Stemverlies kan een groot probleem zijn en kan worden veroorzaakt door te hard spreken of door een ernstiger medische aandoening. Veel vocalisten en mensen die hun stem langdurig op hoog volume gebruiken, verliezen soms hun stem. Als het verlies van stem wordt veroorzaakt door iets anders dan overmatig stemgebruik en tijdelijk is, praat dan met uw arts over uw toestand. Als het geluidsverlies wordt veroorzaakt door tijdelijke luidheid of overmatig stemgebruik, kunt u het herstel versnellen met de volgende stappen.
Stap
Methode 1 van 3: Oefen gezond gedrag
Stap 1. Laat het geluid zo lang mogelijk rusten
Praten met een normaal stemvolume kan de stembanden beschadigen en het herstel duurt langer. Natuurlijk zijn er bepaalde situaties waarin je moet praten. Het beperken van het gebruik van je stembanden kan het genezingsproces helpen versnellen, dus probeer helemaal niet te praten.
- Fluisteren is niet aan te raden. Dit is onnatuurlijk en veroorzaakt meer schade aan de stembanden.
- Houd altijd een klein notitieboekje bij je, zodat je kunt opschrijven wat andere mensen moeten doen. Dit gaat heel leuk worden!
Stap 2. Gorgelen met zout water
Gorgelen zal de keel bevochtigen, de stembanden verzachten en het stemherstelproces versnellen. Er zijn ook verschillende vrij verkrijgbare mondspoelingen die je kunt kiezen om je mond mee te spoelen en die ook helpen bij het doden van bacteriën in je keel die ervoor kunnen zorgen dat je stem naar beneden gaat.
Als u water in de magnetron verwarmt, zorg er dan voor dat het water niet te heet is, omdat het de keelholtes kan verbranden
Stap 3. Opwarmen met yoga
Je stem is een deel van je lichaam, dus als je je stem wilt verwarmen, verwarm dan je hele lichaam. Yoga is een geweldige manier om aandacht aan je lichaam te schenken en je middenrif te laten werken. Als je niet te ziek bent, is yoga een goede manier om te ontspannen. (als je veel pijn hebt, wil je misschien gewoon in bed liggen!)
Hier is een geweldige oefening om het middenrif te laten werken: ga op de grond zitten met je knieën gebogen. Zorg ervoor dat beide knieën gebogen en open zijn. Leg je handen op je knieën en adem met gestrekte armen diep in door je neus. Adem krachtig uit door je mond. Druk stevig op de hand die zich boven de knie bevindt en de vingers spreiden zich uit elkaar. Kijk omhoog, strek je tong uit en zeg het gebrul van een leeuw - dat wil zeggen, maak een luid, open "ahhh" -geluid. Zorg ervoor dat het geluid uit het middenrif komt en niet uit de keel
Stap 4. Profiteer van de kracht van stoom
Het belangrijkste is hydratatie. Als er water beschikbaar is in uw huis, dan heeft u geluk. Als je geen hete, stomende douche wilt gebruiken, zet dan een waterkoker met heet water klaar en plaats je hoofd boven de theepot. Wikkel de bovenkant van je hoofd in een handdoek zodat de stoom de sinusholtes kan binnendringen.
Blijf een paar minuten in die positie. U zult uw sinussen helder gaan voelen (als u verkouden bent). Herhaal deze stap zo vaak mogelijk
Stap 5. Stop met roken
Als je dit in jaren niet hebt gedaan, dan is roken echt slecht voor alle aspecten van je gezondheid, inclusief je stem. Roken maakt de slokdarm droog! Het kan ook de stembanden verbranden.
Als je je afvraagt waarom je zou moeten stoppen met roken, dan is stoppen met roken een goedkopere en betere manier voor de mensen om je heen, verlaagt het je risico op het ontwikkelen van hart-, long- en blaaskanker en maakt het elke vorm van lichaamsbeweging leuker.
Stap 6. Raadpleeg een arts
Als je gisteravond een paar keer karaoke hebt gedaan, hoef je je daar waarschijnlijk niet al te veel zorgen over te maken. Als u echter een week geleden op een ochtend wakker werd en sindsdien niet meer heeft kunnen praten, is dit een waarschuwing. Raadpleeg een arts om erachter te komen wat er is gebeurd.
Over het algemeen moeten medische klachten die langer dan enkele dagen aanhouden, worden opgevolgd met een doktersbezoek. Beter waakzaam dan koppig. En als het gepaard gaat met andere symptomen (hoesten, koorts, enz.), moet u een arts raadplegen
Methode 2 van 3: Eet en drink beter
Stap 1. Drink veel water
Houd jezelf goed gehydrateerd terwijl je je stem herstelt. Het verhogen van de vochtinname helpt de keel om gezond vocht te produceren en de stemfunctie te herstellen. Vochtigheid is de sleutel tot het herstellen van verloren geluid.
Wat is het tegenovergestelde van water? Alcohol. Alcohol zal de keel uitdrogen en het lichaam uitdrogen. Als u verloren stem snel wilt herstellen, moet u alcohol vermijden
Stap 2. Vermijd zure voedingsmiddelen en dranken
Zure voedingsmiddelen en dranken zoals thee, citrusvruchten en chocolade hebben geen direct positief effect op de stembanden, maar zorgen ervoor dat maagzuur in de slokdarm stijgt (een zeer slechte zaak). Maagzuur dat in de slokdarm terechtkomt, kan ontstekingen verergeren en verloren stemmen verergeren. De beste manier om zich te ontdoen van vreemde stoffen en bacteriën die verloren stemmen erger maken, is door veel water te drinken.
U weet heel goed dat thee zuur is en alles wat zuur is, is slecht voor de slokdarm. Mensen die vinden dat thee een positief effect op hen heeft, is omdat ze zich er beter door voelen. Thee is behoorlijk rustgevend voor de keel, maar helpt niet bij het probleem
Stap 3. Drink warm water
Omdat je waarschijnlijk niet alleen water drinkt, moet alles wat je drinkt warm zijn. Wees niet te koud of te warm. Beide hebben een nadelig effect op het strottenhoofd. Als je thee drinkt, dan is honingthee goed voor je.
Hoe zit het met melk? Zuivelproducten zullen de keel bedekken. Melk kan een opluchting zijn, maar het dekt alleen het probleem en is slechts een tijdelijke oplossing. Als je in het openbaar gaat optreden, eet dan een paar uur voor je optreden geen zuivelproducten
Methode 3 van 3: Keeltabletten gebruiken
Stap 1. Bezoek de drogisterij waar je woont
Er zijn minstens een half dozijn geneesmiddelen die beweren verbazingwekkende effecten op geluid te hebben. Sommige geneesmiddelen beweren de stem te herstellen. Als je moeite hebt om je keel te schrapen, is een van deze producten misschien iets voor jou.
Maar voor de goede orde, water, water, water, water en rust is geluid de beste oplossing. Vertrouw niet op deze producten voor magie
Stap 2. Gebruik zuigtabletten om pijn te verminderen
Veranderingen in het weer of een droge omgeving kunnen de keel irriteren. Hierdoor kan het bevochtigen van de keel helpen bij irritatie. Het gebruik van zuigtabletten is een effectieve manier om uw keel vochtig te houden.
Kauwgom kan ook helpen bij een droge mond. Hoe vochtiger en vochtiger je keel, hoe beter je conditie zal zijn
Stap 3. Koop een luchtbevochtiger (een apparaat om de luchtvochtigheid in de kamer te verhogen)
Als een droge omgeving de oorzaak is van de geluidsirritatie, dan kan een luchtbevochtiger ook helpen bij dit probleem. Het werkt alsof je je hoofd boven een ketel stomend heet water houdt, maar de stoom van de luchtbevochtiger circuleert door de kamer.
Stap 4. Pak het werkelijke probleem aan
Stemverlies is vaak een symptoom van een groter probleem. Als je hoest, verkouden bent of keelpijn hebt, pak het probleem dan aan in plaats van alleen maar aan de ontbrekende stem te denken. Je stem zal verbeteren als je antibiotica en vitamine C neemt, of goed eet tegen verkoudheid en koorts.
Waarschuwing
- Raadpleeg een arts als uw stem niet binnen een paar dagen verbetert. Langdurig verlies van stem kan een symptoom zijn van een ernstiger aandoening die medische aandacht vereist.
- Als u niet het gevoel heeft dat u overmatig slijm in uw keel heeft, drink dan geen warme vloeistoffen. Een zere keel is eigenlijk het gevolg van een ontstoken stemband. De stembanden reageren zoals elk ander deel van het lichaam. Als je enkel bijvoorbeeld gezwollen is, breng je er ijs op aan, maar als het pijn doet, doe je er iets warms op. Dit komt omdat koude de bloedsomloop vertraagt en helpt bij zwelling, terwijl warmte de bloedsomloop en ontsteking verhoogt. Als de zere keel niet gepaard gaat met slijm, moet u KOUDE vloeistoffen drinken om zwelling van de stembanden te helpen.
