Vind je seks onaangenaam of pijnlijk? Maak je je zorgen over hoeveel je partner geniet van hun relatie met jou? Hoe dan ook, als je je best doet, zal je seksleven beter zijn.
Stap
Deel 1 van 4: Succes creëren
Stap 1. Oefen veilige seks
Het zal gemakkelijker zijn om te ontspannen en van seks te genieten als je zeker weet dat je veilig vrijt. Maak met dit in gedachten een plan om je seksleven zo veilig mogelijk te maken. Voordat je seks hebt, moet je ervoor zorgen dat je je partner goed kent en openlijk over je seksuele geschiedenis in het verleden praat. Gebruik een condoom of tanddam elke keer dat je seks hebt.
- Alleen latex- en polyurethaancondooms kunnen beschermen tegen soa's (seksueel overdraagbare aandoeningen) en hiv. Polyurethaan condooms zijn gemakkelijker te beschadigen dan latex. Gebruik een condoom elke keer dat je vaginale, anale of orale seks hebt. Tanddammen zijn latexbarrières die kunnen worden gebruikt bij orale seks bij vrouwen. Deze barrière kan de verspreiding van soa's en hiv voorkomen. Je kunt het condoom ook wijd knippen en als barrière gebruiken.
- Vrouwen moeten ook het HPV-vaccin (humaan papillomavirus) overwegen om problemen zoals genitale wratten en baarmoederhalskanker te helpen voorkomen. Het HPV-vaccin kan bij sommige mensen een allergische reactie of flauwvallen veroorzaken, dus overleg met uw arts om te bepalen of dit vaccin geschikt voor u is.
Stap 2. Houd van je lichaam
Geen zelfvertrouwen hebben of je schamen voor je eigen lichaam kan seks ongemakkelijk maken. Als je een lichaamsvormprobleem hebt dat je seksleven negatief beïnvloedt, geef dan prioriteit aan het verbeteren van wat je kunt en het accepteren van wat je niet kunt. Het accepteren van je lichaamsvorm is de sleutel tot geluk en de eerste stap om je seksleven te verbeteren.
- Probeer naar jezelf in de spiegel te kijken en maak er een doel van om elke dag iets positiefs over jezelf te vinden.
- Je kunt ook proberen je lichaam seksueel te leren kennen. Vrouwen die masturberen hebben significant meer seksuele bevrediging dan vrouwen die niet masturberen. Als je weet wat goed voelt, kun je je behoeften delen met je partner.
Stap 3. Communiceer uw behoeften openlijk met uw partner
Communicatie met een partner verhoogt de seksuele bevrediging en bevordert de intimiteit. Open communicatie met je partner kan moeilijk zijn om te beginnen en vol te houden als je niet op je gemak bent met seks en niet weet wat je wilt. Denk na over wat je kunt zeggen en doe het terwijl je je comfortabel en veilig voelt.
- Je partner is geen waarzegger, hij zal het niet weten, zelfs als je elkaar goed kent. Als er iets in je seksleven is dat je wilt veranderen, dan moet je erover praten. Als uw partner echt toegewijd aan u is, zal hij of zij luisteren en uw behoeften respecteren.
- Het communiceren van seksuele behoeften kan ook een hechte ervaring zijn voor jou en je partner.
Stap 4. Zeg wat je wilt
U moet uw reacties en gevoelens over seks openlijk aan uw partner uiten. Je moet ook vragen wat je partner leuk vindt en wil. Als je verlegen of aarzelend bent, zal je partner zich alleen maar onzeker voelen, wat het moment alleen maar erger maakt. Sta jezelf toe ervan te genieten en laat je partner zien dat je ervan geniet.
- Veroordeel je partner niet als je eenmaal weet wat hij leuk vindt. Het vrijgeven van persoonlijke informatie kan soms eng zijn, dus luister naar hem zonder hem te onderbreken. Als je partner iets leuk vindt wat jij niet leuk vindt, laat hem dan weten dat je er niet in geïnteresseerd bent, zonder dat hij zich raar of in het nauw gedreven voelt.
- Vermijd het kiezen van subtiele woorden waar mogelijk. Het kiezen van zachtere woorden zal uw punt niet duidelijk maken, en uw partner zal het moeilijker hebben om ze te begrijpen. Gebruik taal waar je je prettig bij voelt, maar onthoud dat seks niet "fout" of "verachtelijk" is, dus het is handig om duidelijke, communicatieve termen en woorden te gebruiken.
Stap 5. Laat je partner weten wat niet goed voelt
Er zijn momenten waarop sommige dingen die u in de slaapkamer probeert, niet het gewenste resultaat opleveren. In plaats van iemand anders de schuld te geven, gebruik 'ik'-uitspraken om uit te drukken wat je onbevredigend vond aan de ervaring. Als je eerlijker bent over wat je niet leuk vindt, kun je het allebei oplossen. Hierdoor voelt seks beter.
- Zeg bijvoorbeeld tegen je partner: 'Ik heb het gevoel dat dit gehaast is. Wat kunnen we doen om het op te lossen?” Deze verklaring geeft het probleem weer dat je hebt, maar geeft niemand de schuld. In plaats daarvan geeft de verklaring aan dat het probleem samen kan worden opgelost.
- Wikkel je woorden waar mogelijk in positieve zinnen, zoals "Ik geniet er echt van als je _ en ik wil dat je dat vaker doet." of "Dit en dat smaakt beter dan dit en dat, kunnen we het proberen?"
Stap 6. Let op de reactie van je partner
Zie het plezier dat hij krijgt als je doel. Het is belangrijk om te krijgen wat je zoekt in een seksuele relatie, maar je moet beginnen met het goede voorbeeld te geven. Hoe meer hij plezier krijgt, hoe meer hij jou hetzelfde plezier wil geven. De sleutel tot bevredigende seks is ervoor te zorgen dat je reageert en de reacties van je partner herkent.
- Als je je partner ziet fronsen, stop dan. Misschien heb je hem pijn gedaan. Als je je partner hoort kreunen, herhaal dan de beweging die je net deed, want het kan heel goed voor hem voelen. Het belangrijkste is dat je altijd aandacht besteedt aan je partner tijdens seks om ervoor te zorgen dat hij ook geïnteresseerd is in wat je doet.
- Stop onmiddellijk als hij 'nee' zegt.
- Onthoud dat zelfs als je partner geen 'nee' zegt, dit niet betekent dat hij of zij zich op zijn gemak voelt. Goedkeuring vereist een proces. Het doel van seks is immers "ja!" standvastig van jullie beiden.
Deel 2 van 4: De kunst van het vrijen beheersen
Stap 1. Weg met pornostereotypen
Porno is zoals alle films: het weerspiegelt niet de realiteit. Porno is opgenomen en gearrangeerd om er goed uit te zien voor de camera, maar geeft meestal niet weer wat echt goed voelt of beschrijft hoe daadwerkelijke geslachtsgemeenschap eruit ziet.
Probeer niets te verwachten. Laat alles natuurlijk gebeuren
Stap 2. Ontspan jezelf om te genieten
U zult van elke minuut van deze ervaring willen genieten. De liefde bedrijven is geen "in en uit" operatie. Geniet ten volle van de seksuele ervaring. Besteed aandacht aan de gevoelige zones van je partner en besteed tijd om hem daar plezier te geven. Volg langzaam het hele lichaam van de partner. Ga niet rechtstreeks naar de kern.
- U kunt ook spelletjes toevoegen om de sfeer op te fleuren. Houd de focus op je connectie en laat hem gissen om seks interessant te houden.
- Probeer te blijven zoenen. Altijd terugkeren naar hartstochtelijke kussen tijdens het vrijen is een geweldige manier om plezier te maximaliseren.
Stap 3. Focus op de warming-up
Voordat je tot de kern doordringt, kun je genieten van wat tijd om te zoenen, te aaien en elkaar te plezieren. Door verhitting kan seks langer duren en sensueler en romantischer aanvoelen. Vooral vrouwen vinden een warming-up erg nuttig om hen in de juiste stemming te brengen, terwijl mannen op elk moment beter voorbereid kunnen zijn.
Voor mannen is het voor je eigen plezier om je partner in de juiste stemming te brengen. Door verwarming zal zijn natuurlijke glijmiddel toenemen en zal hij meer van seks genieten
Stap 4. Ga door met het complimenteren van je partner
Je moet ervoor zorgen dat je partner er geen seconde aan twijfelt dat je denkt dat hij of zij het meest sexy wezen ter wereld is, misschien zelfs het meest sexy wezen ter wereld. Als je een lichaamsdeel ziet dat je leuk vindt, vertel hem dat dan.
Je hoeft het niet onder woorden te brengen, maar breng er tijd door om ervan te genieten. Laat je partner zien dat jij ook van zijn lichaam geniet
Stap 5. Gebruik een goed smeermiddel
Persoonlijke smeerproducten kunnen de seksuele bevrediging aanzienlijk verhogen. Het gebruik van een kwaliteitsglijmiddel is erg belangrijk bij geweldige seks, vooral als je partner een vrouw is of als je anale seks gaat hebben. Seksuele interacties brengen veel wrijving met zich mee, en meestal is wrijving goed. Wrijving heeft echter ook nadelen, zoals schuren en ongemak. Je kunt glijmiddel in veel winkels en apotheken kopen, maar ook op internet. U kunt het ook krijgen van uw arts of seksuele gezondheidskliniek.
- Kies een glijmiddel zonder glycerine dat uitdroging in het vaginale gebied kan veroorzaken. Vermijd producten die parfum of andere ingrediënten bevatten die vaginale droogheid kunnen veroorzaken, zoals douches, handlotion, zeep of parfum. Om het glijmiddel goed te gebruiken, volg je de instructies op de verpakking.
- Er zijn drie soorten glijmiddelen, namelijk glijmiddelen op waterbasis, siliconen en op oliebasis. Glijmiddelen op waterbasis zijn gemakkelijk af te spoelen en zijn overal verkrijgbaar in winkels of apotheken. Glijmiddelen op waterbasis kunnen ook met condooms worden gebruikt, kunnen condoomlekkage voorkomen en veroorzaken minder vaak andere genitale symptomen, zoals glijmiddelen op siliconenbasis.
- Glijmiddelen op siliconenbasis gaan langer mee dan andere soorten glijmiddel en zijn het beste voor anale seks. Glijmiddelen op oliebasis mogen niet worden gebruikt met latexcondooms, omdat hierdoor het condoom kan gaan lekken.
Stap 6. Maak een vrolijk geluid
Probeer tijdens het vrijen blij te klinken als blijk van waardering voor je partner. Overdrijf het natuurlijk niet, maar kreunen en inhaleren kan je partner laten weten dat je de bewegingen leuk vindt en dat ze het vaker zouden moeten doen, en ook bevestigen dat je het echt naar je zin hebt. Dit zal het plezier van uw partner vergroten en zal hem ook aanmoedigen om uw plezierige inspanningen te vergroten.
Recent onderzoek heeft uitgewezen dat twee mensen die geluiden maken tijdens seks over het algemeen een beter seksleven hebben. Dus ga je gang en doe wat natuurlijk aanvoelt en als je van lawaai houdt, laat het dan gewoon gaan
Deel 3 van 4: Nieuwe dingen proberen
Stap 1. Geef toe aan je fantasie
Je hoeft niet al je wilde ideeën in bed uit te blazen, maar een beetje spel kan variatie en opwinding aan je seksleven toevoegen. Het probleem is dat seks na verloop van tijd een routine kan worden, vooral als jij en je partner al heel lang een relatie hebben. Om je passie te behouden en seks beter te maken, moet je uit de eentonigheid van seksuele activiteit komen. Niets kan een overtuigender "vaarwel monotoon" zeggen dan zijden blinddoeken, harige handboeien en een spelletje Evil Police.
- Experimenteer ook met seksspeeltjes. Het opnemen van seksueel speelgoed in uw seksleven kan de tevredenheid vergroten en van de meeste van dit speelgoed kunnen zowel u als uw partner genieten.
- Andere seksuele hulpmiddelen kunnen ook helpen om een vonk in je liefdesleven te creëren. Doe je onderzoek en kijk wat je tot nu toe misschien hebt gemist.
- Veel mensen hebben seksuele fantasieën die zo specifiek zijn dat ze zich schamen om ze met hun partner te delen. Als je je comfortabel genoeg voelt, deel je fantasieën dan met je partner.
Stap 2. Laat de dingen niet voorspelbaar zijn
Misschien weet je hoe je je partner snel een orgasme kunt bezorgen, maar dat betekent niet dat je dat moet doen. Seks moet natuurlijk gebeuren en spontaan aanvoelen. Als jij en je partner altijd elke dag of elke nacht op hetzelfde tijdstip de liefde bedrijven, is dit het moment om variaties te maken.
Varieer in de houdingen die je doet, waar je seks hebt, wie de baas is en welke hulpmiddelen je gebruikt
Stap 3. Probeer een nieuwe positie
Veranderende houdingen kunnen de seksuele bevrediging vergroten. Door nieuwe dingen uit te proberen, kunnen u en uw partner zich meer tevreden voelen. Probeer bijvoorbeeld verschillende cowboyposities. Deze houdingen geven een vrouw meer controle en kunnen haar plezier vergroten.
- Probeer ook doggystyle. De naam is weliswaar niet prettig om te horen, maar deze houding is goed voor zwangere vrouwen en geeft vrouwen een zekere stimulans.
- U kunt ook de coïtale uitlijningstechniek proberen. Dit is een sekspositie waarvan is onderzocht en bewezen is dat deze veel stimulatie voor vrouwen biedt, zodat jullie allebei het meeste uit je vrijen kunnen halen. Deze techniek is vergelijkbaar met de traditionele missionarishouding, maar zorgt voor meer plezier voor jullie beiden.
- Probeer een zijpositie. Als een van jullie rug- of gewrichtspijn heeft, of als er ongemak is vanwege de grootte van de penis, kan een zijwaartse houding meer controle en comfort bieden. Jij en je partner liggen allebei zijwaarts in dezelfde richting met de man achter je. Er zijn veel variaties op deze functie, dus zoek uit welke het beste bij je past.
Deel 4 van 4: Om hulp van buitenaf vragen
Stap 1. Zoek enkele bronnen
Je kunt inspiratie halen uit erotische verhalen - veel vrouwen houden van 50 Shades of Grey - maar het is ook een goed idee om advies in te winnen in handleidingen over hoe je je seksleven kunt verbeteren. Zoek naar boeken die zijn geschreven door seksexperts. Hulpbronnen die meer op uw specifieke behoeften zijn gericht, zullen ook nuttig zijn; er zijn veel bronnen beschikbaar voor LGBT (lesbisch, homoseksueel, biseksueel en transgender), ouderen en anderen.
De American Association for Marriage and Family Therapy beveelt de videoserie "Better Sex" van het Sinclair Institute aan
Stap 2. Raadpleeg een arts
Sommige oorzaken van seksuele disfunctie zijn medische problemen, vooral bij mannen. Erectiestoornissen worden bijvoorbeeld meestal veroorzaakt door gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk of obesitas, hoewel stress ook een oorzaak kan zijn. Als u lichamelijke problemen heeft die uw seksleven verstoren, neem dan contact op met uw arts.
De meeste aandoeningen die seksuele disfunctie veroorzaken, zijn zeer goed te behandelen. Wees niet verlegen om met dit probleem naar een dokter te gaan; Seksuele disfunctie is een veel voorkomend probleem en hoogstwaarschijnlijk behandelen artsen hetzelfde probleem vaak
Stap 3. Raadpleeg een deskundige
Soms hebben koppels in relaties problemen met hun seksleven die ze niet alleen lijken op te lossen. Dit is een heel natuurlijk probleem. Als je seksuele problemen blijft houden, kan het helpen om naar een therapeut te gaan die gespecialiseerd is in sekstherapie. Een seksuoloog (of een relatietherapeut met een opleiding seksuologie) weet welke vragen hij moet stellen om jou en je partner te helpen de oorzaak van problemen in de slaapkamer te vinden.
Praten over je seksleven met vreemden kan soms gênant zijn, maar sekstherapeuten zijn gebonden aan vertrouwelijkheidsregels, net als alle professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Ze zijn er om je te helpen en zullen je probleem met niemand beoordelen of bespreken
Tips
Net als al het andere, vereist seks oefening om perfect te zijn. Als je nieuw bent, raak dan niet in paniek als deze ervaring in het begin niet geweldig is. Je bent nog steeds je eigen lichaam aan het bestuderen en nog steeds aan het uitzoeken welke technieken en bewegingen plezier geven en wat niet bevredigt in bed
Waarschuwing
- Onthoud dat anticonceptie je niet beschermt tegen seksueel overdraagbare aandoeningen en niet 100% effectief is in het voorkomen van een ongeplande zwangerschap.
- Geen enkele seks is 100% veilig, maar gezondere sekspraktijken zoals open communicatie over seksuele geschiedenis en het altijd gebruiken van condooms zullen het risico aanzienlijk verminderen.
