Lange, vermoeiende trainingssessies kunnen de zachte weefsels of spieren in uw benen overbelasten, waardoor gespannen en vermoeide knieën ontstaan. Als u denkt dat u een verstuikte knie heeft, is het belangrijk om te weten op welke symptomen u moet letten en hoe u deze kunt diagnosticeren en behandelen met de hulp van een arts.
Stap
Methode 1 van 3: Symptomen van een knieverstuiking identificeren
Stap 1. Besteed aandacht aan de pijn die direct na het letsel of enkele uren daarna optreedt
De pijn treedt meestal op omdat uw spieren te gespannen zijn. Daarom zal de pijn verschijnen, afhankelijk van hoe uitgerekt uw spieren zijn.
- Wanneer de spier te veel uitgerekt is, zal het gebied onmiddellijk pijnlijk aanvoelen.
- Als het niet te uitgerekt is, kan het gebied daarna pijnlijk zijn omdat het ontstoken zal raken.
Stap 2. Voel het gevoelige gebied rond het pijnlijke gebied
Tederheid treedt op omdat je lichaam ontstoken raakt waar het pijn doet. Je lichaam zal reageren door de bloedcirculatie naar het gebied te verhogen, waardoor het opzwelt en zachter wordt.
De druk verspreidt zich naar de omliggende weefsels, spieren en zenuwen en zorgt ervoor dat ze zacht worden
Stap 3. Identificeer zwelling en ontsteking
Zwelling wordt veroorzaakt door een ontsteking die optreedt nadat uw spier is gewond. Het lichaam zal op de wond reageren en de bloedcirculatie naar het gebied verhogen totdat het opzwelt.
Stap 4. Let op zwelling rond uw geblesseerde knie
Zwelling treedt op als gevolg van een ontsteking die een verhoogde bloedcirculatie in het gebied veroorzaakt. Soms zal het bloed het gewonde gebied rood maken en er gezwollen uitzien.
Stap 5. Let op spierspasmen rond de knie
Spierspasmen treden op als gevolg van plotselinge samentrekkingen die vanzelf optreden. Dit gebeurt als gevolg van het strekken van de spieren in je knie.
Deze spierspasmen kunnen pijnlijk zijn
Stap 6. Controleer uw knie op zwakte
U kunt uw knieën zwak voelen wanneer u ze probeert te bewegen of op te staan. Net als andere symptomen van een verstuikte knie, is deze zwakte te wijten aan een ontsteking die optreedt in het geblesseerde gebied.
Het kan zijn dat u het moeilijk vindt om uw knie te bewegen zoals u normaal zou doen
Stap 7. Controleer of u moeite heeft met lopen
Wanneer de spieren in uw knie te veel worden uitgerekt, kan er interferentie optreden wanneer ze samentrekken en ontspannen. Spieren moeten samentrekken en ontspannen om te kunnen bewegen. Als de spieren het niet goed doen, kunt u moeite hebben met lopen.
U kunt ook moeite hebben met staan omdat uw knieën uw gewicht niet kunnen dragen
Stap 8. Controleer of u gevoelloosheid voelt in uw kniegebied
Je knie kan gevoelloos worden doordat hij te veel uitgerekt is. Wanneer uw knie te veel gestrekt is, kunnen uw zenuwen beschadigd raken en verliest u het vermogen om in het geblesseerde gebied te voelen.
U kunt het gevoel hebben dat er met naalden in uw knieën wordt gestoken
Methode 2 van 3: Diagnose van een verstuikte knie
Stap 1. Controleer uw knie bij een arts en noteer uw medische geschiedenis
Uw arts zal u vragen stellen over de activiteiten die u deed toen u gewond raakte en over uw medische geschiedenis. Hij of zij zal ook een lichamelijk onderzoek van het geblesseerde gebied uitvoeren. Het zal controleren::
- Gezamenlijke stabiliteit.
- Pijn niveau.
- Zwelling en mobiliteit.
Stap 2. Voer radiografische en röntgenonderzoeken uit
De meeste röntgenfoto's laten zwelling van zacht weefsel zien, maar de meeste artsen zullen röntgenfoto's bestellen om te controleren op gebroken of beschadigd kraakbeen.
Stap 3. Laat uw arts de echo maken
Uw arts wil misschien een echo maken. Een echografie kan zowel worden gedaan om de wond te diagnosticeren als om uw herstel te volgen. Deze techniek wordt echter zelden gebruikt om te bepalen of uw knie verstuikt is of niet.
Stap 4. Voer een MRI-onderzoek uit
Een MRI wordt gebruikt om de omvang en ernst van uw letsel vast te stellen. Verwondingen worden over het algemeen ingedeeld in lichte, matige en ernstige verwondingen. Een MRI kan bepalen welk type wond u heeft.
Methode 3 van 3: Een verstuikte knie behandelen
Stap 1. Volg de RICE-methode
RIJST is een afkorting voor rust, ijs, compressie en elevatie (rust, ijs, verband en lift). Het doel van RICE is om het herstel zo snel en efficiënt mogelijk te ondersteunen. Het is ook bedoeld om zwelling te verminderen en uw bewegingsbereik te vergroten.
- R: Rust, rust rekbare spieren door krukken te gebruiken om rond te lopen en te zitten wanneer mogelijk.
- I: IJs, doe ijs op je wond. Wikkel het ijs in een doek zodat je het ijspak niet direct op je huid hoeft te leggen. Je huid kan verbranden als je het er direct op aanbrengt. Plaats een ijspak op de wond gedurende 10 tot 20 minuten.
- C: Comprimeren, je knie verbinden met een elastische bandage. Zorg er echter voor dat het verband niet zo strak rolt dat het de bloedstroom blokkeert.
- E: Verhoog, til het geblesseerde gebied op naar uw hartgebied. Hiermee verbetert u de bloedcirculatie. Als u zit, laat u uw voeten op de stoel voor u rusten. Als je gaat liggen, leg dan een kussen onder je knieën om ze hoger dan je lichaam op te tillen.
Stap 2. Neem NSAID's voor pijnverlichting
Een klein trauma zoals een verstuikte knie kan pijn en ongemak veroorzaken. Pijnstillers zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen helpen pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen.
NSAID's zoals ibuprofen, paracetamol en aspirine zijn verkrijgbaar bij lokale drogisterijen. Geef geen aspirine aan kinderen onder de 18 jaar, omdat dit medicijn het syndroom van Reyes kan veroorzaken
Stap 3. Voer een operatie uit voor ernstige wonden
Ernstig verstuikte spieren kunnen een operatie nodig hebben. Deze operatie kan echter erg moeilijk zijn omdat de spiervezels moeilijk te bevestigen zijn met chirurgische hechtingen.
Stap 4. Doe geen pijn aan je knie terug
Hoewel het moeilijk is om te doen, is het belangrijk om fysieke activiteit te vermijden terwijl uw knie herstelt. Als u uzelf dwingt om weer te gaan sporten, kunt u uw knie opnieuw verwonden.
Als je weer in staat bent om te sporten, vergeet dan niet om je spieren te strekken en op te warmen voordat je gaat sporten
Waarschuwing
- Naast atleten lopen mensen die sporten om kracht op te bouwen risico op spierverstuikingen. Slechte lichaamsmechanica en ongebalanceerde spierpezen tijdens het sporten kunnen spieren scheuren. Andere factoren zoals de fysieke structuur van de botten en groei kunnen ook knieverstuikingen veroorzaken.
- Houd er rekening mee dat als u uw knie zelden beweegt, uw knie permanent stijf kan worden.
