Nieren hebben een belangrijke functie om de afvalstoffen die het lichaam produceert te filteren en te controleren, dus u moet voor hun gezondheid zorgen. Hoewel detox-diëten en vasten steeds populairder worden, is er weinig wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat ze gifstoffen uit het lichaam kunnen wegspoelen. De lever en de nieren kunnen dit goed zelf. Je hoeft je dus alleen maar te concentreren op het in stand houden van de gezondheid van deze organen, niet op het opzettelijk vasten of ontgiften van diëten. Als u besluit te vasten om uw nieren te reinigen, drink dan veel water en eet voedsel dat goed is voor uw nieren.
Stap
Methode 1 van 2: Probeer een reinigingssnel
Stap 1. Raadpleeg eerst een arts
Praat met uw arts voordat u begint met vasten om uw nieren te reinigen. Als uw huidige gezondheidstoestand dit niet ondersteunt, is vasten misschien geen veilige optie. Wees niet verbaasd als artsen sceptisch zijn over de voordelen van vasten voor nierzuivering. Hij kan meer geadviseerd worden om veel water te drinken en uw dieet te verbeteren om gezonde nieren te krijgen.
- Als u nierproblemen heeft, kan uw arts een dieet aanbevelen in samenwerking met een voedingsdeskundige.
- Vasten reinigt de nieren en kan de opname van geneesmiddelen beïnvloeden. Dus niet vasten als u medicijnen gebruikt.
Stap 2. Drink meer water
Als u vasten wilt proberen om uw nieren te reinigen, is de veiligste manier om uw waterinname te verhogen. Probeer ten minste 8 glazen per dag te drinken om de gezondheid van de nieren te behouden. Als je ervoor kiest om te vasten, zorg er dan voor dat je veel water blijft drinken.
Stap 3. Verminder de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen
Help uw nieren door bewerkte en natriumrijke voedingsmiddelen te vermijden. Geraffineerde koolhydraten die beperkt moeten worden zijn cakes, chocolade, teer, koekjes en suikerhoudende dranken. Andere bewerkte voedingsmiddelen zijn witbrood en witte pasta.
- Een detoxdieet dat wegblijft van alle hoogverwerkte voedingsmiddelen, kan ervoor zorgen dat u zich op de lange termijn beter voelt.
- Kies voor een oplossing op lange termijn voor een uitgebalanceerd dieet.
Stap 4. Probeer appelsap
Als je een kortetermijnmethode wilt die kan helpen je nieren te reinigen, probeer dan in plaats daarvan vochtvasten. Eén methode beweert dat het drinken van tien liter appelsap en tien liter gedestilleerd water per dag de nieren kan reinigen en nierstenen kan verwijderen.
- Appels zijn een goede keuze voor het behoud van de gezondheid van de nieren.
- Appels kunnen helpen het cholesterol- en glucosegehalte te verlagen en zijn een geweldige bron van vitamine C. Appelschil is ook een geweldige bron van antioxidanten.
- Houd er rekening mee dat verpakt appelsap meestal veel suiker bevat.
Stap 5. Overweeg een “limonadedieet”
Dit dieet vereist dat je een mengsel drinkt van twee eetlepels citroensap, twee eetlepels ahornsiroop, een halve theelepel chilipoeder en 1-2 kopjes water.
- Daarna consumeer je deze "limonade" (gevolgd door een glas water) slechts tien dagen voordat je rauwe groenten en fruit gaat eten.
- Je moet 6 tot 12 kopjes limonade per dag drinken.
- Het wordt ook aanbevolen om elke ochtend laxerende thee te drinken.
- Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat dit soort reiniging een goede benadering is om een betere, langdurige gezondheid te bevorderen.
Stap 6. Probeer watermeloen
Een andere vastentechniek waarvan wordt gezegd dat het de nieren reinigt, is de consumptie van grote hoeveelheden watermeloen. Je kunt 10 tot 50 kg watermeloen kopen en deze de hele dag door opeten, terwijl je je blaas blijft legen.
- Als u chronische nierproblemen heeft, vermijd deze methode dan omdat watermeloen grote hoeveelheden kalium bevat.
- U mag niet meer dan 150 gram watermeloen per dag eten als u een chronische nierziekte heeft.
- 92% van watermeloen is water. Vasten is dus bijna hetzelfde als veel water drinken.
- Het eten van te veel watermeloen kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Praat dus eerst met uw arts.
Stap 7. Overweeg kruidenreiniging
Een alternatief voor het “limonadedieet” is het drinken van speciale kruidenthee. Deze thee wordt gemaakt door een kopje hortensiawortel, hamerwortel en marshmallowwortel in 10 kopjes koud water te trekken. Laat een nacht staan en voeg dan een beetje gekookte peterselie toe, breng het mengsel aan de kook en laat het 20 seconden sudderen.
- Eenmaal afgekoeld, drink je een kopje en bewaar je de rest in een fles.
- Giet elke ochtend een kopje van het mengsel en een half glas water in een grote kop.
- Voeg 20 druppels guldenroede oplossing en een eetlepel glycerine toe.
- Drink het gedurende de dag, maar stop als je maag pijn doet.
Methode 2 van 2: Zorgen voor de nieren
Stap 1. Drink veel water
U kunt de effectiviteit van de nierfunctie verhogen en gifstoffen op natuurlijke wijze uit het lichaam verwijderen door veel vocht te drinken. Over het algemeen moet u ernaar streven om ten minste 8 glazen water per dag te drinken, maar bij warm weer moet u mogelijk meer drinken om het vocht dat u door zweet verloren hebt aan te vullen.
- Let op de kleur van je urine om te zien of je meer moet drinken.
- Urine moet helder lichtgeel van kleur zijn. Als het donkerder van kleur is, betekent dit dat je uitgedroogd bent en veel moet drinken.
- Door dagelijks veel water te drinken, verkleint u het risico op vorming van nierstenen.
Stap 2. Eet gezond voedsel
Een uitgebalanceerd en gezond dieet zal helpen om gezonde nieren te behouden, wat op zijn beurt het lichaam helpt om op natuurlijke wijze gifstoffen kwijt te raken. Een gezond dieet moet veel fruit, groenten en volle granen bevatten, zodat je alle vitamines en mineralen krijgt die je lichaam nodig heeft. Gebruik een tool zoals "myplate" om een dieet te evalueren en te plannen:
- Enkele van de beste voedingsmiddelen voor de gezondheid van de nieren zijn appels, bosbessen en aardbeien.
- Probeer boerenkool en spinazie in je dieet op te nemen. Zoete aardappelen zijn ook geweldig voedsel voor de nieren.
- Vissen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn goed voor de nieren. Probeer zalm, makreel, haring en sardines te eten.
Stap 3. Vermijd zoute en vette voedingsmiddelen
Door de hoeveelheid zoute en vette voedingsmiddelen te verminderen, kunt u uw nieren beter laten functioneren. Het kiezen van vers voedsel in plaats van ingeblikt voedsel zal enorm helpen om de zoutinname te verminderen. Verpakte voedingsmiddelen bevatten meestal grote hoeveelheden zout, maar als u zelf kookt, kunt u het zoutverbruik beheersen en verminderen.
- Zoek naar de volgende woorden op voedseletiketten: "natriumvrij", "zoutvrij", "geen toegevoegd zout" of "minder zout gebruiken".
- Gebruik kruiden om smaak toe te voegen in plaats van zout.
- Zorg ervoor dat u alle ingeblikte voedingsmiddelen, zoals bonen, vlees, groenten en vis, wast voordat u gaat eten.
Stap 4. Vermijd roken en alcohol
Roken en alcohol drinken zijn zeer schadelijk voor de nieren. Probeer volledig te stoppen met roken en beperk het alcoholgebruik tot niet meer dan twee kleine porties per dag voor mannen en één portie voor vrouwen.
- Roken en alcohol drinken kunnen beide de bloeddruk verhogen.
- Hoge bloeddruk is een van de belangrijkste oorzaken van nierziekte.
- U moet ten minste om de vijf jaar naar uw arts gaan om uw bloeddruk te controleren.
Stap 5. Zorg voor een actieve levensstijl
Je moet altijd een gezond voedingspatroon combineren met een actieve levensstijl. Overgewicht zal de bloeddruk verhogen en nierproblemen veroorzaken. Over het algemeen moet u ernaar streven om minimaal 150 minuten per week te bewegen. Oefening kan worden gedaan door te hardlopen, fietsen en zwemmen, of teamsporten en trainingen in het fitnesscentrum.
- Bereken de Body Mass Index om erachter te komen of u een gezond gewicht heeft.
- U kunt de volgende online rekenmachines gebruiken:
