Omgaan met ongewenste seksuele driften kan moeilijk zijn en onaangename gevoelens en situaties veroorzaken. Als je op zoek bent naar een manier om af en toe van je seksuele driften af te komen, probeer jezelf dan af te leiden en bewustzijn te ontwikkelen. Je kunt ontspanning ook gebruiken om met stress om te gaan in plaats van het te laten opbouwen. Als je een man bent met een hoge seksuele drang of verlangen, kun je kruiden of voorgeschreven medicijnen proberen om de testosteronniveaus te verlagen en evenwichtiger veranderingen in je levensstijl aan te brengen.
Stap
Deel 1 van 3: Je dieet veranderen
Stap 1. Eet kruiden
Kruiden worden al lang gebruikt om fysieke, mentale en emotionele problemen te behandelen. De Chaste Tree Berry-plant (ook bekend als Monk's Pepper of Cloister Pepper) is van oudsher gebruikt om monniken te helpen seksuele opwinding te onderdrukken. Sommige mensen gebruiken drop om de testosteronspiegel te verlagen. Zoethout bevat anti-androgeenstoffen die de aanmaak van testosteron kunnen blokkeren of onderdrukken, waardoor de zin in seks afneemt. Rode reishi en Chinese pioenrozen kunnen ook aan het dieet worden toegevoegd om de testosteronniveaus te verlagen.
- Raadpleeg uw toestand met een medisch deskundige en/of kruidkundige voordat u wijzigingen aanbrengt in de consumptie van supplementen en kruiden.
- U kunt advies inwinnen bij natuurgeneeskundige en acupunctuurtherapeuten of kruidkundigen voor aanvullende informatie over veilige kruidenconsumptie.
Stap 2. Drink thee
Sommige soorten thee kunnen het testosteronniveau en de zin in seks verlagen. Groene munt en zoethoutthee kunnen helpen de testosteronniveaus te verlagen. Zoek naar een kruidenthee/medicijn van goede kwaliteit en zet het zoals aangegeven.
Hoewel de theesoorten die gewoonlijk in supermarkten worden verkocht een impact kunnen hebben, zijn ze niet zo sterk als medicinale theeën. Kies theesoorten zorgvuldig, zodat u het product kunt krijgen dat aan uw behoeften voldoet, of overleg met kruidkundigen voor hoogwaardige medicinale theesoorten
Stap 3. Let op uw vetinname
Let goed op het soort voedsel en de inname van verzadigd vet. Een dieet met weinig LDL verzadigd vet heeft een positief effect op het libido en de aanmaak van testosteron. Laat een bloedonderzoek doen om uw cholesterolgehalte te bepalen en neem zo nodig een vervangende maaltijd. Eet echter niet te veel vet voedsel, omdat dit dieet de bloedvaten kan beschadigen en op lange termijn schade aan het hart kan veroorzaken. Zoek naar een balans die de zin in seks kan beïnvloeden, maar niet zodanig dat het op de lange termijn een negatief effect heeft.
Sommige bronnen van hoog verzadigd vet, waaronder boter, palmolie, kokosolie en spekvet (spek). Voor laag verzadigd vet kun je dierlijke melk of plantaardige eiwitbronnen zoals tofu, bonen en kikkererwten consumeren. Zorg er ook voor dat je altijd meer groenten eet
Deel 2 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Leid je aandacht af
Als je seksuele driften je altijd afleiden en je ervan weerhouden je te concentreren op wat er gedaan moet worden, zoek dan een afleiding. Ga wandelen, schilderen, lezen of schrijven. Focus op andere dingen. Leid je aandacht of lichaam af door je op andere activiteiten te concentreren.
Speel spelletjes of los legpuzzels op
Stap 2. Oefening
Als je lichaam stijf aanvoelt, beweeg dan. Ga naar de sportschool of ga sporten. Doe yoga of een meer krachtige oefening, zoals kickboksen. Door je lichaam te bewegen, kun je je aandacht afleiden wanneer dat nodig is. Wees echter voorzichtig, want lichaamsbeweging kan de productie van testosteron verhogen, dus let op de frequentie en de moeilijkheidsgraad / intensiteit van de lichaamsbeweging die wordt ondernomen.
Zware/intensieve inspanning gevolgd door een korte herstelperiode wordt niet aanbevolen als methode om de testosteronniveaus te verlagen
Stap 3. Probeer te mediteren
Als je wordt afgeleid door gedachten aan seks, is meditatie een manier om je aandacht te heroriënteren. Meditatie helpt de concentratie te verbeteren, gevoelens te reguleren en positieve emoties op te bouwen. Je hoeft ook geen meditatie-expert of expert te zijn om de voordelen te krijgen; begin gewoon met het beoefenen van meditatie. De kleine stappen die je zet zijn nog steeds belangrijk.
Begin met elke dag 10 minuten te mediteren en verleng de duur tot 20 minuten per dag
Stap 4. Oefen je mindfulness
Bewustzijn is een van de media om lichamelijke gewaarwordingen te reguleren en te harmoniseren. Hoewel seksuele driften kunnen worden afgezwakt door te mediteren, moet je je bewust concentreren. Als je te veel gefocust bent op de geslachtsorganen, "scan" dan je lichaam en let op elk deel van het lichaam, van top tot teen. Concentreer je op je zintuigen, en niet op seksuele gedachten of gevoelens.
Stem één voor één af op elk zintuig. Neem bijvoorbeeld de tijd en luister goed naar de geluiden om je heen. Probeer vogels te horen fluiten of het geluid van een thermostaat, en schenk al je aandacht aan de geluiden om je heen
Stap 5. Profiteer van ontspanning
Zoek naar gezonde stress-releases, zoals ontspanning. Door regelmatig met stress om te gaan, kunt u omgaan met verhoogde spanning / seksuele driften en kunt u er dagelijks mee omgaan. In plaats van spanning te laten opbouwen, oefen je elke dag 30 minuten ontspanning om de opbouw van stress aan te pakken.
Zoek een ontspanningsmethode waar je je prettig bij voelt en die je elke dag kunt/wilt doen. Probeer dagelijkse yoga, qi gong, taici en meditatie
Deel 3 van 3: Raadpleeg een professionele expert
Stap 1. Praat met een therapeut
Als schaamte, schuldgevoel, angst, angst of andere onaangename emoties worden geassocieerd met een hoge geslachtsdrift, kun je hulp krijgen door middel van therapie. Een therapeut kan je helpen je emoties recht te zetten en ze op een meer zinvolle manier te onderzoeken. De therapeut kan je ook aanmoedigen om een gezonde seksualiteit te uiten en te leven. Bovendien kan het gezonde en veilige seksgrenzen creëren. Hoewel het in het begin misschien ongemakkelijk aanvoelt, kan praten met een therapeut je helpen om door moeilijke tijden of emoties heen te komen die je seksuele expressie beïnvloeden.
- U kunt een therapeut vinden door contact op te nemen met een verzekeringsdienst of een gezondheidskliniek in uw stad. Vraag om therapeutaanbevelingen van uw arts, familie en vrienden.
- Soms hebben mensen met een hoge of lage geslachtsdrift te maken met seksuele problemen in hun eigen gezin en/of hebben ze te maken gehad met onopgelost seksueel geweld.
Stap 2. Verlaag de testosteronspiegel door medicatie
Verschillende medicijnen kunnen worden gebruikt om de testosteronniveaus en de zin in seks te verlagen. Praat met uw arts over de beschikbare opties. Hoewel medicatie de testosteronniveaus effectief kan verlagen, kunt u bijwerkingen van de medicatie ervaren.
Als u de tegenovergestelde bijwerking ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Hij of zij kan medicijnen of doses wijzigen die moeten worden gevolgd
Stap 3. Probeer diepe hersenstimulatie
Stimulatie van de hersenen op de hypothalamus kan de zin in seks verminderen. Ondanks zijn extreme aard, is deze vorm van behandeling gunstig voor mensen met hyperseksuele stoornissen of een voorgeschiedenis van uitgebreide seksuele retentie.
