Sinussen zijn met lucht gevulde lege ruimtes in de schedel. Sinusdruk is een ongemakkelijk en soms pijnlijk gevoel dat optreedt wanneer de vliezen langs de neusholtes ontstoken of geïrriteerd raken. Zwelling van de sinussen zal de stroom van lucht en slijm blokkeren. Het slijm komt vast te zitten en de luchtwegen worden geblokkeerd, wat sinusdruk en pijn veroorzaakt (dit wordt soms sinusitis genoemd). Wat de oorzaak ook is, er zijn verschillende dingen die u kunt doen om de sinusdruk te verlichten en ongemak te verlichten.
Stap
Deel 1 van 4: Verlicht druk en ongemak met vrij verkrijgbare producten
Stap 1. Gebruik een neusspray met zoutoplossing
Een neusspray met zoutoplossing helpt slijm te verwijderen en hydrateert de neusholtes. Gebruik deze spray volgens de gegeven aanwijzingen en wees geduldig. De eerste paar toepassingen kunnen nuttig zijn, maar het kan zijn dat u het meerdere keren moet herhalen om het volledige voordeel te krijgen.
Stap 2. Gebruik neti-pot
Een neti-pot is een apparaat dat lijkt op een kleine theepot. Bij correct gebruik kunnen neti-pots opgesloten slijm en irriterende stoffen verwijderen en de sinussen bevochtigen. Dit apparaat wordt gebruikt om gedestilleerd water of zout water in één neusgat te injecteren, dat uit het andere komt. Dit zal ongewenste irriterende stoffen en ziektekiemen verwijderen en de sinussen verzachtend vocht geven. Neti-pot is zonder recept verkrijgbaar voor een lage prijs.
Stap 3. Neem een oraal decongestivum
Als u aan bepaalde medische aandoeningen lijdt (zoals diabetes, hypertensie en glaucoom), raadpleeg dan uw arts voordat u zelfzorgproducten gebruikt. Deze producten kunnen nuttig zijn, maar niet iedereen zou ze moeten gebruiken.
- Orale decongestiva bevatten de actieve ingrediënten fenylefrine en pseudo-efedrine. Enkele van de bijwerkingen die vaak van dit product optreden, zijn duizeligheid, nervositeit, het gevoel dat de hartslag toeneemt, de bloeddruk iets verhoogd is en slaapproblemen.
- De manier waarop orale decongestiva werken, is om de bloedvaten in de neusholtes te vernauwen, waardoor het gezwollen weefsel kleiner wordt. Dit zal de slijmstroom verbeteren om de druk en luchtstroom te verminderen, zodat u gemakkelijker kunt ademen.
- Producten die pseudo-efedrine bevatten (oorspronkelijk op de markt gebracht onder de naam Sudafed®) zijn zonder recept verkrijgbaar. Deze producten worden echter meestal achter de toonbank geplaatst uit angst voor misbruik.
- U moet een identificatiekaart (bijv. SIM) tonen en de aankoop wordt geregistreerd. Dit wordt gedaan als veiligheidsmaatregel zodat pseudo-efedrine niet illegaal wordt misbruikt.
Stap 4. Gebruik een neusspray
Decongestiva in de vorm van druppels of neusspray zijn ook zonder recept verkrijgbaar, maar moeten met voorzichtigheid worden gebruikt. Hoewel het kan helpen bij het opruimen van sinussen en het snel verlichten van druk, zal dit product een rebound-effect hebben als het langer dan 3 dagen wordt gebruikt.
Het rebound-effect is een aandoening waarbij het lichaam zich aanpast aan de medicatie die wordt gebruikt, waardoor de blokkade en druk in de sinussen terugkomen (of zelfs erger dan voorheen) als u stopt met het gebruik ervan. Het rebound-effect kan worden vermeden door het gebruik ervan te beperken tot maximaal drie dagen
Stap 5. Neem een oraal antihistaminicum als sinusdruk wordt veroorzaakt door allergieën
Sinusitis, of druk en verstopping in de sinussen, kan worden veroorzaakt door allergieën. Het gebruik van vrij verkrijgbare antihistaminica (bijv. Zyrtec®, Claritin® of soortgelijke medicijnen) kan helpen uw allergische reactie onder controle te houden en uw symptomen te verlichten.
Stap 6. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers
Acetaminophen, naproxen of ibuprofen kunnen het ongemak als gevolg van sinusdruk helpen verminderen. Naproxen of ibuprofen kunnen ook helpen om ontstekingen in de neusholtes te verminderen.
Enkele van de andere symptomen die kunnen worden behandeld met vrij verkrijgbare pijnstillers zijn hoofdpijn die gepaard gaat met sinussen en ongemak dat gewoonlijk wordt beschreven als pijn in de tand
Deel 2 van 4: Verlicht sinusdruk met thuisoplossingen
Stap 1. Breng een warm kompres aan op het gezicht
Plaats een warme, vochtige handdoek over je gezicht om de druk te verlichten en slijm en lucht weer in beweging te krijgen.
Probeer afwisselend warme en koude kompressen aan te brengen. Doe dit door gedurende drie minuten een warme handdoek op het gebied van de sinussen op je gezicht te leggen. Verander daarna gedurende 30 seconden in een koude natte handdoek of doek en schakel dan weer over op een warme handdoek. Herhaal deze procedure afwisselend met warme en koude kompressen gedurende 3 sessies. Doe deze behandeling ongeveer 4 keer per dag
Stap 2. Drink veel vloeistoffen
Door vloeistoffen te drinken, zal het slijm dun zijn en de sinussen niet verstoppen. Geniet van iets warms (zoals een kopje thee of hete soep) om congestie en druk te verlichten. Bovendien kunnen drinkvloeistoffen helpen bij sinusdroogte die optreedt nadat u een vrij verkrijgbare decongestivum heeft ingenomen.
Stap 3. Eet pittig eten
Sommige mensen vinden het nuttig om gekruid voedsel te eten (zoals chilipepers) om het ongemak dat gepaard gaat met sinusdruk te verminderen.
Stap 4. Vraag uw arts naar bromelaïne en quercetine
Bromelaïne is een enzym dat wordt verkregen uit ananas en quercetine is een plantenpigment. Beide ingrediënten kunnen ontstekingen, zwellingen en andere symptomen van sinusitis helpen verlichten. Dit product kan echter een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, dus u moet uw arts raadplegen voordat u het (of andere kruiden) gebruikt om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn.
- Bromelaïne kan het risico op bloedingen verhogen, dus degenen die bloedverdunnende medicijnen gebruiken, mogen het niet gebruiken.
- Bromelaïne kan de bloeddruk drastisch verlagen wanneer het wordt ingenomen met ACE-remmers.
- Quercetine kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder antibiotica.
Stap 5. Vraag uw arts naar Sinupret
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat Sinupret (ook bekend als BNO-101) - een gepatenteerde formule die verschillende kruiden bevat, waaronder vlier, zuring, sleutelbloem, Europese ijzerhard en gentiaan - de symptomen van sinusitis aanzienlijk kan verminderen. Overleg met uw arts of dit kruidengeneesmiddel geschikt voor u is.
Stap 6. Slaap in een ondersteunde positie
Zorg voor voldoende rust en ga in een houding staan waarin u kunt ademen. Dit betekent dat u op uw zij kunt slapen als deze houding uw neusholtes openhoudt. U kunt zich beter voelen als u rechtop (of rechtop) slaapt, omdat u hierdoor comfortabeler kunt ademen.
Stap 7. Oefen druk uit op bepaalde delen van het gezicht
Door op bepaalde delen van het gezicht te drukken (boven het sinushoofdgebied), kan het soms tijdelijke verlichting geven.
Enkele van de punten die kunnen worden ingedrukt, zijn het gebied tussen de ogen, de twee zijkanten van de neusgaten, de neusrug, rond de wenkbrauwen, onder de wangen en het gebied boven de lippen en onder de neus. Zachte druk, massage of tikken op dit gebied kan de sinusdruk helpen verlichten
Stap 8. Vermijd de trigger
Chloor dat in zwembaden wordt gebruikt, is voor veel mensen vaak de oorzaak van sinusitis. Andere triggers kunnen subtieler zijn, zoals pollen of stof op lakens en kussens. Was beddengoed regelmatig met warm of warm water om irriterende stoffen te verminderen die u kunt inademen terwijl u slaapt.
- Van sommige voedingsmiddelen wordt gedacht dat ze bijdragen aan sinusdruk en slijmvorming, zoals melk, kaas en andere zuivelproducten. Andere voedingsmiddelen die ook problemen kunnen veroorzaken, zijn pasta, witte rijst en wit brood. Niet iedereen ervaart negatieve effecten bij het eten van deze voedingsmiddelen. Probeer erachter te komen welke voedingsmiddelen sinusdruk bij u kunnen veroorzaken.
- Vermijd alcoholische dranken als u sinusdruk heeft. Het consumeren van alcoholische dranken kan de zwelling in de sinussen verergeren.
Deel 3 van 4: Vochtigheid en waterdamp aan de kamer toevoegen
Stap 1. Houd de lucht vochtig
Vochtige lucht helpt de neusholtes vochtig te houden, zodat het slijm vrij kan bewegen en de druk wordt verminderd. Het inademen van droge lucht kan het slijm dik maken en de sinussen irriteren.
Stap 2. Gebruik een luchtbevochtiger
Luchtbevochtigers worden verkocht in verschillende maten met verschillende functies. De basisbevochtiger heeft een functie om koude of warme nevels af te geven. Gebruik een luchtbevochtiger die past bij uw behoeften en budget. Dit apparaat verhoogt de luchtvochtigheid om droge neusholtes te behandelen en te voorkomen die druk en verstopping in de sinussen kunnen veroorzaken.
- Luchtbevochtigers met koude nevel hebben meestal een filter dat om de paar maanden moet worden gecontroleerd om schimmelgroei te voorkomen. Veel soorten koude-mist-luchtbevochtigers kunnen zorgen voor voldoende luchtvochtigheid voor het hele huis en kunnen een veilige optie zijn als je kinderen hebt.
- Een warme mist luchtbevochtiger heeft een verwarmingselement dat stoom produceert. Het voordeel van een hete mist luchtbevochtiger is dat het schimmel en bacteriën doodt omdat het stoom produceert bij het toevoegen van vocht aan de lucht.
Stap 3. Breng het water aan de kook met behulp van de kachel op laag vuur
Zet een kleine pan voor de helft gevuld met water op het vuur en laat het koken. Deze methode is geweldig voor het toevoegen van vochtigheid aan de lucht, maar vereist extra focus en aandacht om de veiligheid te behouden. Let altijd op de veiligheid wanneer u deze methode uitvoert om schade en letsel te voorkomen.
Stap 4. Adem de stoom in die uit het verwarmde water komt
Leg de handdoek voorzichtig over je hoofd en ga boven het kokende water staan. Adem vervolgens warme, met stoom gevulde lucht in om de sinusdruk te verlichten. Stoominhalatie is zeer effectief in het hydrateren van uw sinussen, maar het kan letsel veroorzaken. Probeer het dus eerst op een andere manier. Deze methode vereist serieuze aandacht en moet met uiterste zorg worden uitgevoerd om letsel te voorkomen.
Stap 5. Plaats het water in de buurt van een warmtebron
Plaats de hittebestendige container veilig in de buurt van een radiator of andere warmtebron om het water te laten verdampen, waardoor de vochtigheid en vochtigheid in de lucht toenemen. U hoeft de container niet direct boven de warmtebron te plaatsen. Plaats het gewoon in de buurt van waar het water kan verdampen.
U kunt een natte handdoek als waterbron gebruiken, die over het warmtebrongat wordt geplaatst. Wanneer de hitte aan staat, zal de natte handdoek vocht aan de lucht toevoegen. Pas op dat u de vloer niet beschadigt of de ventilatieopening permanent blokkeert
Stap 6. Zet de douche aan
Laat warm water lopen in de douche. Sluit de douchedeur, badkamerdeur en deur naar een aangrenzende kamer gedurende 5 minuten. Draai daarna het water dicht en open de deur. Deze methode kan de luchtvochtigheid verhogen. Niet iedereen is geschikt voor deze methode omdat in bepaalde gebieden overmatig gebruik van water de maandelijkse kosten kan oplopen.
Stap 7. Droog de kleding binnenshuis
Probeer een waslijn of standaard te gebruiken die in huis kan worden gebracht. Door kleding op deze manier te drogen, kan de luchtvochtigheid in huis toenemen. Plaats een natte handdoek tussen hangende waslijnen.
Stap 8. Spuit de gordijnen voorzichtig met water
Maak de gordijnen nat met een spuitfles en open vervolgens de ramen om lucht te laten stromen om de kamer vochtig te maken. Pas op dat u de stof niet beschadigt. Open geen ramen als uw sinusdruk wordt veroorzaakt door pollen of andere irriterende stoffen die van buitenaf komen.
Stap 9. Breng sierplanten binnen
De United States Geological Society beveelt aan om sierplanten te plaatsen om de luchtvochtigheid te verhogen. Wanneer de plant water krijgt, zal het vocht van de wortels naar de stengel- en bladporiën gaan, waardoor vocht aan de kamerlucht wordt toegevoegd.
Stap 10. Voeg water toe door het hele huis
Zelfs een paar kommen gevuld met water kunnen vocht aan de lucht toevoegen. Plaats kleine kommen of containers gevuld met water (misschien nepbloemen of knikkers) door het hele huis. Probeer de container in de buurt van een warmtebron te plaatsen, zoals een radiator.
Voeg een aquarium of binnenfontein toe. Door iets toe te voegen dat water bevat (zoals een fontein of aquarium), kunt u vocht toevoegen aan de kamerlucht. Daarnaast kan een aquarium of fontein zorgen voor een rustgevende sfeer of decoratie in je huis. Deze methode kost geld en is afhankelijk van persoonlijke smaak
Deel 4 van 4: Medische hulp krijgen
Stap 1. Ga naar de dokter als je symptomen na meer dan 7 dagen niet verdwijnen, erger worden of als je koorts hebt
Continue sinusdruk, blokkade, pijn of koorts kunnen erop wijzen dat u een sinusinfectie heeft.
Wanneer de sinussen verstopt raken, worden daar slijm en bacteriën die normaal worden geproduceerd, opgesloten. Als de blokkade en de druk niet worden opgeheven, kunnen de opgesloten bacteriën een sinusinfectie veroorzaken. U kunt ook een virale sinusinfectie krijgen als de verstopping en druk worden veroorzaakt door verkoudheid of griep
Stap 2. Neem antibiotica zoals voorgeschreven
Als uw arts zegt dat u een bijholteontsteking heeft, krijgt u mogelijk antibiotica. Neem het antibioticum precies zoals voorgeschreven en maak de medicatie af. Zelfs als u zich eerder vroeger dan later beter voelt, moet u het antibioticum innemen totdat het op is, omdat de bacteriën nog steeds vast kunnen zitten in het sinuskanaal.
Stap 3. Herken het verschil tussen sinusdrukpijn en migraine
Het ongemak veroorzaakt door sinusitis lijkt erg op migrainehoofdpijn. Sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat ongeveer 90% van de mensen die medische hulp zoeken vanwege hoofdpijn als gevolg van sinusdruk, daadwerkelijk last heeft van migraine.
Neem contact op met uw arts als u meer dan 15 dagen per maand hoofdpijnklachten heeft, als u vaak vrij verkrijgbare hoofdpijnmedicijnen gebruikt, als vrij verkrijgbare geneesmiddelen niet werken of als uw symptomen uw dagelijks leven verstoren (bijv. niet naar school of school kunnen gaan) werkplek). Dit zijn allemaal typische tekenen van migrainehoofdpijn
Tips
- Vermijd indien mogelijk de aanwezigheid in de buurt van rook of met rook gevulde kamers. Rook kan irriterend zijn en de sinussen uitdrogen.
- Gebruik neussprays met decongestivum niet langer dan drie dagen om het rebound-effect te voorkomen, waardoor sinuscongestie en druk erger worden.
- Aarzel niet om naar de dokter te gaan als de sinusdruk niet weggaat. U kunt een infectie hebben waarvoor antibiotica nodig is, of een ernstiger aandoening.
- Drink geen alcohol als u sinussymptomen heeft. Alcohol kan de sinussen uitdrogen en de ontsteking verergeren.
