeken.
Als je bij hem komt kijken, hoef je niet naar de zelfmoordpoging te vragen, tenzij je denkt dat je vriend zichzelf in gevaar brengt. Vraag in plaats daarvan gewoon hoe hij of zij zich voelt en of ze hulp nodig heeft
Stap 11. Let op waarschuwingssignalen
Maak niet de fout te denken dat je vriend niet opnieuw zal proberen zelfmoord te plegen omdat hij of zij het heeft geprobeerd en gefaald heeft. Helaas beëindigt ongeveer 10% van de mensen die dreigen met zelfmoord of een zelfmoordpoging zichzelf van het leven. Dat betekent niet dat je elke beweging van je vriend in de gaten moet houden, het is alleen dat je extra waakzaam moet zijn om ervoor te zorgen dat je vriend geen waarschuwingssignalen vertoont die op zelfmoord duiden. Als je denkt dat er een kans is dat het nog een keer zal gebeuren, praat dan met iemand en zoek hulp, vooral als je vriend dreigt of praat over zichzelf te verwonden of te doden, of praat of schrijft over de dood op een manier die hij niet gewend is, of praat over zijn weigering.” hier zijn” weer. Onthoud de waarschuwingsborden door te onthouden dat de ezelbrug IS PAD WARM:
- I - Ideatie (initiële ideevorming [bereidheid om te sterven])
- S - Drugsmisbruik
- P - Doelloosheid
- A - Angst (angst)
- T - Gevangen (gevoel gevangen)
- H - Hopeloosheid
- W - Opname (opname)
- A - Woede (woede)
- R - Roekeloosheid
- M - Stemmingswisseling
Deel 2 van 2: Schadelijk gedrag vermijden
Stap 1. Vertel je vriend niet over de zelfmoordpoging
Je vriend heeft liefde en steun nodig, geen lezingen over wat moreel goed en fout is. Je vriend kan zich schamen, schuldig en emotioneel gekwetst voelen. Je zult je vriendschap niet kunnen verenigen of onderhouden door je vrienden de les te lezen.
U kunt zich boos of schuldig voelen over de zelfmoordpoging van uw vriend en u wilt vragen waarom hij niet om hulp heeft gevraagd. Maar hem ondervragen zal geen goed doen voor je vriend of je relatie, vooral niet als de zelfmoordpoging nog niet zo lang geleden was
Stap 2. Erken een zelfmoordpoging
Doe niet alsof de zelfmoordpoging nooit heeft plaatsgevonden of negeer het niet en hoop dat alles weer normaal wordt. Je moet absoluut niet negeren wat er gebeurt, zelfs als je vriend niets zegt. Probeer iets aangenaams en ondersteunends te zeggen, zelfs als het ongepast klinkt. Het is beter om het te onthullen dan om het te verbergen.
- U kunt bijvoorbeeld zeggen dat u spijt heeft van zijn verdriet en hem vragen of hij iets nodig heeft of dat u iets kunt doen. Wat je ook zegt, stel je vriend gerust dat je om hem of haar geeft.
- Onthoud dat u zich in een ongemakkelijke situatie bevindt en dat niemand precies weet wat hij moet doen als iemand die dicht bij hem staat een poging doet om een einde aan zijn leven te maken.
Stap 3. Neem zelfmoordpogingen serieus
Veel mensen denken dat een zelfmoordpoging slechts een manier is om aandacht te krijgen en dat de dader het niet echt serieus meent zijn of haar leven te beëindigen. Poging tot zelfmoord is in feite een zeer ernstige situatie en geeft aan dat er zeer complexe onderliggende factoren en emotionele pijn zijn die door de dader worden ervaren en die het zelfmoordgedrag hebben veroorzaakt. Vertel je vriendin niet dat je denkt dat ze alleen maar aandacht wil. Als je dat doet, onderschat je de ernst van je vriend bij het nemen van beslissingen over leven en dood en zonder het te beseffen, geef je je vriend een erg slecht en onbelangrijk gevoel.
- Zo gevoelig mogelijk zijn is erg belangrijk. Als je je vriend vertelt dat je denkt dat hij alleen maar aandacht wil, probeer je de situatie niet echt te begrijpen.
- Het is misschien makkelijker om de problemen van je vriend te bagatelliseren, maar dit zal je vriend niet helpen om verder te gaan met zijn leven.
Stap 4. Laat je vriend zich niet schuldig voelen
Hoewel je je oprecht gekwetst of verraden voelt door de zelfmoordpoging, is het ongevoelig om je vriend(in) zich schuldig te laten voelen. Je vriend kan al achtervolgd worden door schuldgevoelens of schaamte omdat hij de mensen om haar heen zorgen maakt. In plaats daarvan zeg je iets als: "Denk je niet aan je familie en vrienden?" probeer mee te voelen met je vriend.
Onthoud dat je vriend zich misschien nog steeds depressief of kwetsbaar voelt, en dat hij of zij je steun en liefde hard nodig heeft
Stap 5. Geef je vriend wat tijd
Er is geen gemakkelijke of snelle oplossing voor het omgaan met een zelfmoordpoging. Je kunt niet verwachten dat je vriend na de behandeling weer goed terugkomt. Het denkproces dat leidt tot een suïcidepoging is vaak complex, net als het herstelproces na een suïcidepoging. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je vriend de hulp krijgt die ze nodig heeft, maar je moet de problemen van je vriend niet bagatelliseren door te denken dat de oplossing gemakkelijk is.
Je kunt in de verleiding komen door het verlangen om je vriend te genezen en van al zijn lijden af te komen, zodat alles weer normaal wordt. Maar onthoud dat je vriend het lijden moet begrijpen en accepteren. Het beste wat je kunt doen, is je vriend steunen en aanbieden om te helpen
Tips
- Nodig je vrienden uit om uit te kijken naar het plezier door activiteiten te plannen waar jullie allebei blij van worden, zoals samen hardlopen of oefeningen doen, of naar het strand gaan.
- Vertel je vriendin dat het normaal is dat ze huilt of vreemde emoties heeft. Maar herinner hem eraan dat hij er niet in moet trappen. Inspireer je vrienden.
- Je hoeft niet het gevoel te hebben dat je altijd iets groots moet doen - je aanwezigheid is genoeg. Het maakt niet uit of jullie twee gewoon op een bankje in het park zitten of thuis een film kijken.
Waarschuwing
- Elke relatie die je hebt met iemand die depressief of suïcidaal is, kan je hart breken of je zult voor een lange tijd met veel uitdagingen te maken krijgen.
- Hoe oprecht je ook bent in je benadering van een persoon die een zelfmoordpoging heeft gedaan, je aanbod van vriendschap kan worden afgewezen. Trek het je niet aan, want het is heel moeilijk voor iemand die aan een depressie lijdt of suïcidaal is om een helpende hand te aanvaarden van iemand die een vriend wil zijn.
- Zorg ervoor dat de suïcidale persoon zich niet in het nauw gedreven of gevangen voelt de eerste keer dat je een lang gesprek met hem probeert te voeren.
