Er is bijna niets vervelender dan te blijven plassen in een bus die niet snel zal stoppen. Als je nog tijd hebt om je voor te bereiden op je volgende busreis, kun je veel doen om het eventuele ongemak te verminderen. Bijvoorbeeld door minder water te drinken voordat je weggaat en jezelf te leren de spieren die urine vasthouden onder controle te houden. Maar als je al in de bus zit en geen tijd hebt om nieuwe trucjes te leren, probeer dan je benen te strekken, zo stil mogelijk te zitten en iets leuks te lezen om jezelf af te leiden. Als laatste redmiddel, als u het niet langer kunt inhouden, zijn er verschillende opties die u kunt proberen om uw blaas rustig te ontlasten.
Stap
Deel 1 van 3: Klaar om te gaan
Stap 1. Drink niet te veel voordat je op de bus stapt
Gehydrateerd blijven is belangrijk voor je gezondheid, maar als je voor een lange tijd in de bus gaat, kun je het beste geen water of andere vloeistoffen drinken vlak voordat je vertrekt. Als je niet tegen de dorst kunt, neem dan een waterfles mee en bevochtig je mond met kleine slokjes onderweg, in plaats van alles in één keer naar binnen te slikken.
- Zeg nee tegen overmaatse koffie of frisdrank voordat je op de bus stapt! Cafeïne is een diureticum en zorgt ervoor dat u vaker moet plassen dan normaal. Als je je ochtendkoffie moet drinken, probeer deze dan te drinken voordat het tijd is om in de bus te stappen, zodat de cafeïne nog even door je systeem kan gaan.
- Erger dan cafeïne is alcohol, een stof die je lichaam ertoe aanzet meer urine te produceren dan dezelfde hoeveelheid water zou produceren. Vermijd het nuttigen van alcohol van welke aard dan ook tijdens het rijden met de bus.
Stap 2. Zoek uit of de bus een badkamer heeft
Tegenwoordig hebben de meeste bussen die langer dan een paar uur rijden een badkamer. Je kunt vooraf de busagent bellen die je gaat gebruiken om er zeker van te zijn. Het probleem is dat de busbadkamers vaak niet erg schoon zijn, en in het ergste geval erg vies, omdat de busbadkamers niet altijd bij elke nieuwe reis worden schoongemaakt. Ook op een volle bus staat er vaak een rij om het toilet te gebruiken. Daarom is de beste aanpak om uit te gaan met de tips en trucs die je kunt gebruiken om je plas zo lang mogelijk op te houden en je de busbadkamer voor te stellen als een back-upplan dat je kunt gebruiken als je echt moet gaan.
Stap 3. Zoek uit of de bus stopt bij verschillende haltes
Op zeer lange busreizen zijn er meestal een of twee haltes om uit te rusten. Hoewel de bus geen bruikbare badkamer heeft, vind je uiteindelijk een plek om je blaas te ontlasten. Nogmaals, vooruit bellen om de situatie te controleren, zal u helpen mentaal voorbereid te zijn. Als je weet wanneer je volgende stop is, is het makkelijker om jezelf af te leiden tijdens de toegewezen tijd. Als je niet weet wanneer je de kans krijgt om te plassen, kan het inhouden van je plas een eindeloze marteling zijn.
Stap 4. Ga naar het toilet nu je nog de kans hebt
Weet je nog dat je ouders zeiden dat je moest plassen voordat je uitging, ook al wilde je dat niet? Dit is vooral belangrijk wanneer u een lange busreis maakt met weinig of geen stops voordat u uw bestemming bereikt. En vooral als er geen toiletten in de bus zijn. Grijp je laatste kans om de badkamer thuis te gebruiken, zodat je busreis zo zorgeloos mogelijk zal zijn.
Stap 5. Versterk je bekkenbodemspieren
Voor zowel mannen als vrouwen wordt de hoeveelheid urine die uit de blaas wordt uitgescheiden, gecontroleerd door de bekkenbodemspieren. De knack-manoeuvre is een oefening die is ontworpen om uw bekkenbodemspieren te versterken, zodat u meer controle heeft over wanneer u plast. Als je in de bus zit en echt moet plassen, kan het uitvoeren van de handigheidsmanoeuvre een bericht naar je hersenen sturen dat het nu niet het moment is om te plassen en dat de drang om te plassen minder intens wordt. Probeer dit voor uw reis te doen:
- Vind je bekkenbodemspieren. Deze spieren zijn de spieren die zich aanspannen wanneer u uw plas ophoudt, of wanneer u midden in een plas stopt.
- Span die spieren aan en hoest tegelijkertijd. Houd de spier gespannen totdat je klaar bent met hoesten en laat dan los.
- Herhaal 10 tot 15 keer per dag richting je vertrektijd met de bus.
Stap 6. Overweeg om een maandverband of luier voor volwassenen te dragen voor het geval dat
Als je op het punt staat een lange reis te maken en je hebt voorspeld dat je moeite zult hebben om de drang om te plassen tegen te houden, is het geen schande om jezelf te beschermen in geval van nood! Ga naar een drogisterij en koop wat beschermende uitrusting, zodat je geen ramp tegenkomt. Zorg ervoor dat je de luier voor volwassenen omdoet voordat je in de bus stapt.
- Luierproducten voor volwassenen zijn ontworpen om mensen met urine-incontinentie te helpen, maar ze worden ook vaak gebruikt door mensen met verschillende behoeften. Zoals een bruid met een trouwjurk die te pluizig is en dus moeilijk uit te trekken is om naar het toilet te gaan.
- Je kunt kleine beschermende pads kopen die vergelijkbaar zijn met maandverband of bredere, volledig dekkende luiers, afhankelijk van wat je denkt nodig te hebben.
Deel 2 van 3: De noodzaak om te plassen overwinnen als je al in de bus zit
Stap 1. Ga zitten met je benen gestrekt
Als je staat en de drang voelt om te plassen, kan het kruisen van je benen helpen om het in te houden. Maar als je gaat zitten, is het beter om je benen te strekken. Als u uw dijen naar uw maag toe drukt, komt er druk op uw blaas te staan, waardoor de drang om te plassen nog groter wordt. Houd uw voeten plat op de grond en plaats uw voeten in een comfortabele positie.
Buig om dezelfde reden niet voorover. Leun je stoel naar achteren als je kunt. Probeer je romp recht te houden en te voorkomen dat je gaat hangen
Stap 2. Maak strakke kleding los
Als je een broek of rok draagt met een strakke riem, kan je kleding het probleem verergeren door druk uit te oefenen op de blaas. Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk door strakke kleding los te maken.
-
Als u een riem gebruikt, verwijder dan de gesp. Knoop of rits je broek of rok open.
Bedien uw blaas op een bus Stap 8Bullet1 -
Om te verbergen dat je kleding los zit, trek je je shirt naar beneden of leg je een trui of ander voorwerp op je schoot.
Bedien uw blaas op een bus Stap 8Bullet2
Stap 3. Probeer niet te veel te bewegen
Als u heen en weer kronkelt, drukt u op uw blaas en krijgt u een grotere drang om te plassen. Misschien heb je zin om met je voeten te stampen of heen en weer te schuiven, maar dit zal de zaken alleen maar erger maken. Probeer in een comfortabele positie te zitten en blijf dat ook.
Stap 4. Lees of kijk iets om jezelf af te leiden
Dit is een van de beste manieren om met de drang om te plassen in de bus om te gaan. Als er de komende twee uur absoluut geen plek is om te plassen, maak er dan het beste van door te proberen je fysieke ongemak te vergeten. Pak wat leesmateriaal of zet een video aan die interessant genoeg is om je gedachten af te leiden van de drang om je blaas te zuiveren.
Stap 5. Vermijd hoesten of lachen
Beide kunnen de bekkenbodemspieren een beetje wiebelig maken, waardoor de drang om te plassen erger wordt. Je kunt misschien niet veel doen als je een beetje moet hoesten, maar je kunt ervoor zorgen dat het boek of de video die je kiest niet zo grappig is dat je er zo hard om moet lachen dat je in je broek plast.
Stap 6. Denk niet aan stromend water
Een onweerstaanbare drang om te plassen is deels psychisch. Dan zal het denken aan wildwaterraften en geiserontploffingen je nog slechter doen voelen! Laat je geest zich bepaalde woestijnen (zonder luchtspiegelingen) en andere droge dingen voorstellen. Als je een nieuwsgierige vriend hebt die denkt dat het zingen van "Bengawan Solo" grappig is als je probeert je plas tegen te houden, vertel hem dan dat het plagen niet meer grappig zal zijn als je op de stoel naast hem plast.
Stap 7. Weet dat het lang ophouden van je plas geen pijn doet aan je blaas
Het is onmogelijk dat je blaas explodeert, alleen maar omdat je je plas al heel lang inhoudt, dus stel je gerust. Wanneer je op het punt komt dat je lichaam het niet meer aankan, houdt je blaas het gewoon niet meer vast. Hopelijk ben je tegen de tijd dat het gebeurt op je rustplaats! Als je bang bent dat het zover is en je nog steeds in de bus zit, ingeklemd tussen andere passagiers en het busraam, lees dan meer in dit artikel.
Deel 3 van 3: Weten wat je moet doen als je het niet langer kunt volhouden
Stap 1. Praat met de buschauffeur
Zoek uit of het mogelijk is voor de chauffeur om de bus te stoppen bij de dichtstbijzijnde halte, zodat u de badkamer kunt gebruiken (andere passagiers zullen hier waarschijnlijk ook gebruik van maken). Pas echter op dat u de buschauffeur niet stoort. Het is belangrijk dat u het volume niet hoger zet of iets doet dat tot een gevaarlijke situatie kan leiden.
- De kans is groot dat de chauffeur nee zegt, en u zult gewoon moeten wachten. Als de bus een charterbus is met een dienstregeling, is de kans groot dat de chauffeur niet wil stoppen. Toch is het het proberen waard.
- Als de chauffeur nee zegt, vraag dan wanneer de bus weer stopt, zodat je in ieder geval achterover kunt leunen en weet wanneer je mag plassen.
Stap 2. Zoek uit of je discreet in een bak kunt plassen
Als de tijd daar is, komt de urine eruit, dus zoek iets om het op te vangen. Bedek je schoot met een jas of ander voorwerp en plas in een bak of iets dergelijks. Kies een bak met deksel zodat je andere spullen zo schoon mogelijk kunt houden en sluit deze als je klaar bent.
- Als de persoon naast je een vriend is, laat hem of haar dan in de houding voor je blijven terwijl je de stoel bij het raam gebruikt om rustig in de container te plassen.
- Wacht op het moment dat de bus over gladde snelwegen rijdt en niet door stadsstraten en door kuilen.
Stap 3. Vermijd plassen in je broek
Natuurlijk zou je dit artikel niet lezen als je dacht dat plassen in je broek een haalbare optie was. Het is echter de moeite waard om te onthouden dat urineren in de stoel van een bus ongezond en respectloos gedrag is jegens andere passagiers. Als je er niet meer omheen kunt en je hebt niet genoeg containers om te gebruiken, houd je plas dan zo hard mogelijk vast totdat de bus eindelijk stopt.
Stap 4. Als je in je broek plast, probeer dan kalm te blijven
Als je in paniek raakt, vestig je de aandacht op de natte broek en breng je je nog meer in verlegenheid. Blijf gewoon waar je zit tot de bus stopt en wacht tot de andere passagiers vertrekken, en vertel de chauffeur dat je een ongeluk hebt gehad. Als iemand anders in de bus merkt dat je in je broek plast, maak je geen zorgen! Misschien zie je die mensen nooit meer terug.
Tips
- Plan vooruit voordat u busreizen langer dan drie uur maakt.
- Plassen in een bak of luier heeft zijn nadelen, waaronder het feit dat luiers door je kleding heen kunnen worden gezien (kies dus verstandig wat je draagt), andere mensen kunnen zien dat je de fles in je broek doet, je urine kan stinken., lekkages en u kunt meer urine uitscheiden dan de container kan bevatten, dus deze methode wordt niet aanbevolen.
