Seksuele meditatie is een manier om het bewustzijn van het lichaam te vergroten om het plezier tijdens seks te vergroten. Regelmatige seksuele meditatie kan helpen om het seksuele genot voor jou en je partner te vergroten en om je relatie te versterken. Je kunt leren hoe je seksuele meditatie kunt doen, zelfs als je nog nooit eerder hebt gemediteerd.
Stap
Deel 1 van 2: Basis seksuele meditatie doen
Stap 1. Kies een rustige en afleidingsvrije plek
Dim de slaapkamer- of woonkamerverlichting en verwijder alle elektronica, zoals telefoons, televisies en laptops. Pas de kamertemperatuur aan om comfortabel te blijven. Te koude of te warme temperaturen kunnen vervelend zijn.
Leg wat kussens op de grond om op te zitten tijdens het mediteren. Leg de kussens zo neer dat ze dicht bij elkaar liggen, maar dat er toch enige afstand is tussen jou en je partner
Stap 2. Maak het je zo comfortabel mogelijk
Neem een houding aan die voor jou en je partner comfortabel is. Je kunt gaan liggen of zitten met je voeten in de lotushouding. Jij en je partner kunnen naar believen mediteren in losse, comfortabele kleding of helemaal niets dragen.
- Strek je ruggengraat, of je nu zit of ligt, met je armen langs je lichaam. Laat uw handen ontspannen op uw schoot rusten als u zittend mediteert.
- Til je kin en hoofd op zodat ze in lijn zijn met je ruggengraat als je zit.
Stap 3. Sluit je ogen
Als je klaar bent, kunnen jij en je partner je ogen sluiten en beginnen met mediteren. Probeer je in eerste instantie bewust te blijven van je omgeving. Besteed aandacht aan je lichaam, je adem en alle geluiden die je hoort.
Probeer afleidende gedachten te negeren en blijf gefocust op het huidige moment. Als er een gedachte in je hoofd opkomt, erken het en laat het gaan. Als je bijvoorbeeld denkt aan iets dat op je werk is gebeurd, is het een goed idee om te denken: 'ja, het is echt gebeurd', en stel je dan voor dat de gedachte verdwijnt
Stap 4. Concentreer je op je ademhaling
Concentreer je tijdens het mediteren op je ademhaling. Haal diep, kalmerend adem en kijk hoe de lucht in en uit je lichaam beweegt. Terwijl je inademt, trek je de lucht naar beneden in je maag en stel je je voor dat de stress je lichaam verlaat terwijl je uitademt.
Probeer je bewust te zijn van jezelf en hoe je je voelt. Voel hoe de lucht rond het lichaam, hoe alle delen van het lichaam voelen van handen tot voeten
Stap 5. Visualiseer je lichaam
Als de meditatie begint, visualiseer je je eigen lichaam. Denk na over hoe je lichaam er van binnen en van buiten uitziet en hoe de energie in je lichaam eruit ziet. Denk aan de vorm, kleur en het geluid dat je nu voelt. Stel je bijvoorbeeld voor dat het verlangen dat je naar je partner voelt als een rode bal is.
Concentreer je op je fysieke sensaties. Probeer je zoveel mogelijk bewust te zijn van je eigen lichaam en de gewaarwordingen die je ervaart. Het doel van seksuele meditatie is om het bewustzijn te vergroten, wat kan leiden tot verhoogde seksuele opwinding
Stap 6. Focus op je partner
Zodra je jezelf hebt gevisualiseerd, verschuif je je aandacht naar je partner. Probeer na te denken over het huidige lichaam en de emoties van je partner.
- Kijk naar je partner. Open je ogen en kijk in de ogen van je partner. Zorg ervoor dat je ook de beweging van de adem van de partner ziet. Kijk naar de lichaamsbewegingen van je partner. Kijk bijvoorbeeld hoe de buik en borst van uw partner op en neer gaan terwijl u in- en uitademt.
- Communiceer met je partner zonder te praten. Probeer je gezicht, handen en ogen te gebruiken om je partner te laten zien hoe je je voelt. Let ook op de uitdrukking van het paar. Probeer er ook achter te komen hoe hij zich voelt.
Stap 7. Ga door met geslachtsgemeenschap
Na ongeveer 20 minuten seksuele meditatie te hebben gedaan, ga je verder met geslachtsgemeenschap. Als geslachtsgemeenschap prettiger is na seksuele meditatie, praat dan met je partner om het regelmatig te doen.
Deel 2 van 2: Ervaring verbeteren
Stap 1. Speel natuurgeluiden of rustgevende muziek
Lawaai maakt het moeilijk om je te concentreren. Dus het spelen van bepaalde natuurgeluiden of muziek om je meditatie te verbeteren, zal jou en je partner helpen ontspannen. Probeer het geluid van regen, het geluid van oceaangolven of New Age-muziek te spelen.
Zorg ervoor dat je muziek kiest die lang genoeg is om te mediteren en seks te hebben
Stap 2. Probeer taoïstische seksuele meditatie
Als je eenmaal hebt geprobeerd basale seksuele meditatie te doen, probeer dan over te gaan naar meer complexe vormen. Taoïstische seksuele meditatie is een vorm van meditatie die zich richt op het verenigen van je verlangens en die van je partner.
- Harmoniseer de ademhaling. Je kunt beginnen met het beoefenen van taoïstische meditatie door de hand van je partner vast te houden en te proberen de ademhaling te verenigen. Stem de in- en uitademfase op elkaar af, zodat u en uw partner tegelijkertijd in- en uitademen. Blijf proberen totdat je ademhalingen samenkomen.
- Knijp in de handen. Handen wringen is een andere vorm van taoïstische seksuele meditatie. Open en sluit voorzichtig de hand van uw partner of knijp in de hand van uw partner in een langzaam, zacht ritme. Uw partner kan ook in uw hand knijpen.
Stap 3. Voeg tantrische oefeningen toe
Tantrische seks is een manier om seks te gebruiken voor meditatie. Dus het opnemen van tantrische beoefening kan leuk zijn voor jou en je partner. Enkele eenvoudige tantrische seksoefeningen die je kunt proberen zijn:
- Starende ogen. Probeer oogcontact te maken met je partner tijdens de geslachtsgemeenschap en wanneer je een hoogtepunt bereikt.
- Heen en weer ademen. Probeer afwisselend adem te halen met je partner. U ademt bijvoorbeeld in wanneer uw partner uitademt en vice versa.
Tips
- Voordat je besluit seksuele meditatie te proberen, moet je met je partner praten over waarom je het wilt proberen.
- Jij en je partner kunnen ook apart mediteren om te wennen aan het leegmaken van je hoofd, zodat het wat makkelijker is om samen te mediteren.
