Flauwvallen of syncope is een beangstigende ervaring. Onvoldoende bloedcirculatie naar de hersenen leidt vaak tot bewustzijnsverlies en flauwvallen. U kunt echter stappen ondernemen om veilig flauw te vallen. Let allereerst goed op de eerste tekenen van flauwvallen, zoals duizeligheid. Ga dan meteen zitten of liggen. Vraag anderen om hulp en neem de tijd om daarna te herstellen. Het raadplegen van een arts om een behandelplan voor flauwvallen vast te stellen, zal ook helpen.
Stap
Methode 1 van 3: Stappen ondernemen als u vroege symptomen heeft
Stap 1. Pas op voor duizeligheid
U kunt zich een beetje of erg duizelig voelen vlak voordat u flauwvalt. Dit geeft aan dat uw bloedsomloop niet normaal functioneert. Wanneer u zich duizelig begint te voelen, stop dan met alles wat u aan het doen bent en ga dan zitten of liggen.
Stap 2. Let op veranderingen in zicht en gehoor
Uw sensorische functies kunnen ook enkele minuten voordat u flauwvalt, worden beïnvloed. U kunt uw gezichtsveld verliezen totdat uw ogen zijn gefocust alsof u in een lange gang bent gehuld. U kunt ook sproeten zien, of uw zicht wordt wazig. Uw oren kunnen rinkelen of een licht bonzen voelen.
Andere veel voorkomende symptomen zijn een bleek, bezweet gezicht, een verdoofd gevoel in het gezicht en het lichaam, een gevoel van extreme angst of plotselinge misselijkheid en buikpijn
Stap 3. Ga direct zitten of liggen
Wanneer u de symptomen van flauwvallen begint te voelen, probeer dan zo snel mogelijk uw lichaamshouding te verlagen. Veel mensen lopen ernstige verwondingen op, niet door flauwvallen, maar door op de grond te vallen als gevolg van bewustzijnsverlies. U kunt dus het beste op uw rug of op uw zij liggen. Als deze houding echter niet mogelijk is, ga dan zitten.
- Tijdens het liggen zal de hoofdpositie meer evenwijdig aan het hart zijn, zodat de bloedcirculatie verbetert en het bloed soepeler naar de hersenen kan stromen. Als u zwanger bent, moet u op uw zij gaan liggen (en slapen) om de belasting van uw hart te verminderen.
- Als de sfeer echter zo druk is dat je alleen kunt zitten, ga dan zitten. Om het effect te maximaliseren, laat u uw hoofd op uw dijen rusten. Deze positie zal het bloed stimuleren om de zwaartekracht naar de hersenen te volgen.
Stap 4. Zoek een ruime plek
Als je in een menigte bent, moet je tegen een muur leunen. Laat indien nodig uw lichaam langzaam zakken terwijl u nog steeds tegen de muur leunt. Zo wordt er niet op je lichaam getrapt als het op de grond valt. Wegblijven van menigten kan ook de lichaamstemperatuur verlagen en de ademhaling verbeteren.
Stap 5. Probeer flauw te vallen tegen de muur
Als het te laat voor je is om langzaam te gaan liggen, probeer dan zoveel mogelijk je lichaam te sturen terwijl je bewusteloos raakt. Wanneer je het bewustzijn begint te verliezen, doe dan je best om je lichaam tegen een muur te draaien die binnen je bereik ligt. Op deze manier glijdt je lichaam van de muur af en valt niet vrij.
Je kunt ook je knieën buigen. Deze positie kan het lichaam iets naar de grond laten zakken, waardoor de hoogte die u valt vermindert
Stap 6. Wees voorzichtig als u op de trap staat
Als u zich flauw voelt wanneer u op de trap staat, blijf dan uit de buurt van de buitenste leuning en ga dichter bij de muur staan. Ga op de treden zitten. Als u de begane grond nadert, probeer dan uw zitpositie te verschuiven naar een plek waar u kunt gaan liggen.
Als je je onvast voelt voordat je kunt gaan zitten, doe dan je best om je stevig vast te houden. Door je vast te houden, zakt je lichaam naar de grond, ook al heb je het bewustzijn verloren. Als je niets anders kunt doen, leun dan een deel van je lichaam tegen de leuning (tegen de muur) om je val te vertragen, zodat je naar beneden kunt glijden
Stap 7. Vraag iemand om hulp
Roep voor hulp. Als je niet hard kunt praten, zwaai dan met je hand in de lucht en zeg keer op keer "alsjeblieft". Wees voorzichtig wanneer u naar iemand toeloopt voor hulp, aangezien u tijdens het lopen kunt flauwvallen.
- Als je iemand tegenkomt, zeg dan "Help! Ik val bijna flauw!" of "Kun je me helpen? Ik denk dat ik flauw ga vallen". Wees niet bang om vreemden te benaderen die je misschien kunnen helpen.
- Als je het geluk hebt om hulp van iemand anders te krijgen, zal hij of zij je helpen op de grond te zitten terwijl je nog staat. Als je valt en je raakt gewond, zal hij op het deel van je lichaam drukken dat bloedt en medische hulp inroepen.
- De persoon die u helpt, moet ook strakke kleding uittrekken die de bloedtoevoer naar het hoofd kan blokkeren, zoals een stropdas. Hij of zij zal er ook voor moeten zorgen dat uw luchtwegen vrij blijven en mogelijk uw lichaam moeten kantelen als u moet overgeven. Uw ademhalingssymptomen moeten ook worden gecontroleerd, zelfs als u bewusteloos bent. Als er iets met hem aan de hand is, moet hij onmiddellijk de hulpdiensten bellen en wachten tot er hulp komt.
Methode 2 van 3: Herstellen na flauwvallen
Stap 1. Ga even op de grond liggen
Haast je niet om op te staan na het flauwvallen. Je lichaam en geest hebben tijd nodig om te herstellen. U moet minimaal 10-15 minuten op de grond blijven liggen. Als u te vroeg wakker wordt, riskeert u opnieuw flauw te vallen.
Stap 2. Breng je benen omhoog als je kunt
Gewoon flauwvallen kan over het algemeen worden overwonnen door de benen van de patiënt op te heffen. Probeer, terwijl u op de grond ligt, uw benen op te heffen indien mogelijk. Til in plaats daarvan je voeten boven je hoofd. Een klein beetje verhogen is echter voldoende. Probeer tijdens het liggen een jas aan te doen om uw benen alleen (of met hulp van iemand anders) te ondersteunen. Deze positie zal de bloedtoevoer naar het hoofd verhogen en het herstelproces versnellen.
Stap 3. Adem diep in
Terwijl u wacht om weer te kunnen staan, haalt u diep adem. Vul je longen door in te ademen door je neus en langzaam uit te ademen door je mond. Als je op een krappe of warme plek bent, let dan goed op je ademhaling totdat je kunt ontsnappen naar een ruimere plek.
Stap 4. Drink veel vloeistoffen
Een van de oorzaken van flauwvallen is uitdroging. Drink daarom, om te voorkomen dat u opnieuw flauwvalt, veel water zodra u kunt opstaan of de rest van de dag. Blijf uit de buurt van alcoholische dranken nadat u bent flauwgevallen, omdat het uw lichaam verder kan uitdrogen en uw toestand kan verergeren.
Stap 5. Eet meerdere keren per dag kleine maaltijden
Door vaker en altijd op tijd te eten, kunt u voorkomen dat u flauwvalt. Probeer 5-6 keer per dag in kleine porties te eten, niet alleen 2-3 keer in grote porties.
Stap 6. Vermijd alcoholgebruik
Alcohol kan het risico op flauwvallen vergroten. Dus als u vatbaar bent voor flauwvallen, moet u alcoholgebruik vermijden. Als je het echter niet helemaal kunt vermijden, zorg er dan voor dat je spaarzaam drinkt, d.w.z. niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen van alle leeftijden en mannen boven de 65, en niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen onder de 65..
Stap 7. Let op uw medicijnen
Sommige geneesmiddelen kunnen duizeligheid en flauwvallen veroorzaken. Vraag uw arts welke medicijnen deze symptomen kunnen veroorzaken. Sommige bloeddrukverlagende medicijnen moeten voor het slapengaan worden ingenomen om flauwvallen te voorkomen.
Stap 8. Verminder uw activiteiten
Begrijp dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen. Dus, rust na het flauwvallen. Zorg ervoor dat u langzaam en voorzichtig loopt. U moet waarschijnlijk ook ongeveer 24 uur na het flauwvallen niet sporten. Probeer stress te verminderen door belangrijke taken uit te stellen tot morgen.
Doe dingen die je ontspannen, zoals thuiskomen en een bad nemen. Of op de bank zitten en voetbal kijken
Stap 9. Bel indien nodig de hulpdiensten
Als u nog andere symptomen heeft als u wakker wordt van het flauwvallen, zoals kortademigheid of pijn op de borst, moet u of iemand die u helpt onmiddellijk de afdeling spoedeisende hulp bellen. Kortademigheid en pijn op de borst wijzen op een ernstiger gezondheidsprobleem. U moet dus in het ziekenhuis worden gecontroleerd.
Methode 3 van 3: Jezelf later beschermen
Stap 1. Raadpleeg een arts
Of het nu je eerste keer is of dat je herhaaldelijk bent flauwgevallen, het is een goed idee om een afspraak te maken om hierover te overleggen. De arts zal bepalen of er andere maatregelen nodig zijn, zodat u in de toekomst rustiger kunt zijn. Uw arts kan u ook vragen om te letten op bepaalde andere symptomen dan flauwvallen, zoals dorst.
- De arts kan bepaalde tests voorstellen, zoals bloedsuikertesten, routinematige bloedtesten om bloedarmoede en voedingswaarden te detecteren, en een ECG (om te controleren op problemen met het hart). Al deze tests ondersteunen de standaarddiagnose.
- Uw arts kan uw activiteiten ook beperken totdat de oorzaak van het flauwvallen bekend is. Mogelijk wordt u gevraagd geen voertuig te besturen of zware machines te bedienen.
- Het kan handig zijn om aantekeningen te maken van observaties van mensen die u hebben zien flauwvallen. Daarnaast ben je ook enige tijd bewusteloos. Op die manier kan het dossier van de persoon die het heeft gezien een aanvulling zijn op symptomen die u niet kende.
Stap 2. Neem het preventieve medicijn
Uw arts kan medicijnen voorschrijven om u te helpen herstellen en om flauwvallen in de toekomst te voorkomen. Deze medicijnen worden meestal gegeven om de oorzaak van flauwvallen te behandelen. Corticosteroïden kunnen bijvoorbeeld de vloeistof in het lichaam verhogen door het natriumgehalte te verhogen.
Zorg ervoor dat u volgt hoe u het geneesmiddel op de juiste manier gebruikt. Anders loop je het risico een flauwteaanval te verergeren
Stap 3. Zorg voor voldoende vocht en voedsel
Dit advies is algemeen van aard, maar kan vooral nuttig zijn als u eerder bent flauwgevallen. Neem kleine snacks mee die rijk zijn aan suiker en zout. Drink bijvoorbeeld vruchtensap of eet fruit. Deze stap helpt voorkomen dat de bloedsuikerspiegel te veel daalt, wat een veelvoorkomende oorzaak is van flauwvallen.
Stap 4. Gebruik supplementen of kruiden
Geef prioriteit aan stoffen die de bloedcirculatie kunnen verbeteren en de algehele gezondheid van het hart kunnen verbeteren. Omega-3-vetzuursupplementen zijn geweldig voor het verminderen van ontstekingen in het lichaam, zodat het bloed efficiënter kan stromen. Je kunt ook kruidenplanten gebruiken, zoals groene thee, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
Bespreek het gebruik van alle soorten supplementen en kruidenplanten met uw arts om interacties met de medicijnen die u gebruikt of vervelende bijwerkingen te voorkomen
Stap 5. Doe de ID-armband om
Deze armband heb je misschien al eens gezien. U kunt deze armband eenvoudig verkrijgen bij een arts of door deze op internet te bestellen. Deze identificatiearmband bevat informatie over uw naam, gezondheidsstatus, contactnummer voor noodgevallen en allergieën. Het gebruik van deze armband is een geweldige zet, vooral als je vaak flauwvalt of van plan bent te reizen.
Stap 6. Gebruik ontspanningstechnieken
Flauwvallen kan ook worden veroorzaakt door een emotionele gebeurtenis of stress. Leer hoe u de reacties van uw lichaam onder controle kunt houden door middel van diepe ademhalingstechnieken. Sommige mensen raden zelfs hypnose aan om stress te verminderen en de bloeddruk onder controle te houden.
Stap 7. Trek elastische kousen aan
Deze kousen kunnen de bloedsomloop helpen verbeteren door de bloedstroom van de benen terug naar het hart en de hersenen te stimuleren. Vermijd echter het dragen van een korset of andere strakke kleding die de bloedstroom naar het hart kan blokkeren.
Stap 8. Verander langzaam van lichaamshouding
Te snel opstaan vanuit zitten of liggen kan flauwvallen veroorzaken. Probeer dus langzaam van houding te veranderen om flauwvallen te voorkomen.
Ga bijvoorbeeld voor het opstaan op de rand van het bed zitten
Stap 9. Zorg dat uw bloed circuleert
Maak er een gewoonte van om uw beenspieren aan te spannen en uw tenen te wiebelen wanneer u regelmatig zit of staat. Deze stap zal de bloedsomloop helpen verbeteren en de belasting van het hart verminderen. Je voeten lichtjes van rechts naar links zwaaien is ook heel handig als je staat.
U kunt ook compressiekousen dragen, die de bloedstroom van het onderlichaam naar boven en naar het hoofd kunnen vergroten
Stap 10. Vermijd situaties die flauwvallen veroorzaken
Zoek na het flauwvallen de mogelijke oorzaak door contact op te nemen met een arts. Het kan zijn dat u bloed moet vermijden, anders kan het oververhit raken. Lang staan kan ook problemen voor uw lichaam veroorzaken. Of misschien val je flauw als je bang bent. Door situaties te herkennen die flauwvallen veroorzaken, kunt u deze actief vermijden.
Tips
- Er zijn geen routinematige onderzoeken die specifiek worden aanbevolen voor mensen die vaak flauwvallen. De arts kan echter een elektrocardiogram voorstellen om er zeker van te zijn dat er geen problemen met het hart zijn, zoals aritmieën.
- Uw arts kan ook voorstellen om bloedsuiker, hemoglobine, elektrolyten en schildklierfunctietests te vasten op basis van uw specifieke toestand.
- Slaap met het hoofdeinde van het bed omhoog.
- Volg een bepaald trainingsprogramma om de lichaamsconditie te verbeteren.
- Vertel de leraar als je denkt dat je op school flauwvalt om hulp.
- Flauwvallen kan worden veroorzaakt door een plotselinge verandering in lichaamshouding. Dus in plaats van meteen op te staan als je uit bed komt, ga je even zitten voordat je opstaat.
