Vertrouwen is de belangrijkste basis in een relatie; het vernietigen van het vertrouwen van een partner is als het vernietigen van de relatie zelf. Dus ontrouw (in welke vorm dan ook) kan zeker niet worden gerechtvaardigd en zal zeker een zeer negatieve impact hebben op een relatie. Als je relatie is gekleurd door een affaire met jou als het brein, is het niet onmogelijk om je partner te vragen om vrede te sluiten. Maar hoogstwaarschijnlijk zullen jij en je partner een genezingsproces moeten doormaken dat niet van korte duur is, gevuld is met emotionele beroering, en dat de toewijding van beide partijen vereist om samen te werken. Onthoud dat ontrouw je relatie min of meer heeft vernietigd; U moet samen met uw partner bepalen of de schade nog te herstellen is. Besteed veel aandacht aan de behoeften van je partner en zet je in om te vechten voor het herstel van je relatie; jij en je partner zullen zeker in staat zijn om de stukjes van de verstrooide relatie weer in elkaar te zetten.
Stap
Methode 1 van 4: Verantwoordelijkheid voor acties
Stap 1. Stop met vals spelen
Stop je ontrouw volledig voordat je aan het genezingsproces van de relatie begint. Onthoud dat u deze stap moet uitvoeren.
Stap 2. Doe wat je kunt om fysiek afstand te nemen van de bron van de affaire
Als je vreemdgaande partner een collega op het werk is, moet je misschien vragen om overgeplaatst te worden naar een andere afdeling, of zelfs ontslag nemen en een andere baan zoeken. Ondertussen, als je affaire begon in de sportschool of andere plaatsen die je regelmatig bezoekt om te ontspannen, moet je misschien gaan nadenken over het veranderen van je levensstijl en gewoonten.
Stap 3. Wees eerlijk tegen je partner
Vertel uw partner wat er is gebeurd en waarom het is gebeurd. Je kunt details vertellen over je intimiteit met je vreemdgaande partner enkel en alleen als de partner het eerst vraagt. Het hem vertellen voordat hij wordt gevraagd, zal hem alleen maar meer pijn doen. Als je partner weigert het te weten en besluit het niet te vragen, forceer het dan niet. Respecteer de keuzes en verzoeken van uw partner.
- Hoogstwaarschijnlijk zal uw partner zich beledigend gedragen nadat hij uw bekentenis heeft gehoord. Je ontrouw zal je partner zeker pijn doen en pijn doen. Wees daarom voorbereid op de verschillende acties en reacties van uw echtgenoot na de bekentenis (inclusief nieuwe problemen die hij zich tegen u keert).
- Als je partner je ook heeft bedrogen, is de kans groot dat het probleem ook naar voren komt. Praten over zijn ontrouw is natuurlijk waarschijnlijk het beste emotionele wapen dat hij heeft, zodat jij je net zo gekwetst voelt als hij. Wees voorbereid op zo'n reactie. Als zijn bekentenis je pijn doet, onthoud dan altijd dat je pijn evenredig is aan de pijn van je partner vanwege je ontrouw. Als dit het geval is, moeten beide partijen even hard werken om de relatie te herstellen.
Stap 4. Wees eerlijk tegen jezelf
Neem de tijd om na te denken over de redenen voor uw ontrouw aan uw partner. Iemands ontrouw aan zijn partner wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals een laag zelfbeeld, de invloed van alcohol, problemen met seksuele verslaving (seksueel onbevredigd voelen door een legale partner), problemen in huwelijksrelaties en ontevredenheid in relaties.
- Een wijs gezegde zei ooit dat ontrouw een teken was dat er iets ontbrak in de relatie. Tegenwoordig zijn experts van mening dat deze aandoening slechts een van de vele factoren is die tot ontrouw leiden.
- Wat je redenen ook zijn, geef nooit je partner de schuld en maak het de reden voor je ontrouw. Als je echt ontevreden bent in je relatie, is de verstandige stap die je moet nemen om een oplossing te vinden met je partner en geen affaire te hebben.
Methode 2 van 4: Open communicatie bereiken
Stap 1. Geef prioriteit aan openheid
Hoogstwaarschijnlijk heeft uw partner honderden vragen over uw ontrouw. Hij wil misschien weten wanneer en waar je je vreemdgaande partner hebt ontmoet; hij wil misschien ook weten hoe lang je affaire al aan de gang is. De kans is groot dat hij ook tijd zal besteden aan het nadenken over je relatie en het in twijfel trekken van je vroegere houding. Onthoud dat openlijk communiceren ook morele grenzen heeft. U moet bijvoorbeeld niet in details treden over uw seksuele relatie met uw vreemdgaande partner totdat u hierom wordt gevraagd.
- Neem de tijd om alle vragen van je partner te verwerken. Geef het beste en eerlijke antwoord, maar sluit andere vragen in de toekomst niet uit.
- Overweeg de bereidheid van uw partner om details te horen, zelfs wanneer u vragen beantwoordt. Verberg de informatie niet, maar vind het juiste moment om het te delen. Als je partner bijvoorbeeld niet heeft gevraagd waarom je een affaire hebt, haast je dan niet om het uit te leggen. Wees geduldig, je partner kan het gevoel hebben dat ze voor nu genoeg gehoord en geweten hebben. Wacht tot je partner vragen stelt en andere informatie kan verwerken voordat je uitlegt.
Stap 2. Geef je partner de tijd om de situatie te verwerken
Uw ontrouw is zeer pijnlijk nieuws voor uw partner. Misschien was hij al die tijd achterdochtig geweest; maar zijn vermoedens werden nu pas bevestigd, toch?
De tijd die een post-ongelovige relatie nodig heeft om te genezen varieert sterk. Maar je kunt tenminste voorspellen dat je nieuwe relatie binnen 1-2 jaar volledig zal zijn genezen
Stap 3. Communiceer eerlijk en open over de toekomst van uw relatie
Denk realistischer na, zou je partner je kunnen vergeven? Als het lijkt alsof je relatie nog hoop heeft, werk dan aan het herstellen van het vertrouwen dat je hebt verloren.
- Houd bij het overwegen van de toekomst van uw relatie rekening met de gevoelens van de mensen die door uw beslissing worden beïnvloed. De inzet zal veel groter zijn als u en uw partner al kinderen hebben. Paren die al jaren getrouwd zijn, zullen ongetwijfeld een hechtere band hebben dan paren die pas een paar maanden een relatie hebben.
- Realiseer je dat zelfs als je partner beweert je te kunnen vergeven, het echte proces totdat hij je daadwerkelijk vergeeft, zeker niet lang zal duren.
- Haast je niet om een beslissing te nemen. Neem even de tijd om na te denken of uw beslissing echt gebaseerd was op een langdurig proces van reflectie, niet alleen op een onmiddellijke reactie na een ruzie met uw partner.
Stap 4. Raadpleeg een professionele hulpverlener of psycholoog
Als je problemen hebt met het beheersen van je gedrag, of zelfs maar weet wat de echte oorzaak van je ontrouw is, overweeg dan om professionele therapie te zoeken. Koppeltherapie kan een krachtige manier zijn om u te helpen onderhandelen met uw partner.
- Een hulpverlener of andere vertrouwde persoon kan objectieve, niet-oordelende ondersteuning bieden om u te helpen uw gevoelens te verwerken.
- Een vertrouwde derde partij kan ook bemiddelen in uw gesprekken met uw partner.
Methode 3 van 4: Herstel van vertrouwen en eerlijkheid in relaties
Stap 1. Realiseer je dat je verantwoordelijkheid moet kunnen nemen
Na een affaire moet je hard werken om het vertrouwen van je partner te herstellen. Communiceer al uw plannen en geef eerlijke antwoorden als uw partner u vraagt of vraagt om de veiligheid van uw relatie in de toekomst te waarborgen.
Houd er echter rekening mee dat uw ontrouwgeschiedenis uw recht op privacy niet zal (en mag) belemmeren. Respecteer de behoefte van uw partner aan informatie, maar voel u niet verplicht om informatie te delen over de inhoud van uw mobiele telefoon, uw verblijfplaats of de wachtwoorden van al uw sociale media-accounts. Dergelijke acties zullen het wantrouwen in de relatie blijven aanwakkeren, in plaats van je de kans te geven om een nieuwe en gezondere relatie op te bouwen
Stap 2. Geef je partner ruimte en tijd
Geef je partner geen deadline om je te vergeven. Wees geduldig, je partner moet opnieuw leren waarom hij je moet vertrouwen.
- Vraag om wat tijd voor jezelf als je het gevoel hebt dat de situatie verergert. Zowel jij als je partner hebben misschien tijd nodig om elkaars gevoelens te verwerken. Vraag je partner beleefd om de discussie te stoppen en eerst te kalmeren. Geef je partner de vrijheid om zichzelf en zijn emoties even van jou te distantiëren.
- Probeer een specifieke tijd in te stellen om de moeilijke emoties die jij en je partner voelen te verwerken. U kunt de timer bijvoorbeeld instellen op een half uur; profiteer van de beperkte tijd om met uw partner te bespreken. Dit zal u en uw partner helpen om zich meer op de hoofdonderwerpen te concentreren, het probleem niet te vergroten of de tijd te vullen met andere irrelevante acties.
Stap 3. Vergeef jezelf
Jezelf vergeven bevrijdt je niet van de gevolgen en je behoefte om je gedrag te veranderen. Jezelf vergeven betekent dat je je emoties en je geest vrijmaakt om verder te gaan. Als je dat eenmaal hebt gedaan, kun je gaan werken aan het helen van je relatie en het veranderen van je gewoonten.
- Elke dag is een nieuwe dag. Als je 's ochtends wakker wordt, denk dan na over je beslissing om verder te gaan met je leven en vecht om een kapotte relatie te herstellen.
- Als je gelooft dat het uitvoeren van bepaalde rituelen het genezingsproces kan helpen, probeer dan symbolische stappen te nemen, zoals het verbranden of scheuren van het papier waarop 'vals spelen' staat; doe het voorzichtig, doe jezelf geen pijn. Onthoud deze actie altijd wanneer u in de verleiding komt om na te denken over uw gedrag in het verleden. Zowel letterlijk als figuurlijk heb je de "brug" tussen het heden en het verleden gebrand, en je bent vastbesloten om vooruit te gaan.
- Wanneer je het gevoel hebt dat je in teleurstelling wegzakt, doe dan iets waardoor je je beter voelt, zoals een liefdesboodschap sturen naar je partner, het huis schoonmaken of een nieuwe, leuke hobby beginnen.
Methode 4 van 4: Verbintenissen vernieuwen
Stap 1. Hernieuw uw toewijding aan de "nieuwe" relatie
Je "pre-affaire" relatie is voorbij. Wanneer u uw relatie met dezelfde partner vernieuwt, wordt u geconfronteerd met een nieuwe fase van verzoenen, groeien en ontwikkelen. Deze fase gaat natuurlijk gepaard met nieuwe verwachtingen en regels. Bespreek de regels en verwachtingen openlijk om ervoor te zorgen dat u en uw partner het er beiden over eens zijn.
Stap 2. Breng tijd door met je partner om dingen te doen die hem niet aan je ontrouw herinneren
Regelmatig communiceren en vertrouwen opbouwen is belangrijk. Maar quality time doorbrengen met je partner om nieuwe dingen te doen, is net zo belangrijk.
- Overweeg activiteiten die u in het verleden leuk vond en die u weer in productieve hobby's zou kunnen veranderen.
- Bespreek levensdoelen en belangen van beide partijen. Misschien heeft uw partner altijd al met u naar de Raja Ampat-eilanden willen gaan. Nadat je weet wat hij wil, neem je de tijd om contact op te nemen met een reisbureau of op zoek te gaan naar verschillende informatie over een reis naar Raja Ampat en laat je de droom van je partner uitkomen! Nadat jij en je partner je verlangens, doelen en hoop hebben gedeeld, ga je een verbintenis aan om die doelen samen te bereiken. Als je partner echt wil deelnemen aan een massaal hardloopevenement, maar je bent helaas geen hardloper, bied dan op zijn minst aan om hem/haar aan te moedigen tijdens het evenement.
Stap 3. Focus op wat er vandaag is gebeurd
Hoe erg het ook is, je ontrouw behoort tot het verleden. Focus op de toekomst van jou en je partner; besef dat je op dit moment verantwoordelijker moet zijn en vaardiger moet zijn in het emotioneel communiceren.
Stap 4. Herbouw intimiteit in de relatie
Als seksuele intimiteit geen deel uitmaakte van uw vorige relatie, werk dan aan het herstel van het vertrouwen in de relatie en het vernieuwen van de verbintenis.
- Wees voorzichtig, ook al is uw relatie met uw partner een vorm van samenwerking, de benadeelde (in dit geval uw partner) moet daarbij de juiste parameters bepalen. Zonder vertrouwen zal intimiteit in een relatie niet gerealiseerd worden.
- Zorg ervoor dat u vrij bent van seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's). Beschadig nooit de fysieke gezondheid van uw partner - of beschadig hun emotionele gezondheid (dit kan gebeuren als op een dag uw partner wordt gediagnosticeerd met uw ziekte).
