Pesten is een ernstig fenomeen dat in vele vormen voorkomt en de kwaliteit van leven van mensen van alle leeftijden kan beïnvloeden. In feite is het belangrijkste doel van pesters om hun slachtoffers gekwetst te zien worden, zich verloren te voelen en zich waardeloos te voelen. Door op een positieve manier te reageren, kun je jezelf veilig verdedigen, je zelfvertrouwen herstellen en zelfs het pesten stoppen.
Stap
Methode 1 van 3: Omgaan met pesten
Stap 1. Geef ze niet de reactie die ze willen
Hoe groot de verleiding ook is om je tegen hen te keren, onthoud altijd dat het bestrijden van de pestkop je tot complexere problemen kan leiden. In feite willen pestkoppen het gevoel hebben dat ze meer macht hebben dan jij; bovendien willen ze ook je geïrriteerde reactie zien. Dus door op een negatieve of agressieve manier te reageren, zullen ze alleen maar tevreden zijn dat ze je pijn hebben gedaan! Reageer daarom niet negatief op hun acties; Geloof me, ze zullen je daarna niet meer stoppen of verlaten.
- Vraag ze rustig en onder controle om je niet langer lastig te vallen. Probeer bijvoorbeeld te zeggen: 'Je huidige houding is echt niet cool. Stop alsjeblieft." of "Genoeg. Praat niet meer zo."
- Reageer niet agressief of sarcastisch.
- Geef korte en directe reacties.
- Als ze nog steeds weigeren te stoppen, ga dan uit de weg.
- Confronteer de pester niet met woorden of fysieke acties.
Stap 2. Breek de macht van de pestkop
Onthoud dat pesters ernaar streven al je zelfbewustzijn, eigenwaarde en sterke punten te absorberen, zodat ze je gemakkelijker kunnen beheersen. Als ze er eenmaal in slagen je te beïnvloeden, zullen ze je in de toekomst weer hetzelfde aandoen. Verdedig daarom uw standpunt voor hen! Laat zien dat je niet instemt met hun wensen, zodat ze je niet langer als een gemakkelijk doelwit zien.
Stap 3. Identificeer en vermijd pesten
Pestkoppen zullen zich over het algemeen zeer intimiderend en/of agressief gedragen om u te "dwingen" om te doen wat ze willen. Meestal zullen ze ook verschillende negatieve tactieken gebruiken om je pijn te doen, je op je knieën voor hen te brengen en hun wensen uit te laten komen. Probeer de verblijfplaats van potentiële pestkoppen te identificeren, zodat u ze in de toekomst kunt vermijden. Begrijp enkele van de volgende kenmerken van pesters:
- Pestkoppen zijn vaak individuen die risicovol gedrag vertonen, zoals drinken of andere misdaden begaan.
- In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn pestkoppen over het algemeen populair en overmoedig.
- Pestkoppen kunnen hun slachtoffers verbaal of fysiek aanvallen.
- Het is mogelijk dat de dader van het pesten dezelfde situatie thuis of in de buurt waar hij woonde ook heeft meegemaakt.
Methode 2 van 3: Omgaan met specifieke soorten pesten
Stap 1. Pak verbaal pesten aan
Verbaal pesten vindt plaats wanneer iemand iets zegt om een ander te kwetsen of te vernederen. Als je dat doet, wees dan niet bang om assertief te zijn en voor jezelf op te komen! Vertel indien nodig aan anderen dat u verbaal gepest wordt en vraag hen om hulp.
- Reageer niet op pesten met emotie of woede.
- Als de pestkop met je wil vechten of je wil slaan, negeer dan de drang door kalm en positief te blijven.
- Benadruk de pestkop dat hun houding en acties niet acceptabel zijn.
- Blijf kalm en luister aandachtig naar zijn woorden; stel daarna relevante vragen. Probeer bijvoorbeeld te vragen: 'Je denkt dat ik dom ben, nietwaar? Waarom denk je dat in godsnaam?" Over het algemeen hebben pestkoppen geen duidelijke reden om hun acties te rechtvaardigen en zullen ze stoppen met hun acties zodra je bereid bent om een dialoog met hen aan te gaan.
Stap 2. Pak fysiek pesten aan
Fysiek pesten vindt plaats wanneer de pester het slachtoffer fysiek mishandelt met als doel hem te intimideren en/of te beheersen. Deze vorm van pesten is zeer gevaarlijk en moet onmiddellijk worden aangepakt. Wees niet bang om hulp te zoeken als je er een tegenkomt!
- Als je fysiek gepest wordt, vertel het dan meteen aan iemand anders!
- De pester kan dreigen toevlucht te nemen tot ernstiger geweld als je dat doet; aan de andere kant kunt u zich ook bang of beschaamd voelen om het aan anderen te vertellen. Wees niet bang om je uit te spreken! Geloof me, iemand zal je zeker helpen.
- Lichamelijk pesten heeft een grotere neiging om te verergeren. Zorg er daarom voor dat je het zo snel mogelijk afhandelt!
Stap 3. Pak online pesten aan
Ook al gebeurt het virtueel, de effecten van online pesten zijn niet minder negatief en ernstig. In feite komt dit soort pesten voor wanneer de pester bedreigingen of soortgelijke uitspraken doet met als doel de gesprekspartner op internet pijn te doen, te vernederen of bang te maken. Gelukkig zijn er enkele zeer krachtige methoden om online pesten te stoppen:
- Negeer eventuele berichten van de dader. Onthoud, wat de misbruiker wil is jouw reactie en woede. Negeer ze om ze te laten weten dat je niet het juiste doelwit bent.
- Ook al gebeurt het via internet, online bedreigingen of geweld moeten nog steeds serieus worden genomen. Met andere woorden, u heeft het recht om aangifte te doen bij de politie of andere autoriteiten.
- Houd alle bewijzen van online pesten in uw bezit; download bijvoorbeeld een e-mail met scheldwoorden van de dader en bewaar de download veilig.
- Verbreek de communicatie met de pester. Blokkeer indien mogelijk hun e-mailadres, telefoonnummer of andere methode die ze gebruiken om contact met u op te nemen.
- Deel uw pestervaringen met anderen via internet of andere technologie.
Methode 3 van 3: Hulp zoeken
Stap 1. Wees je bewust van mogelijk pesten om je heen
Gewoonlijk is de strategie van de pestkop om het slachtoffer in een hoek te drijven en de hulpverlening aan het slachtoffer in welke vorm dan ook te doorbreken. Daarom is een manier om pesten te voorkomen, zich bewust te zijn van het potentieel voor pesten en bereid te zijn om het te bestrijden als het zich voordoet. In feite zullen de daders van pesten zeker stoppen met hun acties, zelfs als er maar een of twee mensen zijn die tegen hen durven te vechten of hun slachtoffers steunen. Wees je altijd bewust van je omgeving en wees niet bang om je uit te spreken om pesten te stoppen of te bestrijden.
- Geloof me, pestkoppen zullen over het algemeen stoppen met hun acties, zelfs als er maar een paar mensen terugvechten.
- Vraag je vrienden om hulp als je gepest wordt.
Stap 2. Wees niet alleen
Over het algemeen zullen pesters slachtoffers kiezen die er gemakkelijk uitzien om te kwetsen; Gewoonlijk zullen mensen die altijd alleen zijn kwetsbaarder lijken en daarom het belangrijkste doelwit zijn voor pesters. Probeer daarom altijd met je klasgenoten, leeftijdsgenoten of andere naaste mensen te reizen om de kans op pesten te verkleinen.
- Als je nog op school zit, probeer dan altijd in de buurt van vertrouwde volwassenen te zijn.
- Als je je onzeker voelt, vraag dan je vriend of vriendin om je te vergezellen waar je ook gaat.
Stap 3. Praat met iemand
Pestkoppen zullen hun slachtoffers over het algemeen aanvallen wanneer ze alleen zijn (of zich alleen voelen), zodat het slachtoffer niet in staat is zichzelf te beschermen en/of zich tegen hen te keren. Hoe eng en moeilijk het ook mag lijken, anderen om hulp vragen is een van de beste manieren om de aanvallen van de pestkop af te weren en relevante steun te krijgen. Wees nooit bang om hulp te vragen als je gepest wordt!
- Als je ziet dat iemand wordt gepest, bied dan onmiddellijk je hulp aan.
- Als uw kind op school wordt gepest, maak dan duidelijk dat het de leerkracht of de directeur om hulp moet vragen.
Stap 4. Zoek deskundige hulp
Als je het slachtoffer bent van ernstig pesten, overweeg dan om professionele hulp te zoeken, zoals een hulpverlener of psycholoog. Geestelijke gezondheidswerkers zoals zij kunnen helpen om het gevoel van eigenwaarde en het vertrouwen in jezelf (of een ander slachtoffer van pesten) te herstellen, en de effecten van pesten die op het slachtoffer wegen te verminderen of zelfs te elimineren.
Tips
- Voldoe nooit aan eisen van pesters.
- Als je pesten op school opmerkt, vertel het dan meteen aan iemand anders en/of een volwassene die je vertrouwt.
- Als je ziet dat je vriend het slachtoffer is van fysiek pesten, vertel dit dan onmiddellijk aan een volwassene die je vertrouwt. Probeer het niet alleen aan te pakken!
- Geef niet op als de school niet reageert op je klacht; klaag in plaats daarvan onmiddellijk bij andere mensen, zoals je ouders, de ouders van de misbruiker, counselors en/of therapeuten.
- Als je vriend je pest, negeer hem dan en begin nieuwe vrienden te maken!
- Wees zoveel mogelijk niet alleen als de pestkop bij je in de buurt is.
- Deel uw pestervaringen met anderen.
- Draai je niet om om te pesten of te vechten tegen de pester.
- Onthoud dat pesten niet jouw schuld is.
- Denk positieve dingen. Om de pestkop te verslaan, moet je ervoor zorgen dat je altijd positief denkt en je gedraagt!
Waarschuwing
- Pesten kan zeer ernstige en negatieve gevolgen hebben voor het slachtoffer; Wees voorzichtig, slachtoffers van pesten kunnen zelfmoord plegen en/of andere negatieve gevolgen ervaren.
- Alleen al getuige zijn van pesten kan een negatief effect hebben op iemands geestelijke gezondheid.
