Iedereen wil gelukkig leven, maar velen weten niet hoe. Bovendien zijn dagelijkse activiteiten, werk, technologie en gezondheidsproblemen een groot probleem. Als je leven op dit moment niet leuk is, maak dan een plan om in het jaar veranderingen aan te brengen die je zullen helpen een gelukkig leven te leiden en een goede gezondheid te behouden. Een belangrijke stap om van een gelukkig leven te genieten, is om je dagelijkse leven te leven door op een evenwichtige manier te sporten, werken, ontspannen en socializen.
Stap
Deel 1 van 4: Uw huidige leefomstandigheden evalueren
Stap 1. Bepaal wat geluk voor jou betekent
Iedereen is vrij om het woord "gelukkig" subjectief te interpreteren naar eigen inzicht. Denk eerst na over de dingen die u belangrijk vindt in het dagelijks leven. Stel jezelf de vraag: wat is het doel van het leven dat je wilt bereiken? waar word jij blij van? Hoe geluk te bereiken kan worden bepaald als bovenstaande vragen zijn beantwoord.
Laat andere mensen niet bepalen wat het leven voor jou betekent. Veel mensen beschouwen bepaalde voorwaarden als een maatstaf voor geluk, in plaats van gebaseerd op universele behoeften, zoals het starten van een huishouden, het krijgen van kinderen, het genieten van prettige ervaringen of het hebben van een toekomstige carrière. Wat u zinvol vindt, staat immers synoniem voor iets dat voor u heel belangrijk is
Stap 2. Maak er een gewoonte van om een dagboek bij te houden
Schrijf alledaagse ervaringen op, of het nu frustrerend of plezierig is. Deze methode is gunstig voor het verbeteren van de geestelijke gezondheid en helpt u zich bewust te worden van positieve en negatieve gewoonten in uw dagelijks leven. Bovendien is het bijhouden van een dagboek een manier om na te denken over je gedachten en gevoelens, zodat je jezelf beter leert kennen. Bovendien ben je in staat een nieuwe positieve mindset te vormen om stress te verlichten en problemen te overwinnen.
Bepaal de meest effectieve manier van journaling, zoals het gebruik van een pen en notebook of laptop. Welke middelen je ook gebruikt, zorg ervoor dat je je gedachten op papier kunt zetten en gebruik ze als materiaal voor reflectie
Stap 3. Deel je dagelijkse leven met anderen
Soms is wat je echt wilt en nodig hebt, om jezelf uit te drukken aan andere mensen. Daarnaast kunnen ze nuttige input leveren waar tot nu toe niet aan is gedacht.
Als je niet met een familielid of vriend wilt praten, maak dan een afspraak met een hulpverlener. Therapie ondergaan met storytelling is een effectieve manier om met emotionele problemen om te gaan en positieve denkpatronen te vormen die gevoelens van geluk oproepen
Stap 4. Bepaal de aspecten van het leven die deel uitmaken van uw dagelijks leven
Schrijf de dingen op die u belangrijk vindt in uw dagelijks leven, zoals gezelligheid, werken, aanbidden, samenkomen met familie, recreatie, sporten en doneren. Voer vervolgens een evaluatie uit om te bepalen hoe hoog uw niveau van tevredenheid over elk aspect van het leven is. Geluk in het leven wordt bereikt als je in staat bent om de aspecten van het leven in evenwicht te brengen die prioriteit hebben in je dagelijkse leven.
Houd rekening met de uitdrukking "Overdrijf het niet". Verminder overmatige activiteit, zodat u een evenwichtig leven kunt leiden
Stap 5. Ontdek hoe u extra tijd kunt besteden aan het plannen van activiteiten die tot nu toe niet zijn uitgevoerd
Als je bijvoorbeeld minder hebt bijgedragen aan je gemeenschap en zelden sport, bedenk dan hoe je jezelf meer tijd kunt geven om deze activiteiten te doen.
- Maak plannen om verschillende goede doelen te organiseren om het bewustzijn van de gemeenschap te vergroten.
- Om gezond te blijven, moet u een financieel budget opstellen om de beschikbaarheid van fondsen te berekenen om de contributie voor het lidmaatschap van de sportschool te betalen. Tijd om hier informatie over op te zoeken door de dichtstbijzijnde sportschool te bezoeken.
- Als je het erg druk hebt, denk dan eens aan activiteiten waarop je zou kunnen bezuinigen om de extra tijd of middelen te krijgen die je nodig hebt. De beste manier is om te beginnen met het verminderen van de activiteiten die de meeste tijd in beslag nemen (zoals werk).
Stap 6. Neem de tijd om om de paar maanden uw levensomstandigheden te evalueren
Bekijk je dagelijkse leven (bijvoorbeeld door een dagboek te lezen) en bepaal of de veranderingen die je hebt aangebracht nuttig zijn geweest door te evalueren hoe gelukkig je nu bent. Denk niet na over wat andere mensen van je leven denken, want je leeft het zelf.
Hoe moeilijk het ook is, geef jezelf voldoende tijd om de huidige staat van je leven te veranderen. Werk aan het veranderen van kleine dingen in de loop van een jaar. Daarna kun je bepalen waar je blij van wordt
Deel 2 van 4: Tips toepassen terwijl je je leven leidt
Stap 1. Leer de dingen los te laten waar je geen controle over hebt
In werkelijkheid zijn er veel dingen in het dagelijks leven die moeilijk of uit de hand lopen voor ons. Dit is iets natuurlijks. Hoewel bepaalde situaties onmogelijk te veranderen zijn, kun je wel veranderen hoe je erop reageert. De wens om iets te veranderen dat niet kan worden veranderd, is vaak zelfvernietigend en veroorzaakt stress.
Telkens wanneer je aan iets denkt waar je geen controle over hebt, schrijf het dan op een stuk papier, stop het in een doos en negeer het dan. Als je iets loslaat dat stress veroorzaakt, kun je je concentreren op de dingen die je wel kunt beheersen
Stap 2. Leef het leven in het heden
In plaats van te blijven worstelen om toekomstige dromen te realiseren, moet je nadenken over hoe je een leuke dag kunt beleven. Je kunt niet van het leven genieten als je gefixeerd bent op langetermijndoelen. Het echte leven gebeurt alleen in het heden. Deze stap suggereert niet dat je je dagelijkse leven moet leiden alsof morgen het einde van de wereld is, omdat niemand het met zekerheid kan zeggen, maar het is een goed idee om de tijd te nemen om op de volgende manieren van het heden van elke dag te genieten:
- Voer de taken één voor één uit. Doe niet meerdere taken tegelijk.
- Neem een pauze voordat je aan de volgende taak begint, zodat je tijd hebt om na te denken en je niet gehaast voelt.
- Reserveer 5-10 minuten per dag om gewoon achterover te leunen en niets te doen.
- Kauw langzaam voedsel terwijl u de smaak en textuur van het voedsel dat wordt gegeten observeert.
Stap 3. Doe elke week iets nieuws
Ontdek welke leuke activiteiten er in jouw stad zijn door vrienden te vragen, de lokale nieuwsbrief met het schema voor podiumkunsten te lezen of online te gaan. Durf risico's te nemen om alleen of met vrienden nieuwe activiteiten te ondernemen. Zorg ervoor dat je nieuwe ervaringen opdoet met een open geest. Deze stap biedt veel voordelen, bijvoorbeeld:
- Bouw moed door dingen onder ogen te zien die nog niet worden begrepen.
- Overwin verveling.
- Mogelijkheden bieden voor zelfontplooiing.
Stap 4. Leer nieuwe kennis
Volg gratis cursussen via websites, klassikaal of online video's. Ontdek welke onderwijsinstellingen goedkope cursussen aanbieden om fotografie, computers of andere vaardigheden te leren waarin je geïnteresseerd bent, bijvoorbeeld via deze links:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Deel 3 van 4: Grenzen toepassen in het werkleven
Stap 1. Werk niet in het weekend
Zorg ervoor dat je 2 dagen per week tijd vrijmaakt voor jezelf en/of gezinsleden. Herinner jezelf eraan dat het abnormaal is om in het weekend te werken, zodat de levensomstandigheden niet normaal zijn. Als je minder uren kunt werken in één aspect van je werk, heb je meer tijd om te genieten van andere aspecten van je dagelijkse leven.
Zie werk als een ballon die blijft uitzetten als hij met lucht wordt gevuld. De behoefte aan meer werktijd als je altijd prioriteit geeft aan werk omdat er steeds meer taken moeten worden voltooid. Zorg ervoor dat je alleen doordeweeks werkt
Stap 2. Schakel elektronische apparaten uit als je thuiskomt
Laat gezinsleden een paar uur per dag hetzelfde doen, zodat u met elkaar kunt communiceren. Onderzoek toont aan dat het leven leuker is als je niet zo vaak je e-mail of berichten checkt. Zet dus je telefoon uit, zodat je kunt genieten van het gezelschap van je dierbaren.
Stap 3. Doe riskante dingen op het werk
Doe vrijwilligerswerk in een bepaalde gemeenschap of werk verder dan een bepaald doel. Werken voelt leuker als je initiatief neemt en meer kennis benut.
Onthoud echter dat een evenwichtig leven ook belangrijk is. Vraag jezelf af of je meer uren moet werken om iets leuks te doen, zelfs als je minder tijd nodig hebt om van andere aspecten van het leven te genieten. Alleen jij kunt daar antwoord op geven
Stap 4. Onthoud waarom je werkt
Veel mensen werken om van het leven te genieten. Als u zoveel tijd besteedt aan werken dat u geen tijd heeft om tijd door te brengen met uw gezin of de dingen te doen die u graag doet, denk er dan over na hoe u uw werkuren kunt verminderen.
Je kunt echter hard werken als de baan veel voordelen en de gewenste levensomstandigheden biedt, want het belangrijkste is wat je prioriteit geeft om geluk in het leven te bereiken
Deel 4 van 4: Gezond blijven
Stap 1. Maak tijd vrij om regelmatig te sporten
Je kunt gezonder en langer leven als je je hart en spieren regelmatig minimaal 30 minuten per dag traint. Zorg op de volgende manieren voor uw lichamelijke gezondheid:
- Nodig familieleden of vrienden uit om buitenactiviteiten te doen tijdens het avontuur. Denk aan leuke manieren om een paar keer per week of in het weekend te sporten, zoals wandelen, fietsen, wandelen in de buurt of sporten met een team.
- Word lid van een sportclub of hobbygemeenschap. Als je het leuk vindt om met een team te sporten, word dan lid van een voetbal-, zaalvoetbal- of basketbalclub. Zoek informatie over sportclubs en hobbycommunities die 's avonds of in het weekend actief zijn.
- Doe een nieuwe lichamelijke oefening. Als u gewoonlijk in de sportschool traint, verander dan uw trainingsroutine door een nieuwe les te volgen of buiten te sporten, zoals een paar keer per week joggen of hardlopen.
Stap 2. Neem de tijd voor een buitenwandeling
Het zien van het prachtige natuurlijke landschap zorgt ervoor dat je je verbaasd en verbaasd voelt. Dus doe activiteiten terwijl u geniet van de schoonheid van de natuur, elke kans die u krijgt om uw gezondheid te behouden en bewondering uit te drukken.
Stap 3. Maak er een gewoonte van om zo nodig een goede nachtrust te krijgen
Zorg ervoor dat je elke nacht 8 uur slaapt en maak tijd vrij om je voor te bereiden voordat je naar bed gaat en wanneer je elk 1 uur wakker wordt. Deze stap zorgt ervoor dat je je meer ontspannen en comfortabel voelt. Maak een slaapschema en pas het consequent toe. De gewoonte om een goed slaappatroon toe te passen, maakt het gemakkelijk voor je om 's nachts in slaap te vallen.
Zorg voor een rustige en donkere slaapkamer zodat je makkelijker in slaap valt. Gebruik geen cafeïne voor het slapengaan, dat houdt je wakker
Stap 4. Doe vrijwilligerswerk in liefdadigheidswerk
Schenk tijd en help mensen die het nodig hebben. Onderzoek toont aan dat deze stap gevoelens van geluk oproept, het inlevingsvermogen vergroot en het leven plezierig maakt.
Kom meer te weten over mogelijkheden voor vrijwilligerswerk door een website van een liefdadigheidsgemeenschap te bezoeken, vrienden te vragen of de krant te lezen
Stap 5. Zorg voor goede relaties met andere mensen in de gemeenschap
Reserveer minstens 1 uur per week om te communiceren met positieve, ondersteunende mensen zonder afgeleid te worden door het werk. Deze stap is gunstig om de geestelijke gezondheid te verbeteren en stress te verminderen. Onthoud dat de steun van anderen in de gemeenschap nodig is om gezond te blijven.
