Als u denkt dat iemand die u kent zelfmoord overweegt, moet u die persoon onmiddellijk helpen. Zelfmoord, het nemen van iemands eigen leven, is een ernstige bedreiging, zelfs voor degenen die de dood niet volledig begrijpen. Of je vriend je nu vertelt dat hij of zij zelfmoord overweegt of dat het gewoon een mogelijkheid is, je moet handelen; je acties kunnen iemands leven redden. Bel de hotline 500-454 voor meer informatie over hoe u hulp kunt bieden en voor informatie over lokale bronnen voor zelfmoordpreventie. Deskundigen zijn het erover eens dat zelfmoord een medisch en sociaal probleem is dat kan worden voorkomen door over zelfmoord te publiceren.
Stap
Methode 1 van 3: Praten met iemand Zelfmoord
Stap 1. Begrijp de principes achter zelfmoordpreventie
Zelfmoordpreventie is het meest effectief wanneer risicofactoren worden verminderd en beschermende factoren worden versterkt. Om in te grijpen bij zelfmoordpogingen, probeer beschermende factoren aan te bieden of te versterken, want dan heb je minder controle over de risicofactoren.
- Risicofactoren zijn onder meer een voorgeschiedenis van zelfmoordpogingen en psychische stoornissen; voor een meer uitgebreide lijst, zie Methode 3: "Inzicht in zelfmoordtrends."
- Beschermende factoren zijn onder meer klinische zorg, steun van familie en gemeenschap, steun van medische professionals en de ontwikkeling van vaardigheden op het gebied van probleempreventie en conflictoplossing.
Stap 2. Laat zien dat je om je geeft
De beste beschermende factoren om gevoelens van isolatie (wat een risicofactor is) tegen te gaan, zijn emotionele steun van en met betrekking tot vrienden, familieleden en de gemeenschap. Iemand die suïcidaal is, moet een reden vinden waarom hij ervoor wil kiezen om in leven te blijven, dus laat hem zien dat hij een belangrijk onderdeel van je leven is. Bedenk manieren om haar te ondersteunen of stress uit haar leven te verwijderen.
Stap 3. Bespreek het enthousiasme van volwassenen of jongvolwassenen over dingen die ze leuk vinden
Als de persoon om wie je geeft jong is, doe dan wat onderzoek naar hun specifieke interesses, zodat je met hen over die dingen kunt praten. Het belangrijkste doel hier is om te laten zien dat je genoeg om de persoon geeft, door een serieus gesprek over hun interesses en suggesties. Stel open vragen waardoor hij vrijuit zijn enthousiasme of interesse met u kan delen.
Je kunt vragen stellen als: “Hoe heb je zoveel over (iets) geleerd?” “Kun je me er meer over vertellen?” “Ik hou van je persoonlijke stijl; hoe bepaal je wat je aantrekt? Heb je stijlsuggesties voor mij?” “Ik heb de film gezien die je voorstelde en ik vond hem helemaal geweldig. Heb je nog andere filmsuggesties?” "Wat is je favoriete film? Waarom?" “Welke hobby of activiteit ga je de rest van je leven doen?”
Stap 4. Help de ouderen zich nuttig te voelen
Als u een bejaarde kent die zelfmoord overweegt omdat hij zich hulpeloos of een last voor anderen voelt, probeer hem dan een nuttig gevoel te geven of hem wat verlichting te geven.
- Vraag hem om je iets te leren, zoals hoe je een favoriet recept kookt of breit, of hoe je een favoriet kaartspel speelt.
- Als de persoon gezondheidsproblemen heeft of moeilijk kan reizen, bied dan aan om hem ergens af te zetten of huisgemaakte maaltijden te bezorgen.
- Toon interesse in iemands leven of vraag om advies over hoe je een probleem kunt oplossen. Je zou vragen kunnen stellen als: "Hoe was je leven toen je een tiener was?" "Wat is je favoriete herinnering?" "Wat is de grootste verandering die je ooit in de wereld in je leven hebt gezien?" “Hoe ondersteun je iemand die gepest wordt?” “Hoe ga je om met overweldigd worden als mens?”
Stap 5. Wees niet bang om over zelfmoord te praten
Sommige culturen of families beschouwen zelfmoord als een taboe en praten er liever niet over.. Je kunt ook bang zijn dat als je met iemand over zelfmoord praat, je hem of haar ertoe aanzet om op zijn suïcidale neigingen in te gaan. Deze of andere factoren kunnen ervoor zorgen dat u aarzelt om openlijk over zelfmoord te praten. Je moet echter tegen dit instinct vechten, want de echte waarheid is het tegenovergestelde; Openlijk over zelfmoord praten kan iemand in een crisis vaak aanzetten om na te denken over zijn opties en deze te heroverwegen.
Toen bijvoorbeeld een anti-zelfmoordproject werd uitgevoerd op een Amerikaans-Indiaans reservaat, gaven verschillende achtste klassers toe dat ze zelfmoord hadden gepland voordat ze deelnamen aan open discussies over zelfmoord. Deze discussies doorkruisten culturele taboes, maar eindigden met het kiezen van het leven en het ondertekenen van een contract om zelfmoord te voorkomen
Stap 6. Wees voorbereid om met iemand over zelfmoord te praten
Nadat je jezelf hebt voorgelicht over zelfmoord en opnieuw de nadruk hebt gelegd op je relatie met iemand die suïcidaal is, moet je bereid zijn om met hen te praten. Zorg voor een comfortabele omgeving in een niet-bedreigende omgeving waar je over je zorgen kunt praten.
Minimaliseer mogelijke afleiding door elektronica uit te schakelen, je telefoon in de stille modus te zetten en huisgenoten, kinderen of andere mensen bezig te houden in andere kamers
Stap 7. Wees open
Bied niet-oordelende of veroordelende ondersteuning en luister met een open geest om nabijheid te bevorderen. Laat uw gesprek geen barrières opwerpen; vermijd dit door te laten zien dat je open en zorgzaam bent.
- Het is gemakkelijk om gefrustreerd te raken als je met iemand in een crisis praat die niet helder kan denken, dus herinner jezelf eraan om kalm en ondersteunend te blijven.
- De beste manier om open te zijn, is door geen reactie voor te bereiden op de persoon van wie je houdt. Stel enkele open vragen, zoals 'Hoe gaat het met je?' of "Wat maakt je verdrietig?" en laat ze praten. Probeer niet met de persoon in discussie te gaan en hem of haar ervan te overtuigen dat de dingen niet zo erg zijn als ze lijken.
Stap 8. Spreek duidelijk en direct
Het heeft geen zin om woorden te zoeten of rond het onderwerp zelfmoord te cirkelen. Wees open en duidelijk over wat u bezighoudt. Overweeg om over koetjes en kalfjes te praten, dit zal je relatie met de andere persoon verbeteren. Leg uit wat je hebt opgemerkt en laat hem weten dat je om hem geeft. Vraag hem dan of hij onlangs zelfmoord heeft overwogen.
- Bijvoorbeeld: 'Amy, we zijn al drie jaar vrienden. De laatste tijd lijkt u depressief en drinkt u graag meer. Ik was erg bezorgd om je en ik was bang dat je zelfmoord zou overwegen.”
- Bijvoorbeeld: 'Zoon, toen je werd geboren, heb ik mezelf beloofd dat ik er altijd voor je zou zijn. Tegenwoordig eet en slaap je niet meer zoals vroeger, en ik heb je verschillende keren horen huilen. Ik wil je niet kwijt. Denk je eraan zelfmoord te plegen?”
- Bijvoorbeeld: “Je bent altijd een goed rolmodel voor mij geweest. Maar je zei net dat je jezelf pijn had gedaan. Je bent heel speciaal voor mij. Als je zelfmoord wilt plegen, praat dan gewoon met me."
Stap 9. Gun jezelf wat rust
Nadat u een gesprek bent begonnen, kan de andere persoon eerst met stilte reageren. Dit komt omdat hij misschien verbaasd is dat u 'zijn gedachten leest', of verbaasd is dat hij iets heeft gedaan waardoor u denkt dat hij suïcidaal is. Hij heeft misschien wat tijd nodig om na te denken voordat hij klaar is om u te antwoorden.
Stap 10. Wees volhardend
Als de andere persoon uw bezorgdheid negeert met de woorden "Het gaat goed" of niet reageert, deel uw bezorgdheid dan opnieuw. Geef hem nog een kans om te reageren. Blijf kalm en zet hem niet onder druk, maar zorg ervoor dat je vasthoudt aan de drang om te praten over wat hem dwarszit.
Stap 11. Laat hem praten
Luister naar wat de ander te zeggen heeft en accepteer de gevoelens die ze uiten, zelfs als die gevoelens pijn doen als je ze hoort. Probeer niet met hem in discussie te gaan of hem de les te lezen over wat hij moet doen. Bied opties door de crisis heen en geef hem indien mogelijk hoop.
Stap 12. Erken de gevoelens van de ander
Als je met iemand praat over hoe hij/zij zich voelt, moet je hem of haar accepteren in plaats van te proberen "wakker te worden" of hem ervan te overtuigen dat zijn gevoelens irrationeel zijn.
Als iemand je bijvoorbeeld vertelt dat ze zelfmoord willen plegen alleen omdat hun huisdier onlangs is overleden, moet je niet overdreven reageren. Als hij zegt dat hij onlangs zijn partner heeft verloren, vertel hem dan niet dat hij te jong is om liefde te begrijpen, of dat er veel andere vissen in de oceaan zijn
Stap 13. Probeer de persoon niet uit te dagen
“Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar je moet nooit iemand uitdagen of ondersteunen om zelfmoord te plegen. Je kunt het zien als een benadering die de persoon doet beseffen dat hij of zij dom handelt, of dat je hem een kans wilt geven om te beseffen dat hij echt wil leven. Je "push" kan hem echter daadwerkelijk doen handelen, en je zult je verantwoordelijk voelen voor zijn dood.
Stap 14. Bedank de persoon dat hij zich voor je heeft opengesteld
Als hij toegeeft dat hij zelfmoord overweegt, spreek dan je dankbaarheid uit dat je hem de informatie die hij heeft gegeven hebt toevertrouwd. Je kunt ook vragen of hij zijn gevoelens met iemand anders heeft gedeeld en of iemand anders heeft aangeboden hem te helpen zijn gevoelens te verwerken.
Stap 15. Stel voor dat hij om hulp vraagt van buitenstaanders
Adviseer de persoon om de hotline 500-454 te bellen, zodat deze met een getrainde professional kan praten. Deze professional kan tips geven voor het ontwikkelen van vaardigheden om zelfmoordgedachten te overwinnen, zodat een persoon de crisis die hij doormaakt, kan doorstaan.
Wees niet verbaasd als hij de suggestie om de lijn te bellen afwijst, maar noteer het nummer voor hem of zet het in zijn telefoonboek, zodat hij kan bellen als hij van gedachten verandert
Stap 16. Vraag naar plannen om zelfmoordgedachten aan te pakken
U moet uw geliefde zover krijgen om de details van hun zelfmoordgedachten met u te delen. Dit zal waarschijnlijk het moeilijkste deel van uw gesprek zijn, omdat het gevaar van zelfmoord dan duidelijker wordt. Als u echter een specifiek plan kent, kunt u uw risico op suïcidaal succes minimaliseren.
Als iemand ver genoeg is gegaan om zelfmoordgedachten om te zetten in een plan, moet je onmiddellijk hulp zoeken
Stap 17. Maak een deal met de suïcidale persoon
Wissel beloften uit voordat u het gesprek beëindigt. Je moet beloven dat je er bent als hij op elk moment van de dag of nacht wil praten. Vraag hem in plaats daarvan te beloven je te bellen voordat hij zelfmoord pleegt.
De belofte kan genoeg zijn om hem tegen te houden en om hulp te vragen voordat hij onherroepelijke actie onderneemt
Methode 2 van 3: Handelen tegen zelfmoord
Stap 1. Minimaliseer de kans op zelfbeschadiging in een crisis
Laat iemand niet alleen als je denkt dat hij of zij zich in een crisis bevindt. Krijg direct hulp door 112 te bellen, een crisisinterventiespecialist of een vertrouwde vriend.
Stap 2. Ontdoe je van alle dingen waardoor iemand zichzelf pijn kan doen
Als hij in een crisis zit, stel dan bepaalde grenzen, waaronder het verminderen van zijn vermogen om zichzelf pijn te doen. Het wegwerken van alle voorwerpen die deel uitmaken van een zelfmoordplan is erg belangrijk.
- De meeste mannen die zelfmoord plegen kiezen ervoor om een pistool te gebruiken, terwijl vrouwen zichzelf liever vergiftigen met drugs of giftige chemicaliën.
- Verwijder de toegang voor suïcidale personen van vuurwapens, drugs, giftige chemicaliën, riemen, touwen, scharen of zeer scherpe messen, snijgereedschappen zoals zagen en/of andere voorwerpen die zelfmoord kunnen vergemakkelijken.
- Als je dingen verwijdert die helpen bij het suïcidale proces, zal dit het proces vertragen, zodat de suïcidale persoon tijd heeft om te kalmeren en ervoor te kiezen om te leven.
Stap 3. Vraag om hulp
Een persoon in een crisis kan je vragen om hun suïcidale gevoelens geheim te houden. U hoeft zich echter niet verplicht te voelen om aan dit verzoek te voldoen; dit is levensbedreigend, dus een crisisbeheersingsspecialist bellen voor hulp betekent niet dat u zijn of haar vertrouwen schendt. U kunt voor hulp contact opnemen met een van de onderstaande bronnen:
- Zelfmoordpreventie hotline op 500-454
- Schooladviseurs of spirituele gidsen zoals voorgangers, priesters of rabbijnen
- Dokter van mensen die in een crisis verkeren
- 112 (als u voelt dat de persoon die de crisis doormaakt in gevaar is)
Methode 3 van 3: Zelfmoordtrends begrijpen
Stap 1. Begrijp de ernst van de zelfmoord
Zelfmoord is de culminerende daad in het proces van het overwinnen van het menselijke instinct tot zelfbehoud.
- Zelfmoord is een wereldwijd probleem; alleen al in 2012 hebben ongeveer 804.000 mensen zelfmoord gepleegd.
- In de VS is zelfmoord een van de belangrijkste doodsoorzaken, die elke 5 minuten voorkomt. In 2012 waren er meer dan 43.000 sterfgevallen als gevolg van zelfmoord in de VS.
Stap 2. Herken de ontwikkeling van zelfmoord
Hoewel de trigger voor zelfmoord plotseling en impulsief kan zijn, ontwikkelt zelfmoordgedachten zich geleidelijk en is ze meestal in één oogopslag door anderen te detecteren. De stadia van de ontwikkeling van zelfmoord zijn onder meer:
- Stressvolle gebeurtenissen die verdriet of depressie veroorzaken
- Suïcidale gedachten, waardoor je je afvraagt of je door moet gaan met leven
- Plannen maken om op een specifieke manier zelfmoord te plegen
- Voorbereidingen treffen voor zelfmoord, waaronder het verzamelen van verschillende methoden van zelfmoord en het geven van bezittingen aan dierbaren
- Poging tot zelfmoord, waarbij iemand probeert zijn leven te beëindigen
Stap 3. Let op tekenen van depressie en angst die optreden bij drastische veranderingen in het leven
Mensen van alle leeftijdsgroepen ervaren veranderingen in het leven waardoor ze zich angstig en depressief kunnen voelen. De meeste mensen kunnen erkennen dat problemen normaal zijn en dat situaties in het leven slechts tijdelijk zijn. Sommige mensen zijn echter zo gefocust op hun depressie en angst dat ze niet verder kunnen denken dan het moment dat ze nu ervaren. Ze hebben geen hoop en zien geen mogelijkheid om weg te lopen van de pijn die ze doormaken.
- Mensen met zelfmoordgedachten proberen de pijn veroorzaakt door een tijdelijke situatie te beëindigen met een eeuwige oplossing.
- Sommige mensen geloven zelfs in het feit dat als ze zich suïcidaal voelen, ze gek zijn. En als ze echt gek zijn, zijn ze verschrikkelijk en het is beter als ze zelfmoord plegen. Dit is om twee redenen niet waar. Ten eerste kunnen mensen zonder psychische aandoening ook zelfmoord overwegen. Ten tweede zijn geesteszieken nog steeds waardevolle mensen.
Stap 4. Neem alle zelfmoordbedreigingen serieus
Je hebt vast wel eens gehoord dat mensen die zelfmoord serieus nemen er niet over praten. Dit is fout! Iemand die openlijk over zelfmoord praat, vraagt misschien om hulp op de enige manier die hij kent, en als niemand aanbiedt om te helpen, kan hij bezwijken voor de duisternis die hem omringt.
- In een recente studie gaven 8,3 miljoen Amerikaanse volwassenen toe dat ze in het voorgaande jaar zelfmoord hadden overwogen. 2,2 miljoen mensen hebben zelfmoordplannen gemaakt en maar liefst 1 miljoen mensen hebben gefaald toen ze een zelfmoordpoging deden.
- Er wordt aangenomen dat er voor elke succesvolle zelfmoordpoging van een volwassene nog eens 20 tot 25 mislukte pogingen zijn. In de leeftijdsgroep van 15-24 jaar waren er maar liefst 200 mislukte pogingen voor elke geslaagde zelfmoordpoging.
- Meer dan 15% van de middelbare scholieren in de Verenigde Staten gaf toe dat ze zelfmoord hadden overwogen. 12% van hen maakte specifieke plannen en 8% probeerde zelfmoord te plegen.
- Deze statistieken vertellen je dat als je denkt dat iemand zelfmoord overweegt, de kans groot is dat je gelijk hebt; beter aannemen dat je gelijk hebt en hulp zoeken.
Stap 5. Ga er niet vanuit dat je vriend niet het 'soort persoon' is dat zelfmoord zou plegen
Het is misschien makkelijker om zelfmoord te voorkomen als er een specifiek profiel is van het type persoon dat het pleegt, maar helaas bestaat zoiets niet. Zelfmoord kan mensen van elk land, etniciteit, geslacht, leeftijd, religie en economisch niveau overkomen.
- Sommige mensen zijn verbaasd dat zelfs kinderen vanaf 6 jaar en ouderen die het gevoel hebben dat ze de familie tot last zijn, soms zelfmoord plegen.
- Ga er niet vanuit dat alleen geesteszieke mensen zelfmoord zullen plegen. Zelfmoordcijfers zijn hoger onder geesteszieken, maar geestelijk gezonde mensen kunnen dat ook. Bovendien mogen mensen bij wie is vastgesteld dat ze een psychische stoornis hebben deze niet openbaar delen, dus u weet mogelijk niet wat de mentale toestand van de persoon is.
Stap 6. Houd rekening met trends in zelfmoordstatistieken
Hoewel zelfmoordgedachten iedereen kunnen overkomen, zijn er enkele patronen die groepen met een hoger risico kunnen identificeren. Mannen hebben 4 keer meer kans om zelfmoord te plegen, maar vrouwen hebben meer kans op zelfmoordgedachten en slagen er niet in een zelfmoordpoging te doen.
- Indiërs hebben een hoger zelfmoordcijfer dan enige andere etnische groep.
- Volwassenen onder de 30 jaar hebben meestal meer kans om zelfmoord te plannen dan volwassenen boven de 30.
- Onder tienermeisjes hebben Hispanics het hoogste percentage zelfmoordpogingen.
Stap 7. Identificeer risicofactoren voor zelfmoord
Er moet aan worden herinnerd dat, zoals hierboven beschreven, suïcidale personen uniek zijn en niet in een specifieke groep kunnen worden ingedeeld. Als u echter de onderstaande risicofactoren kent, kunt u bepalen of uw vriend(in) het risico loopt zelfmoord te plegen. Mensen met een hoog zelfmoordrisico:
- een geschiedenis van zelfmoord hebben
- die lijdt aan een psychische aandoening, meestal depressie
- misbruik van alcohol of drugs, inclusief voorgeschreven pijnstillers
- gezondheidsproblemen of chronische pijn hebben
- financiële of werkproblemen hebben
- zich alleen en geïsoleerd voelen en geen sociale steun hebben
- relatieproblemen hebben
- een familielid heeft dat zelfmoord heeft gepleegd
- slachtoffers van discriminatie, geweld of aanvallen
- gevoelens van hulpeloosheid ervaren
Stap 8. Besteed aandacht aan de drie meest ernstige risicofactoren
dr. Thomas Joiner gelooft dat de drie beste factoren voor het voorspellen van zelfmoord gevoelens van vervreemding, gevoelens van last van anderen en leren over zelfbeschadiging zijn. Hij noemde de zelfmoordpoging een "repetitie" voor daadwerkelijke zelfmoord in plaats van hulp te zoeken. Hij legt uit dat degenen die het meest waarschijnlijk met succes zelfmoord plegen:
- fysiek bestand tegen pijn
- niet bang voor de dood
Stap 9. Herken de meest voorkomende waarschuwingssignalen van zelfmoord
Deze markers verschillen van risicofactoren (zie hierboven) doordat ze wijzen op een groter risico op een zelfmoordpoging. Sommige mensen plegen zelfmoord zonder waarschuwing, maar de meesten die zelfmoord proberen te plegen, zullen dingen zeggen of doen om anderen te waarschuwen dat er iets mis is. Als u enkele of alle van de onderstaande waarschuwingssignalen ziet, grijp dan onmiddellijk in om een tragische dood te voorkomen. Enkele waarschuwingssignalen zijn:
- veranderingen in slaap- of eetgewoonten
- gebruik van alcohol, drugs of pijnstillers
- onvermogen om te werken, helder te denken of beslissingen te nemen
- extreem ongeluk of depressie
- een gevoel van isolement tonen of de indruk geven dat niemand oplet of om iemand geeft
- gevoelens van waardeloosheid, hopeloosheid of gebrek aan zelfbeheersing delen
- klagen over pijn en het onvermogen zich een toekomst zonder pijn voor te stellen
- Bedreigingen voor zelfbeschadiging
- waardevolle spullen of bezittingen weggeven die zeer geliefd zijn
- een periode van overmatig geluk of energie die plotseling verschijnt, na een lange periode van depressie
Tips
- Begrijp dat geduld een belangrijke factor van uw kant is. Dwing iemand niet om een beslissing te nemen of je te vertellen wat je moet doen. U moet altijd voorzichtig zijn in situaties die zo ernstig zijn als de dood.
- Probeer te begrijpen waarom iemand besluit zelfmoord te plegen. Deze actie gaat meestal gepaard met depressie, een emotionele toestand die moeilijk voor te stellen is voor mensen die het nog nooit hebben meegemaakt. Luister aandachtig en probeer te begrijpen waarom iemand suïcidaal is.
- Gebeurtenissen die zelfmoordgedachten kunnen veroorzaken, zijn onder meer het verlies van een geliefde, baan/huis/status/geld/zelfrespect, veranderingen in gezondheid, echtscheiding of verlies van een relatie, erkenning als LGBT-mensen, andere vormen van sociaal stigma, succesvol overleven van een natuurramp, enz. Nogmaals, als je weet dat een suïcidaal persoon deze ervaringen heeft meegemaakt, zorg er dan voor dat je de situatie heel serieus neemt.
- Als de suïcidale persoon niet direct gevaar loopt, is de beste optie die u op dit moment kunt doen, met hem of haar te praten.
- Vooral als je een tiener bent die zich zorgen maakt over een vriend of familielid die zelfmoord lijkt te overwegen, vertel het dan aan een volwassene die je vertrouwt of bel de hotline hierboven om onmiddellijk hulp voor jullie beiden te zoeken. Houd dit niet geheim! Je zult je belast voelen en als je vriend uiteindelijk zelfmoord pleegt (ondanks alle beloften die hij deed toen je probeerde in te grijpen), zal de last alleen maar toenemen.
- Luister gewoon. Probeer je vrienden niet te vertellen hoe ze zich beter kunnen voelen, of doe geen suggesties. Doe het rustig aan en luister echt.
- Laat je vriend blijven praten. Ontwikkel een begripvolle omgeving. Vertel hem dat je heel veel van hem houdt en hem zult missen tijdens zijn afwezigheid.
- Luister naar zichzelf en hun problemen. Ze hebben een luisteraar nodig.
- Ziekten die zelfmoordgedachten kunnen veroorzaken, zijn onder meer depressie, posttraumatische stressstoornis, misvorming, psychose, alcohol- of drugsmisbruik, enz. Als u iemand kent die een van deze ziekten heeft en zelfmoordgedachten heeft genoemd, zoek dan onmiddellijk hulp.
