Verstuikte enkels zijn een van de meest voorkomende blessures. Deze aandoening is het uitrekken of scheuren van de ligamenten die de enkel ondersteunen. Deze blessure komt het meest voor in het ATF (anterieure talofibulaire) ligament omdat het langs de buitenkant van de enkel loopt. Deze ligamenten zijn niet zo sterk als de ligamenten aan de binnenkant. Door de krachten van de natuurkunde, de zwaartekracht en ons eigen gewicht, rekken we het soms uit tot buiten zijn normale capaciteit, waardoor de ligamenten en bloedvaten eromheen scheuren. Een verstuiking zal aanvoelen als een elastiekje dat te veel wordt getrokken en uitgerekt, waardoor het oppervlak gescheurd en onstabiel wordt.
Stap
Deel 1 van 3: De enkel controleren
Stap 1. Denk terug aan een incident toen u gewond raakte
Probeer je te herinneren wat er gebeurde toen je gewond raakte. Dit kan moeilijk zijn, vooral als u veel pijn heeft. Ervaring op het moment van blessure kan echter aanwijzingen geven.
- Hoe snel bewoog je toen je geblesseerd was? Als je heel snel beweegt (zoals skiën of hardlopen op maximale snelheid), is de kans groot dat je blessure een breuk is. Raadpleeg een arts als u zich verstuikt terwijl u heel snel beweegt. Verwondingen die langzamer optreden (zoals een verstuikte enkel wanneer u jogt of loopt) zullen eerder vanzelf genezen met de juiste behandeling.
- Voelt u een scheurend gevoel in de spieren? Meestal zal een verstuiking zo aanvoelen.
- Is er een "scheur" of "scheur?" Beide geluiden kunnen verschijnen wanneer u verstuikt. Het komt ook vaak voor bij een botbreuk.
Stap 2. Zoek naar zwelling
De enkel zwelt op als deze verstuikt is, en dit gebeurt meestal meteen. Controleer beide enkels en vergelijk de maten. Pijn en zwelling treden meestal op bij een breuk of verstuikte enkel.
Veranderingen in de vorm van de voet of enkel en ondraaglijke pijn duiden meestal op een breuk. Zorg ervoor dat u een beugel gebruikt en raadpleeg onmiddellijk een arts
Stap 3. Zoek naar tekenen van blauwe plekken
Kneuzingen gaan meestal ook gepaard met verstuikingen. Let op tekenen van verkleuring op de enkel, mogelijk door blauwe plekken.
Stap 4. Zoek naar de delen die papperig aanvoelen
Een verstuikte enkel voelt meestal zacht aan. Raak het gewonde gebied voorzichtig met uw vingers aan om te zien of het pijn doet.
Stap 5. Weeg de enkels zorgvuldig
Sta op en steun een deel van uw lichaamsgewicht op de geblesseerde enkel. Als het pijn doet, kan uw enkel verstuikt of gebroken zijn. Neem onmiddellijk contact op met medisch personeel en gebruik een brace.
- Zoek naar een "los gevoel" in de enkel. Een verstuikte enkel voelt meestal zwak of onstabiel aan.
- Als de pijn hevig is, kunt u het gewicht van uw enkel misschien helemaal niet dragen of gebruiken om op te staan, omdat u veel pijn zult hebben. Gebruik krukken en zoek onmiddellijk medische hulp.
Deel 2 van 3: Het letselniveau bepalen
Stap 1. Identificeer een graad I-blessure
Enkelverstuikingen kunnen in drie verschillende niveaus worden ingedeeld. Afhankelijk van de ernst van uw blessure worden de behandelopties bepaald. De lichtste is klasse I.
- Graad I is een kleine scheur die uw vermogen om te staan of te lopen niet beïnvloedt. Hoewel het een beetje ongemakkelijk kan voelen, kan de enkel nog steeds normaal worden gebruikt.
- Graad I kan milde zwelling en pijn veroorzaken.
- Bij milde verstuikingen verdwijnt de zwelling meestal na een paar dagen.
- U kunt er ook zelf voor zorgen.
Stap 2. Identificeer een graad II-blessure
Graad II is matig letsel. Er is een onvolledige maar grote scheur in uw ligament.
- In niveau II zult u uw enkels niet normaal kunnen gebruiken en zult u moeite hebben uw gewicht te ondersteunen.
- U zult ook matige pijn, zwelling en blauwe plekken ervaren.
- De enkel zal zwak aanvoelen en eruitzien alsof hij net iets naar voren is getrokken.
- Voor verwondingen van graad II heeft u medische hulp nodig en moet u mogelijk beugels en enkelbeugels gebruiken om te kunnen lopen.
Stap 3. Identificeer graad III verwondingen
Graad III letsel is een staat van scheuren en verlies van structurele integriteit van het ligament als geheel.
- Bij een graad III-blessure bent u volledig niet in staat uw lichaamsgewicht te dragen en kunt u niet zonder hulp staan.
- De pijn en blauwe plekken zullen ook ernstig zijn.
- Het gebied rond de fibula (kuitbeen) zwelt op, tot meer dan 4 cm.
- Het been en de enkel kunnen vervormd zijn en er zal een fibulafractuur onder de knie zijn. Dit kan worden vastgesteld door middel van een medisch onderzoek.
- Graad III verwondingen vereisen onmiddellijke aandacht van een arts.
Stap 4. Zoek naar tekenen van scheuren
Een fractuur is een veel voorkomende botbeschadiging bij snelle activiteit bij de gezonde populatie, of een lichte valblessure bij de oudere populatie. De symptomen zijn meestal vergelijkbaar met die van een graad III-blessure. Scheuren moeten worden geröntgend en professioneel worden behandeld.
- Een gebroken enkel kan erg pijnlijk en instabiel zijn.
- Kleine scheurtjes kunnen symptomen vertonen die lijken op verstuikingen, maar deze kunnen alleen worden gediagnosticeerd door een medische professional en een röntgenfoto.
- Een "krakend" geluid op het moment van de verwonding kan wijzen op een scheur.
- Een verandering in de vorm van de voet of enkel, zoals in een ongewone positie of hoek, is een duidelijk bewijs van een dislocatie of breuk van het enkelgewricht.
Deel 3 van 3: Een verstuikte enkel behandelen
Stap 1. Bel de dokter
Ongeacht de omvang van het letsel, neem contact op met uw arts als de pijn en zwelling langer dan een week aanhouden om de beste behandeling te bepalen.
- Raadpleeg een arts als u tekenen van een graad II/III fractuur en/of verstuiking opmerkt. Met andere woorden, als u niet kunt lopen (of daar moeite mee hebt), verdoofd bent, extreme pijn heeft of een geluid hoort tijdens de blessure, neem dan contact op met uw arts. U heeft een röntgenonderzoek en een professional nodig om de juiste behandelstappen te bepalen.
- Zelfbehandeling is meestal voldoende om lichte verstuikingen te behandelen. Een blessure die niet goed geneest, kan echter leiden tot aanhoudende pijn of zwelling. Zelfs als uw blessure alleen graad I is, bel dan uw arts voor advies.
Stap 2. Laat de enkel rusten
Gebruik tijdens het wachten op de dokter zelfzorg, wat vaak de afkorting RICE wordt genoemd (Rest, Ice, Compression spalking en Elevation - rusten, ijs gebruiken, kompressen en het gewonde lichaamsdeel steunen). Deze afkorting staat voor de vier onderhoudshandelingen die moeten worden uitgevoerd. Bij een graad I-blessure is RICE misschien de enige behandeling die u nodig heeft. De eerste stap is om de enkel te laten rusten.
- Vermijd het te verplaatsen. Houd uw enkel indien mogelijk stil.
- Als je karton hebt, kun je een tijdelijke beugel maken om te voorkomen dat de enkel erger wordt. Probeer het in een normale enkelpositie te ondersteunen.
Stap 3. Gebruik ijs
Het aanbrengen van ijs op het geblesseerde gebied kan zwelling en ongemak verminderen. Maak iets kouds klaar om direct om de enkel te doen.
- Plaats ijs in de zak over het gewonde gewricht. Dek af met een handdoek of doek om bevriezing van de huid te voorkomen.
- Een zak bevroren noten kan ook een alternatief zijn voor een ijspak.
- Laat het 15-20 minuten intrekken en herhaal dit om de 2-3 uur. Ga door met deze methode gedurende 48 uur.
Stap 4. Druk de enkel samen
Graad I-blessures kunnen worden verholpen door een elastische bandage te gebruiken om de enkel te stabiliseren en het risico op andere verwondingen te verminderen.
- Wikkel het gewonde gebied met tape met behulp van een "cijfer acht" -patroon rond de pols.
- Wikkel niet te strak of de zwelling zal erger worden. U moet uw vinger tussen de tape en de huid kunnen schuiven.
- Als u een graad II- of III-blessure heeft, vraag dan uw arts om advies voordat u een kompres aanbrengt.
Stap 5. Til het been op
Til het op zodat het hoger is dan je hart. Kussen met twee kussens. Op deze manier wordt de bloedtoevoer naar het gebied verminderd, zodat de zwelling ook lichter wordt.
Hoogte zal de zwaartekracht helpen bij het opruimen van de zwelling en de pijn helpen
Stap 6. Neem medicatie
Om pijn en zwelling te helpen beheersen, kunt u NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) gebruiken. Enkele voorbeelden van vrij verkrijgbare NSAID's zijn ibuprofen (handelsmerken zijn onder meer Motrin en Advil), naproxen (Aleve) en aspirine. Acetaminophen (ook wel paracetamol of tylenol genoemd) is geen NSAID en behandelt geen ontstekingen, hoewel het wel de pijn vermindert.
- Consumeer volgens de aanwijzingen op de verpakking. Gebruik geen NSAID's voor pijn gedurende meer dan 10-14 dagen.
- Geef geen aspirine aan kinderen onder de 18 jaar, omdat aspirine het syndroom van Reye kan veroorzaken.
- Bij pijn en/of letsel van graad II en III kan uw arts de eerste 48 uur verdovende middelen voorschrijven.
Stap 7. Gebruik een loophulpmiddel of startonderbreker
Uw arts kan u aanraden een medisch hulpmiddel te gebruiken om u te helpen lopen en/of uw enkel stil te houden. Als voorbeeld:
- Mogelijk hebt u krukken, een wandelstok of een rollator nodig. Het evenwichtsniveau bepaalt de beste manier van handelen voor uw veiligheid.
- Afhankelijk van de omvang van de verwonding, kan uw arts een pleister of enkelbrace voorstellen om te voorkomen dat de draad beweegt. In ernstige gevallen kan de orthopedisch chirurg een gipsverband gebruiken.
Tips
- Begin onmiddellijk met de RICE-behandeling voor alle enkelblessures.
- Als u niet loopt, bel dan onmiddellijk uw arts.
- Probeer zoveel mogelijk geen druk op uw been uit te oefenen als u de enkel verstuikt. Loop niet. Gebruik krukken of een rolstoel. Als je op het gewonde deel blijft lopen en het niet laat rusten, zal zelfs de mildste verstuiking niet genezen.
- Probeer de verstuiking zo snel mogelijk te behandelen en plaats er voor korte tijd met verschillende tussenpozen een zak ijs op.
- Kijk naar de gewonde enkel en vergelijk deze met de andere en zoek naar tekenen van zwelling.
- Zorg ervoor dat je je ouder of voogd om hulp vraagt.
Waarschuwing
- De enkel moet volledig genezen na de verstuiking. Anders heb je meer kans om het opnieuw te verstuiken. U kunt ook langdurige pijn en zwelling ervaren.
- Als u verkoudheid, gevoelloosheid of spanning ervaart als gevolg van zwelling, kunnen deze tekenen wijzen op een veel ernstiger aandoening. Zoek onmiddellijk medische hulp omdat u mogelijk een spoedoperatie nodig heeft om zenuw- en slagaderverwondingen of het compartimentsyndroom te behandelen.
