Of je nu probeert je hersenen gezond te maken of het gewoon zo sterk te houden als het nu is, het is niet alleen gemakkelijk om je hersenen te trainen, maar nu wordt ook gedacht dat het een rol speelt in wat het verouderingsproces veel langzamer maakt en seniliteit vermindert. Verbeter je intelligentie en oefen met wikiHow!
Stap
Deel 1 van 6: Denk- en woordvaardigheden verbeteren
Stap 1. Lees zoveel als je kunt
Lezen is een goede basisoefening voor de hersenen. U kunt kranten, tijdschriften of boeken lezen, maar onthoud dat hoe uitdagender het schrijven is, hoe beter de hersenen getraind zullen zijn. Zoals bij elke oefening, begin licht en werk je omhoog.
Stap 2. Vergroot je woordenschat
Leer elke dag nieuwe woorden één woord uit een boek of woordenboek. Hiermee train je het taalgedeelte van je hersenen.
Stap 3. Creëer iets
Componeren vergt veel denkwerk! Je kunt verhalen verzinnen, schrijven over dingen die je zijn overkomen of artikelen schrijven voor wikiHow over onderwerpen die je kent en waar je van houdt!
Stap 4. Leer een nieuwe taal
Een taal leren is als het hacken van je hersenen, waardoor allerlei wegen worden geopend. Dit traint het deel van de hersenen dat taalinformatie opslaat, waardoor je zelfs beter in je eigen taal spreekt.
Stap 5. Los het probleem op dat is voltooid
Overweeg de mogelijkheden van hoe iets dat je hebt meegemaakt anders zou zijn verlopen, en onderzoek de gevolgen. Dit verhoogt de creativiteit en maakt je een betere probleemoplosser.
Stap 6. Zet de televisie uit
Televisie vertelt je wat je moet denken en hoe je erover moet denken, wat je hersenen in feite op de automatische piloot (automatisch gecontroleerd) zet. Daarom voelt televisie kijken zo ontspannend! Als je wilt voorkomen dat je hersenen stagneren, moet je eerst de televisie uitzetten. Als je echt televisie wilt kijken, gebruik dan je hersens tijdens het kijken. Kies ervoor om educatieve programma's te kijken en als je populaire programma's wilt bekijken, kies dan programma's met complexe verhaallijnen of interacties tussen personages. Denk aan deze dingen terwijl je kijkt en probeer ze te analyseren of te raden wat er daarna zal gebeuren.
Deel 2 van 6: Games spelen om de hersencapaciteit te verbeteren
Stap 1. Voltooi de dagelijkse puzzels en kruiswoordraadsels
Simpele puzzels zoals kruiswoordpuzzels kunnen je hersenen helpen bij het uitvoeren van basisactiviteiten. Dit soort puzzels is gemakkelijk te maken in uw dagelijkse activiteiten. Je kunt het zelfs gratis vinden via internet.
Stap 2. Ga verder met meer gecompliceerde puzzels
Grote en complexe puzzels geven je hersenen een sterkere training. Het kan soms een paar dagen tot een week duren voordat deze puzzels zijn voltooid, maar ze zijn de moeite meer dan waard. Maar dit is zeker niet alleen een puzzel in de traditionele zin. Speel Japanse zakpuzzels voor een aantal serieuze hersenkrakers die je kunt doen terwijl je de tijd verdrijft.
Stap 3. Overweeg schaken
Schaken is een spel dat zowel strategie als tactiek vereist. Sommige puzzels overtreffen schaken in termen van hersentraining, maar schaken is gemakkelijk te leren en gemakkelijk te spelen.
Stap 4. Speel videogames
Wist je dat het spelen van videogames je juist slimmer maakt? Puzzeloplossende spellen zoals Mario, Zelda, Scribblenauts en Myst zijn geweldige hersensporten, die je helpen een betere probleemoplosser, creatiever en ook een snellere denker te worden.
Deel 3 van 6: Jezelf uitdagen
Stap 1. Verander je dominante hand
Gebruik je linkerhand als je dominante hand rechts is, en vice versa, om het deel van de hersenen te stimuleren dat de spieren aanstuurt.
Stap 2. Speel een muziekinstrument of speel met een Rubiks kubus
Al meer dan 100.000 jaar is het menselijk brein geëvolueerd om in harmonie te zijn met het maken of gebruiken van verschillende gereedschappen. Door dingen te doen die vergelijkbaar zijn met het gebruik van apparatuur, helpt u het brein af te stemmen en op peil te houden. Zo heeft het spelen van viool of het spelen van de Rubik's Cube veel gemeen met het maken en gebruiken van gereedschap. Dit alles vereist algemene fysieke bewegingsvaardigheden (bijvoorbeeld staan, lopen, rennen, enz.), fijne fysieke bewegingsvaardigheden (coördinatie van kleine spierbewegingen, zoals vinger- en oogcoördinatie), werkvolgorde en herkenning van objecten. Daarom zal het elke dag of twee keer per dag doen van dergelijke activiteiten helpen om je hersenen in goede conditie te houden.
Deel 4 van 6: Socialiseer vaker
Stap 1. Praat met andere mensen
Praat met andere mensen over dingen die jij of zij weten. Praten over politiek, religie en andere uitdagende onderwerpen (echt discussiëren, niet alleen debatteren), kan een goede basisoefening zijn voor de hersenen.
Stap 2. Word lid van een belangengroep
Word lid van een groep of club die jouw interesses deelt. Deze groepen of clubs kunnen hobbyclubs, politieke groeperingen, religieuze discussiegroepen of iets dergelijks zijn. Door met mensen te praten die dezelfde interesses delen, kun je je hersenen en vaardigheden gebruiken.
Deel 5 van 6: Continu leren gedurende het hele leven
Stap 1. Ga terug naar school
Terug naar school gaan is een geweldige manier om de hersenen weer aan het werk te krijgen, en meer onderwijs krijgen heeft duidelijke voordelen. Je hoeft niet eens de hele les te volgen. Uw werkgever kan bereid zijn mee te betalen voor een cursus die uw inzetbaarheid vergroot, of u kunt een cursus volgen op een gebied dat u interesseert.
Stap 2. Volg een gratis cursus
Als je niet genoeg geld of tijd hebt, zijn er verschillende gratis cursussen beschikbaar via internet. Er zijn gratis cursussen van universiteiten, bijvoorbeeld Ciputra University. Probeer de gratis cursus om een universitaire ervaring op te doen, zonder kosten.
Stap 3. Gebruik de vaardigheden die je hebt opgedaan regelmatig
De hersenen ervaren, net als spieren, situaties als "gebruik het of verlies het". Hoe langer je geen gebruik maakt van informatie en expertise, hoe minder gevoed je hersenen zullen zijn. Gebruik vaak basisvaardigheden, zoals wiskunde, om die vaardigheden up-to-date en gebruiksklaar te houden.
Stap 4. Begin een nieuwe hobby
Het leren van een nieuwe vaardigheid is ook een geweldige manier om je hersenen te trainen. Vooral vaardigheden op creatieve gebieden, zoals muziek, dans en beeldende kunst, zullen verschillende delen van de hersenen trainen en hebben allemaal enorme voordelen.
Stap 5. Bouw iets
Of je nu een robot bouwt of een nieuwe bank in de gang, het is een geweldige oefening om je hersenen te gebruiken om erachter te komen hoe je iets moet bouwen (vooral helemaal opnieuw en zonder enig idee). Krijg elementaire bouwvaardigheden en oefen vervolgens uw hersenen met praktische creativiteit.
Deel 6 van 6: De hersenen gezond houden
Stap 1. Eet goed en beweeg
Dieet en lichaamsbeweging spelen ook een rol in de gezondheid van uw hersenen. Als je je hersenen in topconditie wilt houden, houd je dan aan een gezond dieet dat rijk is aan eiwitten en omega 3-vetzuren om je hersenen fysiek fit te houden. Lichaamsbeweging kan ook het lichaam gezond houden, de kans op een beroerte verkleinen en de zuurstofsaturatie verhogen.
Stap 2. Ga sporten
Leer nieuwe oefeningen of speel spelletjes om de hand-, oog- en lichaamscoördinatie te verbeteren. Voorbeelden zijn tai-chi en flipperkast.
Stap 3. Slaap voldoende
Wetenschappers hebben ontdekt dat slaap een zeer belangrijke rol speelt bij het gezond houden van de hersenen. Als je slaapt, spoelt je lichaam gifstoffen uit je hersenen (naast het repareren ervan). Als je je hersenen wilt beschermen, zorg er dan voor dat je zo regelmatig mogelijk slaapt.
Stap 4. Verander de routine
Probeer woon-werkverkeer met gevarieerde wandelroutes, om te voorkomen dat de hersenen zich verwaarloosd voelen als gevolg van een eentonige dag. U kunt ook uw manier van werken veranderen door een oefenbal of andere factoren in uw manier van werken te introduceren.
Tips
- Probeer tijdens het oefenen achteruit te lopen (in de tegenovergestelde richting van een gangbaar looppatroon) om hersengebieden te stimuleren.
- Vergeet niet om je lichaam te trainen, want een gezonde geest komt voort uit een gezond lichaam. Doe veel lichaamsbeweging.
- Probeer een aantal dingen regelmatig te doen, zoals elke dag iets onthouden, of een Rubiks kubus 15 minuten per dag gebruiken.
- Er zijn veel programma's die je geheugen kunnen helpen. Een aanbevolen en leuk spel is "Brain Age" of "Big Brain Academy" voor Nintendo DS. Deze spellen zijn speciaal gemaakt om het geheugen te verbeteren.
