Bipolaire stoornis, voorheen bekend als manische depressie, is een hersenstoornis die veranderingen in stemming, activiteit, energie en dagelijks functioneren veroorzaakt. Hoewel bijna 6 miljoen volwassenen in de VS deze stoornis hebben, zoals de meeste andere mentale aandoeningen, wordt bipolaire stoornis vaak verkeerd begrepen. In de populaire cultuur kunnen mensen iemand als 'bipolair' beschouwen als ze stemmingswisselingen vertonen. De criteria voor een diagnose van een bipolaire stoornis zijn echter veel breder. Er zijn verschillende soorten bipolaire stoornis. Hoewel elk type bipolaire stoornis ernstig is, kan het ook worden behandeld, meestal door middel van voorgeschreven medicatie en psychotherapie. Als je denkt dat iemand die je kent een bipolaire stoornis heeft, lees dan verder in dit artikel om erachter te komen hoe je hem kunt helpen.
Stap
Methode 1 van 3: Bipolaire stoornis bestuderen
Stap 1. Zoek naar intense 'stemmingswisselingen'
Deze term verwijst naar een significante, zelfs drastische verandering in de algemene stemming van een persoon. In lekentaal noemen mensen het een 'stemmingswisseling'. Degenen met een bipolaire stoornis veranderen snel van stemming, of ze kunnen minder vaak van aflevering wisselen.
- Er zijn twee basistypen stemmingsepisodes: intens opgewonden of 'manie'-episodes en intens depressieve of 'depressieve' afleveringen. Lijders kunnen ook "gemengde" episodes ervaren, waarbij symptomen van depressie en manie tegelijkertijd optreden.
- Een persoon met een bipolaire stoornis kan perioden van "normale" stemming ervaren tussen elke aflevering.
Stap 2. Maak kennis met de verschillende soorten bipolaire stoornis
Er zijn vier standaardtypen bipolaire stoornis die routinematig worden gediagnosticeerd: bipolaire I, bipolaire II, bipolaire stoornis niet anders gespecificeerd en cyclothymie. Het type bipolaire stoornis dat een persoon heeft, wordt bepaald door de ernst en duur ervan, evenals door hoe snel de stemmingsepisodes doorlopen. Een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg moet een bipolaire stoornis diagnosticeren; Je kunt het niet zelf doen en je moet het ook niet proberen.
- Bipolaire I omvat episodes van gemengde of manie die ten minste zeven dagen aanhouden. De persoon die het ervaart, kan ook last hebben van episodes van ernstige manie die onmiddellijke medische aandacht vereisen. Hij kan ook episodes van depressie hebben, die gewoonlijk minstens twee weken duren.
- Bipolaire II omvat mildere episodes van stemmingswisselingen. Hypomanie is een mildere staat van manie, waarbij een persoon zich erg "aan", extreem productief voelt en goed kan functioneren. Indien onbehandeld, kan dit type manische toestand ernstig worden. De depressieve episodes bij bipolaire II zijn meestal milder dan bij bipolaire I.
- Bipolaire stoornis niet anders gespecificeerd (BP-NOS) is een diagnose wanneer symptomen van een bipolaire stoornis worden gedetecteerd, maar niet voldoen aan de diagnostische criteria voor de DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Deze symptomen blijven ongewoon op het "normale" of basislijnniveau van een persoon.
- Cyclothymische stoornis, of cyclothymie, is een milde vorm van bipolaire stoornis. Zijn perioden van hypomanie werden afgewisseld met kortere en mildere depressies. Deze aandoening moet minimaal 2 jaar aanhouden om aan de diagnostische criteria te voldoen.
- Een persoon met een bipolaire stoornis kan ook 'rapid cycling' ervaren, dat is wanneer hij of zij 4 of meer stemmingsepisodes doormaakt gedurende een periode van 12 maanden. Snelle cycli lijken meer vrouwen dan mannen te treffen, en deze cycli kunnen komen en gaan.
Stap 3. Weet hoe je een manische episode kunt herkennen
De manier waarop een manische episode zich manifesteert, kan van persoon tot persoon verschillen. Deze episodes vertegenwoordigen echter een meer verhoogde of "opgewonden" gemoedstoestand dan de "normale" of basale emotionele toestand van de persoon. Enkele van de symptomen van manie zijn:
- Gevoelens van extreem plezier, geluk of opwinding. Iemand die een manische episode doormaakt, kan zich zo "opgewonden" of gelukkig voelen dat zelfs slecht nieuws zijn humeur niet kan beïnvloeden. Dit gevoel van extreem geluk houdt aan, zelfs als er geen duidelijke oorzaak is.
- Overmatig zelfvertrouwen, gevoelens van kwetsbaarheid en het ervaren van grootheidswanen. Een persoon met een manische episode kan een zeer hoog ego hebben of een hoger gevoel van eigenwaarde dan normaal. Hij geloofde waarschijnlijk dat hij meer kon bereiken dan hij zich kon voorstellen, alsof niets hem kon stoppen. Hij kan zich ook voorstellen dat hij een speciale band heeft met belangrijke figuren of spirituele verschijnselen.
- Gevoelens van woede en irritatie die plotseling toenemen. Een persoon met een manische episode kan anderen schokken, zelfs zonder provocatie. Hij kan meer "gevoelig" of prikkelbaar zijn dan zijn "normale" stemming.
- Hyperactiviteit. Lijders kunnen proberen meerdere projecten tegelijk te doen, of meer dingen op een dag plannen, ook al is dit niet realistisch. Hij kan er ook voor kiezen om verschillende, schijnbaar nutteloze activiteiten te ondernemen, in plaats van te slapen of te eten.
- Chat vaker, praat stotterend en denk heel snel. Mensen die last hebben van manische episodes hebben vaak moeite om hun gedachten te uiten, ook al zijn ze erg spraakzaam. Hij kan snel overschakelen van de ene gedachte/activiteit naar de andere.
- Je beledigd of ongemakkelijk voelen. Hij kan zich beledigd of onrustig voelen. Het is ook gemakkelijk om afgeleid te worden.
- Verhoogd risicogedrag. Lijders kunnen dingen doen die ongebruikelijk en riskant voor zichzelf zijn, zoals onveilige seks, zwaar winkelen of gokken. Risicovolle fysieke activiteiten zoals te hard rijden of extreme sporten/atletiek doen - vooral die waar hij nog niet klaar voor is - zijn ook mogelijk.
- Verminderde slaapgewoonten. Hij slaapt misschien heel weinig, maar beweert zich verfrist te voelen. Hij kan ook slapeloosheid ervaren of de behoefte voelen om te slapen.
Stap 4. Weet hoe u een depressieve episode kunt herkennen
Als een manische episode een persoon met een bipolair gevoel geeft alsof hij of zij "on top of the world" is, is een depressieve episode het gevoel verpletterd te worden aan de voeten van de wereld. De symptomen die optreden kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar er zijn enkele algemene tekenen waar u op moet letten:
- Intense gevoelens van verdriet of hopeloosheid. Net zoals je gelukkig of opgewonden voelt tijdens een manische episode, hebben deze gevoelens geen duidelijke oorzaak. Iemand kan zich waardeloos of hopeloos voelen, zelfs als je hem probeert te troosten.
- Anhedonie. Het is een verfijnde term die aangeeft dat een persoon niet langer geïnteresseerd is in of geniet van de dingen die hij vroeger leuk vond. Zijn geslachtsdrift kan ook afnemen.
- Vermoeidheid. Mensen die aan een ernstige depressie lijden, zijn vaak de hele tijd moe. Hij kan ook klagen dat hij pijn of ziek voelt.
- Verstoorde slaappatronen. De "normale" slaapgewoonten van een persoon zullen op verschillende manieren worden verstoord. Sommige van deze patiënten zullen te veel slapen, terwijl anderen te weinig zullen slapen. Om zeker te zijn, het slaappatroon van deze mensen is heel anders dan het "normaal/normaal" voor hen.
- Veranderingen in eetlust. Mensen met een depressie kunnen gewichtstoename of -verlies ervaren. Ze kunnen te veel of te weinig eten. Dit varieert van persoon tot persoon en vertegenwoordigt een verandering ten opzichte van wat voorheen "normaal" was voor de persoon.
- Moeite met concentreren. Depressie kan het moeilijk maken voor een persoon om zich te concentreren of zelfs kleine beslissingen te nemen. Hij kan zich bijna verlamd voelen tijdens een depressieve episode.
- Suïcidale gedachten of acties. Ga er niet vanuit dat alles wat met zelfmoord te maken heeft, gedaan wordt "om aandacht te krijgen". Zelfmoord is een zeer reëel risico voor mensen met een bipolaire stoornis. Bel 112 of andere hulpdiensten als uw naaste zelfmoordgedachten of -gedachten uit.
Stap 5. Lees al het materiaal over bipolaire stoornis
U doet al het juiste door dit artikel als eerste stap te lezen. Hoe meer u echter weet over een bipolaire stoornis, hoe meer u dierbaren kunt ondersteunen. Hier zijn enkele bronnen om te overwegen (als u in de VS woont of Engels spreekt):
- Het National Institute of Mental Health is een goede plek om te beginnen met het leren van informatie over bipolaire stoornis, de symptomen en oorzaken ervan, beschikbare behandelingsopties en hoe te leven met de ziekte.
- De Depression and Bipolar Support Alliance biedt een verscheidenheid aan hulpbronnen voor mensen met een bipolaire stoornis en andere dierbaren.
- Marya Hornbacher's memoires Madness: A Bipolar Life. Deze memoires vertelt over de levenslange strijd van de auteur met een bipolaire stoornis. Memoires van dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, bespreekt het leven van de auteur als wetenschapper die lijdt aan een bipolaire stoornis. Hoewel ieders ervaring voor elk van hen anders en uniek is, kunnen deze twee boeken je helpen te begrijpen wat je geliefde doormaakt.
- Bipolaire stoornis: een gids voor patiënten en gezinnen door Dr. Frank Mondimore kan een geweldige bron zijn om te leren hoe u voor uw dierbaren (en uzelf) kunt zorgen.
- De overlevingsgids voor bipolaire stoornissen door Dr. David J. Miklowitz is ontworpen om mensen met een bipolaire stoornis en hun dierbaren te helpen omgaan met deze ziekte.
- The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Depression door Mary Ellen Copeland en Matthew McKay is geschreven om mensen met een bipolaire stoornis te helpen hun stemmingsevenwicht te behouden door middel van een verscheidenheid aan zelfhulpoefeningen.
Stap 6. Verdrijf enkele veelvoorkomende mythes over geestesziekten
Geestesziekte is over het algemeen gestigmatiseerd als iets dat "verkeerd" is voor een persoon. Psychische aandoeningen kunnen ook als "geneesbaar" worden beschouwd als de patiënt "serieus probeert" of "positiever denkt". In feite zijn deze ideeën echter niet waar. Bipolaire stoornis is het resultaat van een complex samenspel van factoren, waaronder genetica, hersenstructuur, chemische onevenwichtigheden in het lichaam en sociaal-culturele stress. Een persoon met een bipolaire stoornis kan niet zomaar "stoppen" met het ervaren ervan. Deze aandoening kan echter ook met medische maatregelen worden overwonnen.
- Bedenk hoe u zou praten met iemand die een andere ziekte heeft, zoals kanker. Zou je hem willen vragen: "Heb je ooit geprobeerd te stoppen met het krijgen van kanker?". Een persoon met een bipolaire stoornis vertellen om "harder te proberen" is niet juist.
- Er is een algemene misvatting dat bipolair een zeldzame aandoening is. In feite lijden ongeveer 6 miljoen volwassenen in de VS aan een soort bipolaire stoornis. Zelfs beroemde mensen zoals Stephen Fry, Carrie Fisher en Jean-Claude Van Damme zijn open geweest over de diagnose bipolaire stoornis.
- Een andere veel voorkomende mythe is dat episodes van manie of depressie 'normaal' of zelfs goed zijn. Hoewel alle mensen goede en slechte dagen hebben, veroorzaakt bipolaire stoornis stemmingswisselingen die veel extremer en schadelijker zijn dan de gebruikelijke 'stemmingswisselingen' of op hun 'normale' dagen. Al deze veranderingen veroorzaken een aanzienlijke disfunctie in het dagelijks leven van de patiënt.
- Een andere veelgemaakte fout is om schizofrenie te verwarren met een bipolaire stoornis. Deze twee ziekten zijn niet hetzelfde, hoewel ze enkele van de symptomen (zoals depressie) gemeen hebben. Bipolaire stoornis is uniek omdat het verandert tussen episodes van intense stemming. Ondertussen veroorzaakt schizofrenie over het algemeen symptomen zoals hallucinaties, wanen en ongeorganiseerde spraak. Al deze dingen komen meestal niet voor bij mensen met een bipolaire stoornis.
- Veel mensen geloven dat mensen met een bipolaire stoornis of depressie gevaarlijk zijn voor hun medemensen. De nieuwsmedia is primair verantwoordelijk voor het promoten van dit slechte idee. Onderzoek toont zelfs aan dat mensen met een bipolaire stoornis niet meer gewelddadige handelingen plegen dan gezonde mensen. Ze hebben echter meer kans om zelfmoord te overwegen of te proberen.
Methode 2 van 3: Praten met dierbaren
Stap 1. Vermijd kwetsende taal
Sommige mensen zeggen misschien dat ze "een beetje bipolair" of "schizo" zijn als ze grappen maken over zichzelf. Dit soort taal is niet alleen onnauwkeurig, maar vernedert mensen met een bipolaire stoornis. Wees respectvol bij het bespreken van psychische aandoeningen.
- Je moet onthouden dat wat mensen zijn veel belangrijker is dan de ziekte die ze hebben. Gebruik geen duidelijke zinnen als: "Ik denk dat je bipolair bent." In plaats van zoiets te zeggen, zeg je iets als: "Ik denk dat je een bipolaire stoornis hebt."
- Iemand definiëren als de ziekte waaraan hij lijdt, zal een element van hemzelf verminderen. Deze actie bevordert vervolgens het stigma dat vaak rond psychische aandoeningen hangt, zelfs als je het niet zo bedoelt.
- Proberen de andere persoon te kalmeren door te zeggen "Ik ben ook een beetje bipolair" of "Ik weet hoe je je voelt" zal eerder problemen veroorzaken dan voordelen. Deze dingen kunnen hem het gevoel geven dat u zijn ziekte niet serieus neemt.
Stap 2. Bespreek uw zorgen met dierbaren
Je maakt je misschien zorgen over het praten met een geliefde omdat je ze niet van streek wilt maken. Het is echter eigenlijk heel nuttig en belangrijk. Praat met hem over je zorgen. Het vermijden van praten over psychische aandoeningen bevordert stigmatisering en ondersteunt patiënten om ten onrechte te geloven dat ze "slecht" of "waardeloos" zijn of dat ze zich zouden moeten schamen voor hun ziekte. Wees open en eerlijk wanneer u dierbaren benadert. Toon genegenheid.
- Stel de patiënt gerust dat hij niet alleen is. Laat hem weten dat je er zal zijn om hem te steunen en zo veel mogelijk wilt helpen.
- Realiseer je dat de ziekte waar je geliefde aan lijdt echt is. Haar symptomen proberen te onderdrukken, zal haar niet helpen zich beter te voelen. In plaats van te proberen haar te vertellen dat haar ziekte "geen probleem" is, geef toe dat de aandoening ernstig maar behandelbaar is. Bijvoorbeeld: “Ik weet dat je een echte ziekte hebt. Deze ziekte zorgt ervoor dat u ongewone dingen voelt en doet. Samen kunnen we hulp zoeken.”
- Druk je liefde en acceptatie voor hem uit. Vooral in een depressieve episode kan hij denken dat hij waardeloos is of helemaal kapot is. Ga tegen deze negatieve overtuigingen in door je liefde en acceptatie van hem te uiten. Bijvoorbeeld: 'Ik hou van je en jij bent belangrijk voor me. Ik geef om je, daarom wil ik je helpen.”
Stap 3. Gebruik 'ik'-uitspraken om gevoelens te uiten
Als je met andere mensen praat, moet je niet-agressief of veroordelend overkomen. Mensen met een psychische aandoening kunnen het gevoel hebben dat de wereld tegen hen is. Laat daarom zien dat je er bent om te ondersteunen.
- Zeg bijvoorbeeld dingen als: "Ik geef om je en maak me zorgen over sommige dingen die ik over je besef."
- Er zijn enkele uitspraken die defensief klinken. Vermijd deze uitspraken. Vermijd bijvoorbeeld dingen te zeggen als 'Ik probeerde alleen maar te helpen' of 'Luister eerst naar mij'.
Stap 4. Vermijd bedreigingen en verwijten
Misschien maakt u zich zorgen over de gezondheid van een dierbare en wilt u er zeker van zijn dat ze "op alle mogelijke manieren" worden geholpen. Overdrijf echter nooit, gebruik nooit bedreigingen, profiteer van schuldgevoelens of maak beschuldigingen om hen te overtuigen hulp te zoeken. Al deze dingen zullen deze mensen alleen maar doen geloven dat je je realiseert dat er iets "fout" in hen is.
- Vermijd uitspraken als 'Je maakt me zorgen' of 'Je gedraagt je vreemd'. Deze uitspraken klinken beschuldigend en kunnen ervoor zorgen dat de patiënt stopt.
- Uitspraken die misbruik proberen te maken van de schuld van de lijder hebben ook geen zin. Probeer bijvoorbeeld je relatie met hem niet te gebruiken om hem hulp te laten zoeken door iets te zeggen als: "Als je echt van me hield, zou je hulp zoeken" of "Denk eens aan wat je onze familie hebt aangedaan." Mensen met een bipolaire stoornis hebben vaak moeite om met gevoelens van schaamte en waardeloosheid om te gaan. Uitspraken als deze zullen hun gevoelens alleen maar erger maken.
- Vermijd bedreigingen. Je kunt andere mensen niet dwingen om te doen wat je wilt. Dingen zeggen als: "Als je geen hulp zoekt, ga ik weg" of "Ik betaal je autobetalingen niet meer als je geen hulp zoekt" zal de patiënt alleen maar meer gestrest maken. Vervolgens kan deze stress episodes van een slecht humeur veroorzaken.
Stap 5. Pak uw discussie in als een gezondheidsprobleem
Sommige mensen durven niet toe te geven dat ze een probleem hebben. Wanneer een persoon met een bipolaire stoornis een manische episode doormaakt, voelt hij of zij zich vaak zo "opgewonden" dat hij niet gemakkelijk zal toegeven dat er een probleem is. Wanneer hij een depressieve episode heeft, kan hij het gevoel hebben dat hij een probleem heeft, maar geen hoop heeft op behandeling. U kunt uw bezorgdheid verpakken als een medische waarschuwing. Dit kan helpen.
- Je zou bijvoorbeeld de gedachte kunnen overbrengen dat een bipolaire stoornis een ziekte is, zoals diabetes of kanker. Net zoals u een ander zou steunen om een behandeling voor zijn kanker te zoeken, moet u ervoor zorgen dat hij hetzelfde doet voor deze aandoening.
- Als de patiënt nog steeds terughoudend is om toe te geven dat hij of zij een probleem heeft, overweeg dan om een bezoek aan de dokter voor te stellen om te worden gecontroleerd op een symptoom waarvan u zich bewust bent, in plaats van op 'een aandoening'. U kunt bijvoorbeeld merken dat de suggestie dat iemand anders naar de dokter gaat voor slapeloosheid of vermoeidheid, hem kan helpen om hulp te zoeken.
Stap 6. Moedig de patiënt aan om zijn gevoelens te uiten en zijn ervaring met u te delen
Je kunt een gesprek onbewust veranderen om bezorgdheid te uiten als een collegesessie met een geliefde. Om dit te voorkomen, nodigt u hem uit om zijn gedachten en gevoelens te uiten. Onthoud: hoewel u mogelijk wordt beïnvloed door de afleiding, bent u niet degene die hier telt.
- Nadat u bijvoorbeeld uw zorgen met hem hebt gedeeld, zegt u iets als: "Zou u nu uw gedachten willen delen?" of "Wat denk je, nadat je hebt gehoord wat ik te zeggen heb?"
- Ga er niet vanuit dat je weet hoe hij zich voelt. Je kunt misschien gewoon iets zeggen als "Ik weet hoe je je voelt" om hem gerust te stellen, maar hierdoor kan hij zich zelfs gekleineerd voelen. In plaats van zoiets te zeggen, zeg iets dat de gevoelens van de patiënt erkent zonder te beweren dat het de jouwe zijn: 'Ik weet nu waarom je er verdrietig van werd.'
- Als je geliefde het idee afwijst om toe te geven dat ze een probleem hebben, ga dan niet met ze in discussie. Je kunt hem aanmoedigen om zich te laten behandelen, maar je kunt hem niet dwingen.
Stap 7. Doe de gedachten en gevoelens van je geliefde niet af als 'onwerkelijk' of onnodig
Zelfs als gevoelens van waardeloosheid worden veroorzaakt door een depressieve episode, zullen ze heel reëel zijn voor de persoon die het ervaart. Als je iemands gevoelens ronduit negeert, zal hij of zij later niet meer met je willen praten. In plaats van te kleineren, erken de gevoelens van de persoon en daag hem uit om tegelijkertijd zijn negatieve ideeën te overwinnen.
Als hij bijvoorbeeld het idee uitdrukt dat niemand van hem houdt en dat hij een 'slecht' persoon is, zeg dan iets als: 'Ik weet dat je er zo over denkt, en dat spijt me. Ik wil dat je weet dat ik van je hou. Ik vind je vriendelijk en zorgzaam."
Stap 8. Moedig uw dierbaren aan om de screeningstest te doen
Manie en depressie zijn de kenmerken van een bipolaire stoornis. De Depression and Bipolar Support Alliance-website biedt geheime online screeningtests om toestanden van manie en depressie te detecteren.
Het afnemen van een geheime test in een privésituatie thuis kan voor een persoon een meer stressvrije manier zijn om hun behandelingsbehoeften te begrijpen
Stap 9. Benadruk de noodzaak van professionele hulp
Bipolaire stoornis is een zeer ernstige ziekte. Indien onbehandeld, kunnen zelfs milde vormen van deze aandoening erger worden. Moedig uw geliefde aan om onmiddellijk een behandeling te zoeken.
- Een huisarts bezoeken is meestal een belangrijke eerste stap. Artsen kunnen bepalen of een persoon moet worden doorverwezen naar een psychiater of een andere beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.
- Beroepsbeoefenaren in de geestelijke gezondheidszorg zullen gewoonlijk psychotherapie aanbieden als onderdeel van hun behandelplan. Er zijn veel verschillende soorten professionals in de geestelijke gezondheidszorg die therapie aanbieden, waaronder psychiaters, psychologen, psychiatrisch verpleegkundigen, erkende klinische maatschappelijk werkers en gecertificeerde professionele counselors. Vraag uw arts of ziekenhuis om feesten bij u in de buurt voor te stellen.
- Als medicatie nodig is, moet u mogelijk met uw geliefde naar een arts, psychiater, psycholoog of gediplomeerd psychiatrisch verpleegkundige voor een recept. LCSW en LPC kunnen therapie aanbieden, maar kunnen geen medicatie voorschrijven.
Methode 3 van 3: Uw geliefde ondersteunen
Stap 1. Begrijp dat een bipolaire stoornis een levenslange ziekte is
De combinatie van medicatie en therapie kan zeer gunstig zijn voor uw naasten. Met de behandeling ervaren veel mensen met een bipolaire stoornis aanzienlijke verbeteringen in functie en stemming. Er is echter echt geen "remedie" voor een bipolaire stoornis en symptomen kunnen gedurende het hele leven terugkeren. Wees geduldig met de mensen van wie je houdt.
Stap 2. Vraag hoe je kunt helpen
Vooral tijdens een depressieve episode kan de wereld overweldigend zijn voor iemand met een bipolaire stoornis. Vraag de patiënten wat hen ten goede zal komen. Je kunt zelfs specifieke suggesties doen als je kunt raden wat hem het meest heeft geraakt.
- Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: 'Je lijkt de laatste tijd veel stress te hebben. Wil je dat ik voor je kinderen zorg en je wat 'zelftijd' geef?"
- Als iemand een zware depressie heeft, bied dan een prettige afleiding. Behandel hem niet als iemand die kwetsbaar en ongenaakbaar is alleen vanwege zijn ziekte. Als je weet dat hij worstelt met symptomen van depressie (die elders in dit artikel worden genoemd), maak er dan geen probleem van. Zeg gewoon iets als: 'Je lijkt je deze week niet goed te voelen. Wil je met mij naar de bioscoop?"
Stap 3. Let op symptomen
Aandacht besteden aan de symptomen die uw geliefde ervaart, kan binnen een paar dagen helpen. Allereerst kan het u helpen de waarschuwingssignalen van een bepaalde stemmingsepisode te leren kennen. Dit feit kan zelfs nuttige informatie opleveren voor artsen of professionals in de geestelijke gezondheidszorg. U kunt ook gemakkelijker leren over mogelijke triggers voor een depressieve of manische episode.
- Waarschuwingssignalen van manie zijn onder meer: minder slapen, zich "opgewonden" of geïnteresseerd voelen, gemakkelijker afgeleid zijn, niet kunnen rusten en verhoogde activiteitsniveaus.
- Waarschuwingssignalen van depressie zijn onder meer: vermoeidheid, verstoorde slaappatronen (langer of korter slapen), moeite met focussen of concentreren, gebrek aan interesse in dingen die u normaal leuk vindt, sociale terugtrekking en veranderingen in eetlust.
- De Depression and Bipolar Support Alliance heeft een persoonlijke kalender voor het registreren van symptomen. Deze kalender kan nuttig zijn voor u en uw dierbaren.
- Enkele veel voorkomende triggers van stemmingsepisodes zijn stress, drugsmisbruik en slaapstoornissen.
Stap 4. Vraag of uw naaste medicijnen heeft gebruikt
Sommige mensen vinden het misschien nuttig om er voorzichtig aan herinnerd te worden, vooral als ze een manische episode hebben waardoor ze vergeetachtig of rusteloos worden. Een persoon kan ook geloven dat hij of zij zich beter voelt en dus kan stoppen met het gebruik van het medicijn. Help hem om de nodige actie te blijven ondernemen, maar klink niet veroordelend.
- Bijvoorbeeld een subtiele uitspraak als: "Heeft u uw medicijn vandaag ingenomen?" is leuk om te zeggen.
- Als je geliefde antwoordt dat hij zich beter voelt, wil je hem misschien herinneren aan de voordelen van medicijnen: 'Ik ben blij te horen dat je je beter voelt. Ik denk dat het deels komt omdat je behandeling werkte. Dan kun je er maar beter niet mee stoppen, toch?"
- Het kan enkele weken duren voordat de behandeling effect heeft, dus wees geduldig als de symptomen van uw geliefde niet lijken te verbeteren.
Stap 5. Moedig de patiënt aan om gezond te blijven
Naast het nemen van reguliere voorgeschreven medicijnen en het bezoeken van een therapeut, kan fysiek fit blijven ook de symptomen van een bipolaire stoornis helpen verminderen. Mensen met een bipolaire stoornis lopen een groter risico op obesitas. Moedig uw dierbaren aan om goed te eten, regelmatig met mate te sporten en een goed slaapschema aan te houden.
-
Mensen met een bipolaire stoornis melden vaak ongezonde eetgewoonten, waaronder het niet eten van regelmatige maaltijden of het eten van ongezond voedsel. Moedig uw dierbaren aan om een dieet te volgen van verse groenten en fruit, complexe koolhydraten zoals noten en volle granen, en vetarm vlees en vis.
- Het nemen van omega 3-vetzuren kan bipolaire symptomen helpen verlichten. Sommige onderzoeken tonen aan dat omega-3 vetzuren, vooral die in koudwatervissen, depressie kunnen helpen verminderen. Vis zoals zalm en tonijn, evenals vegetarisch voedsel zoals walnoten en lijnzaad, zijn goede bronnen van omega-3 vetzuren.
- Moedig uw dierbaren aan om overtollige cafeïne te vermijden. Cafeïne kan ongewenste symptomen veroorzaken bij mensen met een bipolaire stoornis.
- Moedig dierbaren aan om alcohol te vermijden. Mensen met een bipolaire stoornis hebben vijf keer meer kans om alcohol en andere middelen te misbruiken dan mensen zonder de stoornis. Alcohol is een depressivum en kan depressieve episodes veroorzaken. Alcohol kan ook interfereren met de effecten van sommige soorten voorgeschreven medicijnen.
- Regelmatige matige lichaamsbeweging, vooral aerobics, kan de stemming en het algemene functioneren van mensen met een bipolaire stoornis helpen verbeteren. U moet uw dierbaren aanmoedigen om regelmatig te sporten; Mensen met een bipolaire stoornis melden vaak dat ze niet gewend zijn om goed te sporten.
Stap 6. Zorg ook goed voor jezelf
Vrienden en familieleden met een bipolaire stoornis moeten ervoor zorgen dat ze ook voor zichzelf zorgen. U kunt geen ondersteuning bieden als u moe of gestrest bent.
- Studies tonen zelfs aan dat wanneer uw geliefde gestrest is, mensen met een bipolaire stoornis het veel moeilijker kunnen vinden om een behandelplan te volgen. Direct voor jezelf zorgen kan ook helpen.
- Sociale steungroepen kunnen je ook helpen om je aan te passen aan de ziekte van een geliefde. De Depression and Bipolar Support Alliance biedt online steungroepen en lokale steungroepen. De National Alliance on Mental Illness heeft ook programma's die kunnen helpen.
- Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, goed eet en regelmatig beweegt. Het handhaven van deze gezonde gewoonten kan ook uw dierbaren ondersteunen om gezond te blijven.
- Onderneem actie om stress te verminderen. Ken je grenzen en vraag anderen om hulp als dat nodig is. Sommige activiteiten, zoals meditatie of yoga, zijn nuttig om angstgevoelens te verminderen.
Stap 7. Let op suïcidale acties of gedachten
Zelfmoord is een zeer reëel risico voor mensen met een bipolaire stoornis. Ze hebben meer kans om zelfmoord te overwegen of te proberen dan mensen met een ernstige depressie. Als uw geliefde tekenen van zelfmoordgedachten vertoont, zelfs terloops, zoek dan onmiddellijk hulp. Beloof niet om zijn gedachten of acties geheim te houden.
- Als iemand in direct gevaar is, bel dan 112 of de hulpdiensten.
- Adviseer dierbaren om de geestelijke gezondheidszorg te bellen op 500-454.
- Stel je geliefde gerust dat je van hem houdt en geloof dat zijn leven zin heeft, ook al lijkt dat op dit moment niet zo voor die persoon.
- Vertel je geliefde niet om een bepaald gevoel niet te voelen. Alle gevoelens die hij voelde waren echt, en hij kon ze niet veranderen. In plaats van zo te handelen, focus je op acties die hij kan controleren. Bijvoorbeeld: “Ik weet dat dit moeilijk voor je is, en ik ben blij dat je er met mij over hebt gepraat. Doorgaan met. Ik zal naar je luisteren."
Tips
- Net als elke andere psychische aandoening, is bipolaire stoornis niemands schuld. Deze ergernis is niet de schuld van uw dierbaren, of uzelf. Wees vriendelijk en liefdevol naar hem en jezelf.
- Focus niet alleen op de ziekte. U kunt gemakkelijk verstrikt raken in het behandelen van de patiënt als een kind, of u uitsluitend op de ziekte concentreren. Vergeet niet dat het meer is dan de ziekte. Hij heeft hobby's, passies en gevoelens. Veel plezier en steun hem in zijn leven.
Waarschuwing
- Mensen met een bipolaire stoornis lopen een hoog risico om zelfmoord te plegen. Als een vriend of familielid deze aandoening heeft en begint te praten over zelfmoord, neem hem dan serieus en zorg ervoor dat hij meteen een psychiatrische behandeling krijgt.
- Probeer indien mogelijk contact op te nemen met een gezondheidswerker of geestelijke gezondheidsdienst voordat u de politie inschakelt. Er zijn verschillende incidenten geweest waarbij politie-interventie betrokken was en die eindigden in het trauma of de dood van mensen die lijden aan een mentale crisis. Betrek indien mogelijk iemand die volgens u ervaring heeft en training heeft gehad om met een specifieke psychische of psychiatrische crisis om te gaan.
