Tintelingen/gevoelloosheid of gevoelloosheid in uw voeten en tenen kunnen door veel verschillende aandoeningen worden veroorzaakt en gaan vaak gepaard met het gevoel alsof u door meerdere naalden wordt gestoken of wordt geëlektrocuteerd. Gevoelloosheid kan worden veroorzaakt door iets eenvoudigs als gevoelloosheid in de benen of zo ernstig als diabetes of multiple sclerose (MS-een ziekte die het centrale zenuwstelsel aanvalt). Het is belangrijk om tintelingen in uw voeten en tenen te herkennen, omdat het niet alleen uw vermogen om te lopen beïnvloedt, maar ook een symptoom kan zijn van een veel ernstiger aandoening.
Stap
Methode 1 van 3: Periodiek omgaan met gevoelloosheid
Stap 1. Kom in beweging
Vaak treden tintelingen of gevoelloosheid in de voeten en tenen op wanneer u lange tijd in één houding zit of staat. De beste manier om een dergelijke gevoelloosheid te verlichten, is door de bloedsomloop in de benen te stimuleren door te bewegen of rond te lopen. Probeer een korte wandeling te maken, of beweeg gewoon je benen in cirkels terwijl je gaat zitten.
- Naast het helpen verlichten van periodieke tintelingen, kan regelmatige lichaamsbeweging ook gevoelloosheid in de eerste plaats voorkomen. Probeer wat fysieke activiteit in je dagelijkse schema op te nemen, ook al is het maar een korte wandeling.
- Voor sommige mensen kunnen verschillende soorten oefeningen met een hoge impact (sporten met dynamische/complexe bewegingen die het hart sneller laten kloppen), zoals joggen, tintelingen in de voeten en tenen veroorzaken. Probeer dus low-impact oefeningen, zoals zwemmen of fietsen.
- Rek je goed uit voordat je gaat sporten, draag sportschoenen en oefen op een vlakke ondergrond.
Stap 2. Verander positie
Gevoelloosheid wordt vaak veroorzaakt door een zittende houding die de zenuwen in uw benen bekneld raakt. Voorkom dat u relatief lang op uw benen zit (met gekruiste benen) of uw benen kruist.
Als u lange tijd moet zitten, moet u mogelijk uw benen regelmatig optillen om de bloedstroom te vergroten
Stap 3. Draag niet te vaak strakke kleding
Broeken, sokken of andere kleding die te strak zit en die u op uw onderlichaam draagt, kan de bloedtoevoer naar uw benen blokkeren, waardoor u gevoelloos wordt. Verwijder of maak de kleding los om een betere doorbloeding mogelijk te maken.
Stap 4. Doe een voetmassage
Het zachtjes masseren van de gebieden die gevoelig zijn voor tintelingen in uw voeten kan helpen de bloedcirculatie te verhogen en de gevoelloosheid die periodiek optreedt sneller te verlichten.
Stap 5. Verwarm uw voeten met een elektrisch verwarmde deken of een elektrisch verwarmingskussen of gevuld met chemicaliën of heet water (verwarmingskussen)
Blootstelling van uw voeten aan koude lucht kan tintelingen veroorzaken en het gevoel geven dat u met meerdere naalden wordt gestoken of wordt geëlektrocuteerd. Verwarm uw voeten om gevoelloosheid te voorkomen.
Stap 6. Trek de juiste schoenen aan
Schoenen met hoge hakken of schoenen die in de tenen knijpen, kunnen tintelingen veroorzaken. U kunt ook gevoelloosheid ervaren als u te kleine schoenen draagt, vooral tijdens het sporten. Kies comfortabele schoenen die bij je voeten passen. De binnenzool kan helpen om uw schoen comfortabeler te maken.
Stap 7. Weet wanneer je naar een dokter moet
Periodiek tintelend gevoel in voeten en tenen is meestal geen ernstig probleem, vooral als er een duidelijke oorzaak is, zoals ongemakkelijk zitten of strakke kleding. Als u echter vaak tintelingen ervaart, of als de gevoelloosheid langer dan een paar minuten aanhoudt, moet u een arts raadplegen om er zeker van te zijn dat er geen duidelijke oorzaken zijn.
- Zoek spoedeisende hulp als tintelingen in uw benen gepaard gaan met symptomen zoals zwakte, verlamming, verlies van darm- of blaascontrole, of moeite met spreken alsof u zinnen inslikt.
- Zwangerschap veroorzaakt vaak zwelling van de voeten en tenen, wat kan leiden tot gevoelloosheid. Als uw arts u vertelt dat de tinteling die u ervaart zwangerschapsgerelateerd is en niet gerelateerd is aan een andere aandoening, volg dan de instructies om de periodieke gevoelloosheid te verlichten.
Methode 2 van 3: Overwin de tinteling die gepaard gaat met diabetes
Stap 1. Vraag een diagnose
Diabetes (diabetes/diabetes) is de meest voorkomende oorzaak van chronische (chronische) gevoelloosheid in de voeten en tenen. De ziekte veroorzaakt tintelingen, zowel door schade aan de zenuwen als door een slechte bloedcirculatie naar de benen. Tintelingen zijn vaak een vroeg symptoom van diabetes. Dus als u gewoonlijk tintelingen ervaart zonder enige andere duidelijke reden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen en een onderzoek laten uitvoeren.
Tintelingen kunnen zeer ernstig zijn voor mensen met diabetes, omdat ze hierdoor geen pijn in hun voeten kunnen voelen die wordt veroorzaakt door zaken als hitte, prikkeling of blaren. Een verminderde bloedcirculatie vertraagt ook het genezingsproces van hun voeten, dus infectie is een ernstige zorg. Om deze reden is het voor u, diabetici, erg belangrijk om goed voor uw voeten te zorgen
Stap 2. Let op uw diabetes
Het controleren van uw glucose-/bloedsuikerspiegel is de beste manier om problemen met de bloedsomloop en neuropathie (neuropathie - een verscheidenheid aan aandoeningen die verband houden met een gestoorde zenuwfunctie) te voorkomen, die beide tintelingen kunnen veroorzaken als u diabetes heeft. Maak samen met uw arts een plan waarmee u vooruitgang boekt.
- Controleer regelmatig uw bloedsuikerspiegel met een glucometer/glucosemeter (bloedglucosemeter - een hulpmiddel om de bloedsuikerspiegel te meten) en laat u testen voor het A1C (of HbA1C) niveau, dat de binding is tussen bloedsuiker en hemoglobine in het bloed, hoe hoger de bloedsuikerspiegel, hoe hoger het gehalte (HbA1C) meerdere keren per jaar.
- Zelfs als de gevoelloosheid in uw voeten en andere symptomen van diabetes het u moeilijk kunnen maken om te oefenen, moet u uw best doen om actief te blijven. Train elke dag 30 minuten, of je nu naar de sportschool gaat of thuis de trap op en af loopt.
- Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet met inbegrip van fruit, groenten, volle granen, vis en magere zuivelproducten. Doe je best om voedingsmiddelen te vermijden die de bloedsuikerspiegel verhogen, zoals cakes en koolzuurhoudende dranken.
- Neem regelmatig alle medicijnen die aan u zijn voorgeschreven, inclusief insuline.
- Roken kan uw diabetessymptomen verergeren. Raadpleeg dus een arts om u te helpen de gewoonte te doorbreken.
Stap 3. Afvallen
Obesitas en overgewicht kunnen het optreden van gevoelloosheid in uw voeten en tenen vergroten. Raadpleeg dus uw arts voor enkele tips voor gezond gewichtsverlies om enkele van de symptomen die u ervaart te verlichten.
Gewichtsverlies helpt ook om uw bloeddruk te verlagen, wat ook het optreden van tintelingen kan verminderen. Als afvallen niet voldoende is om de bloeddruk onder controle te houden, overweeg dan om uw arts te raadplegen voor behandeling
Stap 4. Gebruik producten die gemaakt zijn om de voeten van mensen met diabetes te behandelen
Compressiekousen of sokken - die druk uitoefenen op specifieke gebieden - helpen de bloedcirculatie te stimuleren, wat gevoelloosheid kan verminderen. Speciale lotions die capsaïcine bevatten - de chemische stof die u een pittige smaak geeft - kunnen ook de gevoelloosheid die u voelt verlichten.
Stap 5. Volg de instructies om periodieke gevoelloosheid te verlichten
Als u diabetes heeft, kunt u nog steeds baat hebben bij enkele van de voorgestelde manieren om te herstellen van intermitterende tintelingen. Bijvoorbeeld het bewegen, optillen/heffen en masseren van uw voeten en het gebruik van warme kompressen. Hoewel ze tijdelijke verlichting van uw symptomen kunnen bieden, moet u er rekening mee houden dat deze methoden een onverklaarbare ziekte niet genezen, dus u moet nog steeds waakzaam zijn bij het behandelen van uw diabetes en voorzichtig zijn met uw voeten.
Stap 6. Praat met uw arts over enkele alternatieve behandelingen
Verschillende onderzoeken hebben de voordelen aangetoond van ontspanning en biofeedback (een soort alternatieve geneeskunde in de vorm van geest-lichaamtherapie waarbij een reeks technieken wordt gebruikt om de reacties van het lichaam te beheersen), evenals anodynetherapie (lichttherapie met monochromatische infraroodenergie), bij de behandeling van tintelingen in de voeten in verband met diabetes. Deze behandelingen worden mogelijk niet gedekt door uw verzekering, maar ze kunnen een goede zaak zijn als andere methoden uw gevoelloosheid niet verlichten.
Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven voor de gevoelloosheid die u ervaart, maar hoogstwaarschijnlijk zijn deze medicijnen off-label medicijnen die zijn voorgeschreven door artsen met nieuwe indicaties die niet overeenkomen met de medicijninformatie die is goedgekeurd door de FDA (Food and Drug Administration). American Medicine) en het POM Agency
Methode 3 van 3: Omgaan met chronische tintelingen als gevolg van verschillende andere aandoeningen
Stap 1. Krijg een behandeling voor verschillende wonden
Verwondingen aan de voeten, tenen, enkels, hoofd of wervelkolom kunnen tintelingen veroorzaken. Een orthopedisch chirurg, neuroloog of chiropractor (een arts voor chiropractie, een wetenschappelijke alternatieve geneeskunde die verschillende aandoeningen behandelt door de structuur van de wervelkolom te herstellen - waar honderden zenuwen samenkomen) kan mogelijk uw wond behandelen om gevoelloosheid te verlichten.
Stap 2. Overleg alle soorten medicijnen met uw arts
Chemotherapie medicijnen veroorzaken vaak gevoelloosheid in de voeten en handen, net als sommige voorgeschreven medicijnen voor verschillende aandoeningen. Als u tintelingen begint te krijgen na het innemen van een nieuw medicijn, overleg dan met uw arts om te bepalen of de voordelen opwegen tegen de bijwerkingen. Om uw aandoening te behandelen, kunnen er andere soorten medicijnen beschikbaar zijn die niet dezelfde bijwerkingen hebben.
Stop nooit met het innemen van medicijnen zonder eerst uw arts te raadplegen. Voor sommige soorten medicijnen moet u de dosis langzaam afbouwen
Stap 3. Neem vitaminesupplementen
Gebrek aan vitamine B12 of andere vitamines kan gevoelloosheid veroorzaken. Laat je bloed testen op een mogelijk vitaminetekort en begin met het nemen van de aanbevolen supplementen als je een vitaminetekort hebt.
Stap 4. Neem medicijnen voor chronische aandoeningen
Aanhoudende gevoelloosheid in uw voeten en tenen kan een symptoom zijn van een onbekende aandoening, waaronder multiple sclerose, artritis (artritis), de ziekte van Lyme - een besmettelijke infectie veroorzaakt door dierlijke vlooien - en meer. Het nemen van medicijnen voor een onverklaarbare aandoening kan de gevoelloosheid in uw voeten helpen verminderen.
- Als er nog nooit bij u een chronische aandoening is vastgesteld, kan tinteling in uw voeten en tenen een vroeg teken zijn. Zorg ervoor dat u met uw arts praat over alle symptomen die u ervaart, zodat de arts weet wat voor soort onderzoek hij moet doen.
- Als u al een diagnose heeft, maar de tintelingen een vroeg symptoom zijn, moet u dit bij uw volgende afspraak met uw arts bespreken om, indien beschikbaar, te weten te komen welke aanvullende medicijnen u moet nemen of andere vormen van behandeling die u moet nemen.
Stap 5. Verminder het alcoholgebruik
Het consumeren van grote hoeveelheden alcohol kan gevoelloosheid in de benen en armen veroorzaken, inclusief de voeten en tenen. Het verminderen van uw gewoonte om alcohol te drinken, kan tintelingen helpen voorkomen..
Stap 6. Behandel de symptomen die verschijnen
Als je alle nodige stappen hebt ondernomen om de onduidelijke oorzaak van de gevoelloosheid in je voeten aan te pakken, maar de gevoelloosheid niet weggaat, probeer dan deze stappen om de periodieke gevoelloosheid te herstellen. Hoewel sommige van deze methoden uw aandoening niet zullen genezen, kan het doen van dingen zoals uw voeten optillen, warme kompressen aanbrengen, uw voeten masseren en uw voeten in cirkels bewegen, uw symptomen tijdelijk helpen verlichten.
Bronnen en bronvermelding
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/teen-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness, +Prickling, +or+Tingling+of+Fingers+and+Toes.aspx?names-dropdown=
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
