Over het algemeen wordt een beknelde zenuw in de schouder veroorzaakt door overmatige druk als gevolg van repetitieve bewegingen of te lang in één positie blijven. Als dit gebeurt, moet de schouder worden uitgerust om tijd te hebben om te herstellen. Bovendien kunt u de pijn die ontstaat verminderen door vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen en de schouder samen te drukken met een koud kussen. Indien aanbevolen door uw arts, kunt u ook orale corticosteroïden nemen, steroïde-injecties nemen, fysiotherapie doen of andere methoden toepassen om de gezondheid van de schouder te verbeteren. In sommige zeldzame gevallen zullen artsen een operatie uitvoeren om een beknelde zenuw te behandelen als gevolg van druk van bot, gewrichtsschijf of gewond weefsel.
Stap
Methode 1 van 3: Ontspannen en beknelde zenuwen voorkomen
Stap 1. Laat je schouders rusten en gebruik ze niet
Doe dit om de pijn die verschijnt te verminderen, terwijl de schouder een kans krijgt om te genezen. Stop in het bijzonder met het doen van activiteiten die je zenuwen knijpen!
- Een zenuw in je schouder kan bijvoorbeeld bekneld raken nadat je een te zware last hebt getild tijdens het schoonmaken van het huis. Vermijd deze activiteiten terwijl het herstelproces aan de gang is!
- Op uw zij slapen kan ook de zenuwen in uw schouders samendrukken als gevolg van overmatige druk. Probeer daarom je slaaphouding te veranderen om de negatieve impact te verminderen.
Stap 2. Neem ontstekingsremmende medicijnen
Aspirine of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen of natrium naproxen kunnen de pijn van een beknelde zenuw helpen verminderen. Hoewel het vrij in apotheken wordt verkocht, moet u toch uw arts raadplegen om de meest geschikte aanbevelingen voor geneesmiddelen te krijgen, vooral als u momenteel andere geneesmiddelen gebruikt.
Uw arts kan bijvoorbeeld aspirine aanbevelen als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt
Stap 3. Breng een koud kompres aan op de schouder
Wikkel eerst een koude pad, een zak ijsblokjes of zelfs een pakje diepvriesgroenten in een handdoek. Plaats vervolgens het koude kompres gedurende 10-15 minuten op uw schouder om het te verlichten en af te koelen.
Breng geen ijs rechtstreeks op de huid aan. Wees voorzichtig, deze actie kan nieuwe problemen en pijn veroorzaken
Stap 4. Pas uw houding aan om de druk op uw schouders te verminderen
Probeer bij het staan of zitten altijd uw schouders naar achteren te rollen in plaats van ze naar voren te buigen. Het buigen of knijpen van de schouder kan de bloedtoevoer naar de zenuwen stoppen en uw toestand verergeren. Als je moeite hebt om deze positie vast te houden, probeer dan een gespecialiseerd schoudersteunapparaat in een online of offline gezondheidswinkel te kopen om je houding te verbeteren.
Leg tijdens het slapen je handen op het kussen en laat je schouders ontspannen. Het strekken of buigen van uw schouders tijdens het slapen kan uw toestand verergeren
Stap 5. Rek de schouder uit
Probeer een schouderophalen te doen, waarbij je met je voeten perfect plat op de grond staat, en haal dan je schouders zo dicht mogelijk bij je oren op. Voer dit stuk 5-10 keer uit om de beknelde zenuw te ontspannen.
- Daarnaast kun je ook een schouderrol doen, waarbij je je schouders 5-10 keer met de klok mee draait. Terwijl u dit doet, moet u ervoor zorgen dat uw schouders zo hoog mogelijk zijn opgetrokken tot ze dicht bij uw oren zijn.
- Voer deze rekoefeningen minstens één keer per dag uit om de spanning in het schoudergebied te verlichten.
Methode 2 van 3: Medische behandeling uitvoeren
Stap 1. Neem orale corticosteroïden
Artsen kunnen corticosteroïden injecteren of ze in pilvorm voorschrijven om pijn en zwelling veroorzaakt door beknelde zenuwen te verminderen. Daarnaast kan de arts u ook vragen om vrij verkrijgbare pijnstillers in de apotheek te nemen. Denk eraan, volg altijd de doseringsaanbevelingen van de arts en neem nooit teveel van het medicijn!
Enkele van de bijwerkingen van het gebruik van corticosteroïden zijn een verhoging van de bloedsuikerspiegel en het risico op infectie, vooral als het medicijn langdurig wordt gebruikt
Stap 2. Trek de schoudersteun aan
Uw arts kan u ook vragen om een speciale schoudersteun te dragen om uw beweging te beperken, zodat uw schouder sneller kan genezen. Vermoedelijk zal de arts ook de duur van het gebruik uitleggen.
Stap 3. Werk samen met een fysiotherapeut
Een ervaren fysiotherapeut kan helpen bij het ontwikkelen van een oefenprogramma om de spieren te versterken en te strekken en om spanning in beknelde zenuwen te verminderen. Omdat repetitieve of stressgevoelige bewegingen uw zenuwen kunnen beknellen, vormen de oefeningen die door een therapeut worden voorgesteld een belangrijk onderdeel van uw herstelproces.
Vraag uw arts om een verwijzing naar een fysiotherapeut als u de juiste optie niet hebt gevonden
Stap 4. Voer een diepe weefselmassage uit door een getrainde masseuse
Leg voordat het massageproces begint uit dat u een beknelde zenuw in het schoudergebied heeft. Vervolgens kan de masseur helpen de spanning rond de schouders en nek los te laten om de aandoening aan te pakken.
Zoek op internet naar masseurs met ervaring in het behandelen van schouderklachten. Als je wilt, kun je ook de mensen die het dichtst bij je staan om aanbevelingen vragen voor een vertrouwde massagetherapeut
Stap 5. Voer zo nodig een schouderoperatie uit
Chirurgische ingrepen worden over het algemeen alleen uitgevoerd als andere methoden de conditie van de schouder na enkele weken of maanden niet hebben verbeterd. De arts zal bepalen of de chirurgische ingreep gunstiger kan zijn dan andere behandelmethoden.
- Een operatie kan worden uitgevoerd als de beknelde zenuw wordt veroorzaakt door druk van het bot, de gewrichtsschijf of het litteken. Of als er sprake is van een beschadiging van de betreffende zenuw.
- Voor de operatie zal de arts informatie vragen over de medicijnen die u gebruikt of eventuele medische aandoeningen die u heeft. Vervolgens geeft de arts u de gelegenheid om vragen te stellen.
- Vraag zeker naar postoperatieve schouderzorg!
Methode 3 van 3: Diagnose van een beknelde zenuw
Stap 1. Herken de symptomen
Een beknelde zenuw gaat meestal gepaard met specifieke symptomen. Daarom zal een beknelde schouderzenuw u over het algemeen een of meer van de volgende symptomen laten ervaren:
- Doof gevoel
- Pijn die uitstraalt naar de buitenkant van de schouder
- Tintelend gevoel
- Spier zwakte
Stap 2. Voer een medisch onderzoek uit
Vraag uw arts om hulp om de toestand van uw schouder te onderzoeken en uw symptomen te analyseren. De kans is groot dat uw arts verschillende tests zal uitvoeren om vast te stellen of uw probleem wordt veroorzaakt door een beknelde zenuw, waaronder:
- Zenuwgeleidingsonderzoeken. Deze procedure maakt gebruik van elektroden of batterijpolen die op de huid zijn bevestigd en wordt uitgevoerd om de snelheid van uw zenuwsignalen te meten
- Elektromyografie (EMG). Deze procedure maakt gebruik van naaldelektroden om de elektrische activiteit in uw spieren te analyseren
- Magnetische resonantie beeldvorming (MRI). Deze procedure kan aantonen of de zenuwen in uw schouder al dan niet samengedrukt zijn
Stap 3. Controleer indien nodig op andere neurologische aandoeningen
Schouderpijn kan inderdaad ook worden veroorzaakt door andere medische aandoeningen. Schouderpijn kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door een beknelde zenuw in het nekgebied. Als uw arts geen probleem vindt met de zenuwen in uw schouder, zal hij of zij waarschijnlijk aanvullende tests op de zenuwen in andere gebieden uitvoeren.
