Zelfmoord is de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, met 37.500 zelfmoorden geregistreerd in 2010. Een persoon in Amerika pleegt gemiddeld elke 13 minuten zelfmoord. Zelfmoord kan worden voorkomen. Mensen die zelfmoord overwegen, vertonen vaak tekenen dat ze zich bewust zijn van de risico's voordat ze het proberen, en deze aanwijzingen zullen je helpen de tekenen van zelfmoord te herkennen en te proberen het te voorkomen. Als u of iemand die u kent er suïcidaal uitziet of zelfmoord probeert te plegen, is het belangrijk om die persoon onmiddellijk naar een ziekenhuis te brengen.
- Als u in Indonesië bent, kunt u de HOTLINE-lijn 500-454 bellen voor begeleiding bij verschillende psychische problemen, waaronder zelfmoordgedachten.
- Als u zich in de VS bevindt, kunt u 911 bellen voor een noodoproep of de zelfmoordhotline bereiken door te bellen naar 800-SUICIDE (800-784-2433) of 800-273-TALK (800-273-8255)., bel 999 voor noodoproepen of 08.457 90 90 90 om de zelfmoordlijn te bereiken.
Stap
Deel 1 van 6: Mentale en emotionele waarschuwingssignalen herkennen
Stap 1. Herken zelfmoordgedachten
Er zijn verschillende denkrichtingen die vaak voorkomen bij degenen die zelfmoord proberen te plegen. Als iemand je vertelt dat hij of zij een of meer van deze problemen ervaart, moet dit mogelijk opnieuw serieus worden genomen. Bijvoorbeeld:
- Mensen die suïcidaal zijn, denken vaak obsessief, niet in staat om te stoppen met denken aan zelfmoord.
- Mensen die suïcidaal zijn, geloven vaak dat er geen hoop voor hen is en dat er geen andere manier is om hun pijn te beëindigen dan zelfmoord.
- Mensen die suïcidaal zijn gaan er vaak van uit dat het leven zinloos is, of geloven dat ze geen controle over hun leven hebben.
- Personen die suïcidaal zijn, beschrijven vaak het gevoel dat hun hersenen in de mist zijn, of hebben moeite met concentreren.
Stap 2. Herken de emotie van zelfmoordgedachten
Mensen die suïcidaal zijn, zijn vaak verstoord in hun emotionele toestand, waardoor ze drastisch kunnen handelen. Als voorbeeld:
- Suïcidale mensen hebben vaak last van extreme stemmingswisselingen.
- Mensen die suïcidaal zijn, ervaren vaak extreme woede of gevoelens van wrok.
- Mensen die suïcidaal zijn, hebben vaak een hoge mate van angst. Ze zijn ook vaak boos.
- Suïcidale mensen ervaren vaak sterke schuld- of schaamtegevoelens, of ervaren anderen tot last te zijn.
- Suïcidale mensen ervaren vaak gevoelens van eenzaamheid of isolement, zelfs als ze onder andere mensen zijn, en kunnen ook tekenen van schaamte of vernedering vertonen.
Stap 3. Herken verbale waarschuwingen
Er zijn veel verbale aanwijzingen die erop kunnen wijzen dat een persoon een van de bovenstaande situaties ervaart en van plan is zelfmoord te plegen. Als iemand bijvoorbeeld veel over de dood praat, kan dit een waarschuwingssignaal zijn als het iets is dat die persoon normaal gesproken niet doet. Er zijn ook veel andere verbale signalen om op te letten, zoals de persoon die een van de onderstaande uitspraken doet.
- "Het heeft geen zin", "Het leven is het niet waard om geleefd te worden", of "Het betekent niets meer."
- "Ze zullen me geen pijn meer doen, want ik ben er niet meer."
- "Ze zullen me missen als ik weg ben", of "Je zult er spijt van krijgen als ik weg ben."
- "Ik kan de pijn niet verdragen", of "Ik kan het niet meer aan - het leven is te moeilijk."
- "Ik ben zo eenzaam dat ik wou dat ik kon sterven."
- "Jij/familie/mijn vrienden/mijn vriend zou beter af zijn zonder mij."
- "De volgende keer zal ik genoeg pillen gebruiken om het goed te doen."
- "Maak je geen zorgen, ik zal hier niet zijn als het erop aankomt."
- "Ik zal je niet langer lastig vallen."
- "Niemand begrijpt me - niemand voelt wat ik voel."
- "Ik heb het gevoel dat er geen uitweg is", of "Ik kan niets doen om het beter te maken."
- "Ik zou liever sterven", of "Was ik maar nooit geboren."
Stap 4. Pas op voor plotselinge stemmingswisselingen
Houd in gedachten dat het grootste potentieel voor zelfmoord niet noodzakelijk is wanneer iemand op zijn slechtst is, maar misschien zelfs wanneer hij beter lijkt te worden.
- Een plotselinge verbetering van de stemming kan erop wijzen dat de persoon overtuigd en geaccepteerd is door de beslissing om een einde aan zijn leven te maken, en misschien zelfs plannen heeft om dit te doen.
- Daarom, als een persoon tekenen van depressie of zelfmoordgedachten vertoont en plotseling veel gelukkiger lijkt, moet u zo snel mogelijk preventieve maatregelen nemen.
Deel 2 van 6: Gedrag herkennen als een waarschuwingssignaal
Stap 1. Zoek naar tekens "alle problemen opgelost
Mensen die van plan zijn zelfmoord te plegen, kunnen stappen ondernemen om dingen voor elkaar te krijgen voordat ze zelfmoord plegen. Dit is een groot waarschuwingssignaal, want iemand die al zijn problemen oplost, kan zelfmoordplannen hebben. Iemand die suïcidaal is, kan het volgende doen:
- Geef hun kostbare schat weg.
- Zijn financiën beheren, zoals plotseling een testament schrijven.
- Zeg vaarwel tegen dierbaren. Iemand die zelfmoord overweegt, kan plotseling op een ongebruikelijk moment afscheid nemen.
Stap 2. Let op gevaarlijk en roekeloos gedrag
Omdat suïcidale mensen het gevoel hebben dat er geen reden is om te leven, kunnen ze risico's nemen die tot de dood kunnen leiden, zoals roekeloos rijgedrag. Hier zijn enkele mogelijke tekenen om op te letten:
- Overmatig gebruik van drugs (legaal of illegaal) en alcohol.
- Roekeloos rijden, zoals te hard rijden of dronken rijden.
- Onveilig vrijen, meestal met meerdere personen.
Stap 3. Zoek naar manieren om zelfmoord te plegen
Zoek uit of de persoon onlangs een wapen heeft gekocht, of legale of illegale pillen aan het aanleggen is.
Als iemand uit het niets medicijnen lijkt te verzamelen of een nieuw wapen koopt, is het absoluut noodzakelijk om snel te handelen. Toen hun plan eenmaal doordacht was, konden ze zelfmoord plegen wanneer ze maar wilden
Stap 4. Realiseer het gebrek aan sociaal leven
Het vermijden van vrienden, familie of collega's komt vaak voor bij suïcidale mensen, die zich vaak stilletjes terugtrekken uit de dagelijkse sociale interacties.
Onderneem actie, luister niet alleen naar mensen die zeggen: "Ik wil gewoon alleen zijn."
Stap 5. Let op extreme veranderingen in de routine
Als iemand plotseling stopt met het bezoeken van wekelijkse basketbalwedstrijden of de wedstrijdavond van zijn favoriete team, kan dit een waarschuwingssignaal zijn.
Het niet willen uitgaan of deelnemen aan activiteiten die ze normaal gesproken leuk vinden, kan erop duiden dat iemand zich ongelukkig, depressief of misschien suïcidaal voelt
Stap 6. Let op ongewoon lethargisch gedrag
Personen die suïcidaal en depressief zijn, hebben vaak weinig energie voor basale mentale en fysieke taken. Let in het bijzonder op:
- Ongewone moeite met het nemen van gewone beslissingen.
- Verlies van interesse in seks.
- Gebrek aan energie, wil gewoon de hele dag slapen.
Stap 7. Let op waarschuwingssignalen in uw tienerjaren
Als de persoon een tiener is, let dan op aanvullende waarschuwingssignalen en mogelijke triggers voor tieners. Voorbeeld:
- Deze tiener heeft problemen met de familie of de wet.
- Levensomstandigheden zoals een breuk, niet naar de universiteit van hun keuze kunnen gaan of een goede vriend verliezen.
- Gebrek aan vrienden, moeilijkheden in sociale situaties of terugtrekking uit goede vrienden.
- Zelfzorgproblemen, zoals te weinig of te veel eten, hygiëneproblemen zoals onregelmatig baden of een gebrek aan zorg voor het uiterlijk (bijvoorbeeld een tiener die plotseling stopt met het dragen van make-up of zich goed kleedt).
- Teken of schilder een sterfscène.
- Plotselinge veranderingen in hun normale gedrag, zoals een drastische daling in cijfers, drastische persoonlijkheidsveranderingen of opstandige acties, kunnen ook waarschuwingssignalen zijn.
- Eetstoornissen zoals anorexia of boulimia kunnen ook leiden tot depressie, angst en zelfs zelfmoord. Een kind of tiener die vaak wordt gepest of gepest, loopt mogelijk ook een hoger risico op zelfmoord.
Deel 3 van 6: Risicofactoren voor zelfmoord herkennen
Stap 1. Houd rekening met uw curriculum vitae en huidige omstandigheden
Individuele ervaringen, zowel recent als uit het verleden, kunnen er ook voor zorgen dat een persoon meer geneigd is om zelfmoord te plegen.
- De dood van een dierbare, verlies van een baan, ernstige ziekte (vooral een met chronische pijn), constant pesten door anderen en andere zeer stressvolle levensgebeurtenissen kunnen allemaal triggers zijn voor zelfmoord en het risico lopen iemand suïcidaal te maken.
- Let vooral op als iemand al eerder een zelfmoordpoging heeft ondernomen. Iemand die eerder een zelfmoordpoging heeft gedaan, zal het waarschijnlijk opnieuw proberen. In feite heeft een vijfde van de mensen die door zelfmoord omkomen deze poging al eens gedaan.
- Een geschiedenis van fysiek of seksueel geweld stelt een persoon ook een hoger risico op zelfmoord.
Stap 2. Besteed aandacht aan iemands geestelijke gezondheid
Het hebben van een psychische stoornis, zoals een bipolaire stoornis, ernstige depressie of schizofrenie, of als u een voorgeschiedenis van deze stoornissen heeft, is een belangrijke risicofactor. In feite houdt 90 procent van de zelfmoorden verband met depressie of een andere psychische aandoening, en 66 procent van de mensen die serieus over zelfmoord nadenken, heeft een of andere psychische stoornis.
- Stoornissen die worden gekenmerkt door angst of agitatie (bijv. posttraumatische stressstoornis) en een gebrek aan zelfbeheersing (bijv. bipolaire stoornis, gedragsstoornissen, middelenstoornissen) zijn de meest waarschijnlijke risicofactoren voor het plannen van zelfmoord en zelfmoordpogingen.
- Symptomen van een psychische aandoening die het risico op zelfmoord vergroten, zijn onder meer hoge angst, paniekaanvallen, hopeloosheid, het gevoel dat u slechts een last bent, verlies van interesse en vreugde en waanideeën.
- Hoewel de statistische relatie tussen zelfmoord en depressie complex is, heeft de overgrote meerderheid van de mensen die door zelfmoord overlijden een ernstige depressie.
- Mensen met meer dan één psychisch probleem lopen een bijzonder hoog risico op zelfmoord. Als je twee psychische stoornissen hebt, heb je bijna twee keer zoveel kans om zelfmoord te plegen, en als je drie psychische stoornissen hebt, heb je bijna drie keer meer kans om zelfmoord te plegen dan mensen met één psychische stoornis.
Stap 3. Onderzoek een familiegeschiedenis van zelfmoord
Wetenschappers weten niet zeker of de primaire oorzaak omgevings-, erfelijke of een combinatie van beide is, maar zelfmoord lijkt in families te voorkomen.
Tenminste wat onderzoek suggereert dat er een genetische oorzaak is voor deze relatie, dus zelfs als een persoon niet door zijn biologische ouders is opgevoed, kan dit een risicofactor zijn. Omgevingsinvloeden in het gezinsleven kunnen ook een risico vormen
Stap 4. Besteed aandacht aan de demografie van zelfmoord
Hoewel iedereen suïcidaal kan zijn, hebben sommige sociale groepen volgens de statistieken een hoger zelfmoordcijfer dan andere. Als iemand die u kent mogelijk risico loopt, overweeg dan het volgende:
- Mannen plegen vaker zelfmoord. Voor elke leeftijdsgroep en etniciteit was het zelfmoordcijfer voor mannen vier keer zo groot als voor vrouwen. In feite zijn mannen verantwoordelijk voor 79% van alle zelfmoorden.
- Ongeacht geslacht hebben LHBT-personen (lesbisch, homoseksueel, biseksueel en transgender) vier keer meer kans om zelfmoord te plegen.
- Ouderen plegen vaker zelfmoord dan jongeren. Mensen tussen de 45 en 59 jaar hadden het hoogste zelfmoordcijfer en mensen ouder dan 74 hadden het op één na hoogste zelfmoordcijfer.
- Inheemse Amerikanen en blanken (blanken) plegen ook statistisch gezien meer zelfmoord dan andere etnische groepen.
- Deze trend betekent niet dat u zich geen zorgen hoeft te maken over iemand die niet in een van deze risicogroepen valt. Als de persoon over wie u zich zorgen maakt, tekenen van zelfmoordgedachten vertoont, ongeacht geslacht of leeftijd, neem dan hun situatie serieus. Als een persoon echter tot een van deze groepen behoort, kan hun risico groter zijn.
Deel 4 van 6: Praten met suïcidale mensen
Stap 1. Wees gepast
Als iemand die je kent tekenen van zelfmoordgedachten vertoont, is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen, op een liefdevolle en niet-oordelende manier met die persoon praten over wat je al weet.
Wees een goede luisteraar. Houd oogcontact, let op en reageer op een zachte toon
Stap 2. Breng het probleem direct ter sprake
Een goed begin is om te zeggen: "Ik heb gemerkt dat je je de laatste tijd erg lusteloos voelt, en ik maak me grote zorgen. Overweeg je zelfmoord?"
- Als iemand ja zegt, is de volgende stap om te vragen: "Heb je plannen om zelfmoord te plegen?"
- Als ze ja zeggen, 'bel dan meteen 112!' Iemand die een plan heeft, moet meteen hulp krijgen. Blijf bij de persoon totdat er hulp komt.
Stap 3. Maak de situatie niet erger
Er zijn enkele dingen die misschien nuttig lijken om te zeggen, maar die de schuld of schaamte van de suïcidale persoon kunnen vergroten. Vermijd bijvoorbeeld om zo te praten:
- “Morgen is er weer een dag. Alles ziet er morgen beter uit."
- “Je situatie kan altijd erger worden. Je moet geluk hebben met alles wat je hebt."
- “Je hebt zoveel om naar uit te kijken/Je hebt alles wat goed voor je is."
- " Maak je geen zorgen. Alles/je komt goed."
Stap 4. Vermijd het doen van uitspraken die minachtend lijken
Sommige soorten opmerkingen kunnen het idee overbrengen dat je de gevoelens van de ander niet serieus neemt. Vermijd woorden als deze:
- "Uw situatie is niet zo slecht."
- 'Je zou jezelf geen pijn durven doen.'
- "Ik heb het ook gehad, en ik ben er doorheen gekomen."
Stap 5. Houd het niet geheim
Als iemand je bekent dat ze zelfmoord willen plegen, ga er dan niet mee akkoord om het geheim te houden.
Deze persoon heeft zo snel mogelijk hulp nodig. Het bewaren van geheimen zal alleen de benodigde hulp vertragen
Deel 5 van 6: Maatregelen om te voorkomen dat mensen zelfmoord plegen
Stap 1. Bel 911
Als je denkt dat iemand op het punt staat zelfmoord te plegen, bel dan onmiddellijk 112.
Stap 2. Bel de zelfmoordlijn
Zelfmoordlijnen zijn niet alleen voor mensen die suïcidaal zijn. Ze bieden ook hulp aan mensen die proberen te voorkomen dat anderen zelfmoord plegen.
- Zelfs als je alleen maar wilt weten wat je moet doen, kan een zelfmoordlijn helpen. Zij kunnen met u praten over uw huidige situatie of u instrueren om verdere, serieuzere actie te ondernemen. Ze hebben ook contact met artsen en counselors in het hele land.
- In de VS kunt u 800-SUICIDE (800-784-2433) of 800-273-TALK (800-273-8255) bellen
- Bel in het VK 08457 90 90 90.
Stap 3. Verwijs de suïcidale persoon naar professionele hulp
Zorg ervoor dat de persoon zo snel mogelijk een professional in de geestelijke gezondheidszorg ziet. Het hierboven vermelde nummer van de zelfmoordhotline kan u doorverwijzen naar een gediplomeerde psycholoog of psychiater, of u kunt online iemand vinden die deskundig is op dit gebied.
- Door de persoon te begeleiden en uit te nodigen voor professionele hulp, kun je zelfmoord voorkomen en iemand redden.
- Verspil geen tijd. Soms is de tijd om te voorkomen dat iemand zelfmoord pleegt slechts een kwestie van dagen of zelfs uren, dus hoe eerder deze persoon de hulp kan krijgen die hij nodig heeft, hoe beter.
Stap 4. Vertel het familieleden
Het kan nuttig zijn om contact op te nemen met de ouders, voogden of naasten van de suïcidale persoon.
- Dit kan de druk op u verminderen, omdat zij betrokken kunnen zijn bij het proberen te voorkomen dat deze persoon zelfmoord pleegt.
- Door deze mensen erbij te betrekken, kan de suïcidale persoon ook zien dat andere mensen om hen geven.
Stap 5. Gooi het zelfmoordapparaat weg
Verwijder indien mogelijk alle dodelijke voorwerpen uit het huis van de persoon. Dit omvat vuurwapens, drugs of andere wapens of vergiften.
- Volledig weggooien. Mensen kunnen zelfmoord plegen met veel dingen waarvan je denkt dat ze niet voor zelfmoord kunnen worden gebruikt
- Producten zoals rattengif, schoonmaakmiddelen en zelfs gewoon servies kunnen worden gebruikt bij een zelfmoordpoging.
- Ongeveer 25 procent van alle zelfmoorden wordt gepleegd door verstikking. Meestal, zoals zichzelf ophangen. Gooi dus zeker spullen zoals stropdassen, riemen, riemen en beddengoed weg.
- Laat de persoon weten dat je de items bewaart totdat ze zich beter voelen.
Stap 6. Blijf ondersteuning bieden
Blijf betrokken bij de persoon, ook nadat het gevaar geweken is. Iemand die depressief is of zich geïsoleerd voelt, zal waarschijnlijk niet om hulp vragen, dus je moet dicht bij die persoon blijven. Bel, bezoek en volg de persoon op, vaak om erachter te komen hoe het met hem gaat. Hier is een andere manier om het te doen:
- Zorg ervoor dat de persoon naar hun therapie gaat. Bied aan om de persoon daarheen te brengen, zodat je zeker weet of hij je volgt of niet
- Zorg ervoor dat de persoon voorgeschreven medicijnen gebruikt.
- Laat hem niet drinken of drugs gebruiken. Een persoon die suïcidaal is, mag geen alcohol drinken of drugs gebruiken.
- Help de persoon met het bedenken van een veiligheidsplan als hij of zij suïcidale gedachten blijft houden. Dit zijn enkele van de dingen die iemand kan doen om zelfmoord te voorkomen, zoals een geliefde bellen, bij een vriend blijven of zelfs naar het ziekenhuis gaan.
Deel 6 van 6: Omgaan met je eigen suïcidale gevoelens
Stap 1. Bel 911
Als u suïcidale gevoelens ervaart zoals hierboven beschreven en denkt dat u in de nabije toekomst het risico loopt zelfmoord te plegen (d.w.z. u heeft plannen en middelen om ze uit te voeren), bel dan onmiddellijk 911. U hebt noodhulp nodig.
Stap 2. Bel de zelfmoordlijn
Terwijl u wacht tot de eerste hulpverlener arriveert, belt u de National Suicide Prevention Hotline op 1-800-273-TALK. Dit zal helpen de tijd te doden en het risico te verminderen totdat er hulp arriveert.
Stap 3. Ontmoet een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Als je suïcidale gedachten en gevoelens hebt, maar geen plannen hebt, maak dan een afspraak met een therapeut of hulpverlener.
Als uw situatie verslechtert terwijl u op uw afspraak wacht en u een zelfmoordplan maakt, bel dan 911
Tips
- Wacht niet tot iemand naar je toe komt en zegt: "Ik wil zelfmoord plegen." Veel mensen die van plan zijn zelfmoord te plegen, vertellen nooit aan iemand wat ze van plan zijn. Als iemand die je kent waarschuwingssignalen vertoont, wacht dan niet tot het erger wordt voordat je hulp zoekt.
- Anderen kunnen slechts enkele kleine tekenen vertonen. Daarom is het belangrijk om goed op de hoogte te zijn van mensen die het risico lopen om zelfmoord te plegen, zoals mensen die onlangs een extreem trauma hebben meegemaakt, mensen met problemen met middelenmisbruik en mensen met een voorgeschiedenis van psychische aandoeningen, zodat u de symptomen kunt herkennen. ze laten zien.
- Houd er rekening mee dat niet alle mensen die zelfmoord plegen duidelijke tekenen vertonen. In feite kan ongeveer 25 procent van de zelfmoordslachtoffers helemaal geen significante tekenen vertonen.
Waarschuwing
- Probeer dit niet zonder hulp te doen. Als iemand die je kent suïcidaal is, probeer dan niet alleen de problemen van deze persoon op te lossen. Deze persoon heeft professionele hulp nodig
- Als je alles hebt gedaan wat je kon, maar de persoon nog steeds vastbesloten is om een zelfmoordplan na te streven, is het belangrijk om jezelf niet de schuld te geven.
