U mag uw gezicht en nek niet opnemen in uw "doel"-lijst voor oefeningen. Als u echter leert hoe u een slappe nek strakker kunt maken met gezichtsyoga en deze dagelijks oefent, kan uw nek er strakker uitzien en aanvoelen, zodat u er jonger uitziet. Veel gezichtsyoga-oefeningen zijn aanpasbaar en kunnen op elke manier worden gedaan.
Stap
Methode 1 van 2: Gezichtsyoga beoefenen
Stap 1. Doe de steenbolk uitrekken
Plaats je onderlip op het punt waar je pruilt. Houd dat gezicht een paar seconden vast. Laat vervolgens uw kaak zakken terwijl u uw gezicht en onderlip in een pruilende positie houdt. Herhaal de oefening 10 keer.
- Deze beweging richt zich op het opbouwen van de kracht van de kin en het bovenste nekgebied, dat de neiging heeft om gemakkelijk door te zakken.
- Je kunt deze oefening meerdere keren per dag doen, overal en altijd.
Stap 2. Probeer de "kiss the sky" -beweging
Ga op een stoel zitten met je rug recht. Kantel je hoofd langzaam totdat je naar het plafond kijkt. Lippen moeten gesloten zijn, maar in een ontspannen (slappe) positie. Samengebalde lippen alsof ze het plafond kusten. Houd deze krachtige kussende houding een paar seconden vast. Herhaal 10 keer.
Herhaal de oefening meerdere keren per dag. Deze oefening zal aanvoelen als een rek in de nek en onderkaak
Stap 3. Rek de uil uit
Sta rechtop met je armen ontspannen langs je lichaam en je schouders naar beneden. Haal diep adem door je neus. Draai langzaam je hoofd totdat je naar je linkerschouder kijkt. Houd een paar seconden vast. Als u klaar bent, herhaalt u de stijl door uw hoofd naar rechts te draaien.
- De onderkant van de kin en langs de zijkanten van de nek zullen uitgerekt aanvoelen als de oefening goed wordt uitgevoerd.
- Herhaal deze beweging aan elke kant 10 tot 15 keer tweemaal per dag.
Stap 4. Probeer de "kauwgom" -beweging
Draai je hoofd zoveel mogelijk naar rechts. Demonstreer mondbewegingen terwijl u 20 keer kauwgom kauwt. Herhaal aan de andere kant van het hoofd.
- De kaakspieren, beide zijkanten en voorkant van de nek, en de kin zullen gestrekt aanvoelen als de oefening goed wordt uitgevoerd.
- Oefen kauwgom met je mond terwijl je je hoofd naar beneden en naar het plafond zwaait als een variatie op deze oefening.
Stap 5. Laat de hond omhoog kijken
Ga op de grond liggen en til je lichaam op met je onderarmen, met je ellebogen recht onder je schouders. Duw je lichaam omhoog totdat het een omgekeerde C vormt en kantel je kin naar buiten. Houd een paar seconden vast en herhaal.
Stap 6. Probeer de slikoefening
Kijk omhoog naar het plafond en kantel je hoofd achterover. Steek je tong tegen je verhemelte en maak een slikbeweging. Buig je hoofd naar rechts en maak een slikbeweging, buig dan je hoofd naar links en slik opnieuw. Herhaal in elke richting 4 keer elk.
- Om ervoor te zorgen dat de bovenstaande beweging de slappe nek strakker maakt, moet de tong tijdens de oefening tegen het gehemelte worden gedrukt.
- Deze oefening kan moeilijk zijn om te doen. Onthoud daarom om te ontspannen en blijf proberen als je het bij de eerste poging niet goed doet.
Methode 2 van 2: Andere natuurlijke methoden proberen
Stap 1. Slaap met je nek recht
Dit is een simpele truc die kan helpen om nekrimpels minder opvallend te maken. Wanneer u slaapt met uw nek naar één kant gebogen of omgekeerd, heeft uw huid de neiging om uit te rekken en los te raken. Probeer in plaats daarvan te slapen met je rug en nek recht.
Stap 2. Probeer een huidverstrakkingscrème
De huid van de nek is dunner dan de huid van de rest van het lichaam en heeft de neiging uit te drogen en gemakkelijker te kreuken. Gebruik een lotion die de huid elke dag hydrateert om deze stevig en elastisch te houden. Als je extra voeding wilt, probeer dan een huidverstrakkende crème die retinol en een anti-rimpel formule bevat. Dit kan helpen uw huid te herstellen en er jong uit te laten zien.
- Breng de crème met zachte cirkelvormige bewegingen aan vanaf de onderkant van de nek naar de kin. Trek en wrijf de huid niet naar beneden, omdat het in verschillende richtingen uitrekken het probleem alleen maar erger maakt.
- Gebruik naast crème ook zonnebrandcrème op de hals. Schade door de zon kan rimpels en een beschadigde huid veroorzaken.
Stap 3. Bedek het met make-up
Deze methode is een snelle, niet-chirurgische optie die het uiterlijk van een slappe nek kan verminderen. Kies gewoon een foundation die bij je huidskleur past, meng deze met een vochtinbrengende crème en breng deze aan op de hals. Een gelijkmatige teint kan rimpels en donkere lijnen verminderen, waardoor een slappe huid er meer uitgesproken uitziet. Je kunt je slappe nek ook bedekken door een coltrui, een trui met hoge kraag of een sjaal te dragen.
