Depressie is een psychische aandoening die behandeling vereist, net als elke andere medische aandoening. Als uw partner aan een depressie lijdt, kunt u verschillende dingen doen om hem te helpen. Uw partner helpen bij het krijgen van een behandeling, hen ondersteunen tijdens het behandelproces en goed voor uzelf zorgen zijn erg belangrijk, zodat u uw partner kunt helpen herstellen van een depressie. Blijf lezen als je wilt weten hoe je een partner met een depressie kunt helpen.
Stap
Deel 1 van 2: Behandeling voor stellen regelen
Stap 1. Let op of uw partner symptomen van depressie vertoont
Door het gedrag van je partner kun je je afvragen of hij of zij depressief is. Als u het niet zeker weet, zijn er enkele veelvoorkomende symptomen van depressie die u kunnen helpen bepalen of er iets niet in orde is met uw partner. Enkele veel voorkomende symptomen van depressie zijn:
- Constant gevoel van verdriet
- Toont geen interesse in hobby's, vrienden en/of seks
- Overmatige vermoeidheid of gevoelens van traagheid in denken, spreken of bewegen
- Verhoogde of verminderde eetlust
- Moeite met slapen of te veel slapen
- Moeite met concentreren en beslissingen nemen
- Makkelijk boos worden
- Gevoelens van hopeloosheid en/of pessimisme
- Gewichtstoename of -verlies
- zelfmoordgedachten
- Spijsverteringspijn of problemen
- Gevoelens van schuld, waardeloosheid en/of machteloosheid
Stap 2. Moedig je partner aan om hulp te zoeken als hij of zij geen stappen heeft ondernomen
De depressie van uw partner kan hem zo hulpeloos maken dat hij zelf geen hulp kan zoeken. Misschien schaamde hij zich voor de toestand waarin hij verkeerde. Als u vermoedt dat uw partner depressief is, moedig hem of haar dan aan om naar een therapeut te gaan en met hem te praten.
- Regel dat je partner met een therapeut praat. De therapeut kan het koppel doorverwijzen naar een psychiater.
- Je kunt ook aan je partner vragen of hij of zij wil dat je meegaat voor morele steun.
- Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, kunt u ook overwegen om een afspraak te maken voor een koppel met uw arts voor een aanbeveling.
Stap 3. Breid je kennis uit
Als u depressie, de effecten ervan en het behandelproces begrijpt, kunt u uw partner beter begrijpen en hen helpen een weloverwogen beslissing te nemen. Stel vragen, lees boeken en bezoek vertrouwde websites die informatie geven over de diagnose en behandeling van depressie. Er zijn veel organisaties die middelen verstrekken aan mensen die aan een depressie lijden. Bezoek deze websites en zoek naar nuttige informatie terwijl u uw partner steunt.
- De website van de Indonesische Psychiatrische Vereniging en de website voor geestelijke gezondheidsbevordering van het ministerie van Volksgezondheid biedt een schat aan informatie, variërend van basisinformatie, artikelen en hoe u contact met hen kunt opnemen.
- De websites van de Indonesische Psychologische Vereniging en de Airlangga University Journal of Clinical Psychology and Mental Health geven informatie over depressie, artikelen en tijdschriften over depressie.
- De website van de bipolaire stoornis biedt een schat aan informatie over de bipolaire stoornis, de oorzaken en de behandeling ervan.
Deel 2 van 2: Koppels ondersteunen
Stap 1. Moedig je partner aan om zich voor je open te stellen
Openlijk over depressie praten en het behandelen als een echte ziekte met echte gevolgen kan vaak de last voor een depressief persoon verlichten, omdat het iemand laat zien die om hem geeft en bereid is om te helpen. Het is belangrijk dat uw partner deskundige hulp krijgt, maar uw partner kan er ook baat bij hebben om met u te praten over hoe hij of zij zich voelt.
- Zeg iets om je partner elke dag op te vrolijken, zodat ze weten dat je om hem geeft. Zeg iets als: 'Ik hou van je en ik ben hier om je te steunen', voordat je naar je werk vertrekt. Of erken zijn prestaties die dag door te zeggen: "Ik ben zo trots op je en wat je vandaag hebt bereikt."
- Zorg ervoor dat je partner weet dat je er altijd voor hem of haar zult zijn door iets te zeggen als: "Ik weet dat je op dit moment een moeilijke tijd doormaakt, en ik wil dat je weet dat ik er ben om je te ondersteunen wanneer je maar wilt. iemand om mee te praten. Als je wilt praten terwijl ik niet thuis ben, bel me dan en ik zal er voor je zijn.”
Stap 2. Luister wanneer je partner wil praten
Laten zien dat u bereid bent om naar uw partner te luisteren en hun standpunt te begrijpen, is een ander belangrijk aspect van uw inspanningen om hen te ondersteunen bij hun herstel. Laat je partner zijn gevoelens uiten en zorg ervoor dat je hem de ruimte geeft om jezelf volledig te uiten.
- Zet je partner niet onder druk om hun gevoelens te uiten. Je kunt hem gewoon vertellen dat je bereid bent te luisteren wanneer hij er klaar voor is en hem de tijd geeft die hij nodig heeft.
- Luister naar de woorden wanneer je partner praat. Knik met je hoofd en reageer passend, zodat hij weet dat je luistert.
- Probeer zo nu en dan te herhalen wat je partner net tijdens het gesprek heeft gezegd, zodat ze weten dat je oplet.
- Ga niet in de verdediging, probeer het gesprek niet over te nemen of een zin af te maken die hij zegt. Probeer geduldig te zijn, ook al kan het soms moeilijk zijn.
- Om je partner het gevoel te geven dat je nog steeds luistert, zeg je iets als 'Oké', 'Ga door' en 'Ja'.
Stap 3. Betrek jezelf bij het herstelproces van het paar
Het is mogelijk dat u niet begrijpt waarom uw partner depressief is, maar het is belangrijk dat u hem tijdens het behandelproces ondersteunt. U weet misschien wat u kunt doen om uw partner te helpen, maar als u twijfelt, kunt u het vragen. Enkele van de manieren waarop u uw partner kunt helpen zijn:
- Neem een deel van de verantwoordelijkheden over die een stel gewend is. U kunt enkele van de gebruikelijke taken van uw partner overnemen, zoals rekeningen betalen, mensen bedienen die aan de voordeur komen aankloppen, ruzies met buren oplossen, enz. Als je het niet zeker weet, vraag dan aan je partner wat je kunt doen om hem te helpen. Onthoud alsjeblieft dat je die verantwoordelijkheid niet voor altijd op je neemt, alleen totdat hij herstelt. Je kunt ook vrienden en familie om hulp vragen.
- Zorg ervoor dat aan de behoeften van uw partner wordt voldaan. Zorg ervoor dat uw partner regelmatig eet, voldoende beweegt, goed slaapt en zijn medicijnen inneemt.
- Neem deel aan counselingsessies, indien mogelijk of als uw partner het toestaat (dwing uw partner niet om u binnen te laten).
Stap 4. Kweek hoop in je partner, wat er ook voor nodig is
Hoop kan vele vormen aannemen, waaronder geloof in God, liefde voor kinderen en andere redenen die een speciale betekenis hebben voor een partner. Onderzoek wat het belangrijkst is voor je partner en herinner hem aan die dingen als hij voelt dat hij het niet meer vol kan houden. Vertel hem dat alle slechte dingen voorbij zullen gaan, zelfs als het onmogelijk lijkt, dat je door alles heen met hem zult zijn en dat hij erg belangrijk is in je leven.
- Laat je partner begrijpen dat je echt van hem houdt en dat je hem hoe dan ook zult steunen in deze moeilijke tijd. Vertel hem dat je weet dat de aandoening niet zijn schuld is.
- Vertel uw partner dat u het kunt begrijpen als hij of zij geen huishoudelijke taken kan doen. Taken die u normaal gesproken als vanzelfsprekend zou beschouwen, zoals de hond voeren, het huis schoonmaken of de rekeningen betalen, kunnen hem overweldigen.
- Herinner je partner eraan dat het ziekte is die gedachten in hun hoofd veroorzaakt, en ziekte zorgt er ook voor dat ze vreselijke, onmogelijke, onherstelbare dingen denken, enzovoort. Begrijp hoe je partner zich voelt en beloof samen een uitweg te vinden.
Stap 5. Moedig je partner aan om dingen die hij leuk vindt opnieuw te doen en nieuwe dingen te proberen die hem kunnen helpen herstellen
Neem haar mee naar de film of ga met je wandelen. Als hij de eerste paar uitnodigingen weigert, wees dan geduldig en stop er niet mee. Maar duw hem niet te hard, want hij kan misschien niet te veel dingen tegelijk doen.
Vergeet niet om je partner elke keer een compliment te geven als hij iets doet waar hij baat bij heeft en waardoor hij zich beter voelt. Simpele uitspraken als: "Bedankt voor het maaien van het gras. Nu ziet de pagina er prachtig uit. Ik waardeer het echt” kan veel betekenen voor mensen die depressief zijn
Stap 6. Maak een plan om leuke dingen te doen
Misschien voelt uw partner zich meer op zijn gemak om tijd thuis door te brengen met u en uw gezin, maar er is niets mis met het plannen van activiteiten die leuk zijn en waar het hele gezin van kan genieten. Iets hebben om naar uit te kijken kan een positief effect hebben op elk gezinslid. Deze activiteit is niet alleen gunstig voor een partner die depressief is, maar ook voor u en uw kinderen, omdat de verandering in sfeer een mogelijkheid biedt om uit de dagelijkse routine te stappen.
Als je geen kinderen hebt, overweeg dan om wat goede vrienden mee te nemen, maar zorg ervoor dat je partner zich bij hen op zijn gemak zal voelen
Stap 7. Herken de tekenen van zelfmoordgedachten
Mensen die aan een depressie lijden, plegen soms zelfmoord als ze de hopeloosheid en hulpeloosheid die ze voelen niet langer kunnen verdragen. Als je partner het over zelfmoord heeft, neem het dan serieus. Ga er niet vanuit dat hij niet zal doen wat hij denkt, vooral niet als er aanwijzingen zijn dat hij een complot smeedt. Let op de volgende waarschuwingssignalen:
- Bedreigingen of praten over zelfmoord
- Een verklaring die impliceert dat ze nergens om geven of er niet meer zullen zijn
- Verdeel zijn bezittingen; het maken van testamenten of begrafenisregelingen
- Aankoop van wapens of gevaarlijke chemicaliën
- Plotselinge en onverklaarbare opgetogenheid of kalmte na een periode van depressie
- Als u dergelijk gedrag waarneemt, zoek dan onmiddellijk hulp! Bel een medische professional, een kliniek voor geestelijke gezondheidszorg of een psychiatrische hotline op 500-454 voor advies over wat u moet doen.
Stap 8. Zorg goed voor jezelf
Het is gemakkelijk om je eigen behoeften te vergeten als je partner lijdt, maar als je je zelf niet goed voelt, kun je je partner niet helpen. In feite kunnen depressieve gevoelens de stemming van het hele gezin beïnvloeden. Daarom moet u goed voor uzelf zorgen als u uw partner helpt bij het omgaan met depressie.
- Slaap voldoende, eet regelmatig, blijf sporten en blijf in contact met familie en vrienden voor emotionele steun.
- Neem de tijd om alleen te zijn en even weg te zijn van de situatie.
- Door therapie te volgen of lid te worden van een steungroep, kunt u beter omgaan met de depressie van uw partner.
- Verminder stress op het werk en andere situaties. Te veel bronnen van stress kunnen je moe maken.
- U zult ook te maken krijgen met de impact die de depressie van uw partner op uw kind kan hebben. Vraag advies aan artsen en ander medisch personeel die te maken hebben gehad met de gezondheid van kinderen.
Tips
- Probeer positief te blijven. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de positieve gedachten van uw dierbaren, maar depressie is een ziekte die kan worden genezen.
- Beschouw het depressieve gedrag van uw partner niet als een weerspiegeling van hun persoonlijkheid. Zijn sociale vaardigheden zijn aangetast waardoor hij zich kan terugtrekken, zich schamen, geïrriteerd of zelfs boos kan worden. Als je partner zijn woede ventileert, is de oorzaak frustratie over zichzelf en zijn gevoelens. Hij is niet boos op je, het gebeurt gewoon zo dat je daar bent.
- Wees voorbereid op afwijzing. Omdat depressie het oordeel vertroebelt, wordt uw advies en hulp misschien niet als vanzelfsprekend beschouwd. Probeer niet boos te worden of je beledigd te voelen. Probeer hem maar geen advies te geven. Je hebt misschien goede bedoelingen, maar advies komt altijd van iemand waarvan je denkt dat hij superieur is en als je niet echt begrijpt wat hij doormaakt, is het moeilijk te raden wat het beste is voor je partner op basis van "jouw ervaring". Houd je aan feiten, medisch advies en dingen waarvan je weet dat ze je partner zullen laten reageren.
- Wees geduldig en erken vooruitgang, hoe lang het ook duurt.
- Als je partner niet geïnteresseerd is in seks, wees dan niet beledigd. Depressie zorgt ervoor dat hij ongemotiveerd is en dat heeft niets met jou te maken. Een verminderd libido is een klassiek symptoom van depressie en is een vaak voorkomende bijwerking van het gebruik van antidepressiva. Ga er niet vanuit dat je partner niet meer van je houdt of niet meer in je geïnteresseerd is.
- Ga naar uw plaatselijke ziekenhuis of kliniek voor geestelijke gezondheidszorg voor ondersteuning en begeleiding. Als het bedrijf waarvoor u werkt een programma voor werknemersbijstand heeft, maak daar dan gebruik van. Ze kunnen uitstekende ondersteuning bieden om u te helpen met uw partner te werken en om de ontberingen te overleven die u mogelijk moet doorstaan als gevolg van hun depressie.
Waarschuwing
- Probeer niet alles zelf op te lossen, want dat kan je niet. Zoek de hulp van vrienden en andere familieleden. Doe je best en waardeer je inspanningen.
- Hoewel uw steun een grote bijdrage kan leveren aan het herstel van uw partner, moet u niet toegeven aan zijn drang om drugs te gebruiken als een manier om hem beter te laten voelen. Het kan het probleem op korte termijn oplossen, maar het zal op de lange termijn niet veel helpen en zal u uiteindelijk meer kosten.
- Probeer indien mogelijk in een noodgeval een medische professional of psychiatrische hotline te bellen op 500-454 voordat u de politie inschakelt. Verschillende incidenten laten zien dat politie-interventie bij een mentale crisis uitmondt in een trauma of de dood. Indien mogelijk is het een goed idee om iemand in te schakelen waarvan u denkt dat deze over de vaardigheden en training beschikt om specifiek met een psychisch gezondheidsprobleem of een psychiatrische crisis om te gaan.
