Negatieve groepsdruk is een onvermijdelijk fenomeen in iemands groeiproces. Adolescentie is de leeftijd die het meest vatbaar is om te worden getroffen; ze worden vaak gedwongen om dingen tegen hun wil te doen. Ironisch genoeg zijn de meeste tieners bereid alles te doen om geaccepteerd te worden door de sociale omgeving. Jij bent een van hen? Laat de situatie niet voortduren. Er zijn veel manieren waarop u negatieve groepsdruk kunt identificeren en vermijden/afwijzen zonder dat u ongemakkelijk of veroordelend klinkt.
Stap
Methode 1 van 3: Negatieve groepsdruk vermijden
Stap 1. Ken het verschil tussen directe en indirecte druk
Onthoud dat groepsdruk direct of indirect kan zijn. Directe druk is wanneer iemand je iets aanbiedt of je iets vraagt. Ondertussen is indirecte druk wanneer u zich onder druk gezet voelt door een bepaalde situatie of omgeving. Bijvoorbeeld wanneer u de behoefte voelt om bier te drinken en te roken om u aan te passen aan de meerderheid van de gasten op het verjaardagsfeestje van uw vriend (zelfs als niemand u dat vraagt). Als je onder directe druk staat, hoef je alleen maar stevig maar beleefd 'nee' te leren zeggen.
Als je ondertussen indirecte druk ervaart, kun je natuurlijk tegen niemand 'nee' zeggen. Je moet echter nog steeds leren jezelf te beheersen, je aan de principes te houden waarin je gelooft en alleen te doen waar je je prettig bij voelt
Stap 2. Maak een paraplu klaar voordat het regent
Leer situaties te herkennen waarin u geneigd bent iets aangeboden te krijgen of gedwongen te worden iets te doen. Anticipeer op de situatie en plan van tevoren wat je gaat zeggen of doen om er weerstand aan te bieden.
Door voorbereid te zijn, kun je de situatie met een meer open geest tegemoet treden. Omgaan met of vrienden maken met mensen die andere gewoonten hebben dan de jouwe is geen misdaad. Maar je moet echt leren hoe je hun mening kunt respecteren zonder de jouwe te overheersen of te begraven
Stap 3. Vermijd situaties waarin u vatbaar bent voor negatieve groepsdruk
Alleen jij weet wat voor kwetsbare situatie. Als je nog steeds niet dapper genoeg bent of niet zelfverzekerd genoeg bent om de negatieve druk te weerstaan, kun je die het beste vermijden. Enkele voorbeelden van kwetsbare situaties:
- Een omgeving waarin je je ongemakkelijk of geïsoleerd voelt
- Feesten of andere evenementen bijgewoond door rokers en drinkers
- Ontmoet je vriendin op een rustige en donkere plek
Stap 4. Gedraag je als een leider
Het is gemakkelijker om ja te zeggen tegen elke uitnodiging of aanbieding, zelfs als u dat niet wilt. Maar in de toekomst zullen je vrienden je veel meer waarderen als je principes hebt en jezelf kunt beheersen. Deze stap is niet eenvoudig, maar de moeite waard. Door dit te doen, kunt u er zeker van zijn dat uw toekomstige leven omringd zal zijn door mensen die echt om u geven.
- Vertel je vrienden bijvoorbeeld wat voor levensstijl het beste bij je past. Imiteer hun levensstijl niet; focus op waar je je prettig bij voelt.
- Wees proactiever in de groep. Als je vaak met interessante ideeën lijkt te komen, zullen mensen onbewust naar je kijken en je advies vragen als ze zin hebben in lol. Doe niet anders.
- Onthoud dat een leider niet het recht heeft om neer te kijken op de mensen om hem heen: leiden betekent leiden, niet terloops handelen of zich superieur voelen aan anderen.
Stap 5. Wees selectiever bij het kiezen van vrienden
Maak geen vrienden met mensen die een slechte invloed op je leven kunnen hebben; dit is in ieder geval de veiligste keuze die je kunt maken. Bevriend raken met mensen die dezelfde opvattingen en denkrichtingen hebben, kan je kansen verkleinen om met ongemakkelijke situaties om te gaan.
Onthoud dat een echte vriend je niet zal dwingen iets te doen wat je niet wilt, alleen om je loyaliteit als vriend te bewijzen. Als een van je vrienden dit doet of grappen maakt over je levenskeuzes, moet je ermee ophouden vrienden met ze te zijn
Methode 2 van 3: "Nee" zeggen tegen directe vragen
Stap 1. Zeg gewoon "nee"
In de meeste gevallen is een "nee, bedankt" voldoende om ervoor te zorgen dat ze je niet meer dwingen. U hoeft zich niet verplicht te voelen om uitleg te geven als er niet om wordt gevraagd; het zal je eigenlijk defensief laten klinken. Laat zien dat je niet iets zinnigs ontkent tot op het punt dat je uitleg nodig hebt. In veel gevallen is zelfs het "nee"-antwoord duidelijk.
- Dit is het beste antwoord als u iets wordt aangeboden dat u niet wilt accepteren, zoals alcohol, sigaretten of zelfs drugs.
- Probeer niet onbeleefd of respectloos te klinken. Als je vriend je aanbiedt om iets te doen wat je niet wilt doen, hoe slecht het aanbod ook is, reageer dan toch beleefd. Beleefde reacties maken het u gemakkelijker om van onderwerp te veranderen. Voeg gewoon een "Bedankt" en een kleine glimlach toe nadat je hebt geweigerd.
Stap 2. Zeg "nee" en leg je redenen uit
Geef een zo kort mogelijke toelichting en overdrijf niet. Als iemand je een sigaret aanbiedt, zeg dan gewoon: "Nee, bedankt. Ik rook niet." Ook al is het kort, het is een samenvatting van al je redenen. Deze strategie is vooral effectief als je wordt gevraagd iets te doen wat je niet wilt doen, of als je een specifieke situatie wilt vermijden.
- Als iemand je vraagt om naar een feest met drugs te gaan, zeg dan: 'Ik ga niet. Sorry, maar ik wist dat er drugs in zouden zitten en ik wilde niet in zo'n situatie terechtkomen' of 'Sorry, ik ga niet. Ik hou niet van mensen die later komen."
- Je kunt ook excuses verzinnen als het geven van echte redenen de situatie erger zou kunnen maken: "Sorry, ik heb al plannen voor vanavond."
- Doe je best om een positief statement te maken. Probeer niet veroordelend of neerbuigend te klinken. U kunt het misschien oneens zijn met iemands acties of gewoonten, maar probeer hun beslissingen te respecteren; het zal hen aanmoedigen om ook uw beslissing te respecteren.
Stap 3. Zeg "nee" terwijl je een grap maakt
Humor is een geweldige manier om te ontsnappen aan een lastige situatie en om spanning los te laten.
- Een manier om dit te doen is door de gevolgen te overdrijven. Als je drugs wordt aangeboden, probeer dan te zeggen: 'Nee, bedankt. Je wilt me toch niet naakt voor het huis zien rondrennen?'
- Een andere optie is om een sarcastische uitleg te geven. Als je een sigaret wordt aangeboden, probeer dan te zeggen: "Nee, bedankt. Ik heb vijf keer gerookt in 10 minuten' of 'Nee, bedankt. Ik kan alleen Pocky roken.”
Stap 4. Zeg "nee" en verander onmiddellijk van onderwerp
Deze strategie is ook effectief bij het afwijzen van een uitnodiging of aanbod. Het veranderen van het onderwerp van het gesprek kan de aandacht van de ander afleiden van uw weigering, zelfs van het aanbod.
Als iemand je een sigaret aanbiedt, zeg dan "Nee, bedankt. Eh, heb je gehoord van de zaak die eerder in de klas is gebeurd?' Door een nieuw gesprek te beginnen dat niets met roken te maken heeft, lijkt de keuze van je vriend om te roken en je keuze om niet te roken niet langer een groot probleem
Stap 5. Zeg "nee" en bied alternatieve ideeën aan
Deze strategie werkt als je wordt gevraagd om een activiteit van lange duur te doen, zoals het roken van marihuana, drinken of seks hebben. Als dat het geval is, probeer dan andere activiteiten aan te bieden als een subtiele vorm van weigering.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Zullen we naar de film gaan?", "We kunnen beter gaan winkelen", of "Ik denk dat we ons moeten concentreren op het studeren voor het examen van morgen."
- Welk alternatief idee je ook hebt, zorg ervoor dat je specifiek bent. Vermijd zwevende uitspraken als "Laten we iets anders doen!"; Bied activiteiten aan waar je vriend waarschijnlijk de voorkeur aan geeft, je zult gemakkelijker en sneller uit die situatie kunnen komen.
Methode 3 van 3: Kritieke situaties beheren
Stap 1. Herhaal je woorden
Soms kan de situatie kritieker zijn dan je denkt. Het kan zijn dat je vriend nog steeds aandringt, ook al heb je "Nee, dank je" gezegd. Als het aanbod verandert in herhaalde dwang, zorg er dan voor dat je duidelijk maakt dat je het niet wilt doen. Zeg nogmaals "nee" op een stevigere toon.
- Bijvoorbeeld: “Nee, dank u. Ik zei toch dat ik niet wil drinken."
- Zelfs als dat het geval is, moet je nog steeds niet hard reageren. Zet je toon zo stevig mogelijk (niet hard), kijk je vriend vervolgens in de ogen terwijl je je weigering nogmaals overbrengt.
Stap 2. Breng over dat een vriend je niet moet dwingen om iets te doen
Doe dit alleen als ze niet stoppen met duwen, zelfs als je weigert. Deze houding kan het onderwerp van het gesprek veranderen van 'het aanbod van je vriend' in 'de druk van je vriend'.
- Bijvoorbeeld: 'Ik heb je al verteld dat ik niet wil roken. Ik hou er niet van om gedwongen te worden iets te doen wat ik niet wil doen."
- Dat gezegd hebbende, probeer het onderwerp groepsdruk te bespreken met de vriend die je onder druk zet (vooral als je een hechte relatie hebt). Het opnieuw bespreken van de waarden van vriendschap is een goede stap, vooral in een kritieke situatie die je vriendschap zou kunnen vernietigen.
Stap 3. Zoek steun bij je andere vrienden
Als er mensen zijn die denken zoals jij, betrek dan hun interesses in het gesprek en bouw hun steun op. Denk eraan, doe dit alleen als u zeker weet dat ze u zullen steunen. Als je het nog steeds niet zeker weet, wacht dan tot ze het initiatief nemen om met je te praten en je te helpen.
- Spreek bijvoorbeeld namens de groep als je denkt dat je andere vrienden je zullen steunen: “Nee, bedankt. Wij roken niet."
- Je kunt het gesprek ook meteen doorschakelen naar je andere vrienden nadat je je weigering hebt doorgegeven. Nadat je bijvoorbeeld "Nee, bedankt Mike" hebt gezegd, ga je verder met: "Ik wil geen wiet roken. Zullen we gewoon naar de bioscoop gaan? Wat denk je, Stef?"
Stap 4. Zeg nee en draai de druk om
Je vriend onder druk zetten is geen verstandige zet. Maar als alles wat je hebt geprobeerd niet werkt, is er niets mis mee om dit te proberen.
Als een van je vrienden je een sigaret aanbiedt, antwoord dan: "Ik rook niet, en jij ook niet. U weet dat roken schadelijk is voor de gezondheid. Als je gepest wordt omdat je nog nooit seks met iemand hebt gehad, antwoord dan: 'Je bent vrij om te doen wat je wilt met je leven. Maar ben je niet bang om seksueel overdraagbare aandoeningen te krijgen?"
Stap 5. Zeg nee en verlaat de situatie
Dit is de laatste stap; doe dit alleen als alle andere manieren falen en je je gekwetst voelt. Verzin een redelijk klinkend excuus of loop weg zonder opgaaf van redenen (afhankelijk van hoe kritiek de situatie is).
- Voordat u vertrekt, is het een goed idee om steeds een kleine uitleg te geven. Wees niet defensief of beledigend, maar leg uit dat je hebt besloten te vertrekken omdat je de druk die hij uitoefende wilde vermijden: 'Ik denk dat ik beter nu kan gaan. Ik hou er niet van om door iemand onder druk gezet te worden."
- Het zou fijn zijn als je ook uitlegt dat “go” de laatste optie was die je had: “Genoeg, ik vertrek nu. Sorry, maar jullie lieten me geen andere keuze." Als je het zegt, zullen ze beseffen dat jouw vertrek het resultaat is van hun acties.
Tips
- Wees niet bang om je mening te delen. Het accepteren van alle uitnodigingen of verzoeken van je vrienden voelt gemakkelijker. Maar realiseer je dat opgroeien betekent dat je weet wie je bent, wat je wilt doen en wat je wilt bereiken, niet alleen de woorden van anderen volgen. Als u uw afwijzing rustig, vastberaden en beleefd kunt overbrengen, is de kans groter dat ze uw beslissing zullen begrijpen en respecteren.
- Vraag om advies. Vraag je ouders of vrienden hoe zij omgaan met groepsdruk. Vraag ook wat ze zouden doen als ze zich in jouw situatie bevonden.
