Heb je zojuist de fatale fout gemaakt om je partner te bedriegen? Als dat zo is, is de kans groot dat je geest nu gevuld is met schuldgevoelens die niet weggaan. Maak je geen zorgen, deze emoties zijn volkomen normaal, vooral omdat je het vertrouwen van je partner hebt geschonden en je daardoor minderwaardig zult voelen. Wees echter voorzichtig, want schuldgevoelens kunnen iemand ertoe aanzetten impulsief te handelen. Probeer daarom uw zorgen te delen met vertrouwde mensen en zoek de nodige hulp voordat u besluit iets te doen. Probeer jezelf dan te vergeven en zet je in om de schade zo goed mogelijk te herstellen.
Stap
Methode 1 van 3: Ondersteuning zoeken
Stap 1. Vraag advies aan mensen die u vertrouwt
Vraag hulp en advies aan derden om op de juiste manier te blijven leven. Leg de persoon zo gedetailleerd mogelijk uit wat je verkeerd hebt gedaan en vraag vervolgens om feedback.
- Kies iemand die je vertrouwt en die je geheim kan bewaren. Deel uw probleem bijvoorbeeld met iemand die ouder en/of discreter is in uw gedrag. Als je bijvoorbeeld een collega of vriend hebt die je heeft bedrogen maar de relatie in stand heeft weten te houden, probeer dan met hem of haar over het probleem te praten. Kies geen mensen die zich schuldig voelen over het bewaren van uw geheimen, of mensen die u een veroordelend antwoord zullen geven.
- Benader je partner en zeg: "Ik heb een grote fout gemaakt door mijn partner te bedriegen. Ik weet dat ik ongelijk had, maar ik wil toch deze relatie behouden." Leg vervolgens de gebeurtenissen achter of de reden voor de affaire uit en vraag om specifiek advies, zoals het al dan niet toegeven van de affaire aan je partner en de beste manier om het te doen.
Stap 2. Word lid van een lokale of online steungroep
Probeer een steungroep in uw stad te vinden of een online steungroep die zich specifiek richt op het onderwerp ontrouw. In de steungroep kunt u uw schuldgevoelens delen met mensen die het hebben meegemaakt en om advies vragen over passende oplossingen om ermee om te gaan.
Schuldgevoel zal je vaak distantiëren van andere mensen. Laat de situatie niet gebeuren en probeer je meer open te stellen voor mensen die je situatie begrijpen om met het schuldgevoel om te gaan
Stap 3. Ga naar een therapeut als de affaire meer dan eens is voorgekomen
Als je meerdere flirts hebt gehad, is het tijd om naar een therapeut te gaan om het onderliggende probleem te identificeren dat het veroorzaakt. Probeer een therapeut te vinden die het dichtst bij je in de buurt is en die al speciale expertise heeft op het gebied van romantische relaties.
- Naarmate het therapieproces vordert, zal het u ongetwijfeld helpen om onvervulde behoeften in de relatie te identificeren. Hierdoor zal de drang om een affaire te hebben daarna afnemen.
- Geloof me, je schuldgevoel zal verdwijnen na het succesvol beëindigen van het spervuur van ontrouw.
Stap 4. Vraag spiritueel advies aan de juiste mensen
Als je een bepaalde religie of spirituele overtuiging hebt, probeer dan een religieuze leider of spirituele expert te raadplegen. Geloof me, ze zullen naar uw klacht luisteren zonder zich te haasten om u te veroordelen, en kunnen u misschien een passende oplossing voor uw schuld aanbevelen.
- Nodig ze uit om elkaar persoonlijk te ontmoeten, zodat u zowel om ondersteuning als begeleiding kunt vragen in een gunstiger omgeving.
- In sommige gevallen kan een spiritueel deskundige of religieuze leider jou en je partner een ruimte bieden om samen counseling te doen.
Methode 2 van 3: Jezelf vergeven
Stap 1. Accepteer het feit dat je maar een gewoon persoon bent die fouten maakt
Geloof me, schuldgevoel veranderen in iets dat je kracht geeft, kan je empathie voor jezelf vergroten. Onthoud dat je niet de eerste bent die zijn partner bedriegt. Veel mensen hebben het gedaan en beseffen dat fouten iets heel menselijks zijn. Hopelijk kan je schuldgevoel daarna langzaam worden verminderd.
- Als je wilt, klop je zachtjes op je rug en schouders en zeg je: "Ik ben gewoon een onvolmaakt mens en ik ben niet vrij van fouten."
- Onthoud dat deze bevestigingen een manier zijn om schuldgevoelens te verminderen, niet om je acties te rechtvaardigen! Daarom zou je iets kunnen toevoegen als: "Ik ben schuldig, maar ik ben bereid alles te doen wat nodig is om de situatie ten goede te veranderen."
Stap 2. Schrijf de situatie op die zich heeft voorgedaan
Laat alle pijn en schuldgevoelens die je ervaart los door het op te schrijven in een speciaal dagboek. Voor sommige mensen kan deze methode helpen hun schuldgevoel te verminderen, terwijl ze hun objectiviteit ten opzichte van de situatie vergroten, weet je! In feite kunt u tijdens het schrijven misschien een oplossing vinden.
- Schrijf de situatie zo duidelijk en gedetailleerd mogelijk op. Geef ook eerlijk uw gedachten en gevoelens over de situatie weer. Je zou bijvoorbeeld kunnen schrijven: 'Het spijt me en voel me zo schuldig dat ik met mijn ex naar bed ben geweest. Ik wil niet dat mijn vriend het weet, maar om eerlijk te zijn vind ik het moeilijk om verder te gaan omdat ik me zo schuldig voel."
- Bezorgd dat uw schrijven door anderen zal worden gelezen? Probeer in plaats van een dagboek het op een stuk papier te schrijven en het papier daarna te scheuren of te verbranden. Dit "verwoestende" gedrag kan het feit symboliseren dat de ontrouw en het schuldgevoel je leven niet hoeven te blijven beïnvloeden.
Stap 3. Voer verschillende religieuze rituelen uit als je een religieus persoon bent
Maak gebruik van je geloof in een sterker en machtiger persoon om de last van schuldgevoelens weg te nemen. U kunt bijvoorbeeld tijd besteden aan bidden, mediteren, de Schrift lezen, vasten of discussiëren met een spirituele expert.
In veel gevallen kan geloof iemand helpen om na een affaire verder te gaan met een beter leven. Daarnaast kan het beoefenen van verschillende religieuze rituelen je ook rustiger en gelatener maken. Hierdoor zal het schuldgevoel vanzelf afnemen
Stap 4. Focus op de toekomst, niet op het verleden
Geloof me, jezelf de schuld geven van een affaire is heel gemakkelijk. Maar de waarheid is dat voortdurend klagen over de fouten die in het verleden zijn gemaakt, je alleen maar gevangen houdt in een negatieve situatie. Leer daarom het schuldgevoel dat ontstaat te stoppen, in plaats van het te omarmen. Denk dan na over wat u nu kunt doen en blijf positieve activiteiten doen die u kunnen helpen een beter leven te blijven leiden.
Als er bijvoorbeeld weer negatieve gedachten over fouten uit het verleden opduiken, vraag jezelf dan af: "Wat kan ik nu doen?" Probeer vervolgens een positieve actie te identificeren die je kunt nemen om het te herstellen, zoals je partner mee uit vragen of geld uitgeven. meer quality time met hem
Stap 5. Wees geduldig
Schuldgevoel kan, net als elke emotie, in de loop van de tijd veranderen. In plaats van jezelf te dwingen het in een mum van tijd los te laten, wees geduldig totdat het gevoel vanzelf verdwijnt.
Vermijd negatieve zelfafleiding die depressie, verslaving of andere emotionele problemen bij u kan veroorzaken. Met andere woorden, probeer niet verder te gaan met je leven door je terug te trekken van andere mensen, jezelf te dwingen gefocust te blijven op je werk of alcohol en drugs te gebruiken
Methode 3 van 3: Wijzigingen aanbrengen
Stap 1. Beëindig de liefdesdriehoek die zich voordoet om de schuld te verlichten die je naar beneden drukt
In feite is de enige manier om zonder schuld te blijven leven, te stoppen met het hebben van een affaire. Onthoud dat het hebben van een relatie met twee verschillende mensen zeer oneerlijk gedrag is voor alle betrokken partijen. Wees daarom mannelijk en bepaal om wie je echt geeft, en loop weg uit het leven van de andere partij.
Als je bijvoorbeeld verliefd bent geworden op iemand anders en geen gevoelens meer hebt voor je huidige partner, beëindig dan de relatie onmiddellijk zodat je een verbintenis kunt aangaan met die nieuwe persoon. Als je echt spijt hebt van de affaire en terug wilt naar je partner, beloof dan om het daarna volledig uit te maken met je vreemdgaande partner
Stap 2. Bepaal wanneer het tijd is om de affaire toe te geven
Als je partner nu nog niet van je verraad weet, ga er dan niet vanuit dat toegeven dat je vreemdgaat, je (of je partner) daarna beter zal laten voelen. In feite zal het toegeven van ontrouw enorme pijn, een vertrouwenscrisis en onzekerheid in de relatie veroorzaken! Overweeg daarom altijd de voor- en nadelen van deze opties voordat u ze implementeert.
- Geef onmiddellijk toe als de ontrouw die zich heeft voorgedaan gepaard gaat met onbeschermde geslachtsgemeenschap, zodat dit in de toekomst de gezondheid van partners kan schaden. Daarnaast moet je ook meteen toegeven als de kans groot is dat je partner het vroeg of laat zelf uit andere bronnen zal horen.
- Uiteindelijk is de waarheid vertellen de beste optie als je nog steeds de wil hebt om de relatie te redden. Onthoud dat niet toegeven dat je een affaire hebt gehad, het vermogen van je partner om je in de toekomst te vertrouwen alleen maar verder zal schaden!
Stap 3. Beloof in de toekomst altijd eerlijk en trouw te zijn aan uw partner
Welke partner je ook kiest, zweer hem niet te verraden en vertel hem altijd de waarheid. Geen interesse in een monogame relatie? Zorg ervoor dat alle betrokken partijen dit ook willen doen.
- Als je partner op de hoogte is van de affaire, maar toch bereid is je een tweede kans te geven, is er niets mis met het hebben van een symbolisch ritueel om te laten zien dat je in de toekomst zijn vertrouwen niet opnieuw zult beschamen.
- Verwacht niet dat je partner je meteen vergeeft. Probeer in plaats daarvan zo hard mogelijk te laten zien dat je in de toekomst door hem kan worden vertrouwd. Met andere woorden, vertel je partner eerlijk al je bewegingen, vooral als jullie allebei ver van elkaar verwijderd zijn, en geef ze toegang tot je telefoon of e-mail.
- Zelfs als je een fout hebt gemaakt, moet je nog steeds geen geweld of onaangenaam gedrag van je partner accepteren om vergeving van hem te krijgen.
Stap 4. Identificeer de lessen die u uit de situatie kunt trekken
Welke ervaringen kun je als kapitaal gebruiken om in een betere richting te groeien? Probeer na te denken over wat de affaire begon en leer van je fouten. Door dit te doen, kunnen de gedragspatronen en gedachten die u ooit naar de affaire hebben geleid, zeker worden veranderd.
- U kunt bijvoorbeeld moeite hebben gehad om uw partner open te stellen over uw seksuele verlangens en behoeften in bed. Als gevolg hiervan besluit u die wensen en behoeften elders te vervullen. Om dit te overwinnen, moet u in de toekomst leren om meer open te zijn over deze kwesties naar uw partner toe.
- Of misschien praat je in deze periode over problemen in een romantische relatie met collega's, in plaats van met je eigen partner. Om dit te verhelpen, kunt u op een later tijdstip proberen het probleem met uw partner te bespreken, die geen misbruik zal maken van de kwetsbaarheid om een affaire te beginnen.
Stap 5. Doe counseling met je partner
Sta je er nog steeds op om een verbroken relatie te herstellen? Probeer uw partner naar counseling te brengen, zodat beide partijen gemakkelijker problemen kunnen identificeren die zich voordoen en samen kunnen werken om deze op te lossen. Maak je geen zorgen, een deskundige therapeut kan zorgen voor een betere ruimte voor communicatie, tips aanbevelen om het leven spontaner te leven en zelfs de seksuele intimiteit tussen probleemparen vergroten. Als gevolg hiervan kan de relatie tussen jullie twee daarna weer "leven"!
