Het is niet gemakkelijk om je gevoelens op anderen over te brengen. De situatie zal nog moeilijker zijn voor degenen onder jullie die overdreven verlegen zijn of de confrontatie liever vermijden. Als gevolg hiervan mis je waarschijnlijk ook de kans om je mening of opvattingen waarin je gelooft met anderen te delen! Zelfs als de situatie intimiderend aanvoelt, moet u leren assertiever te zijn in elk discussieproces, zodat uw kwaliteit van leven ten goede kan veranderen. Bovendien zal dit je zelfvertrouwen vergroten, je mening overtuigender laten klinken voor andere mensen en hen aanmoedigen om het serieuzer te nemen. Om vrijer uw mening te uiten, moet u eerst uw gedrag veranderen en geloven dat uw stem het verdient om door anderen gehoord te worden!
Stap
Deel 1 van 3: Leer uw mening te uiten
Stap 1. Probeer kalm en onder controle te blijven
Probeer voordat je begint te praten jezelf te kalmeren en de nervositeit die je achtervolgt los te laten. Adem langzaam diep in voor een telling van tien. Terwijl je ademt, ontspan je lichaam en geest en ontdoe je je van alle twijfels en negatieve gedachten die opkomen. Het is normaal dat je je overweldigd voelt als alle aandacht op jou gericht is. Daarom is zelfbeheersing en een goede emotionele stabiliteit nodig, zodat het gesprek goed kan doorgaan.
Weersta woede of euforie als het onderwerp je begint te frustreren of opwinden. Ongecontroleerde emoties maken het alleen maar moeilijker voor je om je mening te uiten
Stap 2. Leer je open te stellen voor mensen bij wie je je op je gemak voelt
Probeer aan het begin van het proces de frequentie van het spreken voor de mensen die het dichtst bij u staan, eerst te verhogen. Probeer na verloop van tijd, naarmate je eraan gewend raakt om je uit te spreken, geleidelijk uit je comfortzone te stappen totdat je niet langer bang bent om je mond te houden. De meeste mensen vinden het gemakkelijker om zich uit te drukken in het bijzijn van degenen die het dichtst bij hen staan, in plaats van dat vreemden het risico lopen hen te veroordelen.
- Leer eerst je mening te uiten in luchtige gesprekken, zodat je je niet overweldigd voelt. Deel bijvoorbeeld uw gedachten over dagelijkse activiteiten, zoals 'Dit eten is heerlijk, mam' of 'Ik hou niet van deze show. Kunnen we niet gewoon naar een andere show kijken?" Maak je geen zorgen, dat soort praat heeft weinig kans om gekleurd te worden door debat.
- Communiceren met degenen die het dichtst bij je staan, kan je helpen om het verlangen om jezelf te bekritiseren het zwijgen op te leggen en je meer te concentreren op de inhoud van de boodschap die je wilt overbrengen.
Stap 3. Gebruik een assertieve toon
Druk uw mening luid, duidelijk en ongecompliceerd uit. Neem eerst zoveel mogelijk de tijd om je gedachten op een rijtje te zetten. Als je je er klaar voor voelt, spreek dan je mening op een duidelijke, mompelvrije stem uit en spreek in een langzaam tempo. Weet je waarom stille mensen vaak niet door anderen worden gehoord als ze eindelijk spreken? Het antwoord, niet omdat hun stemmen te zacht zijn, maar omdat hun rustige houding aan anderen het signaal geeft dat hun stemmen het niet waard zijn om gehoord te worden.
- Geloof me, een luide, stevige stem zal een grotere kans hebben om gehoord en serieus genomen te worden door anderen.
- Wees assertief, niet te luid of dominant in de communicatie. Ken het verschil tussen de drie zodat de andere persoon of luisteraar zich niet vervreemd voelt.
Stap 4. Geef je zelfvertrouwen een boost
De belangrijkste factor die je moet hebben is zelfvertrouwen. Zonder zelfvertrouwen zullen al je woorden zeker geen gewicht en/of impact hebben op anderen. Onthoud daarom altijd dat je een uniek individu bent en andere gedachten, principes en waarden in het leven hebt dan anderen. Geloof me, een zin die zonder vertrouwen wordt uitgesproken, zal niemand helpen die hem hoort.
- Als je "vertrouwen moet faken" voordat je het echt hebt, doe het dan! Doe alsof u zich op uw gemak voelt als u uw mening met anderen moet delen. Hierdoor zul je er vroeg of laat aan wennen!
- Leer hoe u kunt communiceren waarmee u uw vertrouwen kunt tonen. Met andere woorden, kijk de ander in de ogen en gebruik actieve en betekenisvolle dictie. Vermijd mompelende of onbelangrijke zinnen zoals "mm", "zoals" en "je weet wel, toch?" zodat de impact van uw straf op de ander niet wordt afgezwakt.
Deel 2 van 3: De angst om geconfronteerd en bespot te worden overwinnen
Stap 1. Maak je geen zorgen over wat andere mensen denken
Vergeet andere mensen te plezieren! Onthoud dat de angst om veroordeeld te worden je er niet van mag weerhouden om je uit te spreken tegen de rest van de wereld! Hoewel niet iedereen het ermee eens zal zijn, laat dat feit je er niet van weerhouden om het juiste te doen.
Denk aan het ergste dat zou kunnen gebeuren als je durft te spreken. Nadat je met succes de redenen hebt geïdentificeerd die je ervan weerhouden om je uit te spreken, zal het je helpen om langzaam van die redenen af te komen
Stap 2. Vertrouw op je woorden
Houd vast aan de geldigheid van uw mening. Verwacht niet dat anderen je woorden geloven als je zelf twijfelt of ze waar zijn. Zelfs als jij en de mensen om je heen niet dezelfde mening over een kwestie hebben, is het belangrijkste dat je moet doen, je positie laten gelden in het bijzijn van anderen. Met andere woorden, laat de angst voor wat anderen denken uw wil om op te komen voor de waarheid niet in de weg staan!
- Vertrouw op je mening. De moed verzamelen om te zeggen: "Je bent echt egoïstisch, echt", of "Ik denk dat je het bij het verkeerde eind hebt", is niet zo eenvoudig als je handpalm omdraaien. Als je instinctieve drang om een mening te uiten over een bepaald probleem erg sterk is, betekent dit hoogstwaarschijnlijk dat het probleem inderdaad erg belangrijk voor u is.
- Wees niet verlegen om je mening te uiten, maar dwing anderen niet om het daarmee eens te zijn.
Stap 3. Aarzel niet
Als de kans zich voordoet om je uit te spreken, schroom dan niet om deze te nemen! Om dit te doen, duik je in de discussies die om je heen gaande zijn en wacht je op het juiste moment om je mening te geven. Geloof me, je stem zal zeker met plezier worden gehoord door anderen. Daarna kunnen ze zich zelfverzekerder voelen om vaker naar uw mening te vragen. Veel mensen houden hun mening achter omdat ze niet in het middelpunt van de belangstelling willen staan of omdat ze bang zijn dat hun woorden stom zullen klinken. Als een soortgelijke gedachte in je opkomt, onthoud dan altijd dat de kans om te spreken misschien niet snel weer zal komen!
- Door assertieve uitspraken te doen en gedegen vragen te stellen, toont u uw initiatief. Een simpele vraag: 'Sorry, ik begrijp niet wat je laatste zin betekent. Kun je meer uitleggen, nietwaar?" toont ook uw bereidheid om betrokken te zijn en het gewicht van de discussie gelijk te maken.
- Wacht niet te lang met het verzamelen van de moed als je niet wilt dat de mening al door anderen wordt geuit.
Stap 4. Ga ervan uit dat anderen het met je mening eens zijn
Met andere woorden, stop met denken "Niemand wil weten wat ik denk." Onthoud dat uw mening net zo belangrijk is als die van iemand anders. In feite kan uw mening zelfs in overeenstemming zijn met de mening van de meerderheid van de mensen die ook te bang zijn om het te uiten. Het bestaan van deze negatieve emoties wordt immers alleen maar duidelijker als je constant het gevoel hebt dat je uitgelachen of afgewezen gaat worden.
Geloof me, andere mensen zullen gemotiveerd zijn om hun overtuigingen met meer vertrouwen te uiten nadat ze je overtuigingen hebben gezien en bereid zijn om je mening te uiten
Deel 3 van 3: Het juiste moment kennen om te spreken
Stap 1. Draag bij aan een nuttige discussie
Als je kunt deelnemen aan een gesprek, doe dat dan gerust. Onthoud dat een gezonde uitwisseling van ideeën het perfecte hulpmiddel is om uw begrip van anderen te verbeteren. Tijdens het uitwisselen van ideeën hebben alle betrokken partijen de mogelijkheid om hun mening te delen en nieuwe, diepe en vol emoties te leren van de gesprekspartner.
- Ga om met koppig klinkende opmerkingen of argumenten met zinnen als: "Ik denk…" of "Ik geloof…"
- Wees voorzichtig bij het uiten van uw mening over politieke, religieuze en ethische kwesties, vooral omdat dit gevoelige kwesties zijn en vatbaar voor conflicten.
Stap 2. Raak betrokken bij het besluitvormingsproces
Probeer actief te zijn bij het plannen of het nemen van beslissingen. Met andere woorden, aarzel niet om uit te leggen wat u bedoelt en bevestig uw voorkeuren. Als die mening nooit wordt uitgesproken, betekent dit dat je bereid moet zijn om welke beslissing dan ook te accepteren, zelfs als de gevolgen nadelig voor je kunnen zijn.
- Zelfs een simpele handeling als het geven van een idee van een restaurant waar je naartoe kunt gaan voor de lunch, zal je later zelfs meer durven uitspreken.
- Als je je zorgen maakt over afwijzing, probeer dan je ideeën te uiten alsof je een discussie hebt. Zeg bijvoorbeeld: "Misschien niet, we zouden het beter kunnen doen als…" of "Zullen we een film kijken bij mij thuis in plaats van naar de bioscoop te gaan?"
Stap 3. Laat je stilzwijgen niet verkeerd begrepen worden door de ander als een vorm van goedkeuring
Het niet spreken kan eigenlijk worden geïnterpreteerd als een toegeeflijke houding. Zwijg daarom niet als u zich ergens tegen wilt verzetten. Geef uw afkeuring van een probleem, gedrag of mening met klem uit! Anders zal de andere persoon jou de schuld geven alsof jij de situatie hebt gecreëerd.
- Een blik, hoe scherp die ook mag zijn, heeft niet hetzelfde effect als direct vragen: "Waarom vind je het oké om je zo te gedragen?"
- Onthoud dat je niets kunt veranderen als je niet weet wat er is misgegaan.
Stap 4. Blijf op een beleefde en waardige manier communiceren
Met andere woorden, voer het communicatieproces op een rustige en gecontroleerde manier uit en wees bereid om naar de ander te luisteren, vooral als de discussie op een ruzie uitloopt. Doe je best om een positief voorbeeld te zijn door altijd een open geest te hebben en de andere persoon tijdens het gesprek te respecteren. In feite moeten mensen niet alleen leren om hun mening met vertrouwen te uiten, maar moeten ze ook weten wanneer ze een mening moeten koesteren of de verleiding moeten weerstaan om hun mening te uiten.
- Weersta de verleiding om de ander belachelijk te maken wanneer de ruzie oplaait. Gebruik in plaats daarvan een positievere, maar even betekenisvolle uitspraak, zoals: "Het spijt me, maar ik ben het er niet mee eens." Geloof me, de ander zal het gemakkelijker vinden om te luisteren en de gesproken woorden op een rustige en gecontroleerde manier op te nemen.
- Denk twee keer na voordat u een zin uitspreekt die mogelijk beledigend of verkeerd begrepen kan worden door anderen.
Tips
- Neem geen blad voor de mond. Geef eerlijk aan wat je bedoelt en begrijp het.
- Focus op het duidelijk overbrengen van de boodschap, ongeacht de inhoud. Geef uw luisteraars geen kans om te raden wat u zegt.
- De moed verzamelen om een mening te uiten is niet zo eenvoudig als de palm van de hand draaien, weet je. Voor veel mensen is het opbouwen van het vertrouwen om hun mening te uiten een levenslange les. Daarom hoeft u zich geen zorgen te maken als u deze vaardigheden niet van de ene op de andere dag onder de knie kunt krijgen. Probeer geleidelijk aan meer op uw gemak te raken met het uiten van uw mening totdat de activiteit niet langer als een last voor u aanvoelt.
- Leer een goede luisteraar te zijn om uw communicatieve vaardigheden aan te scherpen. Onthoud dat luisteren naar de mening van andere mensen net zo belangrijk is, omdat communicatie een tweerichtingsproces is.
- Beperk het gebruik van vloeken en godslastering of zeg ze helemaal niet! Je zult het ook moeilijk vinden om de ander serieus te nemen die constant beledigende taal gebruikt, toch?
Waarschuwing
- Probeer het gesprek niet te domineren. Met andere woorden, geef alle partijen gelijke spreekkansen.
- Denk goed na over wat wel en niet gezegd kan worden. Laat je mond niet in de problemen komen!
