Pesten heeft een langdurige impact op zowel jezelf als degenen die het ervaren. Als je de gewoonte hebt om andere mensen fysiek, verbaal of emotioneel pijn te doen, probeer het dan te stoppen. Dit artikel helpt je erachter te komen waarom je andere mensen wilt pesten en ermee om wilt gaan.
Stap
Deel 1 van 4: De betekenis van pesten begrijpen
Stap 1. Identificeer acties die in de categorie pesten vallen
Je bent een pestkop als je een van de volgende dingen doet.
- U bent verbaal grof als u anderen belachelijk maakt, bespot, schreeuwt of beledigt.
- U wordt fysiek mishandeld als u fysiek geweld gebruikt, zoals slaan, schoppen, duwen, slaan, stompen of knijpen.
- U bent emotioneel beledigend als u een ander voor uw eigen belang manipuleert door hem te vernederen of hem machteloos en onzeker te laten voelen, bijvoorbeeld door te roddelen, lasteren, vijandig te zijn of hem te negeren.
- In principe vindt pesten plaats wanneer iemand een andere persoon fysiek of emotioneel lastigvalt, misbruikt of intimideert. Bovendien worden deze acties herhaald voor dezelfde of verschillende personen.
Stap 2. Leer hoe je kunt bepalen of je iemand anders pest en begrijp wat de gevolgen zijn
- Bekijk online video's die gedetailleerde informatie bieden over kwesties die verband houden met pesten en hoe u pesten kunt stoppen.
- Zoek naar informatie over de vele gevallen van pesten die ertoe hebben geleid dat slachtoffers pesters of moordenaars zijn geworden, en zelfs tot de dood en zelfmoord hebben geleid.
- Houd er rekening mee dat pesters kunnen worden geschorst, van school gestuurd of worden vastgehouden, afhankelijk van het geval.
- Als je de neiging hebt om mensen te pesten die je niet mag, probeer ze dan beter te leren kennen, zodat je aardig tegen ze kunt zijn. Pas deze tips toe om nieuwe vrienden te maken!
Stap 3. Identificeer de oorzaken van pesten
Er zijn verschillende redenen waarom iemand een pestkop wordt. Misschien is hij gewend onbeleefd te zijn omdat hij wordt beïnvloed door de mensen om hem heen of de neiging heeft agressief te zijn tegen mensen die hij niet mag. Zoals het gezegde luidt: "misery loves company", wat betekent: "Het is goed om andere mensen te zien worstelen. Het is moeilijk om andere mensen gelukkig te zien", misschien heeft hij een trauma of een moeilijk leven. Als jij dit ook ervaart, probeer jezelf dan te vergeven en leer hiermee om te gaan, in plaats van je negatieve emoties op anderen af te reageren.
Deel 2 van 4: Zelfintrospectie
Stap 1. Denk na om erachter te komen waarom je andere mensen pest
Heb je anderen pijn gedaan omdat je gekwetst bent? Soms wordt iemand een pestkop door het gedrag van anderen te imiteren. Probeer je de houding te herinneren van degenen die het dichtst bij je staan, die jezelf niet kunnen accepteren en zich hulpeloos voelen.
Als je thuis gepest wordt, raadpleeg dan onmiddellijk een begeleider op school, een professionele therapeut of iemand die je kunt vertrouwen
Stap 2. Zoek uit waarom je jezelf niet kunt accepteren
Gewoonlijk wordt iemand een pestkop omdat er dingen zijn waardoor hij zich onzeker voelt. Reflecteer door de volgende vragen te beantwoorden:
- Pest je omdat je je eigen zwakheden wilt verbergen? Een van de belangrijkste motieven van pesten is anderen naar beneden halen om gevoelens van hulpeloosheid te verbergen.
- Ben je pesten om geweldig te klinken? Het kan zijn dat je een problematische situatie in de gemeenschap handhaaft als een manier om dominantie te tonen.
- Maak je anderen belachelijk omdat jullie allebei dezelfde gebreken hebben? Anderen pesten voor even onaangename eigenschappen is ook een veelvoorkomende reden voor pesten.
- Word je gepest omdat je leven tegenvalt? Sommige mensen gedragen zich slecht tegenover anderen als ze niet bij machte zijn om hun levensomstandigheden te veranderen.
Stap 3. Stel je voor hoe het is om iemand anders te pesten
Waar denk je aan als je iemand anders pijn doet? Welke gebeurtenissen leiden meestal tot pesten? De mogelijkheid om elke keer dat je wilt pesten dezelfde triggers te identificeren, kan je helpen negatief gedrag te stoppen.
Deel 3 van 4: Gedrag controleren
Jezelf als slachtoffer positioneren
Stap 1. Probeer de gevoelens van het slachtoffer van pesten te begrijpen
Vraag uzelf af hoe u zich zou voelen als u zelf gepest zou worden. Doe andere mensen geen pijn als je fysiek of emotioneel niet gekwetst wilt worden. Behandel anderen zoals ze zelf behandeld willen worden.
Stap 2. Stel je voor hoe hij zich voelde toen je hem pestte
Om van de drang tot pesten af te komen, moet je tegen het slachtoffer of het potentiële slachtoffer uiten hoe je je voelt. Als jullie twee bijvoorbeeld vrienden waren, maar door een misverstand vijanden werden, is het het beste om het probleem in der minne op te lossen.
Stap 3. Vraag jezelf af waarom je pest
Dit gedrag heeft zeker een trigger omdat mensen meestal niet zonder reden gepest worden. De motieven voor pesten lopen sterk uiteen. Ontdek de oorzaak door de volgende vragen te beantwoorden:
-
- Wil je je goed voelen als je gepest wordt?
- Woon je in een omgeving waar veel gepest wordt?
- Ben je jaloers of jaloers op hem?
- Wil je "aanvaard" of "onder de indruk" worden?
Stoppen met pesten
Stap 1. Maak er een gewoonte van om na te denken voordat je handelt
Als je iemand pest omdat je moeite hebt om je emoties onder controle te houden, neem dan de tijd om na te denken voordat je iets doet. Als iemands woorden je bijvoorbeeld irriteren, kalmeer jezelf dan door diep in te ademen voordat je reageert.
Realiseer je dat je elke keer dat je handelt een beslissing neemt om een bepaalde houding te tonen. Alleen jij kunt je spraak en gedrag beheersen
Stap 2. Vermijd mensen die je steunen als je pest
Jij behoort tot degenen die een slechte invloed hebben als het gaat om het kwetsen van anderen om door hen geaccepteerd te worden. Misschien wil je niet gepest worden, maar ben je gedwongen om dit te doen om te overleven in de gemeenschap. Ga niet met ze om, zodat je niet gepest wordt.
Als ze eisen dat je iemand anders pest, deel dit dan met iemand die je kan helpen
Stap 3. Leer je in te leven in anderen
Misschien ben je gemeen tegen de ander omdat je hun perspectief niet begrijpt. Vraag jezelf af hoe het zou zijn als je zo slecht behandeld zou worden.
- Maak tijd vrij om met andere mensen om te gaan en hen beter te leren kennen.
- Onthoud dat iedereen gelijk is: je bent niet beter dan iemand anders en niemand is beter dan jij.
- Waardeer de uniciteit van elke persoon. Oordeel niet over andere mensen met verschillende achtergronden.
Stap 4. Verander de manier waarop u andere mensen ziet
Als je iemand wilt pesten die je niet mag, denk dan aan hun vriendelijkheid om je gevoelens te veranderen. Denk niet aan negatieve gedachten over andere mensen en redenen om te pesten. Als je jezelf bijvoorbeeld hebt gepest om er 'geweldig uit te zien' en bewonderd te worden, stel je dan voor hoe geweldig het zou zijn als je populairder zou worden omdat je bekend stond als aardig voor andere mensen. Maak er een gewoonte van om "het beste te zien" in andere mensen, in plaats van het slechte in twijfel te trekken. Wist je dat je vriendschappen kunt sluiten met de meest irritante mensen als je het goede in hen kunt zien en waarderen? Bij interactie met andere mensen is deze stap veel voordeliger dan mishandeld of gepest worden. Naast het toevoegen van vrienden, kun je echte vrienden vinden.
Stap 5. Zoek hulp bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Praat met een hulpverlener of therapeut als je je neiging tot pesten niet onder controle kunt houden. Hij was in staat om uit te leggen hoe deze gewoonte te veranderen.
Deel 4 van 4: Opmaken
Stap 1. Zeg sorry tegen de gepest persoon
Zelfs als je bent gestopt met pesten, moet er nog veel gebeuren om het slachtoffer je vertrouwen te geven. Probeer je alle slechte dingen die je hem hebt aangedaan te herinneren, en bied je oprechte excuses aan op een nederige en beleefde manier. Vertel hem wat je hebt gedaan en zeg het met spijt, zodat hij weet dat je te vertrouwen bent en dat zijn woorden kunnen worden vastgehouden. Als je toegeeft dat je ongelijk hebt omdat je hem hebt gepest, zal hij je hoogstwaarschijnlijk niet afwijzen of vermijden. Je kunt zelfs je relatie herstellen en vrienden met hem maken.
- Bied geen excuses aan als het niet oprecht is. Gekunstelde spraak zal worden ontdekt.
- Als je herhaaldelijk de gevoelens van de ander kwetst, wil hij of zij misschien niet met je praten. Respecteer de beslissing en besef dat de relatie misschien voorbij is.
Stap 2. Vergeef jezelf
Het verleden kan niet worden veranderd, maar je kunt jezelf vergeven en in vrede leven.
Stap 3. Toon vanaf nu respect voor anderen
Pas nieuwe manieren toe om andere mensen te begrijpen en bouw goede relaties op totdat u eraan gewend bent om anderen beleefd te behandelen. Als je opnieuw begint na te denken over de dingen die je woede hebben veroorzaakt, beheers jezelf dan door na te denken voordat je handelt. Focus op de dingen waardoor je je verbonden voelt met anderen en respecteer de mensenrechten van alle mensen. Je hebt geen controle over andere mensen, maar je kunt jezelf wel beheersen.
Tips
- Sluit geen vriendschap met leden van de gemeenschap die zich slecht gedragen. Als hij er bezwaar tegen heeft dat je je gedrag verandert, vertel hem dan dat je geen vrienden meer met hem wilt zijn.
- Maak er een gewoonte van om anderen te prijzen in plaats van anderen te beledigen. Probeer het goede te zien, niet het slechte.
- Wees een voorbeeld voor anderen. Wees aardig voor het slachtoffer van pesten, zodat anderen beseffen dat hij of zij het niet verdient om gepest te worden.
- Maak er een gewoonte van om aardig te zijn voor anderen. Om een vriendschap te herstellen, is de eerste stap om je excuses aan te bieden aan de persoon die werd gepest, en hem vervolgens te vertellen dat je bent veranderd en niet meer zult pesten.
- Behandel anderen goed zoals ze zelf behandeld willen worden.
- Denk goed na over elk woord dat je wilt zeggen of schrijven om gevoelens niet te kwetsen of andere mensen te beledigen. Kies verstandig woorden. Onthoud dat meningen persoonlijke meningen zijn, gedachten, geen feiten.
- Als iemand het niet met je eens is, overweeg dan hun perspectief in plaats van te vechten.
