Heb je vrienden, familieleden of partners waarmee je moeilijk kunt opschieten? Voel je je vernederd of gemanipuleerd in de buurt van hem? Als het antwoord ja is, is de kans groot dat je giftige mensen in je leven hebt. Giftige mensen hebben een speciale behandeling nodig als u ervoor kiest om met hen om te gaan. Er zijn verschillende manieren waarop je kunt leren voor jezelf te zorgen en om te gaan met andere mensen in giftige relaties.
Stap
Deel 1 van 3: Giftige mensen in je leven herkennen
Stap 1. Zoek naar de basissymptomen van een toxisch persoon
- Ze creëren en worden omringd door interpersoonlijke problemen.
- Ze proberen je te manipuleren en te controleren.
- Ze zijn zo verwend en vragen constant je aandacht.
- Ze zijn erg veroordelend voor zichzelf en anderen.
- Ze willen geen hulp zoeken of proberen te veranderen.
Stap 2. Pas op voor mensen die constant boos zijn
Een sterke vorm van-g.webp
- Schreeuw naar anderen.
- Anderen bedreigen.
- Anderen op grove wijze ondervragen.
- Gebruikt vaak intense en krachtige taal.
Stap 3. Pas op voor cynici die je graag minderwaardig laten voelen
Een andere vorm van ve-g.webp
- Eindeloos klagen over zijn leven.
- Nooit tevreden met de manier waarop je met hem omging.
- Er niet in slagen om positiviteit in de relatie te brengen.
Stap 4. Besteed aandacht aan hoe je je voelt bij mensen
Een handige manier om te zien of een andere persoon giftig is, is door te letten op hoe u zich om hen heen voelt. Je kunt verschillende dingen opmerken als je in de buurt bent van andere mensen. Probeer de volgende vragen te beantwoorden:
- Voel ik me nu moe? Lijkt het alsof deze persoon mijn emoties naar binnen heeft gezogen?
- Voel ik me overdreven angstig? Ben ik bang om het verkeerde te zeggen uit angst dat hij negatief reageert?
- Let ik niet op mijn hart? Maakt deze persoon het mij moeilijk om naar mezelf te luisteren en mijn persoonlijke waarden te volgen?
Stap 5. Vraag een second opinion
Misschien ben je te dicht bij giftige mensen geweest om te weten of ze echt giftig zijn of niet. Het kan zijn dat ze gewoon een moeilijke tijd doormaken. Probeer een andere vriend of iemand met gezond verstand te vragen of hij of zij denkt dat deze persoon giftig is of niet. Dit zal je helpen te weten of er giftige mensen in je leven zijn of niet.
Uw oordelen zijn een geweldige bron van informatie, maar soms, wanneer we te dichtbij komen in een situatie, is het moeilijk voor ons om een onbevooroordeelde mening te hebben
Deel 2 van 3: Praten met giftige mensen
Stap 1. Druk jezelf effectief uit
Er kunnen spanningen optreden in vriendschappen en relaties, dus het is belangrijk dat je je gevoelens duidelijk uitdrukt. Als je je gevoelens erkent en aandacht schenkt, heb je ook de mogelijkheid om goed met deze spanning om te gaan. Als je jezelf duidelijk uitdrukt, ontstaat er ook ruimte voor anderen om hun gevoelens te uiten en samen met deze verschillende gevoelens om te gaan.
- Begin met luisteren. Zorg ervoor dat je luistert naar wat de ander te zeggen heeft voordat je er tegenin gaat met je mening.
- Gebruik zinnen met het woord "ik". Een eenvoudige manier om overdreven confronterend te zijn, is door te delen wat je doormaakt in plaats van de schuld aan te wijzen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Toen je te laat was voor onze date, had ik het gevoel dat je mijn tijd niet op prijs stelde" in plaats van "Je bent altijd te laat en dat is onbeleefd."
Stap 2. Vertel hoe u behandeld wilt worden
Hoe vreemd het ook mag klinken, soms weten mensen niet hoe goed gedrag eruitziet. Wat voor de een gepast is, kan voor de ander ongepast aanvoelen. Probeer er openhartig over te zijn om erachter te komen wat uw verwachtingen zijn.
- Als je het bijvoorbeeld echt niet leuk vindt als iemand te laat is voor je koffiebijeenkomst, laat het hem dan weten. Misschien weet hij niet hoe dit gedrag je beïnvloedt.
- Als deze persoon echt giftig is, werkt deze strategie misschien niet, maar het is een geweldige oefening om grenzen te stellen.
Stap 3. Spreek krachtig en assertief
Dit heeft te maken met assertief argumenteren, maar assertief spreken is iets wat je op elk moment kunt doen, of je nu aan het debatteren bent of niet. Een assertieve spreker zijn kan je communicatie en relaties verbeteren.
- Probeer te kijken waar je jezelf kunt verbeteren. Misschien ben je een gemakkelijk persoon om te intimideren en hebben mensen de neiging je te pesten, vooral als je persoonlijkheid giftig is. Probeer dit probleem als een eerste stap te identificeren.
- Probeer tactieken te bedenken voor bepaalde situaties. Misschien vragen je giftige vrienden je om geld en vind je het moeilijk om ze af te wijzen. Wat kunt u doen in deze situatie? Kun je een eenvoudig script oefenen dat je de volgende keer dat ze erom vragen, kunt zeggen? Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik geef om je, maar ik kan je geen geld geven."
- Probeer jezelf te trainen om assertief te kunnen reageren in het leven. U kunt de "gebroken record"-methode gebruiken, waarbij u uw woorden blijft herhalen terwijl ze argumenteren. Probeer het rustig aan te doen als ze het moeilijk vinden, zoals nee zeggen (op het juiste moment) tegen niet-giftige familie of vrienden.
Stap 4. Bescherm uzelf tegen schade
Wees je bewust van wat er gebeurt in je relatie met een giftige persoon. Vermijd het bijvoorbeeld ter harte te nemen als je merkt dat ze de neiging hebben om hard en veroordelend tegen je te zijn. Bescherm je in dit soort relaties als je besluit verder te gaan door je bewust te zijn van wat ze tegen je zeggen, hoe ze je behandelen en hoe dit van invloed is op hoe je je voelt.
Als ze bijvoorbeeld beweringen over u doen als 'je was er nooit voor mij', probeer dan die beweringen te analyseren. Is het waar? Kun je voorbeelden bedenken waaruit blijkt dat dit niet waar is? Giftige mensen overdrijven vaak en maken onredelijke beweringen. Train jezelf om kritisch na te denken over de dingen die ze je vertellen
Stap 5. Als het moet, bied dan je excuses aan
Alleen omdat iemand giftig is, wil nog niet zeggen dat je altijd gelijk hebt en dat ze altijd ongelijk hebben. Geef je fouten toe en bied je excuses aan als dat nodig is. Zelfs als ze je verontschuldiging niet accepteren of minder vaak verontschuldigen, weet je in ieder geval dat je je best doet om een goede vriend of partner te zijn.
Misschien laat u zelfs een positieve indruk op hem achter. Dit wordt "modellering" genoemd of het tonen van een gezondere manier om anderen te behandelen
Deel 3 van 3: Giftige mensen behandelen
Stap 1. Stel grenzen en houd ze
Over het algemeen zijn grenzen belangrijk, maar ze zijn vooral belangrijk bij het omgaan met giftige mensen. Giftige mensen maken vaak misbruik van mensen met slecht gedefinieerde grenzen of een lage assertiviteit. Hier zijn enkele stappen om u te helpen betere grenzen te handhaven:
- Luister naar je gevoelens en onderneem actie op basis daarvan. Raak niet verstrikt in de storm van giftige emoties van mensen. Focus op wat je voelt en nodig hebt.
- Geef jezelf toestemming om assertief te zijn. Veel mensen voelen zich schuldig als ze harde grenzen moeten stellen. Maar goed voor jezelf zorgen is ook belangrijk. Vermijd jezelf te verwaarlozen voor anderen. Leren om "nee" te zeggen, maakt je geen slecht persoon.
Stap 2. Luister naar je onderbuikgevoel
Giftige mensen zijn gemakkelijk om excuses te maken. Je kunt uit de grond van je hart zeggen dat deze persoon slecht voor je is of misbruik van je maakt. Vermijd de neiging om redenen te vinden om op deze ingevingen te reageren of hun gedrag te rechtvaardigen. Laat het voorgevoel het laatste woord hebben, want het is waarschijnlijk dat het voorgevoel weet wat er aan de hand is en wat je meer nodig hebt dan je je realiseert.
Stap 3. Vraag hulp
Leer te weten waar het breekpunt is en wanneer je hulp nodig hebt. Neem contact op met vrienden of familie die dicht bij je staan en die je vertrouwt. Als je een relatie wilt onderhouden met een giftige persoon, zorg er dan voor dat je op dit netwerk van mensen vertrouwt. Geef prioriteit aan aandacht voor jezelf. Jezelf opofferen is niet de beste manier om anderen te helpen.
Stap 4. Probeer verantwoordelijk te zijn voor wat je doet
Kijk eens goed naar de relaties die je hebt en het effect dat ze op je hebben. Veel mensen die bevriend blijven met giftige mensen, hebben een persoonlijkheid die 'anderen graag wil behagen', omdat ze aardig gevonden willen worden en het gevoel willen hebben dat ze anderen helpen. Er is niets mis met het helpen van anderen, maar wees je bewust van wat er aan de hand is, zodat je een realistisch beeld van de situatie hebt. Als deze situatie pijnlijk is, moet u dit weten. Als deze situatie het mogelijk maakt dat andere mensen je pijn doen en verhindert dat ze veranderen, moet je dat ook weten. Stel deze vragen om te zien of u al dan niet ondersteunend bent, niet-discriminerend:
- Ben ik meestal degene die de communicatie gaande houdt?
- Word ik vaak een "vredesman" door situaties op te ruimen die gespannen en ongemakkelijk aanvoelen?
- Voelt het soms alsof ik deze persoon volg, de verantwoordelijkheden op me neem of achter hem probeer te komen om woede of confrontatie te vermijden?
Stap 5. Ga
Uiteindelijk moet je misschien de relatie met deze persoon beëindigen als hij of zij giftig is. Mensen uit je leven halen kan pijnlijk zijn, maar in het geval van giftige mensen is de pijn op korte termijn gezonder dan de pijn op de lange termijn. Voortdurend omgaan met giftige mensen kan grote schade aanrichten aan je zelfvertrouwen, je financiële situatie, je emotionele balans en andere relaties. Als het gevaar te groot is, lijkt het tijd voor jou om te beslissen.
