Een jichtaanval is zo pijnlijk dat het je uit een nachtrust kan wekken. Deze aanvallen treden op wanneer urinezuurkristallen zich ophopen in de gewrichten. Hoewel het kan voorkomen in de gewrichten van de voeten en handen, komt het het meest voor in de grote teen. Gewrichten die deze aanval ervaren, zullen pijnlijk en ontstoken aanvoelen. De meest effectieve manier om met jicht om te gaan, is door medicijnen te gebruiken die door uw arts zijn aanbevolen, maar u kunt het aanvullen met huismiddeltjes om pijn te verlichten en veranderingen in levensstijl aan te brengen om aanvallen in de toekomst te verminderen.
Stap
Deel 1 van 3: Omgaan met pijn thuis
Stap 1. Breng het gezwollen gewricht omhoog
Deze positie zal de bloedsomloop en de bloedstroom helpen verbeteren.
- Als je voeten opgezwollen zijn, ga dan in bed liggen en zorg voor wat kussens ter ondersteuning.
- Als het zo pijnlijk is, kan het bedekken van het gewricht met een doek zelfs te pijnlijk zijn.
Stap 2. Verlicht gewrichtspijn door ijs aan te brengen
Dit helpt ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten.
- Breng gedurende 20 minuten een ijspak aan en laat je huid daarna weer opwarmen. Zo beschadigt de koude temperatuur de huidlaag niet.
- Als je geen ijs in huis hebt, gebruik dan een zak bonen of maïs.
- Wikkel het ijs of de zak diepvriesgroenten altijd in een dunne handdoek zodat het ijs niet direct aan het huidoppervlak blijft kleven.
Stap 3. Probeer een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel te gebruiken
Deze medicijnen kunnen pijn en ontstekingen helpen verlichten. Neem dit geneesmiddel onmiddellijk in tijdens een aanval en gedurende 2 dagen daarna.
- Geneesmiddelen die kunnen worden gebruikt, zijn onder meer ibuprofen (Ifen, Bufect) en naproxen-natrium (Aleve).
- Deze medicijnen worden niet aanbevolen voor mensen met maagzweren of bloedingen, nierproblemen of bloeddrukproblemen.
- Gebruik geen aspirine omdat het de urinezuurspiegels kan verhogen.
- Als u momenteel andere medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts om mogelijke interacties tussen geneesmiddelen te voorkomen.
Deel 2 van 3: Jichtaanvallen verminderen door je levensstijl te veranderen
Stap 1. Verander uw dieet om uw purine-inname te verminderen
Bij het verteren van purines zal het lichaam urinezuur produceren dat zich in het lichaam kan ophopen als uraatkristallen in de gewrichten. Door de purines in je voeding te verminderen, verminder je de hoeveelheid purines die je lichaam moet verwerken.
- Verminder de inname van rood vlees zoals biefstuk.
- Eet geen konijnen-, fazant- of hertenvlees.
- Vermijd het consumeren van slachtafval zoals lever, nier, hart en thymus.
- Verminder uw inname van zeevruchten, vooral kaviaar en schaaldieren zoals mosselen, krab en garnalen. Vermijd ook vette vis zoals sardines, ansjovis, makreel, haring, jonge vis en forel.
- Gist- en vleesextracten zijn ook rijk aan purines. Deze voedingsmiddelen omvatten producten zoals Marmite, Bovril en vele andere verpakte vleessauzen.
- Vetarme zuivelproducten kunnen het risico op jichtaanvallen verminderen.
Stap 2. Verminder de alcoholinname
Alcohol, vooral bier en sterke drank, heeft een hoog purinegehalte.
- Af en toe een glas wijn drinken is prima, en zelfs heilzaam.
- Te veel alcohol drinken kan jichtaanvallen veroorzaken.
Stap 3. Vermijd dranken die fructose als zoetstof bevatten
Drankjes zoals deze kunnen jichtaanvallen verergeren.
Dranken met kersenextract als smaakstof zijn een uitzondering, zolang ze niet kunstmatig gearomatiseerd zijn en andere suikers bevatten. Kersenfruit en kersenextract kunnen het urinezuurgehalte helpen verlagen
Stap 4. Drink veel water om een gezonde nierfunctie te bevorderen
Nieren zijn zeer belangrijke organen om urine te produceren en urinezuur via de urine uit te scheiden.
- De hoeveelheid water die u nodig heeft, is afhankelijk van uw grootte, activiteitenniveau en het klimaat waarin u leeft. U moet echter elke dag minstens 8 glazen water drinken.
- Als je dorst hebt, is je lichaam uitgedroogd en moet je onmiddellijk drinken. Tekenen dat u uitgedroogd bent, zijn onder meer onregelmatig urineren of als uw urine donker of troebel is.
Stap 5. Beweeg regelmatig
Lichaamsbeweging verbetert uw algehele gezondheid en zorgt ervoor dat u zich beter voelt.
- Streef naar 30 minuten intensieve lichaamsbeweging, zoals wandelen, of 15 minuten intensievere lichaamsbeweging, zoals hardlopen, 5 dagen per week.
- Zwemmen is een geweldige optie om te oefenen zonder al te veel stress op pijnlijke gewrichten.
Stap 6. Afvallen als u te zwaar bent
Toch moet je een gezond dieet volgen dat duurzaam is.
Crashdiëten die gericht zijn op snel afvallen, bevatten vaak veel eiwitten en weinig koolhydraten. Dergelijke diëten zijn meestal rijk aan purines en kunnen jichtaanvallen verergeren
Stap 7. Probeer een vitamine C-supplement te nemen
Vitamine C helpt bij het uitscheiden van urinezuur via de urine en kan jichtaanvallen bestrijden.
- Raadpleeg eerst uw arts voordat u supplementen gebruikt om er zeker van te zijn dat ze geschikt zijn voor uw aandoening.
- Vitamine C vermindert urinezuur slechts in geringe mate, dus hoewel het toekomstige aanvallen kan helpen voorkomen, geneest het het misschien niet.
Stap 8. Drink koffie
Of het nu cafeïne is of niet, koffie kan helpen het urinezuurgehalte in het lichaam te verlagen. Het bewijs om dit te ondersteunen is echter zwak omdat onderzoek nog geen manier heeft gevonden om dit te laten gebeuren.
Deel 3 van 3: Weten wanneer je naar een dokter moet gaan
Stap 1. Ga naar een arts als het je eerste jichtaanval is
Jicht kan gewrichten beschadigen en het is het beste om het zo snel mogelijk te behandelen. Vroegtijdige behandeling kan ook helpen de pijn die u ervaart zo snel mogelijk te verminderen.
- Symptomen zijn onder meer ernstige pijn, ontsteking en roodheid in het pijnlijke gewricht gedurende enkele uren en mildere pijn gedurende dagen of weken daarna. De gewrichten van de handen en voeten zijn de meest getroffen gebieden.
- Hoewel het kan worden behandeld met veranderingen in levensstijl, vereist de behandeling van jicht meestal medicatie.
- Ga onmiddellijk naar uw arts als uw jichtaanval gepaard gaat met koorts of hete gewrichten. Deze symptomen kunnen wijzen op een infectie die onmiddellijk moet worden behandeld.
Stap 2. Bespreek de verschillende beschikbare medicijnen om jicht te behandelen
Uw arts zal u helpen een behandeling te ontwikkelen die past bij uw behoeften en medische geschiedenis. Uw arts kan u voorschrijven:
- Niet-steroïde anti-inflammatoire. Als vrij verkrijgbare medicijnen niet effectief zijn en uw pijn niet kunnen verlichten, kan uw arts een nog sterker medicijn voorschrijven.
- Colchicine. Dit medicijn kan de ontstekingsreactie in het slijmvlies van de gewrichten, veroorzaakt door urinezuurkristallen, verminderen.
- Corticosteroïden. Deze medicijnen kunnen rechtstreeks in het gewricht worden geïnjecteerd voor een snelle verlichting van de aanval, en zijn vooral nuttig voor degenen die geen NSAID's kunnen gebruiken. Deze corticosteroïden kunnen echter niet langdurig worden gebruikt.
- Als u in het verleden jicht heeft gehad, kan uw arts medicijnen voorschrijven om de urinezuurspiegels te verlagen door de hoeveelheid urinezuur die uw lichaam aanmaakt te verminderen of door de hoeveelheid die uw lichaam uitscheidt te verhogen.
Stap 3. Houd rekening met het risico van toekomstige aanvallen bij het selecteren van behandelingsmaatregelen
Sommige mensen zijn vatbaarder voor jicht dan anderen. Factoren die het risico op jicht verhogen, zijn onder meer:
- Een dieet rijk aan vlees, zeevruchten, suikerhoudende dranken en bier.
- Overgewicht.
- Hoge bloeddruk, diabetes, stofwisselingsproblemen, hart- of nierziekte.
- Gebruik van bepaalde medicijnen om hypertensie onder controle te houden, geneesmiddelen tegen afstoting na orgaantransplantatie of aspirine.
- Geschiedenis van jicht in de familie.
- Een operatie hebben ondergaan of een blessure hebben gehad.
- Mannen zijn vatbaarder voor jicht dan vrouwen. Het risico op jicht bij vrouwen zal echter toenemen na de menopauze.
Waarschuwing
- Neem geen aspirine, ook al kan het pijn verlichten. Van aspirine is bekend dat het de urinezuurspiegels in de bloedbaan verhoogt. Dit kan pijn en ontsteking in het aangetaste gewricht verergeren.
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u een dieet of huismiddeltje probeert.
