Knieblessures kunnen zwaar zijn, dus het is het beste om een verband aan te brengen om het een beetje lichter te laten voelen. Niet alleen dat, deze bandage ondersteunt ook de knie. Om je knie te wikkelen, moet je stroken kriskras aan beide zijden van het been bevestigen om het in te kaderen. Veranker vervolgens de binding door meer tape om de knie te wikkelen. Als u een pleisterallergie heeft, kunt u het beste eerst een hypoallergene basis aanbrengen.
Stap
Deel 1 van 2: Gekruiste stroken leggen
Stap 1. Ga op een vlakke ondergrond zitten
Je kunt op de grond of aan een tafel zitten, afhankelijk van wat er beschikbaar is. Zorg ervoor dat de tafel stabiel genoeg is zodat u erop kunt zitten en maak het voor anderen gemakkelijker om uw knieën te wikkelen.
Stap 2. Hef de knie op met een opgerolde handdoek of een ander soortgelijk voorwerp (optioneel)
De te verbinden knie staat dus in een hoek van 30 graden. Hoewel dit niet verplicht is, maakt deze stap het voor u gemakkelijker om uw knie vast te houden tijdens het verband.
- Zonder een ondersteunende handdoek of iets dergelijks zou u te moe of te pijnlijk kunnen zijn om uw knie vast te houden.
- Als je geen handdoeken wilt gebruiken, probeer dan over te stappen op een massagefles of foamroller.
Stap 3. Gebruik een hypoallergene basis
De achter deze tape aangebrachte grondlaag beschermt u tegen allergische reacties. Zorg ervoor dat de hele knie bedekt is voordat u deze afdekt met een verband.
- Het is een goed idee om de basislaag op de knie op dezelfde manier te bedekken als een pleister. Volg gewoon de procedure, maar gebruik een basecoat in plaats van een sportpleister.
- Zodra je basislaag stevig op zijn plaats zit, breng je sporttape aan.
Stap 4. Knip een strook sporttape af van 35-38 cm lang
Gebruik een schaar om de tape door te knippen. Als u voorgesneden tape gebruikt, trekt u de strip indien nodig eenvoudig van de rol. Dit is de standaard striplengte voor deze procedure.
De meeste voorgesneden rollers hebben een strook van 36 cm
Stap 5. Lijm de strip op de knie
Plaats een uiteinde van de strip 10 cm boven de knie, in het midden van de dij. Strijk vervolgens voorzichtig de buitenkant van het been glad en kruis de zijkant van de knie.
- Deze strip eindigt in het midden van de kuit, onder de achterkant van de knie.
- Alle strips worden zo geplaatst dat ze de bloedstroom niet blokkeren.
- Het is een goed idee om een beetje druk uit te oefenen bij het bevestigen van elke strip. Trek niet hard en laat de strip niet hangen.
Stap 6. Bevestig de volgende strip, beginnend onder de knie en omhoog werkend
Lijm het ene uiteinde van de tweede strook 10 cm onder de knie, in het midden van het scheenbeen. Strijk de strook voorzichtig langs de buitenkant van het been glad, kruis de kniezijde en kruis de eerste strook aan de kniezijde. De strip moet eindigen in het midden van het scheenbeen boven de achterkant van de knie.
Stap 7. Bevestig de strip aan de binnenkant van de knie
Herhaal stap 2 tot en met 5 aan de binnenkant van de knie om de eerste twee strips na te bootsen.
- Deze beweging produceert een X aan elke kant van de knie.
- Het tweede uiteinde van de X moet op dezelfde plaats beginnen en eindigen.
Deel 2 van 2: Het anker installeren
Stap 1. Knip een strook tape af die rond de dij gaat
De lengte van de strip varieert afhankelijk van de patiënt. U kunt uw dijen meten voordat u de tape doorsnijdt, zodat er niets verloren gaat.
Stap 2. Breng de eerste ankertape aan
Plaats het ene uiteinde van de strip over het uiteinde van de twee reeds bevestigde strips, die zich meestal 10 cm boven de knie bevinden. Dit is de bovenkant van je "X".
Stap 3. Wikkel de strip om het been
Werk langzaam zodat de dressing gelijkmatig is. Bedek de uiteinden van de twee stroken aan de achterkant van de dij. Eindig waar je begon.
Deze stap verankert de strook die naar beneden kruist
Stap 4. Knip een strook tape af die om de kuit moet worden gewikkeld
De lengte moet vóór het snijden worden gemeten om geen gips te verspillen.
Stap 5. Start het anker op het laagste punt op de "X"
Lijm het ene uiteinde van de strip over het uiteinde van de twee die gekoppeld zijn, en de afstand is 10 cm onder de knie. Wikkel de tape om de voet en bedek de uiteinden van de twee stroken achter de kuit. Eindig waar je begon en maak een cirkel rond het been.
Dit verband werkt als een anker
Tips
- Hoewel deze stappen zelf kunnen worden gedaan, kunnen de beste resultaten alleen worden verkregen als iemand met ervaring dit doet
- Als je haar op je voeten hebt en je wilt ze verzorgen, is het een goed idee om een basistape of een ander soort predressing aan te brengen. Je kunt ook eerst scheren.
- Dit is een basisstrategie om pijn te verminderen. Er zijn andere, meer gecompliceerde manieren om de knie te verbinden.
- Deze methode maakt gebruik van een standaard niet-rekbare sportpleister. Kinesio-pleister kan worden gebruikt om de knie te bedekken, maar de stappen zijn anders.
Waarschuwing
- Als u meer pijn of gevoelloosheid ervaart, stop dan met werken. Als de symptomen niet verdwijnen, zoek dan medische hulp.
- Probeer deze methode niet als u een breuk of ander ernstig letsel heeft, of problemen met de bloedsomloop heeft.
- Als u last heeft van huidallergieën, raadpleeg dan uw arts voordat u een behandelmethode kiest.
- Het verband is afhankelijk van de aard van de blessure en/of de anatomie van uw voet. Vraag advies aan een medische professional voordat u begint.
- Een kniewrap is geen garantie voor absolute bescherming of ondersteuning van de knie.
