Stomen is een oude methode om sinusdruk te verlichten zonder het gebruik van chemicaliën of medicijnen. Stoom helpt de neusholten te openen en maakt slijm los dat soms dikker wordt, waardoor het uit de sinussen kan ontsnappen. Stoombehandelingen kunnen worden gebruikt in combinatie met vrij verkrijgbare pijnstillers, antibiotica en antischimmelmiddelen die door een arts zijn voorgeschreven. Als u medicijnen gebruikt, blijft u de medicijnen innemen tijdens de stoombehandeling. Doe echter eerst de stoombehandeling als je geen arts hebt geraadpleegd. Maak een afspraak met uw arts als u zich binnen vijf dagen niet beter voelt.
Stap
Methode 1 van 3: Alleen stoom gebruiken
Stap 1. Vul een pan van 1 liter met water
Kook het water een minuut of twee op het fornuis, of totdat er veel stoom vrijkomt. Haal vervolgens de pan van het fornuis.
- Zet de hete pot op een hittebestendige mat op tafel.
- Houd pannen buiten het bereik van kinderen tijdens het koken en stomen. Probeer een stoombehandeling te doen als er geen kleine kinderen in de buurt zijn.
Stap 2. Bedek het hoofd
Leg een grote schone katoenen handdoek op je hoofd en leun met je gezicht over de dampende pot.
Sluit je ogen en houd je gezicht minimaal 30 cm van het hete water. Je wilt dat de hete stoom in je neus en keel komt, maar natuurlijk niet om de huid te verwonden en te verbranden
Stap 3. Adem
Adem in door je neus en adem uit door je mond voor een telling van vijf. Verminder vervolgens de duur van inademing en uitademing tot twee tellen.
- Herhaal dit gedurende 10 minuten of terwijl het water nog verdampt.
- Probeer tijdens en na de stoombehandeling uw neus te snuiten.
Stap 4. Gebruik deze stoomtechniek regelmatig
Verdamping kan om de twee uur of zo vaak mogelijk worden gedaan volgens het schema van de dagelijkse activiteiten.
Stap 5. Overweeg om te stomen tijdens andere activiteiten
Als je het druk hebt en geen tijd hebt om een pan water te koken en een stoombehandeling te doen, overweeg dan om je hoofd boven de stoom van hete thee of een kom soep te leunen terwijl je op het werk of buiten bent. Het doel en het te behalen effect zijn nog steeds hetzelfde, ook al is de stoombron anders!
Een luchtbevochtiger (luchtbevochtiger) kan ook worden gebruikt om deze sinussen te verlichten
Methode 2 van 3: Stomen met kruiden
Stap 1. Vul de pot met 1 L water
Kook het water een minuut of twee op het fornuis, of totdat er veel stoom vrijkomt. Haal vervolgens de pan van het fornuis.
Stap 2. Voeg 1-2 druppels etherische olie toe
Begin met 1 druppel etherische olie per liter water. Deze essentiële oliën zijn antibacterieel, schimmeldodend of antiseptisch, wat betekent dat ze bacteriën en andere micro-organismen kunnen doden die sinusitis veroorzaken.
- Groene munt of pepermunt - Zowel groene munt als pepermunt bevatten menthol met antiseptische en immuunversterkende eigenschappen.
- Tijm, salie en oregano - Deze kruiden kunnen het immuunsysteem versterken en bevatten antibacteriële eigenschappen. Het verbetert ook de bloedcirculatie door bloedvaten te openen.
- Lavendel - Lavendel staat bekend als een kruid dat rustgevende eigenschappen heeft en ook antibacteriële eigenschappen bevat. Lavendel kan het lichaam en de geest helpen om kalm en ontspannen te zijn, daarnaast kan het zowel angst als depressie verlichten.
- Zwarte walnootolie - Als u weet dat uw sinusitis te wijten is aan een schimmel, voeg dan zwarte walnootolie toe die antischimmel-, antimicrobiële en antiseptische eigenschappen bevat aan de oplossing voor verdamping.
- Tea tree olie - Tea tree olie bevat antivirale, schimmeldodende en antiseptische eigenschappen en kan bij sommige mensen sinusitis verlichten.
Stap 3. Gebruik gedroogde kruiden
Als je geen van bovenstaande essentiële oliën hebt, vervang dan tl gedroogde kruiden per liter water.
Nadat je de kruiden hebt toegevoegd, kook je het water een minuut lang, zet je het vuur uit, zet je de pan op een comfortabele plek en begin je te stomen
Stap 4. Test altijd eventuele kruiden om het gevoeligheidsniveau van het lichaam te bepalen
Telkens wanneer u een nieuw kruid probeert, moet u uzelf testen om er zeker van te zijn dat u geen bijwerkingen krijgt, zoals niezen of huidirritatie. Maak een mengsel van kruiden en water en stoom je gezicht vervolgens ongeveer een minuut met de nieuwe kruiden. Draai vervolgens je gezicht 10 minuten weg van de stoom en wacht.
Als je geen irritatie of andere reactie ziet, verwarm dan het water opnieuw en voer een volledige stoombehandeling uit
Methode 3 van 3: Andere huismiddeltjes gebruiken om de sinusdruk te verlichten
Stap 1. Gebruik een luchtbevochtiger
Zet een luchtbevochtiger in de slaapkamer wanneer u slaapt om de gezondheid van de sinussen te verbeteren. Luchtbevochtigers produceren stoom en vochtige lucht, wat kan helpen de neusholte schoon te maken.
- Wanneer de neusholte verstopt is, concentreer je dan op het vochtig houden van de sinussen en de neusholte. Hoewel veel mensen denken dat droge lucht een loopneus kan overwinnen, zal het de vliezen in de neusholte in feite alleen maar verder irriteren.
- Luchtbevochtigers zijn vooral goed tijdens het overgangsseizoen omdat de lucht in huis over het algemeen erg droog is.
- Het plaatsen van een warmwaterkruik bij uw oor heeft zelfs een soortgelijk effect en kan helpen om de vloeistof eruit te laten lopen.
Stap 2. Neem een warme douche
Lang baden met heet water werkt ook zoals de hierboven beschreven stoombehandeling. Heet water tijdens het baden produceert warme en vochtige lucht die nuttig is bij het verwijderen van verstoppingen in de neusholtes en het verlichten van sinusdruk.
Een soortgelijk gunstig effect kan ook worden verkregen door een warm kompres op het gezicht te plaatsen om de verstopping in de neusholte te helpen openen en eventuele druk in de sinussen te verlichten
Stap 3. Drink vloeistoffen
Zorg ervoor dat u veel water drinkt (minstens 8 volle glazen per dag), omdat dit het slijm losmaakt en sinuscongestie helpt voorkomen, waardoor u minder druk voelt.
Waterig slijm is meestal gemakkelijker te verwijderen. Wanneer je sinussen gespannen aanvoelen, probeer jezelf dan gehydrateerd te houden
Stap 4. Houd je hoofd hoger dan je lichaam
Als je 's nachts slaapt, leg dan twee kussens onder je hoofd zodat het hoger ligt. Dit kan het ademen gemakkelijker maken en voorkomen dat de sinusdruk opbouwt.
Tips
- Stoombehandelingen kunnen worden gebruikt in combinatie met medische behandelingen, zoals het nemen van antibiotica en orale antischimmelmiddelen. Bij gebruik van neussprays is er een extra kans op irritatie door stoom. Raadpleeg een arts voordat u een stoombehandeling gebruikt als u momenteel een neusspray gebruikt.
- Bel uw arts als de stoombehandeling niet binnen vijf tot zeven dagen vooruitgang boekt.
Waarschuwing
- Leun uw gezicht niet te dicht bij de stoompot en zorg ervoor dat deze op een veilige afstand van 30 cm van de stoom blijft.
- Voer nooit een stoombehandeling uit met kokend water, omdat dit brandwonden kan veroorzaken.
- Houd kokend water altijd buiten het bereik van kinderen.
