Susana, je hart is in topvorm. Je dag gaat heel goed. Plots voel je dat alle energie eruit wordt gezogen en de geest verdwijnt. Waarom? Misschien heb je net iemand ontmoet met een slechte houding, iemand die je humeur heeft verpest. Door te leren hoe u dit soort persoonlijkheden kunt identificeren en vermijden, kunt u positief blijven. Leer hoe u de regie over uw leven kunt nemen.
Stap
Deel 1 van 3: Giftige mensen herkennen
Stap 1. Identificeer de basiskenmerken van een giftige persoon
We hebben allemaal slechte dagen gehad. In het geval van een toxische persoon kan dit verdriet echter constant zijn. Als de persoon meer dan een paar dagen per week negatief is, heb je mogelijk te maken met een giftige persoonlijkheid. Zoek naar eigenschappen die wijzen op een giftige persoonlijkheid, zoals de volgende:
- Nerveuze energie
- Woede van verdriet
- Blijf klagen
- Zeer afhankelijk van anderen
- Graag kritiek
- Bekijk de wereld negatief of cynisch
Stap 2. Besteed meer aandacht aan de energie van de mensen om je heen
Als je een warm standpunt hebt, kan het soms moeilijk zijn om de giftige mensen in je leven te identificeren. Als u echter de energie van een persoon kunt leren herkennen, kunt u negativiteit gemakkelijker identificeren.
- Ben je ooit een winkel binnengelopen en werd je begroet door een enthousiaste winkelier? Het voelt zeker goed om je nog meer bereid te maken om terug te komen. Bij negatieve mensen zijn was alsof je een winkel binnenliep waar de sfeer donker was, de winkelier wilde nauwelijks het woord hallo mompelen. Je voelt het meteen.
- Let op lichaamstaal en tone of voice. Probeer aandacht te schenken aan het geluid dat eruit komt, in plaats van alleen de woorden die worden gesproken. Uit dit alles kun je ontdekken hoe het echt voelt. Hoe is de gesprekspartner met jou verbonden? Waar dacht hij aan toen ze spraken?
Stap 3. Wees voorzichtig met mensen die altijd boos zijn
Woede, geschreeuw en negatieve kritiek zijn echte tekenen van een giftige persoonlijkheid. Boze mensen hebben meestal veel hulp nodig, maar dat betekent niet dat je bereid moet zijn om hun uitlaatklep te zijn. Als je in de buurt van zulke mensen bent, kun je ook chagrijnig worden. Laat je niet meeslepen in zulke negativiteit.
- Mensen wiens stem vaak wordt verheven, kunnen chagrijnig zijn. Mensen die hun emoties onder controle hebben, hebben meestal niet de behoefte om te schreeuwen.
- Je moet ook oppassen met opgekropte woede. Sommige mensen willen niet veel zeggen, maar ze gebruiken slechte lichaamstaal en houden het voor hun hart. Zo iemand kan woede uiten op ongebruikelijke momenten, wanneer het ongepast lijkt om boos te zijn.
Stap 4. Wees voorzichtig met mensen die een negatief standpunt hebben
Ken je iemand die altijd de donkere kant van de dingen ziet? Tegenspoed houdt ervan om vrienden te maken, dus mensen met dit soort persoonlijkheid willen vaak vrienden vinden die hetzelfde voelen en in deze beproeving concurreren. Ze zullen proberen je in negativiteit aan te trekken.
- Mensen met negatieve standpunten zijn vaak competitief in hun ellende en proberen de meest ellendige persoon te zijn die mogelijk is. Zulke mensen zien de fouten van anderen vaak als ernstige fouten en zijn moeilijk te vergeven.
- Pas op voor mensen die altijd over hun mislukkingen en verdriet praten, soms zelfs vrolijk. Iedereen die kritiek heeft op andermans falen, of overdreven cynisch lijkt, kan zo'n giftige persoonlijkheid hebben.
Stap 5. Pas op voor mensen die altijd op zoek zijn naar aandacht
Mensen die niet in zichzelf geloven, geloven niet in zichzelf en vertrouwen vaak op anderen om het te begrijpen. Ze willen je aandacht en zouden het middelpunt van alles moeten zijn. Deze behoefte aan aandacht is constant en kan je uitputten.
- Kijk eens op Facebook en andere sociale netwerken voor deze persoonlijkheidskenmerken. Een heimelijke neiging om te vaak op te scheppen en te posten kan een teken zijn van deze giftige persoonlijkheid.
- Deze mensen proberen vaak iedereen om hen heen te overtreffen, of keren het gesprek altijd terug naar het onderwerp over hen.
Stap 6. Wees voorzichtig met mensen die graag roddelen
Roddelen wordt gedaan uit afgunst, niet uit bezorgdheid voor andere mensen. En in sommige gevallen kan roddelen leuk zijn en ervoor zorgen dat je je dicht bij de mensen voelt met wie je roddelt, dus het is ook moeilijk om het te vermijden. Als je ooit in de stemming bent geweest voor roddels, ben je niet de enige.
Roddels vergelijken zichzelf altijd met anderen, en dit is een trefzekere manier om je voor te bereiden op een pad van teleurstelling en mislukking. Maak je niet te veel zorgen over andere mensen, zorg gewoon voor jezelf
Stap 7. Pas op voor mensen die anderen bang willen maken
Voor dit soort mensen is alles eng. De zorg van deze persoon voor de wereld kan besmettelijk zijn. Angst geeft zulke mensen een gevoel van veiligheid en communiceren dat angst hen een doel geeft. Jij. Het is niet goed voor je humeur.
Wees voorzichtig met negatieve mensen die altijd de donkere kant van de dingen vinden. Als u uw aanstaande vakantie wilt bespreken om plezierig te zijn, zal deze persoon de dodelijke ziekten bespreken die in een vliegtuig kunnen worden gevangen, en de gevaren die op de loer liggen tijdens het reizen
Deel 2 van 3: Omgaan met giftige mensen
Stap 1. Kijk naar de mensen in je omgeving
Triggeren deze mensen je om je beste zelf te zijn? Of word je meegezogen in de negativiteit ervan? Gebruik de criteria die in de vorige sectie zijn besproken, probeer een lijst te maken van de meest waarschijnlijke giftige relaties in je leven en bedenk een specifiek en gedetailleerd plan om ermee om te gaan. Denk aan de relatie met:
- jouw koppel
- Uw ex-echtgenoot
- vriend
- Familie
- Werk collega
- Buurman
- Contact
Stap 2. Probeer mensen te accepteren zoals ze zijn
Een giftige persoonlijkheid kan zich alleen slecht voelen als het je negatief beïnvloedt. Je kunt vrienden maken met boze mensen. Je kunt vrienden maken met negatieve mensen. Niet dat er iets mis met ze is, accepteer mensen zoals ze zijn en laat ze je niet beïnvloeden.
- Accepteer jezelf ook zoals je bent. Als je een positief persoon bent, kun je misschien niet goed opschieten met negatieve mensen. Maar dat betekent niet dat je een slecht persoon bent. Je moet alleen weten wat gezond is voor jezelf.
- Negatieve emoties hebben een tijdslimiet. Deze negatieve emotie zal niet duren, want het zal eindigen. Je hoeft niet de negativiteit mee te dragen die je krijgt als je iemand ontmoet als de vergadering voorbij is.
Stap 3. Probeer je in te leven
Als iemand zijn angst wil delen, weerleg dan zijn negatieve woorden. Als de persoon bijvoorbeeld volhoudt dat uw nieuwe baan zal mislukken, vraag hem dan: "Wat als u dat niet doet?" Probeer hen te helpen uw mogelijkheden te zien in plaats van alleen maar negativiteit.
Probeer andere mensen niet te veranderen. Onthoud dat je andere mensen niet kunt veranderen, je kunt alleen jezelf veranderen. Maak je daarom niet druk om je verantwoordelijk te voelen voor de ander of medelijden met hem of haar te hebben. Negatieve mensen kun je pas helpen als je er niet meer door wordt beïnvloed
Stap 4. Probeer te leren niet op te letten
Als je de woorden van iemand niet leuk vindt, probeer dan te stoppen er aandacht aan te schenken. Je kunt alleen aandacht besteden aan de positieve en constructieve delen van het gesprek en beginnen te dagdromen wanneer de persoon op een negatieve manier over dingen begint te praten.
- Probeer ondersteunend en positief te zijn in het gesprek. Als je vriend niet kan stoppen met praten over: "Mijn baan is slecht en ik haat het zo erg", begin er dan niet aan. Probeer te zeggen: "Je hebt tenminste lunch." Zo creëer je afstand tussen jullie. Als je laat zien dat je niet bereid bent om in een negatief daglicht over een onderwerp te praten, is er misschien minder discussie over negatieve dingen.
- Gebruik kleine waarschuwingen om jezelf eraan te herinneren selectief te zijn in je luisteren. Je kunt aan je haar trekken, je nagels in je handpalmen begraven, met je polsen rukken of op je knieën tikken. Herinner je lichaam eraan dat negativiteit je aanvalt en dat je dit moet vermijden.
Stap 5. Verander het onderwerp
Als je het niet leuk vindt wat iemand zegt, verander dan van onderwerp. Als je enige negativiteit opmerkt, probeer dan over iets anders te praten. Wanneer iemand het gesprek in een negatieve richting probeert te sturen, zoek dan iets anders om over te praten. Als je vriend wil zeggen: "Mijn baan is klote en mijn baas is klote", probeer dan van onderwerp te veranderen. Zeg: "Ja. Voetbal is tenminste leuk. Welke wedstrijd heb je afgelopen zondag gezien?"
- Als iemand iemand zoekt om de schuld te geven van een probleem, probeer dan kalm te blijven. Probeer je te concentreren op het vinden van oplossingen voor problemen en het zoeken naar de positieve kant, in plaats van stil te staan bij de negativiteit.
- Probeer bij opvliegende mensen altijd de feiten te vermelden. Laat zien wat u moet doen om het probleem op te lossen. Als ze steeds bozer worden, blijf dan uit hun buurt en geef ze de ruimte om af te koelen.
Stap 6. Begin met het minimaliseren van uw interacties met giftige mensen
Als je het moeilijk vindt om te gaan met de negativiteit die deze mensen in je leven brengen, is het misschien tijd om je interacties met hen aanzienlijk te beperken. Je kunt de houding van de ander niet veranderen, maar je kunt proberen om helemaal niet met hem om te gaan.
- Als u vaak degene bent die interactie met deze persoon initieert, stop dan. Als deze persoon geen contact meer met je opneemt, beschouw het dan als een teken dat je relatie het in zijn ogen niet waard is.
- Als iemand je vraagt of er iets mis is, probeer dan eerlijk tegen ze te zijn. Zeg: "Ik vind het moeilijk om met je negativiteit om te gaan. Je bent constant negatief, en ik vind het niet leuk hoe ik me daardoor voel. Ik vind je leuk, maar ik denk dat we elkaar minder vaak zouden moeten zien."
Stap 7. Beëindig een giftige relatie
Als iemand uw geestelijke gezondheid en welzijn beïnvloedt door hun negativiteit, beëindig dan uw relatie met hen. Zie hem niet meer als hij niet positief bij je kan zijn.
Probeer geen ultimatums te stellen met betrekking tot iemands persoonlijkheid. Iemand vertellen: "We kunnen vrienden zijn als je niet negatief bent" is hetzelfde als hem vertellen dat je vrienden met hem zou willen zijn als hij hem niet was. Als verandering niet mogelijk is, accepteer het dan. Probeer eerlijk tegen jezelf te zijn
Deel 3 van 3: Jezelf redden
Stap 1. Denk na over uw behoeften en wensen
Wat is voor jou het belangrijkste? Wat wil je van het leven? Weet wat je wel en niet leuk vindt en probeer erachter te komen wat voor soort zelf je in de toekomst wilt zijn. Luister naar wat andere mensen te zeggen hebben, maar herinner jezelf eraan dat jij de uiteindelijke beslisser bent. Je bent de president van het land van je eigen leven.
Schrijf korte- en langetermijnplannen op papier. Plak dit papier aan de muur zodat je er constant aan herinnerd wordt en je altijd kunt focussen. Het kan je ook helpen wanneer de tijden moeilijk zijn en je de drang voelt om in oude negatieve gewoonten te vervallen
Stap 2. Neem je eigen beslissingen
Veel mensen gaan door het leven en zeggen: "Mijn ouders wilden dat ik X deed, dus ik deed X", of "Mijn partner wilde dat ik naar stad X ging, dus gingen we naar stad X." Wil je dat je leven wordt geregeerd door iemand anders? Probeer een beslissing te nemen, of het nu goed of slecht is, en leef het leven met de gevolgen.
Laat andere mensen of hun mening niet de reden voor jou zijn. Door te zeggen: "Ik zou blij zijn als X anders was!" is hetzelfde als zeggen: "Ik heb geen controle over mijn eigen leven." Het is waar, soms moet je compromissen sluiten met je naasten. Maar laat compromissen niet altijd uw manier van leven zijn
Stap 3. Kies gelijkgestemde mensen om je leven mee te vullen
Je wilt toch zeker niet omgaan met mensen die je niet mag? Omring jezelf met mensen die je kunnen helpen een gezond lichaam en geest te bereiken. Zoek naar mensen die optimistisch, gepassioneerd en gelukkig zijn.
- Hoe meer tijd je met deze mensen doorbrengt, hoe gelukkiger en gelukkiger je zult worden. Hun gezonde en positieve instelling kan je helpen om een goed leven te leiden.
- Probeer te overwegen of u een grote verandering in uw leven moet aanbrengen. Verhuis naar een nieuwe stad, of verander van baan als je omringd bent door negatieve mensen in je oude kantoor. Beëindig de relatie en begin een nieuwe relatie met de persoon die je heeft opgebouwd, in plaats van je naar beneden te halen.
Stap 4. Probeer positief te zijn, waar je ook bent
Gebruik de inspirerende voorbeelden van de positievere mensen in je leven om je weg te leiden van giftige mensen. Probeer een optimistischer persoon te zijn door het goede in andere mensen te zien en het goede in die persoon te prijzen. Probeer opgewonden te blijven. Accepteer en geef complimenten dankbaar, houd oogcontact met ze en glimlach.
Stap 5. Maak van ontspanning een prioriteit in het leven
Als je constant vecht tegen de negativiteit van de mensen om je heen, moet je je inzetten voor het bestrijden van de stress die ontstaat. Zoek iets kalmerends en balancerends voor jezelf en doe dit wanneer je het nodig hebt, zodat je je energie terug kunt krijgen. Enkele van de technieken die vaak worden gebruikt om met stress om te gaan zijn:
- Meditatie
- Yoga
- Een heuvel of berg beklimmen
- Vechtsporten
Tips
- Zoek één ding op een dag om dankbaar voor te zijn.
- Probeer zo min mogelijk tijd door te brengen met negatieve mensen. Zelfs als u bijvoorbeeld maar vijf minuten op één dag hoeft te besteden, betekent dit dat uw positieve en productieve tijd met vijf minuten wordt verminderd.
- Wees niet bang dat mensen je asociaal zullen vinden als je bij bepaalde mensen weg wilt blijven. Jij moet de belangrijkste persoon in je leven zijn. Jij weet wat het beste voor jezelf is.
- Gebruik een kleine, schattige fotolijst om een eenvoudig briefje met de tekst Altijd dankbaar weer te geven en plaats het ergens waar je langs loopt en waar je het vaak ziet.
- Dwing jezelf om bestaande relaties te analyseren totdat het een gewoonte wordt die je niet anders kunt dan doen. Je zult merken dat dit de negativiteit uit je geest verwijdert, die wordt vervangen door meer harmonieuze, gelukkige en productieve gedachten.
Waarschuwing
- Zorg ervoor dat je hebt gezorgd voor je sociale basisbehoeften. Stel altijd grenzen zodat de ziekte van deze persoon uw leven en geluk niet in de weg staat.
- Soms vertonen mensen met psychische stoornissen of die zijn gekwetst door giftige mensen deze symptomen. Als ze je lastig vallen, denk er dan niet meer aan, blijf bij ze uit de buurt, want je verdient het niet gekwetst te worden. Als ze echter gewoon klagen of overdreven emotioneel zijn maar je niet willen kwetsen, kun je proberen ze te helpen, want als het probleem voorbij is, is deze persoon niet langer giftig en is hij weer leuk.
- Als u besluit ze te helpen, onthoud dan dat u niet verantwoordelijk bent voor het oplossen ervan. Je helpt ze gewoon door de moeilijke tijden heen. Dit is ook optioneel, alleen als je het aankunt en je relatie gezond is en de persoon je geen pijn doet.
- Sommige stoornissen zoals narcistische, antisociale, borderline persoonlijkheidsstoornis en histrionische persoonlijkheidsstoornis zijn persoonlijkheidsstoornissen. Deze vier aandoeningen zijn moeilijk te behandelen voor professionele therapeuten en deze vier persoonlijkheden zijn vaak giftig en kwetsen vaak anderen. Het is niet raadzaam om mensen met deze aandoening te helpen, vooral als de persoon weigert hulp te zoeken.
