Huilen is een heel natuurlijke menselijke emotie. Soms ervaren we het allemaal. Toch zou het een ander verhaal zijn als je op school moest huilen. Het kan gênant voelen. Gelukkig zijn er een paar tips en trucs die je kunnen helpen je gehuil op school te verbergen als je verdrietig bent, maar niet wilt dat iemand ervan weet. Als iemand je echter pest op school en dat is de reden dat je je tranen probeert te verbergen, moet je dit melden aan je leraar of schoolbegeleider. Je kunt niet zomaar glimlachen en het inhouden; niemand heeft het recht om je slecht te behandelen.
Stap
Methode 1 van 4: Stop met huilen
Stap 1. Leid af
Als je nog niet bent gaan huilen, maar het gevoel hebt dat je gaat huilen, probeer jezelf dan af te leiden van verdrietige gedachten. Speel een spelletje op je telefoon of probeer grappen te maken met je vrienden, of probeer serieus een wiskundeboek te lezen of goed te luisteren naar wat de leraar te zeggen heeft.
Stap 2. Maak wat afstand
Als je het gevoel hebt dat je je gevoelens niet aankunt en het gevoel hebt dat je gaat huilen, probeer dan wat afstand te scheppen tussen jezelf en je gedachten.
Probeer om wat afstand te nemen jezelf voor te stellen als een buitenstaander die naar een situatie kijkt die je verdrietig maakt. Je kunt ook proberen naar jezelf in de derde persoon te verwijzen als je aan de situatie denkt
Stap 3. Realiseer je
Als je verdrietig bent over iets dat niet relevant is voor het huidige moment (zoals iets dat in het verleden is gebeurd of in de toekomst zal gebeuren), probeer je dan op het heden te concentreren.
Om bewust te zijn, schenk je volledige aandacht aan je lichamelijke gewaarwordingen, alle informatie die via je zintuigen binnenkomt, en gedachten over die waarnemingen en gewaarwordingen
Stap 4. Glimlach
Je kunt je humeur misschien verbeteren door te glimlachen, zelfs als je het niet leuk vindt. Dit wordt de gezichtsfeedbackhypothese genoemd, die stelt dat de relatie tussen emoties en gezichten tweerichtingsverkeer is: hoewel we meestal glimlachen als we gelukkig zijn, zijn er aanwijzingen dat glimlachen ons gelukkiger kan maken of op zijn minst kan helpen om verdriet te verminderen.
Als je een potlood vasthoudt, probeer het dan tussen je lippen te knijpen en er met je tanden op te bijten. Je wangen gaan omhoog en je kunt gemakkelijker glimlachen
Stap 5. Verander je denken
Probeer je stemming te veranderen door aan iets heel grappigs te denken of iets waar je heel blij van wordt. Je kunt ook op andere manieren nadenken over de dingen die je verdrietig maken.
- Je kunt bijvoorbeeld proberen te denken aan iets grappigs dat je op internet hebt gezien of aan iets goeds dat je vriend voor je heeft gedaan.
- Om anders te denken over wat je verdrietig maakt, overweeg dan op deze manier. Je bent bijvoorbeeld verdrietig omdat je een slechte score hebt behaald op een test, en je bent verdrietig omdat je denkt dat dat betekent dat je niet slim bent. Probeer te denken dat je slechte score een uitdaging is die je op het volgende examen kunt verslaan door harder te studeren.
Stap 6. Zoek sociale steun
Als je kunt, zoek dan een vriend of iemand die je kunt vertrouwen en vertel hem wat je dwars zit. Dit kan je verdriet helpen verlichten en je helpen te stoppen met huilen op school.
Methode 2 van 4: Excuses maken
Stap 1. Stel dat uw ogen zijn aangesloten
Je zou kunnen proberen te zeggen dat je af en toe onvoorzichtig bent en per ongeluk in je oog prikt waardoor het water gaat tranen. Misschien hebben de meeste mensen dit gedaan. Dus deze reden kan zeer waarschijnlijk worden geloofd.
Stap 2. Stel dat je een slechte allergie hebt
Er zijn allergieën die ervoor zorgen dat tranen naar buiten komen en het gezicht of de ogen opzwellen. Je zou kunnen zeggen dat je allergieën hebt die soms deze symptomen veroorzaken. Probeer, om overtuigender te zijn, verder te gaan door te vertellen hoe het is om met dergelijke allergieën te leven.
Om het gesprek luchtig te houden, kun je bijvoorbeeld zeggen hoe vervelend het is dat je een allergie hebt waardoor je op makreel lijkt
Stap 3. Stel dat je koorts hebt
Soms, als we ziek zijn, tranen onze ogen. Je kunt zeggen dat je koorts hebt waarvan je soms tranen in de ogen krijgt.
Stap 4. Stel dat je gevoelig bent voor veranderingen in de lucht
Je zou kunnen zeggen dat je ogen droog en dan waterig zijn en gevoelig zijn voor waterstoten of plotselinge temperatuurschommelingen.
Stap 5. Zeg dat je een twinkeling hebt
Dit kan te wijten zijn aan stof, insecten of wisserresten; wat je ook zegt, zoek eerst naar iets in je omgeving dat logisch is om op je ogen te landen en dat de oorzaak kan zijn van je huilen.
- Onthoud dat wat je ook doet, niet liegen en zeggen dat er iets gevaarlijks in je oog is gekomen, zoals een chemische stof. Als je dit doet, zal de leraar je meteen naar de verpleegster brengen, wat een verspilling van ieders tijd is.
- Je zult mensen ook zorgen maken dat het nutteloos is en je misschien de waarheid moeten vertellen dat je hebt gelogen. U kunt door uw acties in de problemen komen.
Stap 6. Stel dat je eerder hysterisch hebt gelachen
Soms lachen we zo hard dat we in tranen uitbarsten. Als je je huilen wilt verbergen omdat je niet wilt dat iemand je huilt of je verdriet weet, en ze waren er een minuut of twee eerder niet, dan kun je zeggen dat je gewoon om iets heel grappigs hebt gelachen.
Vertel een grap die je kent of een grappige situatie waarin je hebt gezeten om het overtuigender te laten lijken. Wie weet, als je deze grappige situatie in gedachten houdt, heb je misschien plezier
Stap 7. Zeg dat je ogen tranen als je gaapt
Doe alsof je gaapt door je mond wijd te openen en diep te ademen. Ik wrijf in mijn ogen en als iemand het vraagt, zeg dan dat je ogen soms tranen als je gaapt.
Stap 8. Stel dat je slaaptekort hebt
Waar of niet, sommige mensen denken dat onze ogen tranen als we niet genoeg slapen. Als je je gehuil wilt verbergen voor iemand die je vragen stelt, zeg dan dat je laat opblijft met je huiswerk of iets anders verstandigs dat je de avond ervoor hebt gedaan.
Methode 3 van 4: De schreeuw verbergen
Stap 1. Laat je hoofd op je armen rusten
Als je aan een tafel zit, houd dan je hoofd tussen je armen zodat niemand je ogen kan zien. Stel dat u moe bent of dat uw hoofd pijn doet en dat u een pauze nodig heeft. Laat een paar tranen stromen terwijl je doet alsof je aan het rusten bent.
Doe dit alleen als de leraar niet boos is; hij zou naar je kunnen roepen en de aandacht van de hele klas naar je toe trekken
Stap 2. Vermijd chat
Soms trillen onze stemmen als we verdrietig zijn, waardoor we gaan huilen. Probeer niet te praten als je verdrietig bent.
Als het voor u onmogelijk is om het praten te vermijden, probeer dan met een lagere stem dan normaal en krachtiger te spreken. Omdat je verdrietig bent, klink je misschien wat normaler, zelfs als je denkt dat je extra luid en zwaar praat
Stap 3. Veeg je ogen af
Zoek een excuus om onderuit te zakken, zoals een potlood laten vallen of iets uit een rugzak halen, en je ogen afvegen met een t-shirt of tissue als je die hebt.
Stap 4. Pak een tissue en 'snuit je neus'
Als je er geen hebt maar er wel een kunt krijgen, pak dan een tissue. Je kunt doen alsof je snuift, maar veeg voordat je dat doet voorzichtig de tranen uit je ogen.
Probeer weg te kijken van de andere persoon als je doet alsof je snuift; ze zullen waarschijnlijk denken dat je gewoon beleefd bent door niet naar ze te snuiven
Stap 5. Doe alsof je iets uit het oog haalt
Laat het lijken alsof u een wimper of ander voorwerp in uw oog oppakt door continu te knipperen of aan uw ooglid te trekken. Terwijl je dit doet, veeg je zachtjes alle tranen weg die andere mensen zouden kunnen zien.
Stap 6. Doe alsof je moet niezen
Blaas zo goed mogelijk een nepniesbui uit in je hand of de binnenkant van je elleboog en veeg op die manier de tranen weg. Als iemand de resterende traan ziet en deze in twijfel trekt, kun je gekscherend zeggen dat je zo hard niesde dat je tranen in de ogen kreeg.
Als je weet dat je de neiging hebt om te huilen, neem dan een tissue in je tas voor het geval je het nodig hebt. Of, als je geen tas hebt, stop dan een tissue in je zak
Methode 4 van 4: Ontsnap uit de situatie
Stap 1. Vraag toestemming
Als je in de klas zit en het gevoel hebt dat je gaat huilen, vraag dan toestemming om naar het toilet te gaan. Tijdens de lesuren ben je waarschijnlijk alleen in de badkamer.
Als u aan het lunchen bent of een pauze neemt, blijf dan uit de buurt van andere mensen. Vraag toestemming door iets te zeggen over hoe je je hoofd moet leegmaken of hoe je alleen wilt rennen
Stap 2. Minimaliseer uw kansen om gehoord te worden
Nadat je in de badkamer bent gekomen, ga je naar een van de hokjes zodat je alleen kunt zijn. Als je je zorgen maakt over je huilgeluid, probeer dan de kraan open te draaien of het toilet door te spoelen als je de behoefte voelt om echt te huilen, zodat mensen je minder snel kunnen horen.
Als je aan het lunchen bent of een pauze neemt, zal het wegblijven van andere mensen ervoor zorgen dat je minder snel wordt gehoord of gezien als je huilt
Stap 3. Verwijder alles
Als je alleen in de badkamer bent of als je het toilet hebt doorgespoeld zodat niemand je kan horen, huil dan totdat je niet meer kunt huilen. Als je alle tranen hebt vergoten, neem dan even de tijd om te herstellen.
Als je aan het lunchen bent of een pauze neemt, kijk dan om je heen en zorg ervoor dat niemand te dichtbij is, en haal ze er dan allemaal uit
Stap 4. Wacht tot je gezicht is hersteld
Na het huilen kan uw gezicht er rood of gezwollen uitzien. Wacht een paar minuten totdat het bewijs van je huilen is verdwenen voordat je terugkeert naar de klas.
- Als je het kunt doen zonder gezien te worden, probeer dan het proces te versnellen door je gezicht te wassen met koud water.
- Als je gezicht nog steeds rood en/of opgezwollen is als je terugkomt in de klas, probeer dan je handen voor je gezicht te houden en je hoofd te krabben terwijl je loopt en ga terug naar je stoel. Zo bedek je het grootste deel van het gezicht en lijkt het net of je jeuk hebt.
- Wanneer je het klaslokaal binnenkomt, kun je ook een geeuw faken, waardoor je gezicht plooit en helpt verbergen dat je hebt gehuild. Je kunt deze stap alleen proberen of combineren met je hoofd krabben.
- Om te wachten op de lunch of een pauze te nemen, moet je zoveel mogelijk doen om uit de buurt van klasgenoten te blijven.
Stap 5. Blokkeer de ogen van andere mensen van je gezicht
Als je helemaal links of helemaal rechts in de klas zit, kun je je gezwollen gezicht of extra huilen blijven verbergen door je handen op je gezicht te laten rusten op een manier die de mening van andere mensen over jou blokkeert.
- Als je helemaal links in de klas zit, kun je je rechterhand op je gezicht laten rusten, of als je helemaal rechts zit, laat je linkerbeen rusten.
- Zorg ervoor dat u er niet uitziet alsof u slaapt terwijl u dit doet. Anders kan de leraar je roepen en je ongewenste aandacht geven.
Tips
- Als je niet kunt stoppen met huilen, kun je een vriend vragen om de aandacht van iedereen van je af te wenden terwijl je je tranen droogt.
- Maak tissues klaar!
- Kijk naar beneden en gebruik de zwaartekracht om snel van de kreet af te komen.
- Als je lang haar hebt en je wilt huilen, laat dan je hoofd zakken, bedek je gezicht met je haar en houd je armen vast tot je kalmeert. Als je moeite hebt om te kalmeren, haal dan diep adem en denk aan iets anders.
- De beste plek om te huilen op school is in de badkamer. Huil daar rustig en niemand zal je horen.
- Denk aan grappige dingen, of dagen waarop je je heel gelukkig voelde. Deze stap helpt je te stoppen met huilen totdat je naar de wc kunt.
- Soms moet je het er gewoon uithalen. Dus gewoon doen! Niemand zal je uitschelden omdat je verdrietig bent. Dit is menselijk.
- Als al het andere faalt, draag dan een zonnebril! Deze bril verbergt het feit dat je huilt.
Waarschuwing
- Soms huilen we omdat dit een manier is om met anderen te communiceren dat we hulp nodig hebben. Overweeg de mogelijkheid dat het verbergen van je huilen misschien niet de beste optie is. Denk aan sociale steun van een leraar of vriend om de oorzaak van je verdriet aan te pakken.
- Het inhouden van je emoties kan soms negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid. Overweeg dus om je gevoelens te uiten wanneer je je er prettig bij voelt.
