Er kan een moment zijn dat je vriend van streek en teleurgesteld is omdat er iets met hem is gebeurd (en zoiets als dit zal op een dag gebeuren). Misschien maakte hij het uit met zijn vriendin, verloor hij zijn baan, werd hij in de steek gelaten door een geliefde, enzovoort. Ongeacht de situatie moet je een goede vriend zijn en ondersteuning bieden. Je kunt ook ontdekken wat er aan de hand is, naar hem luisteren en met hem praten, en hem op een aantal andere manieren kalmeren.
Stap
Deel 1 van 4: Haar kalmeren
Stap 1. Blijf kalm
Hij kan zich erg overstuur en teleurgesteld voelen, maar je kunt hem niet effectief helpen als je zelf hysterisch bent en in paniek raakt. Haal een of twee keer diep adem. Herinner jezelf eraan dat je er voor hem bent.
Stap 2. Zorg ervoor dat het op een comfortabele en veilige plaats staat
Zoek een plek waar hij al zijn pijn, ergernis, verwarring en negatieve emoties kwijt kan.
- Kies een plek die leeg is (of die door een paar mensen wordt bezocht), zodat je vriendin zich geen zorgen hoeft te maken als iemand haar van streek ziet, en jullie twee andere mensen niet lastig vallen met het gesprek dat wordt besproken. Je kunt bijvoorbeeld naar een andere kamer gaan of naar buiten.
- Zoek indien nodig een veilige plek waar je vriend zijn emoties kan uiten zonder iets te kwetsen of te beschadigen. Mogelijk moet u een kamer binnengaan waar niet veel meubels staan of naar een open ruimte buiten het huis gaan.
- Als je via de telefoon met haar praat, vraag dan of ze zich op een plek bevindt waar ze zich veilig en op haar gemak voelt. Zo niet (en indien mogelijk), pak hem dan op en breng hem ergens anders heen.
Stap 3. Laat hem zo lang als nodig is huilen, zeuren en praten
Laat hem zijn emoties uiten, zolang hij zichzelf geen pijn doet of dingen om hem heen beschadigt. Je vrienden hebben je aanwezigheid nodig in tijden als deze.
- Geef hem indien nodig de ruimte om elke waargenomen fysieke spanning veilig los te laten.
- Probeer hem niet te vragen om te stoppen met huilen of schreeuwen, tenzij zijn emoties hoog lijken op te lopen.
- Als je via de telefoon met hem praat, luister dan gewoon naar zijn verhaal en wacht tot hij klaar is met het uiten van zijn emoties. Zo nu en dan kun je zeggen: "Ja, ik luister nog steeds" om hem te laten weten dat je nog steeds contact met hem hebt.
Stap 4. Let op zijn lichaamstaal
Soms zegt iemand dat ze in orde zijn, maar hun lichaamstaal weerspiegelt iets anders. Sommige fysieke aanwijzingen kunnen wijzen op de stress en angst die hij voelt. Zijn lichaamstaal vertelt je dat je hem moet kalmeren voordat hij je kan vertellen wat er is gebeurd.
- Soms is de getoonde lichaamstaal heel duidelijk. Merk bijvoorbeeld op of hij huilt of niet. Zweet of trilt hij? Gooit hij vuisten of loopt hij heen en weer in de kamer?
- Aan de andere kant is de getoonde lichaamstaal misschien niet voor de hand liggend. Lijkt het lichaam gespannen of stijf? Zijn zijn handen gebald? Is zijn mond goed gesloten en zijn kaak gespannen? Zagen zijn ogen rood en gezwollen alsof hij net had gehuild?
Deel 2 van 4: Het probleem achterhalen
Stap 1. Zorg ervoor dat er geen afleiding is
Zo kun je er goed naar luisteren, zonder afgeleid te worden of je op iets anders te hoeven concentreren.
- Het zal moeilijk zijn voor je vriend om je te vertellen wat er is gebeurd als er te veel afleiding of afleiding voor jullie beiden is.
- Probeer een rustige plek te bezoeken als je op een drukke plek bent.
- Schakel elektronische apparaten uit of schakel in ieder geval de stille modus in. Een mobiele telefoon die om de paar seconden rinkelt en trilt, zal je gesprek zeker onderbreken.
Stap 2. Geef hem je volledige aandacht
Laat zien dat er op dit moment niets belangrijker voor je is dan luisteren naar het verhaal.
- Maak je hoofd leeg, zodat je niet aan andere dingen denkt die je kunnen afleiden. Concentreer je op het luisteren naar zijn verhaal en het begrijpen van wat hij zegt.
- Gebruik lichaamstaal om te laten zien dat hij je aandacht heeft. Draai je lichaam naar hem toe. Trouwens, kijk in zijn ogen.
- Maak duidelijk dat hij je volledige aandacht heeft. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik zal goed op je verhaal letten en er voor je zijn."
Stap 3. Zoek uit wat hem boos en teleurgesteld maakt
Vraag rustig wat er met hem is gebeurd. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik wil weten wat je van streek maakt en pijn doet. Vertel me alsjeblieft wat er is gebeurd." Je kunt ook zeggen: 'Wat is er aan de hand? Wat is er gebeurd?"
Stap 4. Dwing haar niet om het verhaal te vertellen
Door hem te dwingen zal hij zijn gevoelens alleen maar onderdrukken. Daarnaast kan jouw dwang hem ook geïrriteerd of zelfs meer teleurgesteld maken.
- Stel hem gerust dat je bereid bent om er te zijn als hij klaar is om te praten, en bouw vertrouwen in hem op.
- Probeer bijvoorbeeld te zeggen: 'Dwing het niet. Ik ben hier voor jou. Je kunt praten wanneer je er klaar voor bent."
- Ga rustig zitten totdat hij klaar is om te praten.
- Hij kan de vergadering ook beginnen met een praatje terwijl hij de moed verzamelt om te vertellen wat er is gebeurd.
Stap 5. Wees geduldig
Hij vertelt je misschien niet meteen wat er aan de hand is, maar als je hem de tijd geeft, zal hij zich uiteindelijk openstellen en onthullen wat hem of haar dwarszit.
Deel 3 van 4: Luisteren en praten
Stap 1. Wees een goede luisteraar
Het is mogelijk dat hij moet praten over wat er is gebeurd (of nog steeds gebeurt) en hoe hij erover denkt. Als hij zich openstelt, laat hem dan praten over zijn situatie en gevoelens.
- Luister naar wat hij te zeggen heeft en de manier waarop hij zijn verhaal vertelt. Vaak kan de manier waarop iemand een verhaal vertelt je aanwijzingen geven, net als het verhaal dat ze delen.
- Probeer hem niet te onderbreken of hem het gevoel te geven dat hij gehaast is. Soms is het moeilijk voor iemand om te praten over iets dat hen van streek maakt en van streek maakt.
- Denk aan wat hij je vertelt, niet aan het antwoord dat je op zijn verhaal moet geven.
Stap 2. Stel vragen voor de duidelijkheid
Als je iets niet begrijpt, vraag hem dan om het verder uit te leggen of herhaal wat hij zei op een gevoelige manier.
- Op die manier kun je echt begrijpen wat je vriend van streek en teleurgesteld maakt.
- Je kunt zeggen: "Ah, dus …. Dat klopt?" of "Een ogenblikje. Dus zo?"
- Je vragen laten ook zien dat je echt luistert en om het verhaal geeft.
Stap 3. Corrigeer de slechte vragen die hij over zichzelf stelt
Als hij bijvoorbeeld zegt: "Ik ben waardeloos" of "Ik verdien geen geluk", verander dan de vraag in "Natuurlijk verdien je geluk!" en/of “Je bent een waardevol persoon. Kijk hoeveel mensen van je houden en om je geven. Ik hou ook van jou en geef om je."
Stap 4. Neem het probleem niet licht op
Praten over vergelijkbare of ergere situaties, hem eraan herinneren dat er iets ergers aan de hand is dan wat hem is overkomen, of dat sommige mensen pijnlijkere dingen meemaken, is niet goed om te doen. Dat helpt niets en maakt het alleen maar erger.
- Zulke uitspraken kunnen je vriend het gevoel geven dat je hun situatie niet echt begrijpt of om hen geeft.
- Als je het probleem onderschat, klinkt het alsof je denkt dat het een "zeurderig" ding is. Bovendien lijkt het ook de indruk te wekken dat hij van streek of teleurgesteld is over triviale dingen.
- Probeer in plaats van het probleem te bagatelliseren, te zeggen: "Ik begrijp dat u van streek bent" of "Ik begrijp waarom u van streek bent".
Stap 5. Probeer het probleem niet op te lossen
Vertel hem niet wat je zou doen in een vergelijkbare situatie, behalve als het even kan of als hij je om hulp vraagt. Vaak wil iemand gewoon door anderen gehoord worden.
Stap 6. Stel professionele hulp voor
Als hij het slachtoffer is geweest van geweld of misdaad, laat hem dan weten dat je contact wilt opnemen met de autoriteiten zodat hij goede hulp kan krijgen.
- Als hij het niet wil, dwing hem dan niet. Jouw dwang zal hem alleen maar meer overstuur en verdrietig maken. Laat de situatie voorlopig zo zijn.
- Doe niets dat het bewijs van het incident zou kunnen verstoren of beschadigen (bijv. sms-berichten van de dader verwijderen, douchen, enz.).
- Als hij rustiger lijkt, duw hem dan terug om de autoriteiten te zien. Laat hem weten dat er professionals zijn die hem (indien nodig) kunnen beschermen en hem kunnen helpen bij het oplossen van eventuele problemen.
- Je zou kunnen zeggen: "Ik denk dat we dit moeten melden aan [de politie, artsen of andere autoriteiten]. Zij kunnen u hierbij helpen. Zullen we het samen melden?"
Deel 4 van 4: Vrede bieden op andere manieren
Stap 1. Voel je vrij om hem op te vrolijken
Bied hem passende verbale en fysieke ondersteuning. Toon genegenheid en laat hem huilen als hij dat wil.
- Zorg er eerst voor dat hij zich op zijn gemak voelt bij het maken van fysiek contact. Je kunt zeggen: "Mag ik je knuffelen?" of "Mag ik je knuffelen?"
- Lichamelijk contact is heel rustgevend, maar vraag of ze zich op haar gemak voelt om geknuffeld, geknuffeld te worden terwijl ze ligt of een andere aanraking te krijgen voordat ze dit doet.
- Lichamelijk contact kan iemand rustiger maken, maar als hij dat niet wil, maak dan geen contact.
Stap 2. Bid of mediteer
Soms kan gewoon rustig zitten, om te bidden of te mediteren, mensen kalmeren en gemoedsrust geven.
Stap 3. Laat de ingehouden fysieke energie los
Actieve activiteiten doen die fysieke inspanning vereisen, kan je vriend helpen negatieve fysieke energie vrij te maken. Dit soort activiteiten kunnen hem kalmeren of hem even afleiden van het probleem.
- Neem hem bijvoorbeeld mee voor een wandeling, joggen, zwemmen of fietsen.
- Doe yoga, tai chi of eenvoudige rekoefeningen.
Stap 4. Leid de aandacht af
Soms is het enige wat je kunt doen, hem ervan weerhouden te denken aan iets dat hem dwarszit.
- Laat hem iets doen wat hij leuk vindt (of neem hem gewoon ergens mee naar toe). Ga naar een ijssalon of kijk een film in de bioscoop.
- Betrek hem bij een specifiek project (bijvoorbeeld kleding sorteren voor donatie of tuinieren).
- Zoek iets grappigs (bijvoorbeeld een grappige meme of videoclip) om de stemming te verlichten.
Tips
- Geef toe en luister naar het verhaal in plaats van het probleem meteen op te lossen.
- Vertel niemand anders zijn verhaal, tenzij hij of zij toestemming heeft gegeven. Als je iemands persoonlijke geheimen aan iemand anders vertelt, zullen ze je niet meer geloven. Onthoud dat je vrienden je vanaf het begin zagen als iemand die ze konden vertrouwen om hun gevoelens en zorgen te delen!
Waarschuwing
- Als uw vriend het slachtoffer is geworden van een misdrijf of geweld, moet u mogelijk de beslissing nemen om aangifte te doen.
- Neem contact op met de bevoegde autoriteiten of professionals als uw vriend zichzelf of anderen ernstig wil verwonden.
