Tailleomtrek is een belangrijk getal dat in veel dingen wordt gebruikt, van het kiezen van kleding tot het weten of je een gezond gewicht hebt. Gelukkig is de middelomtrek eenvoudig te meten en kun je het zelf doen met alleen een meetlint.
Stap
Methode 1 van 2: Metingen uitvoeren
Stap 1. Trek het shirt uit of til het op
Om een nauwkeurige meting te krijgen, moet u ervoor zorgen dat de tape goed tegen uw buik zit. Dus je moet de kleding verwijderen die de taille bedekken. Trek het shirt uit of til het op tot onder de borst. Wanneer de broek de taille bereikt, maakt u deze los en laat u hem zakken tot aan de heupen.
Stap 2. Zoek de taille
Trek met je vingers de bovenkant van de heupen en de basis van de ribben over. De taille is het zachte en vlezige deel tussen de twee benige delen. Je kunt het ook identificeren door naar het kleinste deel van de romp te kijken en is meestal op of boven de navel.
Stap 3. Wikkel het meetlint om de taille
Zorg ervoor dat u rechtop staat en normaal ademt. Houd de basis van het meetlint bij de navel en lus het terug totdat het weer naar voren komt. Het meetlint moet evenwijdig aan de vloer zijn en goed aansluiten en niet tegen de huid drukken.
Zorg ervoor dat het meetlint recht is en niet gedraaid, vooral aan de achterkant
Stap 4. Lees de cijfers
Adem uit en controleer het nummer op de meter. Uw middelomtrek wordt aangegeven door een cijfer op de kruising tussen de basis en het lichaam van de meter. Het aantal kan inches of centimeters zijn, afhankelijk van welke kant je gebruikt.
Stap 5. Controleer nogmaals
Herhaal de meting nog een keer om de nauwkeurigheid van de eerste meting te garanderen. Als de resultaten anders zijn, meet dan een derde keer en neem het gemiddelde van de drie metingen.
Methode 2 van 2: Meetresultaten interpreteren
Stap 1. Controleer of je middelomtrek gezond is
Een gezonde middelomtrek voor mannen is minder dan 94 cm of 37 inch en voor vrouwen 80 cm of 31 inch. Een tailleomtrek groter dan dit geeft aan dat u mogelijk een ernstig gezondheidsprobleem heeft, zoals hartaandoeningen en beroertes. Een grotere middelomtrek kan ook wijzen op een risico op diabetes type 2 en kanker.
Als uw middelomtrek buiten het gezonde bereik valt, overweeg dan om een arts te raadplegen
Stap 2. Overweeg factoren die de bruikbaarheid van de meetresultaten kunnen beïnvloeden
In sommige situaties kan de middelomtrek niet worden gebruikt als indicatie voor een gezondheidstoestand. Als u bijvoorbeeld zwanger bent of een medische aandoening heeft waardoor uw buik opgezwollen lijkt (vol of opgeblazen), kan uw middelomtrek buiten de normale parameters vallen, zelfs als u gezond bent. Evenzo is etnische achtergrond van belang en zijn er etniciteiten die de neiging hebben om dik getailleerd te zijn, zoals Chinese, Japanse, Zuid-Aziatische, Aboriginal of Torres Strait Islander-voorouders.
Stap 3. Controleer uw Body Mass Index (BMI) voor meer informatie over uw gewicht
Als je na het meten van je middelomtrek nog steeds niet zeker weet of je een gezond gewicht hebt, overweeg dan om je BMI te berekenen. De BMI-berekening gebruikt uw gewicht en lengte om te bepalen of u al dan niet moet afvallen.
