Lijden aan beknelde zenuwen in de nek, rug, armen of andere lichaamsdelen is soms erg pijnlijk. Deze aandoening kan u er ook van weerhouden uw gebruikelijke dagelijkse activiteiten uit te voeren. Een beknelde zenuw treedt op wanneer omringend weefsel zoals bot, kraakbeen, pees of spier vast komt te zitten of abnormaal op de zenuw drukt. Of u nu thuis bent of met de hulp van een arts, u kunt uzelf behandelen en de pijn behandelen door te weten hoe u deze aandoening moet behandelen.
Stap
Methode 1 van 3: Krijg onmiddellijke behandeling voor een beknelde zenuw thuis
Stap 1. Herken de toestand van de beknelde zenuw
Deze aandoening treedt op wanneer een zenuw om de een of andere reden gewond is en niet in staat is om signalen volledig te verzenden. Deze zenuwen kunnen worden samengedrukt als gevolg van een hernia (hernia), artritis of botsporen (botsporen). Je kunt ook beknelde zenuwen ervaren door andere situaties en activiteiten, zoals blessures, een slechte houding, repetitieve bewegingen, sporten, hobby's en obesitas. Beknelde zenuwen kunnen overal in het lichaam voorkomen, hoewel ze vaker voorkomen in de wervelkolom, nek, polsen en ellebogen.
- Deze aandoening veroorzaakt een ontsteking, waardoor de zenuwen kunnen vernauwen en ze kunnen samenknijpen.
- Slechte voeding en gezondheid kunnen een beknelde zenuw verergeren.
- Deze toestand kan worden omgekeerd of omgekeerd, afhankelijk van de ernst van de zaak.
Stap 2. Let op symptomen
Een beknelde zenuw is in feite een fysieke obstructie van het weefselsysteem van het lichaam. Symptomen van een beknelde zenuw omvatten over het algemeen gevoelloosheid, lichte zwelling, stekende pijn, tintelingen, spierspasmen en spierzwakte. Een beknelde zenuw wordt vaak geassocieerd met een stekend gevoel in het getroffen gebied.
Deze symptomen treden op omdat de zenuwen door bepaalde druk of obstructie niet in staat zijn om signalen effectief door het lichaam te zenden
Stap 3. Vermijd overmatig gebruik
Na het diagnosticeren van een beknelde zenuw, moet u beginnen met zelfzorg. Vermijd het gebruik van het aangetaste lichaamsdeel of gebruik het minder vaak. Herhaaldelijk gebruik van spieren, gewrichten en pezen die druk uitoefenen op de zenuwen zal het erger maken. Dit komt omdat het gebied eromheen blijft zwellen en de zenuw vernauwt. De gemakkelijkste manier om onmiddellijk een beknelde zenuw te behandelen, is door de zenuw en het gebied eromheen te laten rusten totdat de zwelling en druk volledig zijn verdwenen.
- U moet het gebied van de beknelde zenuw niet uitrekken en verplaatsen, zodat u deze niet verder samenknijpt. Er zijn bepaalde bewegingen die ervoor kunnen zorgen dat uw symptomen onmiddellijk verergeren, en deze bewegingen moeten waar mogelijk worden vermeden.
- Als bepaalde bewegingen of posities symptomen en pijn veroorzaken, gebruik dan het geblesseerde gebied niet en voer de beweging niet uit.
- In het geval van de carpale tunnel zal een veelvoorkomend letsel veroorzaakt door beknelde zenuwen, het recht houden van de pols tijdens het slapen en het vermijden van het buigen van het gewricht de pijn verlichten van elke druk.
Stap 4. Slaap voldoende
Een paar uur langer slapen is een natuurlijke manier voor het lichaam om de schade te herstellen. Neem indien nodig de tijd om elke nacht een paar uur langer te slapen totdat u zich beter voelt of totdat de pijn afneemt. Een extra twee uur rust voor het lichaam en het geblesseerde gebied kan de symptomen aanzienlijk helpen verminderen.
Het werkt direct door het gebruik van het aangetaste lichaamsdeel te beperken. Als je langer slaapt, beweeg je minder. U vermijdt niet alleen het gebruik van het aangetaste lichaamsdeel, maar uw lichaam zal ook een langere genezingstijd hebben met slapen
Stap 5. Gebruik een beugel of spalk
Er zullen momenten zijn dat u de aangedane zenuw niet zo lang kunt laten rusten als u wilt vanwege werk, school of andere verplichtingen. Als dit van toepassing is, kunt u een beugel of spalk gebruiken om beweging van het geblesseerde gebied te voorkomen. Hierdoor kunt u het basiswerk zoals gewoonlijk doen.
- Als de beknelde zenuw bijvoorbeeld in de nek zit, gebruik dan een nekbrace om de spieren de hele dag stil te houden.
- Als uw beknelde zenuw het gevolg is van het carpaaltunnelsyndroom, gebruik dan een pols- of elleboogbrace, ook bekend als een volaire carpale spalk, om onnodige beweging te voorkomen.
- Deze spalken zijn te vinden in drogisterijen. Volg de instructies die bij de spalk zijn geleverd. Raadpleeg uw arts voor aanvullende hulp als u vragen of opmerkingen heeft.
Stap 6. Breng ijs of warmte aan
Een beknelde zenuw gaat vaak gepaard met zwelling en deze aandoening kan de zenuw verder onder druk zetten. Om zwelling te helpen verminderen en de bloedsomloop te verbeteren, roteer tussen perioden van het aanbrengen van ijs en warmte op het gebied van de beknelde zenuw. Deze methode wordt hydrotherapie genoemd. Breng 3-4 keer per dag 15 minuten ijs aan om ontstekingen te helpen verminderen. Breng daarna het warmtekussen gedurende 1 uur, 4-5 keer per week aan op het beknelde gebied totdat de symptomen verbeteren.
- Breng met een beetje druk een ijspak aan, gekocht in de winkel of zelfgemaakt, over het getroffen gebied. Deze druk zal helpen om het beknelde gebied te koelen. Gebruik een zachte doek tussen het ijspak en uw huid om verbranding door de kou te voorkomen. Gebruik het niet langer dan 15 minuten omdat het de bloedstroom kan verminderen, wat de genezing vertraagt.
- Gebruik een warmwaterkruik of warmtekussen na het aanbrengen van het ijs om de bloedstroom te stimuleren, wat het genezingsproces kan versnellen. Verwarm niet langer dan een uur, omdat dit de ontsteking kan versterken.
- Je kunt ook een warme douche nemen of een beknelde zenuw met heet water doven om de spieren rond het gebied te ontspannen en de bloedstroom te vergroten.
Stap 7. Bel de masseuse
Door druk uit te oefenen op de beknelde zenuw kan spanning worden verlicht en pijn worden verminderd. Een volledige lichaamsmassage kan helpen om de spieren te ontspannen en om het beknelde gebied te ontspannen. U kunt ook het gebied rond de beknelde zenuw zachtjes masseren. Dit zal enige verlichting bieden en de zenuwen helpen genezen.
- U kunt het getroffen gebied ook zelf masseren om pijn te verlichten. Masseer het gebied zachtjes met uw vingers om de bloedstroom te vergroten en spieren los te maken die mogelijk bijdragen aan druk op de zenuw.
- Vermijd intense diepe weefselmassage of stevige druk omdat dit onnodige druk kan uitoefenen en de beknelde zenuw kan verergeren.
Stap 8. Neem het medicijn
Veel vrij verkrijgbare pijnstillers zijn goed voor de behandeling van een beknelde zenuw. Probeer niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen en aspirine te nemen om zwelling en pijn te verminderen.
Volg de instructies die bij uw medicatie zijn geleverd en bekijk alle waarschuwingen. Raadpleeg uw arts als u twijfelt over de dosering of bijwerkingen van een medicijn, vooral als u gezondheidsproblemen heeft of andere medicijnen gebruikt
Stap 9. Bezoek een arts
Als uw symptomen en pijn verdwijnen, maar blijven terugkeren gedurende een periode van weken of maanden, zoek dan hulp bij uw arts. Hoewel de symptomen die in eerste instantie zijn gesuggereerd kunnen helpen, als deze niet langer comfortabel zijn, moet u de aangedane zenuw laten controleren.
- U kunt ook naar een arts gaan als u ondanks minimaal gebruik een constante gevoelloosheid of pijn in het gebied ervaart of als de spieren in het getroffen gebied na verloop van tijd zwakker worden.
- Zoek onmiddellijk een behandeling als de symptomen ernstig zijn of als het getroffen gebied koud aanvoelt, erg bleek of blauw lijkt.
Methode 2 van 3: Beknelde zenuwen thuis langdurig behandelen
Stap 1. Voer oefeningen met laag vermogen uit
Je kunt de beknelde zenuw laten rusten, maar toch het bloed laten pompen. Een goede bloed- en zuurstofcirculatie en sterke spieren kunnen een beknelde zenuw helpen genezen. Dagelijkse activiteiten moeten conservatief worden uitgevoerd en alleen wanneer het voor u comfortabel is. Probeer te zwemmen of maak een wandeling. Dit helpt je spieren op een natuurlijke manier te bewegen terwijl de belasting van de gewrichten en pezen waar de beknelde zenuw zich bevindt, wordt geminimaliseerd.
- Gebrek aan beweging kan leiden tot verlies van spierkracht en tot een veel langer genezingsproces van de beknelde zenuw.
- Zorg voor een goede houding tijdens het sporten of rusten. Dit zal helpen de spanning in het gebied van de beknelde zenuw te verlichten.
- Het handhaven van een gezond gewicht kan beknelde zenuwen helpen voorkomen.
Stap 2. Verhoog uw calciuminname
Een van de onderliggende factoren voor een beknelde zenuw is een gebrek aan calcium. U zou meer calciumrijk voedsel moeten gaan eten, zoals zuivelproducten, namelijk melk, kaas en yoghurt, evenals bladgroenten zoals spinazie en boerenkool. Het kan de zenuwen helpen en ook uw algehele gezondheid verbeteren.
- U kunt ook calcium als supplement nemen. Je kunt dit ingrediënt bij veel natuurvoedingswinkels, supermarkten of apotheken kopen om dagelijks in te nemen. Volg de gebruiksaanwijzing of raadpleeg uw arts als u niet zeker weet hoeveel calcium u moet innemen. Neem nooit meer dan aanbevolen.
- Controleer de etiketten om te controleren of het voedsel is verrijkt met calcium. Veel merken bieden calciumrijke producten aan als aanvulling op de dagelijkse voeding.
Stap 3. Eet meer voedingsmiddelen die kalium bevatten
Kalium is een sleutelion dat een rol speelt in het celmetabolisme. Omdat het de verbindingen tussen zenuwen kan verzwakken, kan kaliumgebrek symptomen van een beknelde zenuw veroorzaken. Het verhogen van de inname van kalium in het dieet kan helpen het evenwicht in de zenuwfunctie te herstellen en deze symptomen te verlichten.
- Kaliumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere abrikozen, bananen, avocado's en noten. Het drinken van vloeistoffen zoals magere melk en sinaasappelsap kan de opname van kalium helpen verhogen.
- Kaliumsupplementen, zoals calciumsupplementen, kunnen naast een gezonde voeding regelmatig worden ingenomen. Praat met uw arts voordat u kaliumsupplementen inneemt, vooral als u andere gezondheidsproblemen heeft (vooral problemen met uw nieren) of andere geneesmiddelen gebruikt. Uw arts wil mogelijk het kaliumgehalte in uw bloed controleren voordat hij een supplement aanbeveelt.
- Kaliumtekort wordt vastgesteld door een arts. Om een kaliumtekort te helpen corrigeren, kan uw arts een dieet aanbevelen met een hogere kaliuminname nadat de onderliggende oorzaak is vastgesteld. Raadpleeg een arts als u vermoedt dat dit een probleem kan zijn.
Methode 3 van 3: Een beknelde zenuw behandelen met de hulp van een arts
Stap 1. Bezoek een fysiotherapeut
Als je een probleem hebt en niets anders werkt, kun je overwegen om naar een fysiotherapeut te gaan. De therapeut kan u specifieke rekoefeningen en oefeningen geven die kunnen helpen bij het genezen van een beknelde zenuw. Deze specifieke oefening kan de druk op de beknelde zenuw verminderen, wat de pijn zal helpen verminderen. Veel van de strekbewegingen die bij dit genezingsproces worden gebruikt, moeten worden gedaan met een getrainde professional of een partner, dus doe het niet alleen.
Na verloop van tijd kan uw fysiotherapeut u aanvullende oefeningen geven die u zelf kunt doen. Doe deze oefening niet zelf, tenzij u de instructie krijgt om dit te doen
Stap 2. Overweeg een epidurale injectie met steroïden
Deze behandeling, die voornamelijk wordt gebruikt om een beknelde heupzenuw te behandelen, kan pijn verlichten en de zenuw helpen genezen. Deze behandeling omvat injecties met steroïden in de wervelkolom en kan alleen door een arts worden geïnjecteerd. Na door de arts te zijn beoordeeld op de ernst en het type aandoening, kan de therapeut deze opties met u bespreken.
Epidurale steroïde-injecties kunnen een snelle en effectieve manier zijn om pijn te verlichten. Als deze procedure wordt uitgevoerd door een getrainde medische professional, is de kans op bijwerkingen en schade klein. Zeldzame bijwerkingen zijn echter misselijkheid, braken, diarree, rugpijn en bloedingen op de injectieplaats
Stap 3. Praat met uw arts over een mogelijke operatie
Voor significante pijn of symptomen die niet verbeteren met andere behandelingen, kan een operatie aan het gebied van de beknelde zenuw de beste behandeling zijn. Deze operatie kan de druk verlichten of het gebied verwijderen dat de zenuw bekneld raakt. Chirurgie biedt over het algemeen verlichting na herstel. Beknelde zenuwen kunnen terugkeren, maar zijn over het algemeen zeldzaam.
- Bij een beknelde zenuw in de pols kan het nodig zijn om het spierweefsel door te snijden om de druk in het gebied te verlichten.
- Een beknelde zenuw veroorzaakt door een hernia kan worden genezen door een deel of de hele schijf te verwijderen, gevolgd door stabilisatie van de wervelkolom.
Stap 4. Probeer een doorlopende behandeling te vinden
Zelfs nadat de symptomen zijn verdwenen, is het belangrijk om door te gaan met trainen, de juiste lichaamsmechanica en een goede houding te behouden en de eerder genoemde risicofactoren te vermijden. Herstel van een beknelde zenuw hangt af van een aantal factoren, waaronder de omvang van de zenuwinslag, de continuïteit van de behandelingsprocedure en het onderliggende ziekteproces.
Volledig herstel komt vaak voor bij beknelde zenuwen in de rug. Acute lage rugpijn veroorzaakt door een beknelde zenuw verdwijnt over het algemeen binnen 6 weken met een specifieke behandeling bij 90% van de personen
Stap 5. Vermijd beknelde zenuwen in de toekomst
Sommige beknelde zenuwen zullen volledig genezen en bij de meeste mensen zullen de symptomen verbeteren met de juiste behandeling. Om hetzelfde letsel te voorkomen, moet u repetitieve bewegingen vermijden die eerder een beknelde zenuw veroorzaakten. Het belangrijkste wat je kunt doen is naar je lichaam luisteren. Als beweging ongemak begint te veroorzaken of symptomen van een beknelde zenuw verschijnen, stop dan en laat het getroffen gebied genezen.
- Praat met uw arts over plannen en acties om het juiste gebruik van het beknelde gebied, rust en isolatie van het aangetaste zenuwgebied te behandelen en in evenwicht te brengen.
- Het gebruik van een beugel als preventieve maatregel voordat een beknelde zenuw kan helpen.
Tips
- Als de symptomen plotseling optreden of na een verwonding, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
- De tijd die een beknelde zenuw nodig heeft om volledig te genezen, hangt af van de hoeveelheid schade aan de zenuw. Omdat zenuwen geleidelijk van boven naar beneden genezen, kan het weken tot maanden duren om volledig te genezen.
- Als u rugpijn heeft, raadpleeg dan een osteopaat of orthopedist die spinale engineering kan uitvoeren. Deze behandeling verlicht de druk op de zieke zenuw om deze te genezen.
