Een van de meest zichtbare tekenen van veroudering is een vermindering van de stevigheid van de huid. Naarmate we ouder worden, verliest de huid de elasticiteit die het vroeger op jonge leeftijd had, en dit zorgt ervoor dat de huid slapper wordt en er slap uitziet. Dit verouderingsproces wordt het meest gezien op het gezicht en de hals. Hoewel u de tijd niet kunt terugdraaien, kunt u proactief zijn en verschillende huishoudelijke en medische behandelingen proberen om de losse nekhuid strakker te maken.
Stap
Methode 1 van 2: Span de nekhuid aan door levensstijl
Stap 1. Werk aan je gezichts- en nekspieren
Er zijn verschillende oefeningen die rekken en bewegingen combineren die gericht zijn op de spieren van de nek en het ondergezicht. Herhaal deze oefening een of twee keer per dag om je nek strakker te maken voor een stevigere look.
- Leg een hand op het voorhoofd. Duw je hoofd in je handen zonder dat je handen naar voren gaan. Je zou de nekspieren moeten kunnen voelen samentrekken. Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast. Haak dan je handen achter je hoofd en duw je hoofd naar achteren om in je nek te knijpen, en houd het weer ongeveer 10 seconden vast.
- Ga zitten met je rug recht. Til je hoofd naar achteren zodat je kin naar het plafond wijst terwijl je lippen stevig gesloten zijn. Maak vervolgens kauwbewegingen met je mond. Je voelt je nek- en gezichtsspieren samentrekken. Herhaal deze beweging ongeveer 20 keer.
- Nogmaals, ga met je rug recht zitten en til je hoofd naar achteren zodat je kin naar het plafond wijst en houd je lippen goed gesloten. Tuit je lippen deze keer als een kussende beweging. Herhaal deze oefening twee keer. Je hebt misschien het gevoel dat deze oefening hetzelfde is als de eerste oefening, maar het richt zich in feite op verschillende delen van de nek en het gezicht.
- Doe deze oefening voorzichtig omdat het spanning in de nek kan veroorzaken. Ga in bed liggen met je hoofd over de rand van het bed. Til langzaam en heel voorzichtig je hoofd naar je borst, met behulp van je nekspieren. Nogmaals, laat de hoofdpositie langzaam en voorzichtig zakken. Herhaal deze beweging 5 keer. Stop onmiddellijk als de spier pijnlijk aanvoelt.
Stap 2. Vermijd repetitieve gezichtsuitdrukkingen
Bepaalde gezichtsbewegingen en uitdrukkingen, zoals het kantelen van uw hoofd om afkeuring te tonen, kunnen de kracht van de omliggende spieren verzwakken. Besteed aandacht aan herhaalde gezichtsuitdrukkingen die u maakt om de huid in uw nek langer stevig te houden.
Wanneer u een gezichts- of nekspier gebruikt, veroorzaakt de beweging een streep onder de huid. Naarmate de elasticiteit van de huid afneemt, kunnen deze slagen niet meer worden aangevuld, wat kan leiden tot blijvende rimpels of plooien in de nek
Stap 3. Eet gezond voedsel
Er zijn aanwijzingen dat een uitgebalanceerd dieet de huid kan beschermen. Het vermijden van ongezond of voedselarm voedsel kan rimpels en verlies van huidelasticiteit helpen voorkomen.
- Het eten van voedsel met veel vet en suiker kan de celregeneratie vertragen. Probeer niet te veel gefrituurd voedsel of snoep te eten. Beperk uw inname van eenvoudige suikers en geef prioriteit aan de consumptie van complexe koolhydraten.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en bètacaroteen, waaronder fruit en groenten zoals frambozen en wortelen, kunnen de celregeneratie versnellen, wat resulteert in een gezondere huid.
- Geel of oranje fruit en groenten zijn rijk aan vitamine A en bètacaroteen. Beide, gecombineerd met een grote hoeveelheid waterinname, kunnen de celregeneratie versnellen, wat resulteert in een gezonde huid die minder vatbaar is voor schade door verstopte poriën.
- Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan essentiële vetzuren (alfa-linoleen- en linolvetzuren), zoals walnoten of olijfolie, kunnen helpen de huidcellen gehydrateerd te houden.
- Ongezond voedsel kan ook het gezonde voedsel vervangen dat u zou moeten eten, voedsel dat de vitamines en antioxidanten bevat die nodig zijn om een gezonde huidgroei te ondersteunen.
Stap 4. Houd jezelf gehydrateerd
Een goed gehydrateerde huid is meestal steviger en steviger en heeft minder kans op verslapping of rimpels. Door elke dag voldoende vloeistoffen te consumeren, kunt u helpen de nekhuid strakker te maken.
- U moet ten minste negen glazen water drinken om gehydrateerd te blijven als u een vrouw bent en 13 glazen als u een man bent. Atleten en zwangere vrouwen hebben dagelijks tot 16 glazen vocht nodig.
- Water is de beste keuze om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen, maar je kunt ook cafeïnevrije thee drinken en sappen verdund met water.
- U mag nog steeds koffie of cafeïnehoudende thee drinken, maar houd er rekening mee dat u door dit soort dranken enigszins uitgedroogd kunt raken.
Stap 5. Gebruik elke dag een vochtinbrengende crème
We raden u aan een speciale vochtinbrengende crème te kiezen die past bij uw huidtype om de productie van collageen en elastine elke dag te verhogen. Door de huid op de juiste manier te hydrateren, kan de nekhuid steviger worden.
- Ga er niet vanuit dat een vette huid geen vochtinbrengende crème nodig heeft. Kies producten die olievrij en niet-comedogeen zijn voor de vette huid.
- Vraag advies aan een dermatoloog of huidverzorgingsprofessional om uw huidtype te bepalen. U kunt producten kopen die speciaal zijn samengesteld voor uw huidtype en behoeften bij drogisterijen en cosmeticawinkels, waaronder gemakswinkels.
- Veel producten kunnen niet alleen de productie van collageen en elastine verhogen, maar ook het uiterlijk van de nekhuid verbeteren door deze te verdichten met ingrediënten zoals siliconen en hyaluronzuur.
- Het gebruik van een vochtinbrengende crème die ook zonnebrandcrème bevat, kan de huid strakker maken.
Stap 6. Beperk blootstelling aan de zon
Ultraviolette straling, die aanwezig is in zonlicht, kan het natuurlijke verouderingsproces van de huid versnellen door collageen- en elastinevezels af te breken die bijdragen aan het behoud van de stevigheid van de huid. Door blootstelling aan de zon te verminderen of te vermijden, kan de huid haar stevigheid langer behouden.
- Gebruik een breedspectrumzonwering met een hoge SPF (minimaal 30) wanneer u buitenshuis boodschappen doet of andere activiteiten doet.
- Je kunt ook een hoed met een brede rand dragen om je huid te beschermen tegen verdere blootstelling aan de zon.
- Als u een vakantie aan het strand wilt of activiteiten bij het zwembad wilt doen, overweeg dan om onder een parasol te gaan zitten. Gebruik ook een waterdichte zonnebrandcrème.
Stap 7. Stop met roken
Net als blootstelling aan de zon versnelt roken het natuurlijke verouderingsproces door de bloedtoevoer naar de huid te veranderen. Stop of verminder in ieder geval het rookgedrag om het huidverouderingsproces dat op de huid plaatsvindt te stoppen, zodat de stevigheid van de huid langer kan aanhouden.
Praat met uw arts als u moeite heeft met stoppen met roken. Hij zal helpen bij het opstellen van een effectief behandelplan
Stap 8. Vermijd plotselinge gewichtstoename of -verlies.
Gewichtstoename kan de huid uitrekken en wanneer het gewicht weer naar beneden komt, zal de huid doorzakken. Plotseling gewichtsverlies geeft de huid geen kans om zich aan te passen, zodat de huid er los uitziet en aanvoelt. Behoud uw huidige gewicht of als u wilt afvallen, doe dit dan geleidelijk om een slappe nekhuid te voorkomen.
Methode 2 van 2: Krijg een stevigere huid met medische behandeling
Stap 1. Gebruik een actueel retinoïde
Retinoïden zijn vitamine A-derivaten die rimpels, vlekken en een ruwe huid kunnen verbeteren. Het gebruik van een door een arts voorgeschreven actueel retinoïde kan het uiterlijk van de nekhuid helpen verbeteren en de elasticiteit ervan helpen vergroten.
- Tretinoïne en tazaroteen zijn twee soorten retinoïden die uw arts kan voorschrijven.
- Voor retinoïden heeft u een doktersrecept nodig. Overleg dus met hem om er zeker van te zijn dat deze optie geschikt voor u is.
- Wanneer u retinoïden op uw gezicht aanbrengt om fijne lijntjes te verminderen, brengt u één keer per dag voor het slapengaan of 's avonds een hoeveelheid van deze crème ter grootte van een erwt op uw huid aan.
- Houd er rekening mee dat de gevoeligheid van de huid voor UVA-stralen zal toenemen bij het gebruik van deze crème. Minimaliseer dus blootstelling aan licht of zonlicht.
- Houd er rekening mee dat sommige verzekeringsmaatschappijen aankopen van retinoïden die voor cosmetische doeleinden worden gebruikt, niet vergoeden.
- U kunt zonder recept huidcrèmes kopen die een laag gehalte aan retinoïden bevatten. Houd er rekening mee dat deze crèmes niet zo goed werken als retinoïden op recept en mogelijk de huidconditie niet verbeteren na langdurig gebruik.
- Retinoïden kunnen roodheid, een droge huid en een branderig gevoel op de huid veroorzaken.
Stap 2. Voer de behandeling uit met laser-, lichtbron- of radiofrequentietherapie
Het gebruik van laserondersteunde behandelingen, lichtbronnen of radiofrequentie kan de groei van nieuw collageen in de huid stimuleren. Kies een van deze behandelingen om de nekhuid strakker te maken.
- Laserbehandelingen en lichtbronnen vernietigen de buitenste laag van de huid en verwarmen de laag eronder, waardoor de collageengroei wordt gestimuleerd. Nadat de beschadigde huid is genezen, zal deze een gladdere en stevigere huid vormen.
- Het kan enkele maanden duren voordat de huid volledig is hersteld na licht- of lasertherapie. Daarnaast zijn er risico's zoals vorming van littekenweefsel, of het lichter of donkerder worden van uw huidskleur.
- Overweeg niet-ablatieve laserbehandelingen voor een minder slappe huid.
- Radiofrequente behandeling wordt ook geclassificeerd als niet-ablatief en kan worden overwogen. Hoewel de resultaten niet zo geweldig zijn als laser- of lichttherapiebehandelingen, kunt u nog steeds lichte tot matige huidverstrakking zien.
- Houd er rekening mee dat de meeste verzekeringsmaatschappijen de kosten van behandelingen voor cosmetische doeleinden niet vergoeden.
Stap 3. Scrub de huidlaag
Deze behandeling exfolieert de huidlagen en is meestal niet-invasief. Chemische peelings, dermabrasie en microdermabrasie verwijderen de buitenste laag van de huid en helpen de elasticiteit te vergroten terwijl het uiterlijk van de huid wordt verbeterd.
- Chemische peelings worden uitgevoerd door artsen door zuur aan te brengen op de bovenste laag van de huid. De chemicaliën zullen de huid verbranden in gebieden met rimpels, fijne lijntjes en sproeten. De huid kan enkele weken nodig hebben om te genezen na het ondergaan van een chemische peeling, en u zult verschillende behandelingen moeten ondergaan om de gewenste resultaten te zien.
- Dermabrasie schraapt de oppervlaktelaag van de huid met een borstel die in een cirkel beweegt. Dermabrasie stimuleert de groei van een nieuwe huidlaag die de nekhuid steviger kan maken. Het kan maanden duren voordat u de gewenste resultaten ziet en volledig herstelt van de procedure.
- Microdermabrasie is vergelijkbaar met dermabrasie, maar verwijdert slechts een klein laagje huid. Er zijn verschillende behandelingen nodig om de gewenste resultaten te zien met de dermabrasiemethode, maar over het algemeen is de genezingstijd korter dan bij andere alternatieven. Microdermabrasie geeft ook slechts matige resultaten.
- Houd er rekening mee dat de meeste verzekeringsmaatschappijen de kosten van behandelingen voor cosmetische doeleinden niet vergoeden.
Stap 4. Doe Botox-injecties
Botox is een botulinetoxine type A dat spiersamentrekkingen kan verzwakken, waardoor de huid er gladder uitziet door verminderde rimpels. Onderga Botox-injecties voor milde slappe huidaandoeningen die kunnen helpen de nekhuid strakker te maken.
- Botox kan ongeveer drie tot vier maanden duren en u moet herhaalde injecties krijgen om de stevigheid van de huid te behouden.
- Een van de bijwerkingen van botox is dat u uw gezichts- en nekspieren niet kunt bewegen. Wees je ervan bewust dat dit de manier waarop je je emoties uitdrukt kan beperken.
- Houd er rekening mee dat de meeste verzekeringsmaatschappijen de kosten van botox-injecties voor cosmetische doeleinden niet vergoeden.
Stap 5. Voer injecties voor het vullen van zacht weefsel uit
Er zijn verschillende soorten vullers voor zacht weefsel om uit te kiezen, waaronder vet, collageen en hyaluronzuur. U kunt deze injectie voor het nekgebied aanvragen, zodat het helpt om de nekhuid strakker en strakker te maken.
- U kunt zwelling, roodheid en blauwe plekken krijgen door de injectie van een vulmiddel voor zacht weefsel.
- Net als bij botox of microdermabrasie, moet u mogelijk herhaalde injecties krijgen, omdat deze vullers voor zacht weefsel maar een paar maanden meegaan.
- Houd er rekening mee dat de meeste verzekeringsmaatschappijen niet bereid zijn om de kosten van het injecteren van weke delen fillers voor cosmetische doeleinden te dekken.
Stap 6. Overweeg een facelift
Als de nekhuid erg los zit, kan een operatie een optie zijn. Chirurgie is de meest extreme vorm van huidverstrakking en je moet het alleen overwegen als het absoluut noodzakelijk is of als je geen andere opties kunt vinden die het gewenste resultaat zullen geven.
- Zoals bij alle cosmetische ingrepen, moet u ervoor zorgen dat u volledig op de hoogte bent van de risico's die zich kunnen voordoen en overleg plegen met een vertrouwde chirurg en kliniek.
- Facial pull-chirurgie verwijdert overtollige huid en vet van de nek en verstevigt vervolgens de onderliggende spieren en bindweefsel.
- Het kan lang duren om te genezen na een gezichtstractie-operatie en u kunt weken daarna blauwe plekken en zwellingen krijgen.
- De resultaten van gezichtstractiechirurgie kunnen 5 tot 10 jaar aanhouden.
- Probeer na de operatie comfortabele kleding te dragen die heel gemakkelijk en comfortabel over het hoofd kan worden verwijderd. Maak een kussen klaar om het hoofd en de nek in een goede positie te ondersteunen. Laat u minimaal 24 uur na de operatie door iemand begeleiden.
- Stop volledig met roken en stop met het nemen van bloedverdunnende medicijnen (zoals voorgeschreven door uw arts) vóór de operatie. Stoppen met roken is noodzakelijk voor een goede genezing en bloedverdunners verhogen het risico op bloedingen tijdens de operatie.
- Houd er rekening mee dat de meeste verzekeringsmaatschappijen de kosten van gezichtsliften voor cosmetische doeleinden niet vergoeden.
