Als het elke dag minstens een paar uur consequent wordt gedragen, kan een korset helpen om een zandloperfiguur te krijgen die krimpt in de taille. Je taille kun je afslanken met een verstevigd korset en cincher (een kort korset dat alleen de buikstreek bereikt), of een latex korset. Tegenwoordig zijn latex korsetten erg populair.
Stap
Deel 1 van 2: Een afslankkorset kopen
Stap 1. Weet hoe het taille afslankkorset werkt
Afslankkorsetten zijn geen vervanging voor een dieet of lichaamsbeweging. De verstrekte resultaten zijn voorlopig. Korsetten werken door vetweefsel samen te drukken om vocht in het weefsel te verminderen. Dit comprimeert en verplaatst op zijn beurt de interne organen. Gebruik het korset met zorg.
Korsetten kunnen ongemak, ademhalingsmoeilijkheden of zelfs zure reflux veroorzaken. Als u deze symptomen ervaart, verwijder het korset dan onmiddellijk
Stap 2. Ken het verschil tussen een benig korset en een cincher
Versterkte korsetten en cinchers bieden meer steun en stevigheid in de taille dan latex korsetten. Latex korsetten kunnen echter de warmte in de kern van het lichaam verhogen, zodat het buikvet sneller verbrandt.
- Een latex korset lijkt meer op een cincher dan een draadversterkt korset. Wanneer het wordt gedragen, maakt het latex korset de taille een centimeter slanker, terwijl het versterkte korset onmiddellijk enkele centimeters in de taille en het gebied dat het bedekt, verkleint.
- Versterkte korsetten zijn ook meer houdingsondersteunend, gestroomlijnd en zandlopervormig dan latex korsetten.
- Er zijn verschillende soorten cinchers, de meeste zijn gemaakt van latex, spandex of nylon en de botten zijn van plastic.
- Cincher wordt verondersteld comfortabeler te zijn om te dragen om te sporten en te slapen dan een met draad versterkt korset dat nog steeds kan worden gedragen om te slapen. Als het met draad versterkte korset goed aansluit op het lichaam, is de slaap nog steeds comfortabel, maar kan niet worden gebruikt voor lichaamsbeweging.
Stap 3. Denk aan de kleding die je draagt
Draad- en latexversterkte korsetten zijn zichtbaar vanaf de buitenkant van het shirt. Draadversterkte korsetten zijn dikker dan korsetten, dus chincers zijn een betere keuze voor aansluitende kleding.
- Cincher ziet er nog steeds uit met lichte kleding en fijne stoffen. Houd hier dus rekening mee bij het kiezen van een kleurencincher.
- Als je echt je taille wilt afslanken en het budget ervoor hebt, overweeg dan om verschillende soorten korsetten te kopen om een keuze te hebben.
Stap 4. Weet wat voor soort korset je moet dragen en wanneer
Zorg ervoor dat je weet wat je wel en niet kunt doen als je het draagt. Experts raden geen buikspieroefeningen aan bij het dragen van een korset.
- Verschillende bedrijven bieden verschillende soorten korsetten voor verschillende doeleinden. Er zijn bijvoorbeeld bedrijven die korsetten verkopen voor sport, maar zelfs dat kan niet voor alle soorten sporten worden gebruikt.
- Als je een met draad versterkt korset hebt, draag het dan niet om te sporten. Dit korset is niet gemaakt om te sporten, maar het kan wel worden gedragen om te slapen.
Stap 5. Meet je natuurlijke middelomtrek
Om de juiste korsetmaat te kunnen kiezen, moet u uw natuurlijke middelomtrek weten. Zo meet u de tailleomtrek:
- Verwijder kleding die de taille en de omliggende gebieden bedekt.
- De taille bevindt zich tussen de onderkant van het gebroken been en de bovenkant van het heupbeen. Meestal is dit gedeelte het kleinste, waar het scheef lijkt als je van links naar rechts kantelt.
- Wikkel het meetlint om je middel, evenwijdig aan de vloer, zodat het je middel gelijkmatig bedekt. Zorg ervoor dat het strak zit, maar niet tegen de huid drukt.
- Span de buik niet aan, omdat de taille kleiner zal zijn. Adem in en adem dan uit om de natuurlijke conditie van de taille in te schatten.
- Kijk naar beneden. Je middelomtrek is het getal dat het meetlint laat zien wanneer het de basis raakt. Bijvoorbeeld 29 inch of 74 cm (of meer of minder).
Stap 6. Zorg ervoor dat de maat past
Korsetmaten variëren soms, afhankelijk van de fabrikant. Controleer dus altijd de maat voordat je een korset bestelt.
- Voor draadversterkte korsetten zeggen sommige fabrikanten dat als uw taille minder dan 96 cm is, u een afslankkorset moet bestellen dat 4-7 inch of 10-18 cm kleiner is, en als uw natuurlijke taille meer dan 38 is inches of 96 cm.cm, bestel een korset dat 7-10 of 18-25 cm kleiner is. Dus, als je taille 29 inch of 74 cm is, probeer dan een korset met een tailleomtrek van 25 inch of 64 cm.
- Voor latex korset is de maat duidelijker. Kies gewoon dezelfde maat als uw natuurlijke middelomtrek. Als je taille een lengte heeft van 29 inch of 74 cm, kan het een goed idee zijn om een korset te kiezen dat tussen de 28 en 30 inch of tussen de 71 en 76 cm past.
- Als je twijfelt over de maat of iets dergelijks, raden we je aan contact op te nemen met de fabrikant van het korset. Zij kunnen u meer informatie geven over productspecifieke maten en u helpen bij het maken van de juiste keuze.
- Zowel het draadversterkte korset als het latex korset moeten plat tegen het lichaam aansluiten. Als het krult, uitpuilt of kromtrekt, is het te klein en moet je een grotere kopen.
Stap 7. Kies een korset van hoge kwaliteit
Een goed gemaakt afslankkorset voelt sterk en strak aan. De hechtingen zijn netjes en de botten doorboren de huid niet.
- Bij korsetten met bandjes zitten de oogjes ook goed vast en puilt het korset niet uit als het bandje wordt vastgemaakt.
- Als je een korset op internet koopt, lees dan veel beoordelingen voordat je koopt. Je zult het elke dag enkele uren dragen. Zoek dus naar de beste kwaliteit die je kunt kopen.
Deel 2 van 2: Een afslankkorset dragen
Stap 1. Versterk de buik voor en tijdens het afslanken van de taille
Dit is om atrofie (krimp) van de buik- en omliggende spieren te voorkomen als je het korset meerdere uren per dag draagt. Neem dit advies niet licht op, want het risico bestaat dat u voor ondersteuning afhankelijk bent van het korset.
- Niet sporten voor en tijdens het afslankproces van de taille heeft het tegenovergestelde effect van het doel. De maag zal doorzakken omdat er geen spieren zijn, de oorzaak is het korset dat de taak van het ondersteunen van het lichaam heeft overgenomen.
- Goede oefeningen voor het trainen van het middengedeelte zijn planken, zijwaartse wendingen, crunches met gewichten en beenliften. Probeer deze oefening 3 keer per week te doen.
- Hoewel er mensen zijn die sporten terwijl ze een korset dragen, raden artsen het niet aan omdat het uw ademhalingsvermogen kan verstoren, waardoor u moeilijk optimaal kunt sporten en rugpijn kan veroorzaken.
Stap 2. Weet hoe je een afslankkorset moet dragen
Afslankkorset moet vergezeld zijn van een gebruiksaanwijzing. Dit is afhankelijk van het model en de fabrikant, maar hier zijn de algemene instructies:
- Veel mensen dragen een lichte doek onder het korset om huidirritatie te voorkomen. Bijvoorbeeld een zacht hemdje of een strakke tanktop.
-
Voor een met draad versterkt korset, open het eerst volledig. Zorg ervoor dat het in een staande positie staat en wikkel het om je lichaam, met de haak aan de voorkant en de riem aan de achterkant. Als uw korset een tong heeft (het stoffen paneel onder de banden aan de achterkant), moet deze de andere kant van het korset raken.
- Voordat u het touw aanspant, moet u het eerst vasthaken. Het helpt als je vanuit het midden begint.
- Reik vervolgens naar achteren en pak het touw, trek het dan strak bij de taille.
- Het latex korset heeft geen bandjes. Meestal zijn er twee sets haken aan de voorkant (positie op de buik). Begin met de breedste instelling (eerste set), daarna de strakkere instelling als je eraan gewend raakt.
Stap 3. Ontspan eerst
Zorg ervoor dat u het korset de eerste dagen dat u het draagt, losmaakt.
Voor draadversterkte korsetten, niet te strak aantrekken bij het eerste gebruik. Het korset moet goed passen, maar twee vingers of zelfs één hand kunnen nog steeds boven of onder het korset passen. Na verloop van tijd zullen de botten zich aanpassen aan de vorm van het lichaam. Draai het na ongeveer een uur dragen weer vast
Stap 4. Draag niet te strak en te snel
Als jij en het korset zelf niet klaar zijn, kan het buigen en kun je jezelf verwonden. Slechts langzaam. Het ontspannen korset zal de vorm van het lichaam volgen, zodat het comfortabeler is om te dragen.
Het maakt niet uit welk type korset je draagt, onthoud dat je het de eerste keer dat je het draagt niet te strak aantrekt. Geef het korset de tijd om zich aan te passen aan uw lichaamsvorm om op de lange termijn comfortabeler en effectiever te zijn
Stap 5. Begin langzaam
Verhoog van dag 4 tot dag 14 de gebruikstijd geleidelijk van 1,5 tot 2 uur per dag tot 6 tot 8 uur per dag, of meer.
- Draag niet meteen 12 uur per dag een korset. Zelfs als je eraan gewend raakt, kun je nog steeds resultaten zien met 6 tot 8 uur gebruik per dag.
- Experts voor het afslanken van de taille die latexkorsetten gebruiken, raden aan om elke dag 8 tot 10 uur te dragen.
- Er zijn mensen die tot 23 uur per dag een met draad versterkt korset dragen. Zorg ervoor dat u de risico's kent van het langdurig dragen van een korset. Het belangrijkste is dat u geen pijn voelt.
Stap 6. Begin met het zien van de resultaten
Je zou de resultaten van deze afslankoefening in een maand moeten kunnen zien, maar het kan langer duren.
- Als uw lichaam al behoorlijk slank en fit is, kunt u gedurende maximaal 2 maanden geen significante veranderingen zien.
- De verkregen resultaten zijn afhankelijk van levensstijl (dieet en lichaamsbeweging), lichaamsvorm en duur van dagelijks gebruik.
Stap 7. Plan de kleding die je gaat dragen
Het korset is te zien aan de kleding. Zorg er dus voor dat je geen kleding draagt die te dun, slap of dromerig is.
Stap 8. Weet wanneer je het korset moet verwijderen
Als u pijn, gevoelloosheid in uw handen of voeten heeft, of maagproblemen zoals zure oprispingen of brandend maagzuur, maak het korset dan los of verwijder het.
Stap 9. Zorg dat het korset altijd schoon is
Hang het korset na het dragen op om te drogen. Verwijder de riemen en hang ze op zodat ze niet op het korset wegen of vast komen te zitten.
- Was een korset nooit, tenzij anders aangegeven door de fabrikant.
- Als u iets op het korset morst, veegt u de vlek af met een vochtige doek, maar daar houdt de reinigingsstap op.
- Elke fabrikant heeft zijn eigen reinigingsinstructies. Controleer dus eerst voordat u gaat schoonmaken.
Stap 10. Neem een gezonde levensstijl aan
Drink voldoende water, eet gezond en beweeg regelmatig. Een dergelijke combinatie van een korset en een levensstijl zal een significanter resultaat geven.
- Het is het beste om voedsel en dranken te vermijden die een opgeblazen gevoel veroorzaken, waardoor het dragen van een korset nog ongemakkelijker wordt.
- Veel artsen zijn het erover eens dat goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging de taille beter kunnen afslanken dan een afslankkorset. Twee aanbevolen oefeningen zijn de plank en de twisting crunch.
Tips
- De reden voor een krimpende taille die mensen vaak aangeven bij het dragen van een korset is de constante druk op de maag die hen dwingt om minder te eten.
- Korsetten en cinchers kunnen rugvet doen opvallen. Als je je zorgen maakt of dit probleem hebt, overweeg dan een cincher met hoge rug of andere shapewear die je rug bedekt.
- Onthoud dat de resultaten van het dragen van een korset slechts tijdelijk zijn. Je moet het blijven dragen om het zandloperfiguur te behouden.
- De manier van dragen is afhankelijk van de fabrikant en de korsetexpert. Als de aan u gegeven methode niet werkt, vraag dan de fabrikant om een alternatieve methode. Doe wat voor jou het beste voelt.
- Als je compressie wilt tijdens het sporten, maar geen korset wilt dragen, overweeg dan om een stoffen verband te gebruiken om je buik strak te houden tijdens het sporten.
- U zult direct resultaat zien wanneer u een korset draagt, maar onthoud dat u het voor langetermijnresultaten een paar uur per dag moet dragen.
- Sommige experts onderscheiden tailletraining, wat verwijst naar het gebruik van een met draad versterkt korset dat de taille (en interne organen) samendrukt, en taille-taming, wat verwijst naar het gebruik van een latex cincher, vooral tijdens het sporten.
- Hoe smal je taille wordt, hangt af van hoe lang je hem elke dag draagt, hoeveel dagen per week, hoe strak en of je ook op dieet bent en aan lichaamsbeweging doet.
- Sommige experts raden aan om een latex korset niet langer dan 6 weken te dragen.
Waarschuwing
- Praat met uw arts voordat u begint met een afslankprogramma met een korset om er zeker van te zijn dat het geschikt voor u is.
- Veel mensen klagen dat ze vaak moeten plassen omdat het korset druk uitoefent op de blaas.
- Let bij het dragen van een afslankkorset op hoe u zich voelt en uw houding. Sommige mensen klagen dat ze sneller boos worden of vaak van houding veranderen vanwege honger en ongemak veroorzaakt door het dragen van een korset.
- Zorg dat je ook sport. Train vooral de buik. Anders worden de buikspieren te zwak om het lichaam te ondersteunen.
- Als u gevoelloosheid in uw benen, kortademigheid of maagpijn voelt, verwijder dan het korset en stop met dragen. Raadpleeg een arts als deze symptomen niet verdwijnen.
- Als het korset pijn veroorzaakt, maak het dan los of verwijder het. Een nieuw korset kan een beetje raar aanvoelen, maar een los, aanpasbaar korset veroorzaakt geen grote pijn of ongemak.
- Afslankkorsetten oefenen druk uit op het middengedeelte, wat kan leiden tot blauwe plekken of orgaanschade. Het dragen van een korset kan ook kortademigheid en brandend maagzuur veroorzaken.
- Het gebruik van een afslankkorset kan de kracht van de buik verminderen. Zorg ervoor dat je regelmatig beweegt om je maag en omgeving sterk te houden, zodat je niet afhankelijk bent van het korset.
