De term "beknelde zenuw" wordt meestal gebruikt om een scherpe, scherpe pijnsensatie in de nek of andere delen van de wervelkolom te beschrijven. In werkelijkheid wordt het ruggenmerg zelden fysiek bekneld. Vaker wel dan niet, leiden chemische irritatie, toevallen of lichte rekking van zenuwen in het lichaam tot een branderig gevoel, elektrische schok, tintelingen en/of stekende gevoelens. De aandoening die door de meeste mensen vaak een beknelde zenuw wordt genoemd, is meestal het facetgewricht van de wervelkolom dat geïrriteerd, samengedrukt of ontstoken is, wat ernstige pijn en bewegingsbeperking kan veroorzaken, maar wordt over het algemeen niet als een ernstige medische aandoening beschouwd. Er zijn verschillende manieren om een beknelde zenuw in de nek te overwinnen, waaronder thuiszorg en behandeling door professioneel medisch personeel.
Stap
Deel 1 van 3: Omgaan met beknelde zenuwen thuis
Stap 1. Wacht en heb geduld
Een beknelde zenuw in de cervicale wervelkolom (soms ook wel een "nekspasme" genoemd) treedt meestal plotseling op en wordt geassocieerd met ongewone nekbewegingen of het trauma van een whiplash-letsel. Indien veroorzaakt door ongewone bewegingen, kan nekpijn vanzelf verdwijnen zonder enige behandeling. Wacht dus een paar uur tot een paar dagen totdat uw toestand verbetert.
- Het risico op nekletsel is groter wanneer de spieren koud en strak zijn, dus beweeg de nek niet te veel totdat deze is opgewarmd door de normale bloedstroom of door een sjaal of halsband om de nek te dragen als de omgevingstemperatuur voldoende koel is.
- Zelfs als het pijnlijk is, kan het bewegen van uw nek zoals u normaal zou doen, de beknelde zenuw op natuurlijke wijze verlichten.
Stap 2. Verander uw werk- of trainingsroutine
Als uw nekprobleem het gevolg is van werkomstandigheden, praat dan met uw baas zodat u andere activiteiten kunt gaan doen of verander uw werkruimte om de belasting van uw nek te verminderen. Ondergeschikte banen zoals lassen en constructie hebben een hoge incidentie van nekpijn. Toch is het werk op kantoor hetzelfde als de nek constant moet worden gedraaid of gebogen. Als uw nekpijn verband houdt met sportactiviteiten, kunnen de oefeningen die u doet te zwaar of onjuist zijn, dus raadpleeg een personal trainer.
- De nek helemaal niet bewegen (zoals in bed liggen) wordt niet aanbevolen bij nekpijn. Om te herstellen, moeten de spieren en gewrichten van de nek worden bewogen om de doorbloeding daar te verbeteren.
- Oefen een betere houding thuis en op kantoor. Zorg ervoor dat de positie van uw beeldscherm op ooghoogte is, zodat spanning in de nek kan worden verminderd.
- Controleer je slaaphouding. Kussens die te dik zijn, kunnen nekproblemen veroorzaken. Vermijd ook om op je buik te slapen, omdat dit je nek en hoofd kan verdraaien, waardoor nekproblemen erger worden.
Stap 3. Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen, naproxen of aspirine kunnen een kortetermijnoplossing voor u zijn om pijn of ontsteking in uw nek aan te pakken. Houd er rekening mee dat deze medicijnen zwaar zijn voor de maag, nieren en lever en niet langer dan twee weken achter elkaar mogen worden gebruikt. Gebruik het medicijn bovendien niet meer dan de aanbevolen dosis.
- De dosis van het geneesmiddel voor volwassenen ligt gewoonlijk tussen 200-400 mg, elke 4-6 uur ingenomen.
- Andere opties voor verlichting van nekpijn zijn vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol (Panadol) of spierverslappers (zoals cyclobenzaprine). Gebruik dit medicijn echter nooit tegelijk met NSAID's.
- Vermijd het gebruik van deze medicijnen op een lege maag, omdat ze de maagwand kunnen irriteren en het risico op zweren kunnen vergroten.
Stap 4. Gebruik koudetherapie
Ice packs zijn een effectieve behandeling voor bijna alle kleine spier- en botblessures, inclusief nekpijn. Koudetherapie moet worden toegepast op het meest gevoelige deel van de nek om zwelling en pijn te verminderen. IJspakkingen moeten gedurende een aantal dagen om de 2-3 uur gedurende 20 minuten worden aangebracht en daarna de frequentie verminderen naarmate de pijn afneemt.
- Het aanbrengen van ijs op de nek met een elastisch verband helpt ook om ontstekingen onder controle te houden.
- Wikkel een ijszak of bevroren gelzak altijd in een dunne handdoek om bevriezing van de huid te voorkomen.
Stap 5. Overweeg om in een Epsom-zoutoplossing te weken
Het weken van de bovenrug en nek in Epsom-zoutoplossing kan zwelling en ontsteking sterk verminderen, vooral als de pijn wordt veroorzaakt door spierspanning. Het magnesiumzoutgehalte helpt de spieren te ontspannen. Gebruik geen water dat te heet is (om verbranding te voorkomen) en laat het niet langer dan 30 minuten weken, omdat het zoute water vocht uit het lichaam trekt en mogelijk uitdroging veroorzaakt.
Als de zwelling in de nek ernstig genoeg is, blijf dan onderdompelen in zout water met koudetherapie totdat de nek verdoofd aanvoelt (ongeveer 15 minuten)
Stap 6. Probeer de nek voorzichtig te strekken
Nekrekkingen kunnen nekproblemen oplossen (ofwel het verminderen van de druk op de zenuwen of het loslaten van een bekneld facetgewricht), vooral als het vroeg wordt gedaan. Beweeg uw nek langzaam en gestaag en haal diep adem terwijl u dit doet. Houd als algemene richtlijn de nek ongeveer 30 seconden vast en herhaal dit 3-5 keer per dag.
- In staande positie en recht vooruit kijkend, buigt u langzaam uw nek zijwaarts, waarbij u uw oren zo dicht mogelijk bij uw schouders brengt. Na een paar seconden rust, strek je de andere kant.
- Rekken direct na een warm bad of warm kompres wordt aanbevolen omdat het de nekspieren flexibeler maakt.
Deel 2 van 3: Medische hulp zoeken
Stap 1. Bezoek een specialist
Mogelijk moet u naar een bot, neuroloog of reumatoloog om er zeker van te zijn dat uw nekpijn niet wordt veroorzaakt door een ernstige aandoening zoals een hernia, infectie (osteomyelitis), osteoporose, wervelfracturen, reumatische artritis of kanker. De bovenstaande aandoeningen zijn geen veelvoorkomende oorzaken van nekpijn, maar als thuisbehandelingen en conservatieve therapie niet effectief zijn, moet mogelijk een ernstiger probleem worden overwogen.
- Röntgenfoto's, botscans, MRI, CT-scans en zenuwgeleidingstests zijn enkele van de dingen die een specialist kan gebruiken om nekpijn te diagnosticeren.
- Uw arts kan ook bloedonderzoeken laten uitvoeren om er zeker van te zijn dat het probleem niet wordt veroorzaakt door reumatische artritis of een spinale infectie zoals meningitis.
Stap 2. Overweeg injectie van facetgewrichten
De nekpijn die u ervaart, kan te wijten zijn aan chronische artritis. Een facetgewrichtinjectie is de injectie van een mengsel van verdoving en corticosteroïden in de nekspieren in het ontstoken of geïrriteerde gewricht onder real-time fluoroscopie (röntgen) begeleiding. Deze injectie kan pijn en ontsteking snel verlichten. Facetgewrichtinjecties duren 20-30 minuten en de resultaten kunnen van enkele weken tot enkele maanden worden gevoeld.
- Gewrichtsinjecties worden maximaal 3 keer uitgevoerd in een tijdsbestek van 6 maanden.
- Het pijnstillende effect van facetgewrichtinjecties wordt meestal gevoeld op de tweede of derde dag na de procedure. Tot die tijd kan uw nekpijn erger lijken te worden.
- Facetgewrichtinjectie kan complicaties veroorzaken zoals infectie, bloeding, plaatselijke spieratrofie en zenuwirritatie of -beschadiging.
Stap 3. Praat over tractie met uw fysiotherapeut of arts
Tractie is een techniek voor het openen tussen de wervels. Tractie kan op vele manieren worden uitgevoerd, van handmatige tractie met de handen van een fysiotherapeut tot met behulp van een tractietafel. Er is ook een thuistractieapparaat. Onthoud altijd dat u de tractie langzaam moet doen. Als pijn of gevoelloosheid uitstraalt naar de arm, stop dan onmiddellijk en raadpleeg een arts. Voordat u een tractiekit voor thuis gebruikt, is het een goed idee om uw arts, chiropractor of fysiotherapeut om advies te vragen, zodat u degene kunt kiezen die het beste bij u past.
Stap 4. Overweeg een operatie
Een operatie om nekpijn te behandelen is een laatste redmiddel en mag alleen worden overwogen als alle conservatieve behandelingen niet effectief zijn gebleken en als de oorzaak moet worden behandeld met deze invasieve procedure. De doelen van nekchirurgie zijn onder meer reparatie of stabilisatie van een gebroken bot (als gevolg van trauma of osteoporose), verwijdering van de tumor of reparatie van een hernia. Als uw nekzenuw ernstig is aangetast, moet u stekende pijn, gevoelloosheid en/of spierzwakte in uw arm en/of hand voelen.
- Spinale chirurgie kan de installatie van metalen staven, pinnen of andere middelen om botstructuren te ondersteunen inhouden.
- Bij een operatie om een hernia te repareren, worden vaak twee of meer wervels samengevoegd, waardoor het bewegingsbereik van het lichaam meestal wordt verminderd.
- Complicaties die kunnen optreden als gevolg van spinale chirurgie zijn onder meer lokale infectie, allergische reacties op anesthetica, zenuwbeschadiging, verlamming en chronische pijn/zwelling.
Deel 3 van 3: Alternatieve therapieën gebruiken
Stap 1. Masseer de nek
Spierspanning treedt op wanneer spiervezels hun grenzen overschrijden en scheuren, waardoor pijn, ontsteking en spierspasmen ontstaan om verdere schade te voorkomen. Dus wat je een "beknelde zenuw" noemt, kan in feite een gespannen nekspier zijn. Diepe weefselmassage is nuttig voor de behandeling van milde tot ernstige nekspierspanning, omdat het spierspasmen kan verminderen, ontstekingen kan overwinnen en spierontspanning kan bevorderen. Begin met een massage van 30 minuten gericht op de nek en bovenrug. Laat de therapeut zo diep mogelijk masseren zonder pijn te voelen.
- Drink altijd direct na een massage veel water om ontstekingsafval, melkzuur en gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Anders kunt u last krijgen van hoofdpijn en lichte misselijkheid.
- Gebruik als alternatief voor een professionele massage een tennisbal of vibrator om je nekspieren te masseren, of beter nog, vraag een vriend om hulp. Rol meerdere keren per dag een tennisbal zachtjes rond de pijnlijke plek gedurende 10-15 minuten totdat de pijn afneemt.
Stap 2. Bezoek een chiropractor of osteopaat
Chiropractoren en osteopaten zijn ruggengraatspecialisten die zich richten op het herstellen van de normale beweging en functie van de kleine ruggengraatgewrichten (facetgewrichten) die de ruggengraat verbinden. Handmatige gewrichtsmanipulatie (ook bekend als "aanpassing") kan worden gedaan om triggers voor ontsteking en scherpe pijn aan te pakken, vooral bij beweging, door een bekneld gewricht los te maken of door het facetgewricht weer in zijn normale positie te brengen.
- Hoewel één procedure soms een beknelde zenuw kan behandelen, duurt het meestal 3-5 procedures om de resultaten te voelen.
- Chiropractoren en osteopaten gebruiken ook een verscheidenheid aan gespecialiseerde therapieën om spierspanning te behandelen die mogelijk meer geschikt is voor uw nekprobleem.
Stap 3. Probeer fysiotherapie (fysiotherapie)
Als uw nekprobleem chronisch is en wordt veroorzaakt door zwakke spieren, een slechte houding of een degeneratieve ziekte zoals artrose, moet u mogelijk revalidatietherapie overwegen. Een fysiotherapeut kan u ook geschikte rek- en versterkingsoefeningen voor uw nek laten zien. Fysiotherapie moet meestal 2-3 keer per week gedurende 4-6 weken worden gedaan totdat het effect op chronische spinale problemen kan worden gevoeld.
- Indien nodig kan een fysiotherapeut pijn in de nekspieren behandelen met behulp van elektrotherapie zoals therapeutische echografie of elektrische stimulatie van de spieren.
- Oefeningen die goed zijn voor de nek zijn zwemmen, bepaalde yogahoudingen en krachttraining, maar zorg ervoor dat je blessure wordt behandeld voordat je het doet.
Stap 4. Overweeg acupunctuur
Acupunctuur omvat het inbrengen van dunne naalden in specifieke energiepunten op de huid of spieren om pijn en ontsteking te verlichten. Acupunctuur voor nekpijn kan behoorlijk effectief zijn, vooral als het wordt gedaan sinds de eerste symptomen verschijnen. Gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde, is acupunctuur gunstig voor het vrijgeven van verschillende verbindingen, waaronder endorfines en serotonine, die nuttig zijn voor het verlichten van pijn.
- Er wordt ook beweerd dat acupunctuur de stroom van energie stimuleert die bekend staat als chi.
- Acupunctuur wordt beoefend door veel beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, waaronder artsen, chiropractoren, natuurgenezers, fysiotherapeuten en massagetherapeuten.
Tips
- Stop met roken omdat deze gewoonte de bloedstroom kan verstoren, met als gevolg dat de ruggengraatspieren en andere weefsels een gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen ervaren.
- Vermijd lezen terwijl u in bed leunt en gebruik meerdere kussens, omdat dit ervoor zorgt dat de nek te veel buigt.
- Draag geen tassen die de belasting op uw schouders niet gelijkmatig kunnen verdelen, zoals een draagdoek, omdat dit uw nek kan belasten. Gebruik in plaats daarvan een tas op wieltjes of een rugzak met schoudervullingen.
