Misschien mis je na een breuk je ex nog steeds en kom je in de verleiding om contact met hem op te nemen, of misschien haat je hem zo erg en voel je de drang om zijn frustraties te uiten. Wat de motivatie ook is die je ertoe heeft aangezet om je ex te bellen, contact in de vergeetfase is geen goed idee. Door hem en jezelf de ruimte en tijd te geven, kun je inschatten of het mogelijk is om in de toekomst vrienden te maken. Ondertussen is de beste manier van handelen in het herstelproces om alle contact te verbreken en elkaar te vermijden.
Stap
Deel 1 van 3: Contact met je ex vermijden
Stap 1. Verwijder het telefoonnummer van de ex uit de contactenlijst
Er zijn mensen die contact opnemen met hun ex als ze zich zwak voelen, terwijl er ook mensen zijn die hopen de liefde in hun hart te doen herleven. Alle pogingen om contact op te nemen met je ex zullen echter alleen maar pijn aan beide kanten veroorzaken en het onvermijdelijke vertragen. Onthoud dat relaties eindigen om een reden: een of beide partijen zijn ongelukkig, en dat zal niet veranderen.
- Als het telefoonnummer van je ex op je telefoon is opgeslagen, verwijder dan hun contactgegevens, evenals alle chats en sms-berichten of telefoontjes.
- Verwijder, doorstreep of gooi alle fysieke kopieën van het telefoonnummer van je ex weg (zoals uit een adresboek).
- Overweeg om te voorkomen dat je ex contact met je opneemt via je telefoon. Je hoeft alleen maar naar het instellingenmenu te gaan, op privacy te klikken en het nummer van de ex te blokkeren, hoewel de exacte methode varieert afhankelijk van het type telefoon dat je hebt.
- Zet de telefoon uit wanneer je van plan bent alcohol te drinken (als het niet tegen de regels is), zodat je je ex niet belt als je je zwak voelt.
Stap 2. Ontvriend of stop met het volgen van je ex op sociale media
Sommige mensen kunnen vrienden blijven met hun ex. Als je echter het gevoel hebt dat je geen vrienden kunt maken zonder liefde, is het het beste om alle banden te verbreken. Zelfs als je het nummer verwijdert, kun je nog steeds privéberichten sturen of opmerkingen achterlaten bij foto's en statusupdates.
- Door je ex te ontvrienden of te ontvolgen op sociale media, zal de verleiding verdwijnen om opnieuw contact met hem op te nemen. Je krijgt ook ruimte en privacy tijdens het herstelproces van een breuk.
- Houd er rekening mee dat als je vrienden blijft op sociale media, je hem uiteindelijk nieuwe connecties zult zien maken. Je zult je ook de tijden met hem herinneren, waardoor je hem misschien zult missen.
- Onthoud dat je altijd een vriendschapsverzoek kunt sturen of het op een later tijdstip opnieuw kunt doen, zodra de liefdesverdrietfase voorbij is. Als je echter het gevoel hebt dat je het niet kunt betalen en misschien opnieuw contact met hem opneemt, wis dan alle sporen van hem uit je leven.
Stap 3. Neem een tijdje een pauze van gemeenschappelijke vrienden
Het is misschien niet nodig om dit te doen, maar sommige mensen denken dat het helpt als het liefdesverdriet nog steeds hevig is als je niet bij een gemeenschappelijke vriend bent. Als je in de verleiding komt om je vriend te vragen om te 'rapporteren' hoe het met je ex gaat, of als je de emotionele associatie tussen je ex en je vriend niet kunt scheiden, is het misschien een goed idee om wat ruimte te creëren totdat je' ben hersteld en heb het overleefd.
- Vertel me wat je wilt en waarom. Als er geen communicatie is, kunnen ze zich zorgen maken dat je hebt besloten om als individu geen vrienden meer met ze te zijn.
- Als ze om je heen over je ex praten, vraag ze dan te stoppen, in ieder geval totdat je hersteld bent.
- Vermijd sociale situaties of evenementen waar uw ex mogelijk aanwezig is. Als een van je vrienden bijvoorbeeld een feestje geeft of je uitnodigt voor een evenement, vraag dan of je ex ook komt.
Stap 4. Probeer het “einde” te vinden
De beste manier om emotioneel te herstellen is te accepteren dat de relatie voorbij is. Het kan moeilijk zijn, vooral als jij degene bent die achterblijft, maar het is belangrijk dat je weet dat relaties niet goed gaan. Als je het niet eens bent met het feit dat de relatie voorbij is, kun je nog steeds de verleiding voelen om te bellen of te sms'en, en dat zal de pijn en emotionele kwetsbaarheid die je nu voelt alleen maar verlengen.
- Je kunt je gekwetst en verdrietig voelen, dat is normaal. Maar klagen of jezelf geruststellen dat je je "ware liefde" hebt verloren, zal het herstel alleen maar vertragen.
- Realiseer je dat alleen zijn geen probleem is. Je kunt interessante manieren vinden om de tijd te doden, en daarna ben je klaar om betere relaties met nieuwe mensen aan te gaan.
- Als je nog steeds van je ex houdt of hoopt op een relatie van welke aard dan ook, dan heb je het einde nog niet gevonden. Het is belangrijk dat u gedurende deze tijd geen contact met hem opneemt, hem ziet of zelfs per ongeluk tegenkomt.
Deel 2 van 3: Een breuk vergeten
Stap 1. Breng zoveel mogelijk tijd door met vrienden en familie
Als je net uit een langdurige relatie bent gekomen, vooral als je al heel lang met hem samenwoont, kan alleen wonen ontmoedigend zijn. De beste manier om over je ex heen te komen (en je gedachten af te leiden van de drang om te bellen) is door zoveel mogelijk tijd met de ander door te brengen.
- Bel vrienden en familie, ook als je ze al lang niet meer hebt gezien of gehoord. Je kunt van tevoren plannen maken, het belangrijkste staat niet alleen.
- Probeer een nieuwe hobby of meld je aan voor een cursus en nodig vrienden uit om mee te doen. Dit is een afleiding en kan jou en je vrienden dichter bij elkaar brengen.
Stap 2. Gooi de herinneringen weg
Nadat een langdurige relatie is beëindigd, heb je misschien veel dingen die je aan je ex doen denken. Er kunnen kleine geschenken en gedeelde items zijn, en als je ze elke dag ziet, denk je altijd aan de relatie die eindigde. Door souvenirs weg te doen (of op zijn minst te verbergen) kan de drang om contact met je ex op te nemen verminderen na een relatiebreuk.
- Pak de doos en bewaar al die herinneringsitems. Foto's, geschenken of items die hij heeft achtergelaten, moeten uit het zicht worden bewaard.
- Als je die dingen niet thuis kunt houden zonder aan hem te denken of je gedwongen voelt hem te bellen, gooi ze dan weg. Maar voordat je alles weggooit, moet je ervoor zorgen dat een van je vrienden alles teruggeeft wat je ex nog wil.
Stap 3. Verander je leven zodat je niet aan je ex denkt
Een mislukte relatie is soms moeilijk te vergeten. Zelfs als het aandenken is verwijderd, kun je nog steeds aan hem denken, en dat vraagt je om de telefoon op te nemen. Als je het moeilijk vindt om verder te gaan met je leven, breng dan wat veranderingen aan in je routine of je leven in het algemeen.
- Als je bij hem woont, ga dan verhuizen en zoek een nieuwe plek in een andere buurt.
- Als je met hem werkt of gewend bent om met hem samen te werken, overweeg dan om een nieuwe baan te zoeken.
- Als je het werk niet wilt verlaten, maar toch met hen wilt werken en ruimte wilt delen, vraag dan aan je baas of je je bureau kunt verplaatsen.
- Zoek naar andere manieren om je routine en fysieke omgeving te veranderen. Doe wat je kunt om wijzigingen aan te brengen en alle herinneringen over je ex te verwijderen.
Stap 4. Vergeef jezelf voor je bijdrage aan de oorzaak van de breuk
Het maakt niet uit of jij degene bent die de relatie heeft verbroken of dat jouw acties/houdingen hem hebben doen vertrekken, er kan een zware last van schuldgevoelens zijn. Het is belangrijk dat je het verleden accepteert en verder gaat om te herstellen. Onthoud dat het niet uitmaakt hoeveel schuld je voelt, hij heeft ook een rol te spelen, en dat is oké. Verder gaan in het leven betekent leren van jezelf te houden en jezelf te vergeven. Als je jezelf eenmaal vergeeft, kun je hem ook vergeven.
Deel 3 van 3: Beoordelen of je vrienden kunt zijn met je ex
Stap 1. Bedenk of hij je pijn heeft gedaan
Alle relaties hebben ups en downs. Koppels maken vaak ruzie, en soms zijn er woorden die niet gezegd mogen worden. Als hij je echter tijdens een relatie pijn doet (fysiek of emotioneel), je bedriegt of je gevoelens negeert, is hij waarschijnlijk geen erg goede vriend.
Mensen die u pijn hebben gedaan en dit mogelijk blijven doen, moeten worden vermeden. De beste manier van handelen is om hem of haar te vergeten voor je eigen bestwil en voor je mentale gezondheid
Stap 2. Vraag jezelf af of je vrienden kunt zijn zonder een relatie te willen
Sommige mensen houden nooit op van een bepaald persoon te houden. De aantrekkingskracht kan fysiek of emotioneel zijn, maar alles kan vriendschappen erg moeilijk maken. Als je het gevoel hebt dat je niet met hem kunt chatten of in dezelfde kamer bent zonder hem meer te willen, accepteer dan het feit dat je geen vrienden met hem kunt zijn.
- Als je het moeilijk vindt om verder te gaan, verbreek dan alle banden.
- Wanneer je aan hem denkt, doe dan iets leuks en afleidends. Ga uit met vrienden, kijk tv of zoek een andere manier om niet meer aan hem te denken.
Stap 3. Beoordeel hoeveel tijd er is verstreken
Vrienden maken na een breuk kost bijna altijd tijd en afstand. Je kunt de overgang van romantiek naar vriendschap niet maken zonder tijd om dingen te verwerken en uit te zoeken (als je vrienden kunt maken). Als je het gevoel hebt dat je over de relatie heen kunt komen en vrienden kunt worden met je ex, moet je je gevoelens evalueren en overwegen hoeveel tijd er is verstreken sinds de breuk.
- Sommige mensen voelen zich verdrietig, eenzaam of gekwetst/verraden na een relatiebreuk. Dat is normaal, en die gevoelens zullen met de tijd verdwijnen.
- Er is geen standaard wachttijd om de relatie te vergeten. Sommige mensen hebben een week of twee nodig, terwijl anderen maanden nodig hebben.
- Als je nog steeds heimwee of wrok hebt, betekent dit dat er niet genoeg tijd is verstreken.
- Als je eenmaal aan hem kunt denken zonder heimwee of boos te worden, ben je misschien klaar om de overstap te maken naar vrienden worden. Als dat niet het geval is, moet u het risico vermijden en verder gaan met het leven zonder hem.
Tips
- Als je (of per ongeluk) het nummer van je ex onthoudt, leg de telefoon dan weg.
- Hoe meer je met hem praat, hoe moeilijker het voor je zal zijn om hem te vergeten. Het is het beste om helemaal niet te praten totdat je hersteld bent en alleen van het leven kunt genieten.
