Posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een psychische aandoening die optreedt wanneer u gevaar of een vreselijke gebeurtenis ervaart. Tijdens het evenement sta je mogelijk onder automatische controle of in de vecht- of vluchtmodus om jezelf te verdedigen. Voor mensen met PTSS verdwijnt de "vecht- of vluchtreactie" echter niet, want hoewel het lang geleden is, zullen ze de effecten van het ervaren van gevaar blijven voelen. Om erachter te komen of u of een geliefde PTSS heeft, leest u meer over enkele van de tekenen van PTSS die verderop in dit artikel worden uitgelegd.
Stap
Methode 1 van 3: Het risico op PTSS bepalen
Stap 1. Weet wat PTSS betekent
Posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een psychische stoornis die optreedt wanneer u een angstaanjagende of catastrofale gebeurtenis meemaakt. Na het ervaren van een trauma is het normaal om negatieve emoties te voelen, zoals verwarring, verdriet, irritatie, hopeloosheid, verdriet, enzovoort. Dergelijke psychologische reacties komen vaak voor bij mensen die te maken hebben met traumatische situaties en vanzelf overgaan. Voor mensen met PTSS worden deze emotionele reacties echter erger in plaats van te verdwijnen.
PTSS treedt meestal op als u een angstaanjagende of levensbedreigende gebeurtenis meemaakt. Hoe langer je wordt blootgesteld aan trauma, hoe groter de kans dat je PTSS ontwikkelt
Stap 2. Ontken PTSS-symptomen niet alleen omdat je niet in het leger zit
Omdat PTSS al lang in verband wordt gebracht met oorlogsveteranen, herkennen veel mensen die niet betrokken zijn bij gevechten de symptomen van PTSS die ze ervaren niet. Als je onlangs een traumatische, gruwelijke of pijnlijke gebeurtenis hebt meegemaakt, heb je mogelijk PTSS. Daarnaast komt PTSS niet alleen voor bij mensen die zelf het slachtoffer zijn van levensbedreigende gebeurtenissen. Soms, wanneer u getuige bent van een angstaanjagende gebeurtenis of de gevolgen onder ogen moet zien, kunt u ook PTSS ervaren.
- Over het algemeen zijn gebeurtenissen die PTSS veroorzaken verkrachting, wapenbedreigingen, natuurrampen, plotseling verlies van dierbaren, auto- of vliegtuigongevallen, mishandeling, oorlog of getuige zijn van moord.
- Houd er rekening mee dat veel mensen met PTSS deze aandoening ontwikkelen door de acties van anderen, in plaats van door natuurrampen.
Stap 3. Bepaal hoe lang u de stressvolle gebeurtenis meemaakt
Zoals hierboven uitgelegd, is het normaal om negatieve gevoelens te ervaren na een beangstigende gebeurtenis. Gedurende enkele weken daarna wordt de aandoening acute stressstoornis genoemd. Deze negatieve gevoelens verdwijnen echter meestal vanzelf na een paar weken. PTSS wordt een probleem wanneer na een maand de negatieve gevoelens alleen maar erger worden.
Stap 4. Wees je bewust van de risicofactoren die je vatbaar maken voor PTSS
Twee mensen hebben precies hetzelfde meegemaakt, maar de een had PTSS en de ander niet. Er zijn verschillende factoren die ervoor zorgen dat iemand meer kans heeft om PTSS te ontwikkelen na een traumatische gebeurtenis. Houd er rekening mee dat niet iedereen PTSS zal ontwikkelen, ook al hebben ze de volgende factoren:
- Een geschiedenis van psychische problemen in het gezin. Het risico op het ontwikkelen van PTSS is groter als een familielid een angststoornis of depressie heeft.
- Hoe te reageren op stress. Stress is normaal, maar er zijn mensen van wie het lichaam meer chemicaliën en hormonen produceert die abnormale reacties op stress veroorzaken.
- Nog een ervaring. Als je een ander trauma hebt meegemaakt, zoals kindermishandeling of je verwaarloosd voelt, zal het nieuwe trauma de angst die je hebt ervaren vergroten, wat leidt tot PTSS.
Methode 2 van 3: De aanwezigheid van PTSS-symptomen bepalen
Stap 1. Realiseer je of je wilt ontwijken
Als je een traumatische gebeurtenis meemaakt, wil je misschien alles vermijden dat herinneringen aan de traumatische ervaring oproept. De beste manier om met trauma om te gaan, is echter jezelf bloot te stellen aan de herinneringen die opkomen. Mensen met PTSS zullen gewoonlijk alles proberen te vermijden dat hun herinneringen aan de traumatische ervaring terugbrengt, bijvoorbeeld door:
- Probeer niet meer aan de situatie te denken.
- Blijf uit de buurt van mensen, plaatsen of voorwerpen die u aan de traumatische gebeurtenis herinneren.
- Weiger te praten over wat er met hen is gebeurd.
- Probeer een afleiding te vinden zodat je geobsedeerd raakt door de activiteit, in plaats van stil te blijven staan bij gebeurtenissen uit het verleden.
Stap 2. Kijk of er pijnlijke herinneringen naar boven komen
Pijnlijke herinneringen zijn herinneringen die je niet onder controle hebt, omdat ze plotseling optreden zonder dat je ze dat zegt. Hierdoor voel je je hulpeloos en niet in staat om het te stoppen. Pijnlijke herinneringen verschijnen meestal in de vorm van:
- Plotseling herinner ik me de traumatische gebeurtenis weer levendig.
- Nachtmerries die focussen op wat er is gebeurd.
- Stel je elke traumatische gebeurtenis opnieuw voor, zoals het kijken naar foto's die opeenvolgend verschijnen en je kunt niet stoppen.
Stap 3. Vraag jezelf af of je wilt ontkennen wat er is gebeurd
Mensen met PTSS reageren op traumatische ervaringen door te ontkennen dat de gebeurtenis ooit heeft plaatsgevonden. Ze zullen nonchalant handelen alsof er nooit een groot probleem in hun leven is geweest. Dit is een manier om met ernstige schokken om te gaan en zichzelf te beschermen, omdat de geest pijnlijke herinneringen zal onderdrukken en zal proberen te begrijpen wat er is gebeurd om hun lichaam te beschermen tegen lijden.
Een moeder die ontkent dat haar baby dood is, zal bijvoorbeeld tegen haar kind blijven praten alsof ze slaapt en kan het feit dat ze dood is niet accepteren
Stap 4. Houd eventuele veranderingen in denken in de gaten
Het is normaal om je perspectief te veranderen, maar mensen met PTSS zullen mensen, plaatsen en dingen anders zien dan vóór het trauma. Enkele veranderingen in de manier waarop ze denken te ervaren, bijvoorbeeld:
- Denk negatief over andere mensen, plaatsen, situaties en jezelf.
- Onverschillig of hopeloos voelen bij het nadenken over hun toekomst.
- Onvermogen om geluk of plezier te voelen; gevoelloosheid ervaren.
- Onvermogen of zeer moeilijk om relaties met anderen aan te gaan en te onderhouden.
- Moeite met herinneren, variërend van het vergeten van de kleine dingen tot het niet kunnen herinneren van belangrijke dingen over een traumatische ervaring die is gebeurd.
Stap 5. Kijk of er emotionele of fysieke veranderingen zijn geweest sinds je de traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt
Observeer, net als bij veranderingen in denkwijze, of er emotionele en fysieke veranderingen zijn geweest sinds je de traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt. Deze veranderingen zijn alledaags, maar let goed op veranderingen die constant plaatsvinden, bijvoorbeeld:
- Slapeloosheid (kan 's nachts niet slapen).
- Verlies van eetlust.
- Snel boos of geïrriteerd en agressief.
- Verlies van interesse in activiteiten die u vroeger leuk vond.
- Zeer depressief vanwege overmatige schuld of schaamte.
- Vertoont zelfbeschadigend gedrag, zoals rijden met zeer hoge snelheden, drugs gebruiken, roekeloze of risicovolle beslissingen nemen.
Stap 6. Let op de schijn van overmatige waakzaamheid
Na een gruwelijke of traumatische gebeurtenis te hebben meegemaakt, voelt u zich waarschijnlijk erg angstig of geagiteerd. Dingen waar je normaal niet bang voor bent, maken je nu in paniek. Traumatische ervaringen maken je lichaam altijd in een hoge alertheid die niet echt nodig is, maar deze toestand voelt noodzakelijk vanwege het trauma dat je hebt meegemaakt.
Bijvoorbeeld, de ervaring om op de plaats van een bomexplosie te zijn, zorgt ervoor dat je wilt wegrennen of in paniek raakt als je het geluid hoort van iemand die een sleutel laat vallen of een deur dichtslaat
Stap 7. Raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg met ervaring in het helpen van traumaslachtoffers
Een psycholoog of therapeut kan bepalen of u adequaat reageert op een traumatische gebeurtenis of PTSS ervaart. Daarnaast kunnen ze u helpen bij het kiezen van de meest geschikte therapie voor uw aandoening, bijvoorbeeld door de volgende therapieën voor PTSS te selecteren:
- Het is aangetoond dat therapie door het vertellen van een traumatische ervaring effectief is bij het omgaan met PTSS-symptomen of het helpen van PTSS-patiënten bij het omgaan met problemen in hun gezin of werk die door deze aandoening worden veroorzaakt.
- Psychotherapie waarbij je opnieuw praat over de traumatische gebeurtenis, plaatsen en/of mensen bezoekt die je hebt vermeden, of een inentingstraining volgt, stelt je in staat om te gaan met gebeurtenissen die stress of angst veroorzaken.
- Een psychiater kan medicijnen voorschrijven om symptomen van depressie, angst te verlichten of slaapstoornissen te behandelen.
Methode 3 van 3: De voorwaarden kennen die verband houden met PTSS
Stap 1. Let op tekenen van depressie
Leven na een traumatische gebeurtenis leidt vaak tot depressie. Mensen die PTSS ervaren, ervaren meestal ook een depressie die wordt aangegeven door de volgende symptomen:
- Moeite met concentreren.
- Je schuldig, hulpeloos en minderwaardig voelen.
- Verminderde energie en verlies van interesse in de dingen die je normaal gesproken gelukkig maken.
- Je erg verdrietig voelen dat moeilijk te overwinnen is en de zin van het leven verliest.
Stap 2. Merk op of je je angstig voelt
Mensen die vreselijke of angstaanjagende gebeurtenissen meemaken, voelen zich meestal angstig. Angst is ernstiger dan de stress of zorgen die vaak voorkomen in het dagelijks leven. Tekenen van angst zijn:
- Altijd bezorgd of geobsedeerd door een probleem of kwestie, zowel belangrijk als onbelangrijk.
- Zich rusteloos voelen of niet kunnen ontspannen.
- Snel geschrokken of altijd gespannen en nerveus.
- Moeite met slapen en het gevoel hebben dat je stikt.
Stap 3. Let op neigingen tot obsessief-compulsief gedrag
Na het ervaren van een gebeurtenis die de rust van het leven verstoort, zullen mensen meestal proberen hun leven weer op de rails te krijgen. Er zijn echter mensen die de situatie willen verhelpen door hun omgeving buitensporig te beheersen. Obsessief-compulsief gedrag kan op verschillende manieren verschijnen, maar om te bepalen of u zich obsessief-compulsief gedraagt, moet u het volgende in acht nemen:
- Was je handen vaak uit angst dat je handen nog steeds vies zijn of besmet zullen raken.
- Herhaaldelijk gecontroleerd om te controleren of alles in orde was. Bijvoorbeeld tien keer de oven controleren om te zien of deze is uitgeschakeld of de deur controleren om te zien of deze op slot is.
- Zeer geobsedeerd door orde. Je houdt er erg van om dingen te tellen en op te ruimen om het er symmetrisch en netjes uit te laten zien.
- Dingen opbergen uit angst dat er iets ergs zal gebeuren als je ze weggooit.
Stap 4. Vertel het iemand als je hallucineert
Hallucinaties zijn gebeurtenissen die je ervaart via je vijf zintuigen, maar die niet echt plaatsvinden. Bijvoorbeeld een geluid horen dat geen bron heeft, iets zien dat niet echt is, iets proeven of ruiken dat alleen je verbeelding is, je aangeraakt voelen, maar niemand raakt je aan. Iemand die hallucinaties ervaart, zal moeite hebben om onderscheid te maken tussen fantasie en werkelijkheid.
- Een manier om te bepalen of je hallucineert of niet, is door de mensen om je heen te vragen of ze hetzelfde ervaren.
- Houd er rekening mee dat hallucinaties een teken kunnen zijn van een niet-gediagnosticeerde psychotische stoornis, zoals door PTSD veroorzaakte schizofrenie. Onderzoekers hebben ontdekt dat de twee psychische stoornissen elkaar overlappen. Zoek zo snel mogelijk hulp als je iets ziet of hoort waardoor je aan je bestaan twijfelt.
Stap 5. Zoek professionele hulp als je denkt dat je geheugenverlies hebt
Bij het ervaren van een traumatische gebeurtenis, zal ons lichaam de herinnering aan het incident wissen om zichzelf te beschermen tegen lijden. Geheugenverlies kan optreden omdat u een traumatisch incident probeert te onderdrukken en te ontkennen. Als je plotseling details in je leven begint te vergeten of het gevoel hebt dat de tijd vliegt, maar je herinnert je niets meer, praat dan met een therapeut of praat met iemand die je vertrouwt.
