Het beëindigen van een relatie met een partner is niet gemakkelijk, vooral als de partner hem dreigt te kwetsen of zelfs zijn leven te beëindigen om de beslissing te dwarsbomen. Als je in een dergelijke situatie terechtkomt, begrijp dan van tevoren dat de dreiging eigenlijk een poging van je partner is om je emotioneel te chanteren. In het bijzonder kan de dreiging ervoor zorgen dat u zich schuldig, bang of boos voelt. Onthoud echter altijd dat je de relatie nog steeds kunt (en moet) beëindigen! Om het risico te verkleinen dat je partner zichzelf pijn doet, kun je hem of haar vragen om problemen te bespreken die echt aan de hand zijn in de relatie. Vergeet tijdens het proces niet om aandacht te besteden aan zowel uw veiligheid als de beveiliging ervan, en vooral, vergeet niet om voor uw emotionele gezondheid te zorgen.
Stap
Methode 1 van 3: Problemen met uw partner communiceren
Stap 1. Benadruk dat je nog steeds om je geeft
Leg uit dat je partner nog steeds belangrijk voor je is, zelfs als je relatie niet werkt. Maak ook duidelijk dat je er niets over wilt horen of dat het jezelf pijn doet.
- Zeg iets als: 'Ik geef nog steeds echt om je, weet je. Het spijt me als deze situatie erg moeilijk voor je is." Daarnaast kun je ook zeggen: "Ik was zo verdrietig toen ik hoorde dat je jezelf pijn wilde doen. Zelfs als onze relatie niet werkte, weet ik hoe bijzonder je bent."
- Begrijp dat je partner je woorden misschien niet gelooft. Dus vertel hem gewoon wat je voor hem wilt doen, maar voel je niet onder druk gezet om dingen te doen waar je je niet prettig bij voelt.
Stap 2. Vermijd ruzie met je partner
Doe geen uitspraken die de bedreigingen van uw partner ter discussie stellen. Als hij zich niet serieus genomen voelt, is de kans groter dat hij zichzelf pijn doet om te bewijzen dat jouw aannames onjuist zijn.
- Vermijd bijvoorbeeld zinnen als 'Je meent het niet' of 'Je zei dat alleen maar om me schuldig te laten voelen'. In plaats daarvan kun je zeggen: 'Het spijt me als je dat denkt.'
- Ruzies kunnen ook worden vermeden door 'ik' te gebruiken in zinnen, zoals 'ik ben niet gelukkig in deze relatie' in plaats van 'jij maakt me niet gelukkig', wat natuurlijk de neiging heeft om je partner defensief te maken.
- Houd je toon zacht en beleefd, op een laag volume. Gebruik ook open lichaamstaal door je handen en voeten te ontspannen. Onthoud dat als je het volume verhoogt en/of intimiderende lichaamstaal gebruikt (zoals je armen voor je borst kruisen of je vuisten balt), de kans groot is dat er een verhitte discussie ontstaat.
Stap 3. Bepaal je grenzen
Laat uw partner weten dat uw beslissing niet zal veranderen. Leg opnieuw uit waarom je de relatie wilt beëindigen op een beleefde, maar niet overdreven manier.
Je zou kunnen zeggen: "Ik kan mijn langetermijndoelen voor deze relatie niet opofferen, ook al weet ik dat je een geweldig persoon bent en veel positieve dingen te bieden hebt."
Stap 4. Herinner uw partner eraan dat de keuze aan u is
Leg nogmaals uit dat je niet de autoriteit hebt om zijn beslissingen te controleren, dus hij heeft niet het recht om jou de schuld te geven van de keuzes die hij heeft gemaakt.
Als je partner bijvoorbeeld zegt: "Als ik dood ga, is het jouw schuld", zou je kunnen reageren door te zeggen: "Ik wil niet dat je zelfmoord pleegt, maar dat is jouw beslissing. Ik heb geen controle over wat je doet, of wel?
Stap 5. Stel uw partner gerust dat uw relatie hun identiteit niet definieert
Met andere woorden, herinner je partner altijd aan hun positieve eigenschappen, talenten en interesses, en maak duidelijk dat ze geen andere mensen nodig hebben om zich compleet of voldaan te voelen.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik weet dat je het moeilijk vindt om op dit moment na te denken, maar je moet weten dat onze relatie niet jouw identiteit of zin in het leven bepaalt. Hierna volg je een diergeneeskundige opleiding en doe je veel dingen die nuttig zijn voor de samenleving. Naarmate de tijd verstrijkt, kun je zeker geluk vinden bij andere mensen, echt waar!”
- Herinner je partner eraan dat andere mensen ook om hem geven. Schrijf zo nodig een lijst op van mensen die hem in deze tijden kunnen steunen en helpen.
Stap 6. Help je partner alle hulp te krijgen die ze nodig hebben
Zoek bijvoorbeeld een hotline voor zelfmoordpreventie die uw partner kan bellen wanneer dat nodig is, of moedig hem of haar aan om hun zorgen kenbaar te maken aan vertrouwde therapeuten en counselors. Help uw partner daarnaast om informatie te vinden over de geestelijke gezondheidszorg in de regio waar hij woont.
- Voor degenen onder u die in de Verenigde Staten wonen, de National Suicide Prevention Service is bereikbaar op 1-800-273-8255. De hotline is gratis, 24 uur per dag bereikbaar en is bereid de vertrouwelijkheid van de beller te bewaren.
- In cyberspace is crisischat.org een op tekst gebaseerd online alternatief dat kan worden gebruikt om de rol van een hotline te vervangen. Op de site kunnen geloofwaardige experts u helpen van maandag tot zondag, van 14u tot 2u.
- Wikipedia heeft ook een lijst met meldpunten voor zelfmoordpreventie die buiten de Verenigde Staten bereikbaar zijn.
Methode 2 van 3: Alle partijen veilig houden
Stap 1. Neem de bedreigingen van je partner serieus
Negeer de dreigementen van je partner niet en ga er niet vanuit dat ze liegen. Misschien liegt je partner, maar er is niets mis mee om een paraplu te geven voordat het regent, toch? Neem de dreiging daarom serieus.
- Als de dreigementen van uw partner vaag klinken, bied dan aan om hem naar de dichtstbijzijnde Spoedeisende Hulp (ER) te brengen of bel de zelfmoordpreventiehotline van het ministerie van Volksgezondheid op 021-500-454.
- Bel een vriend of familielid om je partner te vergezellen.
- Laat je partner niet alleen, maar heb ook niet het gevoel dat je bij hem moet zijn. Onthoud dat je partner er niet vanuit moet gaan dat bedreigingen de enige manier zijn om je aandacht te trekken!
Stap 2. Bel de politie of andere hulpdiensten
Als je denkt dat je partner zichzelf of anderen echt iets gaat aandoen, bel dan onmiddellijk de politie. Maak je geen zorgen over aannames van de politie! Het belangrijkste is dat u en uw partner veilig zijn.
Zoek uit waar het stel is voordat je de politie belt. Zo weet uw partner niet dat u contact heeft opgenomen met de politie en kan de politie hen op het juiste moment benaderen
Stap 3. Bel een vriend of familielid van je partner
Als je je echt zorgen maakt over de veiligheid van je partner, vraag dan iemand anders om over je partner te waken nadat je de relatie hebt beëindigd. U kunt bijvoorbeeld uw bezorgdheid uiten bij een of twee familieleden of vrienden en hen vervolgens vragen om ter plaatse te zijn en uw partner extra te ondersteunen nadat de relatie met u is beëindigd.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Hé, ik weet dat dit onderwerp niet leuk is om over te praten, maar ik heb besloten om vanavond mijn relatie met Emily te beëindigen. Het punt is dat ik me echt zorgen maak omdat hij dreigt zelfmoord te plegen. Wil je vanavond naar zijn huis, zodat hij vrienden kan hebben als ik weg ben?"
- Verlaat de partner niet totdat de persoon arriveert om ervoor te zorgen dat hun veiligheid is gewaarborgd.
- Kies mensen die dicht bij je partner staan.
Stap 4. Zoek een veilige plek als je het gevoel hebt dat je veiligheid wordt bedreigd
Soms wijzen dreigementen met zelfmoord of zelfbeschadiging op potentieel geweld binnen een persoon. Daarom, als je je bedreigd voelt terwijl je probeert de relatie met je partner te beëindigen, aarzel dan niet om de situatie te verlaten. Ga indien nodig verder met het proces via de telefoon.
- Als je partner een geschiedenis van geweld heeft, probeer de relatie dan telefonisch of op een openbare plaats te beëindigen.
- Geef prioriteit aan persoonlijke veiligheid in gevaarlijke situaties, ook als je op dat moment bang bent voor je partner.
Methode 3 van 3: Omgaan met opkomende emoties
Stap 1. Herinner jezelf aan de noodzaak om de relatie te beëindigen
Als je beslissingen beginnen te wankelen, onthoud dan altijd dat het geen zin heeft om in een ongezonde relatie te blijven. Als je dit doet, zul je je alleen maar opgesloten voelen en uiteindelijk je partner gaan haten. Ook zal iemand die je probeert te manipuleren door te dreigen je te vermoorden altijd andere manieren vinden om je te beheersen.
Stap 2. Voel je niet verantwoordelijk voor het gedrag van je partner
Het maakt niet uit hoe erg het effect van de bedreigingen van je partner op je emotionele toestand is, onthoud altijd dat zijn gedrag noch jouw verantwoordelijkheid, noch jouw schuld is. Herinner jezelf er altijd aan dat jij de enige persoon bent die verantwoordelijk is voor het gedrag van je partner. Met andere woorden, u heeft niet de bevoegdheid om het te controleren of er beslissingen over te nemen.
Als je je schuldig voelt na het beëindigen van je relatie met je partner, probeer dan een professionele hulpverlener te raadplegen voor je emoties
Stap 3. Beëindig de relatie met je partner
Nadat je relatie is beëindigd, ga je verder en kijk je niet achterom! Maak vooral nooit opnieuw contact met je ex-echtgenoot, ook al mis je hem of haar echt. Onthoud dat jullie allebei ruimte en tijd nodig hebben om over de situatie te rouwen, en uitstelgedrag zal het voor beide partijen alleen maar moeilijker maken om verder te gaan.
- Beëindig vriendschappen met ex-partners op sociale media.
- Vraag je wederzijdse vriend om je ex-partner niet te noemen.
- Als je de behoefte voelt om met je ex te communiceren, kies dan een indirecte manier, zoals een sms of e-mail.
Stap 4. Zoek steun bij goede vrienden en familieleden
Onthoud dat je het proces van het beëindigen van een relatie niet alleen hoeft te doorlopen! Dit betekent dat je het volste recht hebt om steun en hulp te zoeken bij degenen die het dichtst bij je staan wanneer je humeur begint te verslechteren. Als je twijfelt aan de beslissing om de relatie te beëindigen, kunnen ze je ook geruststellen dat de beslissing eigenlijk de beste weg is voor alle partijen.
