De vier edele waarheden vormen de essentie van het boeddhisme dat leert hoe om te gaan met lijden in het menselijk leven. Deze waarheid stelt dat het leven vol lijden is, lijden heeft een oorzaak en een einde, en ieder mens kan nirvana bereiken door een einde te maken aan lijden. Het Edele Achtvoudige Pad beschrijft de weg om nirvana in het dagelijks leven te ervaren. De vier waarheden Begin dingen te onthullen die de bron van lijden zijn en het Edele Achtvoudige Pad is het recept om lijden te overwinnen. Het begrijpen van de waarheid en het toepassen van de methoden die in dit artikel worden beschreven, maakt het leven vredig en gelukkig.
Stap
Deel 1 van 3: Het Edele Achtvoudige Pad toepassen
Stap 1. Mediteer regelmatig
Meditatie is een manier om je mindset te veranderen en je te helpen het nirvana te bereiken. Meditatie moet worden beoefend als onderdeel van de dagelijkse routine. Hoewel meditatie alleen kan worden geleerd, is het een goed idee om meditatie met een leraar te oefenen, omdat hij of zij je kan begeleiden en de juiste techniek kan leren. Je kunt alleen mediteren, maar het is voordeliger om samen met andere mensen te mediteren onder begeleiding van een leraar.
Je kunt het leven niet op de juiste manier leven zonder te mediteren. Meditatie helpt je om jezelf en anderen beter te begrijpen
Stap 2. Zorg voor het juiste uitzicht
Boeddhisme (bijv. de Vier Edele Waarheden) zijn opvattingen die je kijk op het leven vormen. Je kunt de volgende stap niet toepassen als je deze lering afwijst. De juiste kijk en het juiste begrip zijn de basis voor een juist leven. Vorm een juist begrip van het leven, niet zoals je wilt dat het is. Probeer de werkelijkheid als geheel te begrijpen door objectief te denken. Daarvoor moet je onderzoek doen, studeren en studeren.
- De vier edele waarheden zijn de basis van een juist begrip. Om het nirvana te bereiken, moet je geloven dat de waarheid de dingen verklaart zoals ze werkelijk zijn.
- Realiseer je dat niets in deze wereld perfect of permanent is. Maak er een gewoonte van kritisch te denken bij het omgaan met problemen, in plaats van persoonlijke gevoelens, verlangens en interesses erbij te betrekken.
Stap 3. Heb de juiste bedoelingen
Maak een verbintenis met jezelf om je te gedragen in harmonie met je overtuigingen. Handhaaf gelijkheid. Onthoud dat iedereen het verdient om bemind en bemind te worden. Dit geldt voor uzelf en voor anderen. Verwerp zelfzuchtige, slechte en hatelijke gedachten. Liefde en geweldloosheid moeten het principe van het leven zijn.
Respecteer alle levende wezens (planten, dieren en mensen) ongeacht hun status. Toon bijvoorbeeld evenveel respect voor arm en rijk. Respecteer iedereen door gelijkheid te handhaven ondanks verschillende achtergronden, leeftijdsgroepen, rassen, etniciteiten, economische lagen
Stap 4. Zeg de juiste woorden
De derde stap is de waarheid spreken. In plaats van liegen, lasteren, roddelen of vloeken, moet je iets aardigs en waars zeggen. Zorg ervoor dat je woorden ervoor zorgen dat de ander zich gewaardeerd en gemotiveerd voelt. Weten wanneer je je mond moet houden en het spreken uitstellen is ook erg nuttig.
Je moet elke dag de waarheid spreken
Stap 5. Onderneem de juiste actie
Acties laten zien wat er in het hart en de geest omgaat. Behandel jezelf en anderen goed. Niet doden of stelen. Leef een vredig leven en help anderen een vredig leven te leiden. Wees eerlijk tegen anderen. Ga bijvoorbeeld niet vals spelen of liegen om te krijgen of te krijgen wat je wilt.
Demonstreer positief gedrag en houding die het leven van anderen en de samenleving kunnen verbeteren
Stap 6. Kies het juiste levensonderhoud
Kies een beroep op basis van je overtuigingen. Doe geen werk dat anderen schade toebrengt, dieren doodt of vals speelt. Wapendealer, drugsdealer en slager zijn is geen goede baan. Welk beroep je ook kiest, zorg ervoor dat je integriteit aan de dag legt.
Als u bijvoorbeeld als verkoper werkt, moet u klanten niet bedriegen of misleiden om de producten die u aanbiedt te kopen
Stap 7. Doe de juiste inspanning
Je zult succes behalen als je veel moeite doet om iets te doen. Ontdoe je van negatieve gedachten en maak er een gewoonte van om positief te denken. Toon enthousiasme voor alles wat je doet, zoals naar school gaan, je carrière, vrienden maken, van hobby's genieten, enzovoort. Positieve denkvaardigheden moeten consequent worden getraind, omdat dit niet vanzelf ontstaat. Deze stap is nuttig om de geest voor te bereiden op mindfulness-meditatie. De vier principes van juiste inspanning zijn:
- Voorkom de opkomst van kwade en negatieve dingen (seksueel verlangen, afgunst, angst, twijfel, zorgen).
- Bevrijd jezelf van kwade en negatieve dingen die zijn ontstaan door positieve gedachten te vormen, de aandacht af te leiden, negatieve gedachten onder ogen te zien en de bron van deze gedachten te onderzoeken.
- Doe goed en wees wijs
- Het handhaven en perfectioneren van deugd en wijsheid
Stap 8. Oefen met het focussen van de aandacht
Deze oefening helpt je de werkelijkheid te zien voor wat ze is. De praktijk van het focussen van de aandacht wordt gedaan door het observeren van 4 aspecten, namelijk het lichaam, gevoelens, gemoedstoestand en verschijnselen. Wanneer de geest gefocust is, leef je in het heden en ben je je volledig bewust van alles wat er gebeurt. Je concentreert je op de huidige situatie, in plaats van op dingen die niet zijn of zijn gebeurd. Focus op je lichaam, gevoelens, gedachten, ideeën en alles om je heen.
- Leven in het heden maakt je vrij van verleden en toekomst.
- Focussen betekent ook aandacht besteden aan andermans gevoelens, emoties en lichaamsbouw.
Stap 9. Focus je gedachten
Goed concentreren betekent dat je je geest op een bepaald object kunt concentreren en je niet laat afleiden door invloeden van buitenaf. Als u alle bovenstaande stappen goed toepast, kunt u zich concentreren. De geest zal gefocust zijn en vrij van stress en angst. Je bent in staat een goede relatie op te bouwen met jezelf en anderen. Door je goed te concentreren, kun je dingen die duidelijk zijn en zoals ze zijn, begrijpen.
Concentratie is hetzelfde als focussen, maar wanneer je je concentreert, ben je je niet bewust van de verschillende sensaties en gevoelens die opkomen. Wanneer u zich bijvoorbeeld concentreert op examenvragen, richt u zich uitsluitend op het beantwoorden van de vragen. Als je oplet tijdens het maken van een examen, merk je misschien hoe je je voelt tijdens het examen, het gedrag van andere mensen om je heen of de manier waarop je zit wanneer je een examenvraag beantwoordt
Deel 2 van 3: Nirvana ervaren in het dagelijks leven
Stap 1. Oefen liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie (metta bhavana)
Metta betekent onromantische liefde, vriendelijkheid en vriendschap. Deze liefde komt uit het hart, moet worden ontwikkeld en getraind. De beoefening van het cultiveren van metta vindt gewoonlijk plaats in 5 fasen. Voor beginners: voer elke stap 5 minuten uit.
- Fase 1: voel metta voor jezelf. Focus op het voelen van vrede, kalmte, kracht en vertrouwen. Herhaal de zin "Mag ik gezond en gelukkig zijn" voor jezelf.
- Fase 2: denk aan een vriend en de dingen die je leuk vindt aan hem of haar. Herhaal de zin "Moge hij gezond zijn. Moge hij gelukkig zijn".
- Fase 3: denk aan iemand die neutraal is (de relatie met hem is vrij van voorkeuren of antipathieën). Denk aan zijn vriendelijkheid en stuur metta naar hem.
- Fase 4: denk aan iemand die onaangenaam is. In plaats van na te denken over waarom je hem niet mag en hem haat, stuur hem metta.
- Fase 5: denk aan iedereen, inclusief jezelf. Stuur metta naar hen, de mensen in je stad, in je provincie, in je land en over de hele wereld.
Stap 2. Oefen het focussen op de ademhaling
Deze meditatie helpt je je te concentreren en je geest te focussen. Als je het regelmatig doet, kun je je concentreren, ontspannen en angst verlichten. Ga op een rustige plek zitten met je rug recht. Trek je schouders een beetje naar achteren en laat ze dan zakken om je meer ontspannen te voelen. Ondersteun je handpalmen met een klein kussen of leg ze in je schoot. Nadat je een comfortabele zithouding hebt gevonden, voer je de meditatiefasen uit volgens de volgende instructies. Probeer elke fase minimaal 5 minuten te doorlopen.
- Stap 1: tel in je hart elke keer dat je in- en uitademt (inademen, uitademen, inademen 1, uitademen 2, enzovoort tot 10). Herhaal vanaf 1 wanneer je een telling van 10 hebt bereikt. Concentreer je op de sensaties die optreden wanneer je in- en uitademt. Zodra de geest is afgeleid, richt je hem weer op de adem.
- Fase 2: Adem in terwijl je tot 10 telt, maar tel deze keer voordat je inademt (1 inademen, uitademen; 2 inademen, uitademen; 3 inademen, uitademen, enzovoort). Concentreer je op de sensaties die je voelt elke keer dat je inademt.
- Fase 3: Adem in en adem uit zonder te tellen. Observeer de ademhaling als een continu proces, in plaats van alleen maar in en uit te ademen.
- Fase 4: concentreer je nu op de sensaties die je voelt als je in- en uitademt door aandacht te schenken aan de lucht die door je neus of bovenlip stroomt.
Stap 3. Respecteer en moedig anderen aan
Het uiteindelijke doel van het boeddhisme is om innerlijke vrede te bereiken en deze ervaring vervolgens met anderen te delen. Het bereiken van nirvana is niet alleen voor eigenbelang, maar ook voor anderen. Wees een gever van aanmoediging en steun voor anderen, bijvoorbeeld door een vriend te knuffelen die rouwt. Deel hoe je je voelt met iemand die belangrijk voor je is of je heeft geholpen. Laat zien dat je dankbaar bent en waardeer het. Maak tijd vrij om te luisteren naar de klachten van iemand die van streek is.
Stap 4. Behandel anderen met liefde
Jouw geluk is direct gerelateerd aan het geluk van anderen. Anderen zullen zich gelukkig voelen als je van ze houdt, bijvoorbeeld door:
- Houd je telefoon bij de hand als je met vrienden en familieleden rondhangt.
- Maak oogcontact wanneer iemand tegen je praat en luister zonder het gesprek te onderbreken.
- Vrijwilliger in de gemeenschap.
- Open deuren voor anderen.
- Toon empathie voor anderen. Als je bijvoorbeeld een vriend ontmoet die van streek is, probeer dan zijn gevoelens te begrijpen. Vraag hem waarom hij van streek is en of hij hulp nodig heeft. Luister goed terwijl hij praat om empathie voor hem te tonen.
Stap 5. Probeer je te concentreren
Let tijdens mindfulness-meditatie op wat je denkt en voelt. Dit moet niet alleen tijdens het mediteren, maar ook tijdens het dagelijks leven, bijvoorbeeld door te focussen op eten, baden of aankleden in de ochtend. Kies om te beginnen een activiteit en concentreer je op het voelen van de fysieke sensaties die ontstaan wanneer je de activiteit doet terwijl je rustig en regelmatig ademt.
- Om je tijdens het eten te concentreren, observeer je de smaak, textuur en geur van het voedsel dat wordt gegeten.
- Let bij het afwassen op de temperatuur van het water, het fysieke gevoel dat u in uw handen voelt bij het inzepen van de vaat of het afspoelen van de vaat met water.
- In plaats van je klaar te maken voor kantoor terwijl je naar muziek luistert of tv kijkt, doe je dat in stilte en observeer je hoe je je voelt. Ben je nog steeds slaperig of voel je je verfrist als je 's ochtends wakker wordt? Hoe voelt het op je huid als je je kleren aantrekt of onder de douche gaat douchen?
Deel 3 van 3: De vier edele waarheden toepassen
Stap 1. Begrijp de betekenis van lijden
De beschrijving van lijden volgens het boeddhisme is anders dan wat veel mensen denken. Lijden is onvermijdelijk en hoort bij het dagelijks leven. Dukkha is de waarheid die stelt dat niet alle wezens vrij zijn van lijden. Afgezien van het beschrijven van verschillende onaangename dingen, zoals ziekte, veroudering, ongelukken, fysieke problemen en emotionele stoornissen, beschouwde de Boeddha verlangens (vooral onvervulde verlangens) en lusten als lijden. Beide zijn bronnen van lijden omdat mensen bijna nooit tevreden of vervuld zijn. Nadat de ene wens is vervuld, ontstaat er een andere. Dit wordt een vicieuze cirkel genoemd.
Dukkha betekent "iets dat moeilijk te dragen is". Lijden omvat een zeer breed aspect, inclusief grote en kleine dingen
Stap 2. Bepaal de oorzaak van het lijden
Verlangen en onwetendheid zijn de bron van lijden. Onvervulde verlangens zijn de grootste bron van lijden. Als u bijvoorbeeld ziek bent, lijdt u en wilt u snel beter worden. Lijden omdat het verlangen om te genezen niet wordt vervuld, is groter dan lijden door ziekte. Elke keer dat je iets, een kans, iemand of een prestatie wilt, maar het komt niet uit, lijd je.
- Wat alle mensen moeten ervaren is veroudering, ziekte en dood.
- Verlangen kan niet worden bevredigd. Nadat je iets hebt bereikt of gekregen dat je wilt, wil je iets anders. Het verlangen dat steeds weer opduikt, zorgt ervoor dat je niet in staat bent om echt geluk te voelen.
Stap 3. Werk aan het beëindigen van lijden in je leven
De vier edele waarheden zijn de opstapjes om jezelf van lijden te bevrijden. Als alle mensen lijden en lijden ontstaat vanwege verlangen, dan is de enige manier om een einde te maken aan het lijden het elimineren van verlangen. Geloof dat je niet hoeft te lijden en dat je in staat bent een einde te maken aan lijden. Daarvoor moet je je perceptie veranderen en leren je verlangens te beheersen.
Het vermogen om verlangens en passies te beheersen, zorgt ervoor dat je in vrijheid en geluk leeft
Stap 4. Ervaar het einde van het lijden in je leven
Het beëindigen van lijden kan worden bereikt door het achtvoudige pad van het begin toe te passen. De reis naar het nirvana kan worden gegroepeerd in 3 aspecten. Ten eerste moet je de juiste intenties en mentaliteit hebben. Ten tweede moet je je dagelijkse leven met de juiste intenties leiden. Ten derde moet je de ware realiteit begrijpen en ware overtuigingen hebben over alle dingen.
- Het Edele Achtvoudige Pad kan worden onderverdeeld in 3 categorieën: wijsheid (juiste visie, juiste gedachte), manieren (juiste spraak, juiste actie, juiste levensonderhoud) en mentale training (juiste inspanning, juiste opmerkzaamheid, juiste concentratie).
- Dit pad is een gids die laat zien hoe je het dagelijks leven kunt leven.
Tips
- Het bereiken van het nirvana is niet gemakkelijk en duurt lang. Geef niet op, ook al lijkt dit onmogelijk. Het Edele Achtvoudige Pad is niet alleen een opeenvolgende stap die moet worden genomen om nirvana te bereiken, maar zou een manier moeten zijn om het dagelijks leven te leiden.
- Je kunt het boeddhisme autodidactisch aanleren, maar het is voordeliger als je onder begeleiding van een leraar naar de tempel komt om te studeren. Sluit je niet meteen aan bij de groep of kies een leraar. Luister naar je hart en denk goed na voordat je een beslissing neemt. Veel leraren zijn goed, maar sommige niet. Gebruik het internet om informatie te vinden over kloosters/gemeenschappen/leraren, tegengestelde meningen en boeddhistische rituelen van aanbidding.
- Ieders reis naar verlichting is net zo verschillend van elkaar als sneeuwvlokken een unieke route vanuit de lucht afleggen. Kies een manier van oefenen die leuk is/voelt prettig/volgens jouw overtuigingen.
- Mediteer op verschillende manieren. De verschillende manieren van oefenen zijn slechts de middelen en methoden die gebruikt kunnen worden om te mediteren. Soms is op een andere manier mediteren onder bepaalde omstandigheden voordeliger. Zoek een manier van mediteren die je leuk vindt en maak tijd vrij om te oefenen.
- Nirvana wordt bereikt wanneer het verkeerde begrip van het bestaan van het zelf (en anderen) voorgoed eindigt. Deze aandoening kan op verschillende manieren voorkomen, maar er is geen goede of foute manier, goed of slecht. Nirvana kan spontaan worden ervaren, het kan ook te wijten zijn aan ijverige inspanning. Per slot van rekening moeten de persoon die zoekt en het te bereiken nirvana worden genegeerd.
- Alleen jij weet de beste manier voor jezelf (denk aan de sneeuwvlok-analogie hierboven), dus niemand heeft het recht om te suggereren dat je lid wordt van een bepaalde groep. Veel leraren/tradities/sekten houden vast aan de formule voor het bereiken van verlichting, terwijl gehechtheid aan meningen/visies een van de belangrijkste obstakels voor verlichting is. Laat je deze ironie niet ervaren tijdens de reis om het nirvana te bereiken.
- Het zelfstandig beoefenen van meditatie speelt een belangrijke rol bij het bereiken van nirvana. De rol van de leraar is om je te helpen jezelf te ontwikkelen en onafhankelijke spirituele vermogens te hebben. Docenten moeten leerlingen geen afhankelijkheid en tegenslagen laten ervaren, maar dit gebeurt heel vaak. Gebruik het internet om mensen te vinden die regelmatig mediteren en zeer spiritueel bewust zijn. Ze staan klaar om je te helpen.
- Geef niet op. Denk na over de voordelen die u krijgt, zelfs als ze onbeduidend lijken. Houd de ervaring in gedachten als een bron van motivatie. Probeer tijdens het oefenen jezelf de twijfelachtige dingen te bewijzen. Door je te concentreren op de praktijk, kun je de doelen vinden die je wilt bereiken. De oefening stopt echter als je je alleen op het doel concentreert.
- Spiritueel bewustzijn kan verloren gaan, maar het verkregen begrip zal niet verloren gaan. Het behouden van spiritueel bewustzijn maakt het begrip sterker. Dit gebeurt vaak wanneer een persoon ernstige persoonlijke problemen heeft.
- Nirvana kan worden bereikt door het spirituele leven van alle religies, zolang de aanhangers geloven dat nirvana echt bestaat. Veel mensen uit verschillende religies hebben dit meegemaakt, bijvoorbeeld christenen die door het ervaren van spiritueel bewustzijn een bepaalde kijk hebben op wat/wie God is.
