Het middelpunt van ongewenste aandacht zijn is een onaangename ervaring, vooral als je iets gênants doet. Zelfs als we in de buurt zijn van iemand die zich schaamt, kunnen we ons ongemakkelijk voelen. U kunt het warm en bezweet voelen en u wilt zich in een foetushouding verstoppen of opkrullen. Gelukkig is er een betere manier om met deze gênante situatie om te gaan. Merk op dat het tonen van schaamte nadat je iets verkeerd hebt gedaan, je oprecht medelijden en eerlijk kan doen lijken. Dus te midden van onhandigheid is verlegenheid niet erg, maar het kan een belangrijke sociale functie hebben.
Stap
Deel 1 van 3: Reageren als je je schaamt
Stap 1. Bied je excuses aan wanneer de tijd rijp is
Als je je schaamt voor iets dat je iemand anders hebt aangedaan, bied dan je excuses aan en doe het oprecht. Verleng het probleem daarna niet. Laat de persoon weten dat je echt spijt hebt van wat er is gebeurd en doe het niet nog een keer.
Als je bijvoorbeeld de naam van de persoon verkeerd hebt uitgesproken, zou je zoiets als dit kunnen zeggen: 'Het spijt me echt, ik maak me de laatste tijd erg zorgen om Sarah; Ik denk dat ik er nu veel over nadenk."
Stap 2. Lach
Minimaliseer dit gênante moment door erom te lachen. Gênante momenten kunnen grappig zijn als ze licht worden opgevat. Als je jezelf op dit moment laat lachen, dan heb je geen last van de omstandigheden.
Probeer een grapje te maken van de situatie om het weg te lachen. Als je bijvoorbeeld mosterd op je kleren morst en je schaamt, zou je kunnen zeggen "nu heb ik alleen nog maar een hele grote hotdog nodig."
Stap 3. Vergeet het meteen
Mensen hebben een korte aandachtsspanne. Het is niet nodig om dat moment te onthouden. Verander het onderwerp op een subtiele manier om de aandacht op iets anders te richten. Voorkom dat je je te veel verontschuldigt als je iets gênants hebt gedaan waarvoor je je moest verontschuldigen.
Van onderwerp veranderen zonder je ongemakkelijk te voelen is lastig: de beste manier om dit te doen hangt af van de situatie waarin je je bevindt. Hier is een voorbeeld dat u kunt onthouden en aanpassen aan uw specifieke situatie. Stel je voor dat je je ergens voor schaamt terwijl je van plan bent om 's avonds naar de film te gaan. Om van onderwerp te veranderen, moet je iets vragen als: 'Je hebt de film gezien, toch? Wat vind je van de film? Is het echt goed om weer te zien?” Dit zal afleiden van het gênante wat je deed naar iets relevanters
Stap 4. Minimaliseer het optreden van incidenten
Herinner anderen eraan dat mensen vaak gênante dingen doen en dat dit niet erg is.
Je struikelt en valt bijvoorbeeld voor andere mensen. Je kunt anderen eraan herinneren dat dit veel mensen overkomt, terwijl je nonchalant bent door te zeggen: "nog een mislukking"
Stap 5. Plaats de schaamte bij de ander
Als je iets gênants doet, kun je daar iets aan doen door te vragen naar dingen die andere mensen in het verleden hebben gedaan waardoor ze zich schamen. Je kunt dichter bij de persoon komen met wie je praat door te lachen om gênante dingen in het verleden.
Als je deze tactiek toepast in de nasleep van een gênant incident, zou je kunnen zeggen: "Nu je aan schaamte denkt, heb je recentelijk iets gênants gedaan?"
Stap 6. Adem in
U kunt hartkloppingen, lichaamswarmte en woede voelen. Iets gênants doen kan deze negatieve gevoelens oproepen. Probeer met deze gênante gevoelens en gebeurtenissen om te gaan door diep adem te halen.
Adem 5 seconden in door je neus en adem dan 5 seconden uit door je mond
Deel 2 van 3: Omgaan met gedachten en gevoelens
Stap 1. Ga weg van gevoelens
Als je moeite hebt met gênante momenten om te gaan, probeer dan afstand te nemen van jezelf en je gevoelens. Dit kan handig zijn als je je overweldigd voelt door je gevoelens en daardoor moeite hebt om helder te denken.
Je kunt afstand nemen van je gevoelens door jezelf in de derde persoon voor te stellen (hij hoeft zich bijvoorbeeld niet te schamen omdat iedereen veel gênante dingen doet, dus dit is eigenlijk heel normaal)
Stap 2. Leid af
Geef jezelf de tijd om het gênante wat je hebt gedaan te vergeten. Er zijn verschillende manieren om af te leiden. Jij kan:
- Films kijken
- Lees een boek
- Speel videospellen
- Ga met vrienden
- Vrijwilliger voor een goed doel
Stap 3. Richt je aandacht op de huidige staat
Gênante momenten behoren tot het verleden. Het is nu eerder gebeurd. Het moment is verstreken. Hoewel het makkelijker gezegd dan gedaan is te midden van een gênant moment, probeer je te concentreren op het huidige of toekomstige moment wanneer je voor een gênant moment staat - je zult merken dat je minder afgeleid wordt door iets dat is gebeurd.
Stap 4. Ga uit de situatie
Als je je echt schaamt, kijk dan of je jezelf uit de situatie kunt redden. Zeg gewoon dat je naar het toilet moet of een belangrijk bedrijf moet bellen. Dit kan u tijd geven om uzelf te redden na een gênant incident.
Stap 5. Raadpleeg een psycholoog
Als je denkt dat je iemand bent die snel verlegen is, sociale angst heeft of zich makkelijker schaamt dan verwacht, is het belangrijk om een psycholoog te raadplegen. Het kan je helpen de manier waarop je denkt of reageert op een gênante situatie te veranderen. Er kunnen ook medicijnen worden gegeven die u kunnen helpen minder gevoelig te worden voor sociale angst. Om een psycholoog te vinden, kunt u:
- Voer een Google-zoekopdracht uit door "psycholoog en plaatsnaam of postcode" te typen.
- Gebruik deze link om een psycholoog bij jou in de buurt te vinden:
Deel 3 van 3: De schaamte van anderen regisseren
Stap 1. Wees empathisch
Probeer te onthouden dat we ons allemaal wel eens verlegen voelen. Verlegen zijn is onaangenaam, dus doe niets waardoor iemand nog meer in verlegenheid wordt gebracht.
- Om empathisch te zijn, kijk naar het standpunt van de ander. Stel je voor hoe het zou voelen als je in die situatie zou zijn. Stel je voor hoe hij zich op dat moment voelde.
-
Je kunt hem ook herinneren aan dezelfde of soortgelijke dingen die jou of iemand die je kent zijn overkomen, om de situatie te normaliseren.
Als hij bijvoorbeeld de laatste belangrijke wedstrijd van een basketbalwedstrijd heeft gefaald en zich daarvoor schaamt, kun je zeggen dat jou hetzelfde is overkomen. Als de situatie je nog niet eerder is overkomen, zeg dan iets soortgelijks dat je eerder hebt gedaan. Misschien ben je naar de verkeerde sportschool gegaan en heb je een hele sportwedstrijd gemist. Vertel me hoe je je op dat moment voelde. Dit zal hem afleiden en hem eraan herinneren dat gênante momenten ons allemaal overkomen
Stap 2. Verander het onderwerp van het gesprek
Als het duidelijk is dat hij je getuige van het gênante moment heeft gezien, laat het dan los en verander snel van onderwerp. Doe het zodat het lijkt alsof je aan het drukken bent en alsof je iets wilt vragen maar bent vergeten. Dit lijkt een natuurlijk gesprek en geen truc om haar minder verlegen te maken. Je moet zijn gedachten afleiden van het gênante moment, je wilt niet dat hij zich afvraagt waarom je van onderwerp bent veranderd om een ongemakkelijke situatie te voorkomen, waardoor hij zich nog meer in verlegenheid zou brengen.
Spreek op een prettige toon wanneer u van onderwerp verandert. Denk eraan, je wilt dat hij denkt dat je eindelijk herinnerde om iets te vragen. Je zou hem bijvoorbeeld kunnen vragen of hij belangrijk nieuws heeft gehoord - als het iets persoonlijks is, is dat nog beter
Stap 3. Bespot de persoon niet
Hij schaamt zich al, maak zijn schaamte niet groter door hem te bespotten om de situatie te overdrijven. Hoewel humor een goede manier kan zijn om schaamte te verlichten, kun je het het beste alleen doen als jij degene bent die iets gênants doet. Als je iemand belachelijk maakt die zich schaamt, kun je onbeleefd overkomen.
Stap 4. Doe alsof je niet weet wat er aan de hand is
Het gebruik van deze tactiek hangt af van hoe geloofwaardig deze is. Als jullie allebei naar elkaar staren tijdens het gênante moment, wordt het gebruik van deze tactiek ten zeerste afgeraden. Maar als zijn aandacht niet direct op jou is gericht als hij iets gênants doet, kun je doen alsof je het niet hebt gemerkt. Als hij zich schaamt, kun je je verontschuldigen en zeggen dat je op je telefoon moet kijken, maar dat je nog een keer terugkomt om te praten.
