Vaak voelt iedereen zich lusteloos, verdrietig of ongemotiveerd. Als je je lichaam wilt prikkelen en je ziel wilt laten ontwaken, is wikiHow er om je te helpen. Hieronder vindt u verschillende oplossingen, afhankelijk van de oorzaak van het probleem dat u heeft. Lees een gedeelte of lees alles: dit is een goed advies voor jou! Laten we beginnen bij stap 1 hieronder!
Stap
Deel 1 van 5: Maakt je enthousiast
Stap 1. Probeer nieuwe dingen
Nieuwe dingen proberen is een van de beste dingen die je het gevoel kunnen geven dat je leeft. De realiteit is dat mensen intelligent zijn. We zijn allemaal slim. Daarom hebben onze hersenen een prikkel nodig. Als we dezelfde dingen blijven doen die we altijd doen, zullen we ons vervelen en als we eenmaal te veel hebben gedaan, zullen we ons lusteloos gaan voelen. Probeer nieuwe, interessante dingen en je zult merken dat je meer opgewonden raakt in het proces van het leven.
- U kunt verschillende creatieve activiteiten proberen, zoals een muziekinstrument leren bespelen of tekenen.
- U kunt activiteiten proberen die uw hersenen kunnen trainen, zoals het leren van een nieuwe taal of schaken.
- U kunt activiteiten proberen die uw lichaam in beweging brengen, door te sporten zoals zwemmen of joggen.
Stap 2. Verleg je persoonlijke grenzen
Stap uit je comfortzone. Om dezelfde reden dat je nieuwe dingen moet proberen, moet je ook af en toe je persoonlijke grenzen verleggen. Sterker nog, hoe meer je het aanmoedigt, hoe meer je zult merken dat je als persoon groeit. Wanneer we onszelf pushen, ontdekken we waartoe we werkelijk in staat zijn en ontdekken we nieuwe dingen om van het leven te genieten. Dit maakt ons gelukkiger, tevredener en zelfverzekerder.
- Je kunt jezelf pushen om ergens heen te gaan waar je je nooit had kunnen voorstellen.
- Je kunt jezelf pushen om doelen te bereiken waarvan je dacht dat ze onmogelijk waren, zoals 25 kg afvallen.
Stap 3. Ga de uitdaging aan
We voelen ons het meest levendig wanneer we een uitdagend doel nastreven. Dit kan opwinding zijn, een nieuwe vaardigheid leren of een promotie op het werk proberen te krijgen. Het kan zelfs betekenen dat je een 10 krijgt, als je nog op school zit. Het belangrijkste is om jezelf een uitdaging te geven en er vervolgens al je kracht en energie in te steken!
Stap 4. Streef de droom na
Streef naar iets wat je altijd al hebt willen doen. Als je iets nastreeft dat je gelukkig kan maken, je gedachten aan angsten en obstakels weghoudt, zul je misschien merken dat je herboren wordt.
Probeer een nieuwe carrière te beginnen door iets te doen wat je altijd al wilde doen. Als je aan een baan werkt die je niet leuk vindt of waar je niet tevreden over bent, is het gemakkelijk om je ongemotiveerd te voelen. Vind een nieuwe carrière door iets te doen dat je leuk vindt of waar je je aan het eind van de dag goed bij voelt
Stap 5. Zoek en wees bij iemand van wie je houdt
Als je geen relatie hebt, ga dan aan de slag (vraag om hulp bij het krijgen van een vriendin). Zoek iemand die goed voor je is en die de leegte in je leven kan opvullen. Mensen zijn sociale wezens. We hebben andere mensen nodig en samen zijn met iemand kan je leven vaak leuker en bevredigender maken.
Het is belangrijk om een gezonde relatie te hebben waarin jullie elkaar kunnen helpen. Heb geen serieuze relatie met iemand die er niet om geeft dat je probeert je beter te laten voelen
Deel 2 van 5: Geef je energie een boost
Stap 1. Zorg voor een vast schema
Als u een onregelmatig bed- en wakkerschema heeft, kunt u zich misselijk, leeg en ongemotiveerd voelen. Organiseer je schema zo goed mogelijk en overweeg om wat opofferingen te doen in een poging om een tijdje aan dat vaste schema te komen om voor jezelf te zorgen.
Als je moeite hebt om een leeg schema in je dag te vinden, probeer dan te besparen op verspilde tijd die je gemakkelijk kunt vergeten. Facebook, e-mail checken en spelletjes op je telefoon kunnen meer tijd in beslag nemen dan je denkt. Doe de activiteit op een moment dat je niets anders doet (zoals wanneer je op het toilet zit!)
Stap 2. Zorg voor voldoende slaap en volgens een regelmatig schema
Elk lichaam is anders en uw slaapbehoeften kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar als u zich de hele dag lusteloos en moe voelt, komt dat waarschijnlijk omdat u niet genoeg slaapt of te veel slaapt! Begin met een standaard slaapschema van 8 uur volgens een regelmatig schema (elke nacht op hetzelfde tijdstip), doe het een paar weken. Wat voel je? Sommige mensen hebben misschien maar 6 uur slaap nodig, anderen hebben meer nodig, zoals 10 uur! Je kunt misschien experimenteren, maar geef je lichaam een kans en geef het voldoende tijd om zich aan te passen voordat je een beslissing neemt.
Stap 3. Eet gezond
Het eten van een gezond dieet is essentieel om u sterk, gezond, actief en klaar voor de dag te houden. Voedsel heeft ook een grote invloed op depressie! Zorg ervoor dat je veel groenten, fruit, volkoren granen en eiwitten eet. Verminder ongezonde vetten en suikers zoveel mogelijk uit je voeding. Eet met een doel…neem niet zomaar wat lekker is en makkelijk is!
- Gezonde groenten en fruit zijn onder andere: boerenkool, spinazie, broccoli, bananen en citrusvruchten.
- Gezonde zaden zijn onder andere: quinoa, bruine rijst, haver en havermout.
- Goede vetarme eiwitten met gezonde vetten zijn onder meer zalm, tonijn, sardines en noten (sojabonen zijn een geweldige snack!). Je kunt ook andere vetarme eiwitten proberen, zoals kip en eieren.
- Vermijd junkfood zoals chips en crackers. Zelfs crackers die zichzelf als gezond bestempelen, zoals Wheat Thins, worden weer ongezond als je een halve doos eet en toch veel minder gezond zijn dan een wortelsnack!
Stap 4. Overweeg om "misleidende" stroombronnen te verminderen
Als je veel drankjes drinkt, zoals koffie of energiedrankjes, of 'supplementen' neemt die je energie verhogen, kun je overwegen dat dit een deel van het probleem is. Cafeïne is een additief en hoewel het je lichaam tijdelijk van energie kan voorzien, zal het later afbreken omdat je lichaam meer van de stof nodig heeft. Overweeg tijd om jezelf op te ruimen, om te zien of dat een deel van je probleem is.
Stap 5. Oefening
Soms is het moeilijk om vrije tijd te vinden, maar sporten is een van de beste manieren om je actiever te laten voelen. 15 minuten joggen in de ochtend kan je helpen actiever te zijn! Maak een squat jump terwijl je wacht tot je koffie in de eetkamer wordt gezet. Neem de trap in plaats van de lift te nemen. Al deze kleine dingen kunnen je gezonder en effectiever maken dan cafeïne.
Stap 6. Doe activiteiten in elk van je dagen
Zelfs als je nergens heen gaat of geen zin hebt om te reizen, moet je toch actief zijn en op je gebruikelijke tijd opstaan, je aankleden, eten en andere dingen op je dag doen. Het is belangrijk om je mentaliteit vast te houden. Het kan ervoor zorgen dat je je niet lui of zelfs hopeloos voelt. Er zijn te vaak momenten waarop je het leven niet serieus neemt en je het leven echt niet meer serieus neemt!
Deel 3 van 5: Inspiratie vinden
Stap 1. Lees en luister naar inspirerende werken
Als je je verloren voelt, probeer dan anderen om advies te vragen. Veel mensen vinden inspiratie en nieuwe manieren van leven in het werk van anderen zoals Joseph Campbell en Alan Watts. Deze twee hebben veel geweldige boeken geschreven, maar je kunt ook inspirerende woorden online vinden in interviews (probeer ze op YouTube te zoeken). Hoewel ze dat misschien niet zijn, zijn ze misschien niet je bondgenoot, maar je zult iemand vinden die je inspireert als je aantekeningen maakt. Probeer de inspirerende en zelfhulpsecties uit in uw plaatselijke bibliotheek!
Stap 2. Maak uitstapjes naar oude en nieuwe plaatsen
Reizen is een van de krachtigste transformatieve ervaringen die je kunt hebben. Op weg naar verre oorden waar je buiten je comfortzone bent, word je gedwongen om uitdagingen aan te gaan en een actief leven te leiden (vaak voor jezelf bewijzend dat je die dingen echt kunt!). Reizen hoeft niet zo duur te zijn als je denkt. Als je alleen reist, niet met een reisorganisatie, van tevoren koopt (meestal 4-6 maanden van tevoren) en naar plaatsen buiten het seizoen gaat, zul je merken dat het niet te veel geld kost om voor een terwijl.
Als dat je echt eng lijkt, begin dan met een reis naar de omgeving voordat je naar verre oorden reist
Stap 3. Luister naar inspirerende muziek
Muziek kan voor veel mensen heel inspirerend zijn. Het is een van de krachtigste instrumenten om rechtstreeks in de ziel te reiken en je een diepe en sterke band met de zanger of componist te laten voelen. Voor sommigen is klassieke muziek de meest transformerende muziek (we raden Piano Concerto #5, Beethovens 2e en 3e deel aan). Voor anderen helpt modernere muziek ook. Sommige mensen hebben het gevoel dat traditionele volksmuziek, zoals Keltische muziek, hen wakker kan maken. Probeer het en vind iets dat voor jou werkt.
Stap 4. Creëer en omarm gevoelens van verbondenheid
Er is een vaak ongrijpbaar gevoel van een grotere menselijke zielsverbinding waar je gebruik van kunt maken en waarvan je kunt profiteren. Iedereen heeft een andere manier om dit gevoel te veroorzaken. Sommige mensen lezen poëzie. Sommige mensen doen vrijwilligerswerk. Sommige mensen voeden kinderen op. Zoek iets waardoor je je verbonden voelt met de diepere ervaring van het mens zijn en ga dan je eigen weg om dat gevoel vast te leggen. Raak geïnspireerd en creëer iets, zoals een schilderij, een lied, een dans, waarmee je kunt uitdrukken dat je mens bent en gescheiden van je kloppend hart, van deze planeet en van het universum.
Stap 5. Vind je doel
Wanneer we een leven leiden dat ons een doel geeft en dat doel laat verwezenlijken, dan voelen we ons het meest geïnspireerd en bewust van de mogelijkheden die deze wereld te bieden heeft. Iedereen heeft iets te bieden: ofwel iets wat de planeet kan bieden, iets wat anderen kunnen bieden, of een ander doel om te dienen. Zoek waar je goed in bent, zoek waar je blij van wordt. Als je blijft leven om het leven te leven, niet om je bestaan zinvol te maken voor het universum, dan zul je je altijd verloren en zonder inspiratie voelen. Omarm wat je te bieden hebt en stop met alleen maar aan je obstakels te denken!
Deel 4 van 5: Je verbonden voelen
Stap 1. Geef mensen het voordeel van de twijfel
Begin je verbonden te voelen door de ander het voordeel van de twijfel te geven. Als mensen je uitnodigen voor bepaalde dingen, ga er dan niet vanuit dat ze het doen omdat ze aardig willen zijn. Ze willen misschien echt vrienden met je worden. Ze willen misschien echt zien wat jij de wereld te bieden hebt! Ga ervan uit dat ze het beste zijn en laat ze je graag verrassen. Als je het niet probeert, heb je nooit de kans om te weten of iets ooit mooi en leuk kan zijn!
Stap 2. Vrijwilliger
Mensen kunnen van nature de meeste voldoening halen uit het helpen van elkaar. Het is niet alleen hulp geven, zoals het dragen van iemands boodschappen, maar ook iemand diep helpen, die kan betekenen dat je een van de meest positieve krachten in hun leven bent. Dit zal je een diep verbonden gevoel geven met de grotere menselijke ervaring en je meer klaar maken om het leven te accepteren en alles wat je in je hart hebt om dankbaar voor te zijn.
- Probeer samen te werken met Big Brothers Big Sisters, die hulp bieden aan probleemjongeren, of bouw een huis met Habitat for Humanity, dat zich inzet voor het bouwen van permanente huizen voor mensen die minder geluk hebben in het leven.
- Vrijwilligerswerk kan ook een geweldige kans zijn om vrienden te maken en mensen te ontmoeten die jouw waarden en interesses delen.
Stap 3. Zoek online naar communities
Als je niet goed bent in het ontmoeten van mensen in het echte leven of als je geen schema hebt om mensen te ontmoeten, probeer dan mensen te ontmoeten en lid te worden van online communities. Er zijn veel manieren om dit te doen! WikiHow heeft bijvoorbeeld een geweldige community en we zijn altijd blij om nieuwe, vriendelijke gezichten te ontmoeten en een helpende hand te bieden. Een andere optie is bijvoorbeeld het spelen van een MMO. Deze game is een speciale game waarmee je een nieuw leven kunt krijgen en vrienden kunt vinden in een compleet andere wereld. Guild Wars staat bekend als een van de vriendelijkste gemeenschappen.
Deel 5 van 5: Nieuwe weergaven maken
Stap 1. Realiseer je dat verdriet een natuurlijk onderdeel van het leven is
Verdriet is een natuurlijk onderdeel van het leven en een gezonde emotie om te hebben. Als je je down voelt omdat er net iets ergs met je is gebeurd, dan is het oké om verdrietig te zijn. Wees even verdrietig. Begrijp zijn emoties en leer vooruit te gaan. Dit zal u helpen omgaan met moeilijke situaties in de toekomst. Als je je echter lange tijd verdrietig voelt en een gevoel van leegte in je begint te lopen in je leven, geef dan toe dat een tijdje verdrietig zijn normaal is, maar het zou ook moeten stoppen. We hebben veel gevoelens meegemaakt, maar het kost allemaal tijd om er het beste van te maken.
Stap 2. Spreek jezelf een beetje luid aan
Soms kan jezelf verwennen en te veel ondersteunend advies aannemen je juist pijn doen in plaats van je te helpen. Soms heb je een beetje dwang in jezelf nodig. Zeg tegen jezelf dat je volwassen moet zijn en ga als volwassene met deze negatieve gevoelens om. Begin te beheersen wat je voelt in plaats van dat wat je voelt je domineert.
- Wees echter niet de ergste pestkop voor jezelf. Onderschat jezelf niet. Doe het moeilijk, zoals elke goede ouder zou doen.
- Als het helpt, doe dan alsof je niet degene bent die het advies heeft gegeven. Doe alsof het Albus Perkamentus was die het gaf. Of Morgan Freeman. Elk advies zou goed klinken als het van Morgan Freeman kwam.
Stap 3. Waardeer alles wat je hebt
Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in het denken over onze problemen of alle dingen die we zouden willen hebben en alle verbazingwekkende dingen die om ons heen gebeuren te vergeten. Misschien vergeet je alle dingen in je leven die goed zijn en je gelukkig maken. Vergeet die dingen niet! Als je waardeert wat je hebt, zul je je beter voelen in het omgaan met die dingen als je ze hebt. Onthoud dat alles in het leven tijdelijk is en dat je moet leren houden van de dingen die je op dit moment hebt.
Dit kan stressvol zijn, maar onthoud dat wanneer je iets verliest waar je van houdt, dit nieuwe dingen voor je opent om van te houden en te voelen
Stap 4. Realiseer je wanneer je deskundige hulp nodig hebt
Natuurlijk zullen onze hersenen voelen dat de toestand niet goed is. Soms zullen we het gevoel hebben dat we niet opgewonden zijn, niet omdat we de goede dingen uit het oog zijn verloren, maar omdat onze hersenen er blind voor zijn geworden. Als je je helemaal verloren voelt, en vooral als je het gevoel hebt dat je jezelf of iemand anders pijn doet, zoek dan de hulp van experts. Dit zal je niet zwak of beschadigd maken; Net zoals je naar de dokter zou gaan als je kanker had, zou je naar de dokter moeten gaan als je hersenen niet doen wat ze zouden moeten doen.
Stap 5. Wees eerlijk tegen jezelf
Immers, als je niet het gevoel hebt dat je leeft, komt dat waarschijnlijk omdat je niet echt leeft. Wanneer we een leven leiden dat niet bij ons past, hebben we het gevoel dat we echt het leven van iemand anders leven en het is heel gemakkelijk om het gevoel te hebben dat we helemaal niet leven. Als je niet jezelf bent, als je liegt over wie je werkelijk bent tegen de mensen om je heen omdat je denkt dat ze daar gelukkiger van worden: vind het niet erg. Dit is jouw leven en uiteindelijk moet je doen waar je blij van wordt en de persoon worden die je werkelijk bent. Het kan je geest doen herleven en je weer het gevoel geven dat je leeft!
Tips
- Was je gezicht met koud water in de gootsteen of het bad of zelfs in je toilet
- Als je wilt, kun je een timer op je telefoon of iPod krijgen en deze instellen op 15 minuten (of 10 minuten)!
- Als je in bed ligt ook al ben je 15 minuten wakker en heb je geen zin om uit bed te komen, dwing jezelf dan om op te staan!!
- Zorg dat je geen plan hebt
Waarschuwing
- Als je je gezicht wast met koud water, zorg er dan voor dat je je niet bezeert
- Probeer het koude water niet met je neus in te ademen (je kunt je bezeren!)
