Voel je je ongemakkelijk bij andere mensen? Kun je niet stoppen met je nerveus te voelen? Vreemde gesprekken, handen schudden en andere mensen niet in de ogen kunnen kijken zijn tekenen dat je je niet op je gemak voelt bij vreemden. Het is normaal om nerveus te zijn in de buurt van nieuwe mensen, maar het is eigenlijk te vermijden.
Stap
Deel 1 van 3: Een gesprek openen
Stap 1. Neem het initiatief
Soms is het moeilijkste om de stemming te verlichten, waarna het meestal soepel verloopt. Je kunt proberen eerst iemand de hand te schudden, eerst iemand te begroeten of naar iemand toe te lopen om jezelf voor te stellen.
Het is normaal dat je aarzelt om mensen te benaderen die je niet kent, omdat je bang bent ze te storen. Mensen hebben echter de neiging om graag te chatten met mensen die ze niet kennen, zowel de partij die het gesprek start als de partij die wordt benaderd. Doe dit en je kunt iemands dag nog leuker maken
Stap 2. Glimlach
Een glimlach zal de spanning doen smelten tussen jou en de persoon met wie je praat. Door de sprankeling die uit je ogen straalt als je lacht, word je ook gezien als een open en vriendelijk persoon. Als je je gespannen of nerveus voelt, lach dan en zeg tegen jezelf dat alles goed komt.
Vergeet niet dat de persoon met wie je praat net zo nerveus kan zijn als jij. Door te glimlachen voel je je meer ontspannen
Stap 3. Stel jezelf voor
Misschien zullen mensen in de war raken als je plotseling naar haar toekomt terwijl ze allebei op de pendellijn zitten, maar Adna kan jezelf aan iemand voorstellen tijdens een feestje, zakelijke bijeenkomst of netwerken. Als je jezelf voorstelt, geef dan wat informatie over jezelf die past bij de context. Stel dat je op een feestje bent, stel jezelf voor en zeg wie je kent. Als je op een zakelijk of netwerkevenement bent, stel jezelf dan voor en vermeld voor welk bedrijf je vertegenwoordigt of waarvoor je vaardigheden hebt.
- Je kunt op sociale evenementen tegen de vrienden van je vrienden zeggen: "Hallo, ik ben Dian. Ik ben Fitri's vriend. Heeft zij jou ook uitgenodigd?"
- Je zou tegen een zakelijke collega kunnen zeggen: "Hallo, ik ben Bayu. Ik werk op de marketingafdeling. Jij?"
Stap 4. Geef complimenten
Over het algemeen ontvangen mensen graag complimenten. Als je de stemming wilt verlichten en iemand een goed gevoel wilt geven, geef hem dan een compliment. Geef iemand oprecht complimenten, doe niet alsof je indruk op iemand maakt. Als je een gesprek wilt beginnen, kun je na een compliment zeggen: "Ik vind je jas erg mooi. Waar heb je hem gekocht?" of "Het schilderij is prachtig. Heb je het geschilderd?"
Hoewel complimenten leuk zijn, kunnen ze soms afschuwelijk aanvoelen als ze te vaak worden gegeven. Prijs niet te veel
Stap 5. Stel vragen
Vragen stellen is een geweldige manier om een gesprek te beginnen. Als je een nieuw lid van de sportschool bent, kun je vragen waar de kleedkamers zijn, of waar je handdoeken kunt krijgen, of welke lessen het leukst zijn. Als je een cadeau voor iemand koopt, kun je de mening van een vreemde vragen. Door vreemden makkelijke vragen te stellen, kun je zelfverzekerder zijn als je in de buurt bent van vreemden. Je kunt ook vragen stellen om iemand te leren kennen.
- Enkele van de standaardvragen die je kunt stellen als je iemand ontmoet, zijn: "Waar kom je vandaan?" of "Wat doe je/waar studeer je in?" of "Welke activiteiten vind je leuk?"
- Voor meer informatie over het stellen van vragen, kunt u lezen Hoe u open vragen stelt.
Stap 6. Gebruik overeenkomsten
Er zijn veel dingen die mensen die elkaar niet kennen bij elkaar kunnen brengen, van werken voor hetzelfde bedrijf, vegetarisch eten, een hond of kat hebben en in hetzelfde wooncomplex wonen. Profiteer van deze overeenkomsten om een gesprek te openen. Het voelt goed om contact te hebben met iemand met wie je gemeen hebt, en wie weet, misschien kun je nieuwe vrienden maken.
- Als je iemand anders zijn hond ziet uitlaten terwijl jij ook met je hond aan het uitlaten bent, kun je stoppen en het aan de hond vragen. Vaak praten mensen die van dieren houden graag over hun huisdieren en maken ze contact met andere mensen die ook huisdieren hebben.
- Misschien zag je ook iemand een t-shirt van je school dragen. Je kunt vragen: "Wanneer heb je daar gestudeerd?", "Wat heb je gestudeerd?" en "Aan welke activiteiten doe je op de campus?" Er zijn veel dingen die kunnen worden gebruikt om je aan te sluiten!
Deel 2 van 3: Uw manier van interactie verbeteren
Stap 1. Spiegel de uitdrukking
Je hoeft ze niet te plagiaat, maar probeer te letten op visuele signalen van de mensen om je heen om te zien hoe ze zich voelen. Lees haar lichaamstaal om te zien of ze nerveus, bang, gestrest of kalm is. Je zult waarschijnlijk merken dat veel mensen zich ongemakkelijk voelen bij vreemden, net als jij.
Als je eenmaal aandacht begint te besteden aan de lichaamstaal van de ander, kun je goed beginnen te reageren, afhankelijk van de gevoelens van de ander
Stap 2. Gebruik je eigen lichaamstaal
Hoewel het belangrijk is om aandacht te schenken aan de visuele signalen van andere mensen, probeer aandacht te besteden aan je eigen lichaamstaal. Als je in de hoek van de kamer met je armen over elkaar naar de vloer staat te staren, is de kans kleiner dat mensen niet naar je toe komen om een gesprek te beginnen. Als je echter lacht, je hoofd opheft en je lichaamstaal open is, zullen mensen zich meer op hun gemak voelen om je heen en bereid zijn om te praten.
- Als u zit, zorg er dan voor dat uw handen niet in uw schoot spannen of er comfortabel uitzien aan weerszijden van uw lichaam. Als uw handen bewegen, kunt u er nerveus of verveeld uitzien. Als je je niet op je gemak voelt met je hand of arm, probeer dan een drankje of eten vast te houden als dat wordt aangeboden.
- Als je zit, kruis dan je benen niet strak, maar spreid ze ook niet wijd. Het is een goed idee om de juiste positie in te nemen om te verschijnen als iemand die kan worden benaderd, maar niet roekeloos of afgesloten. Als je benen beginnen te trillen, kruis dan sierlijk je benen bij de enkels.
Stap 3. Oefen grenzen
Train jezelf om aanvaardbare sociale grenzen niet te overschrijden. Ga niet te dicht bij andere mensen staan en maak ze ongemakkelijk. Houd ook de balans in het gesprek in de gaten. Deel persoonlijke gegevens niet te veel en monopoliseer het gesprek niet. Probeer luisteren en spreken af te wisselen.
- Als je merkt dat je meer praat dan luistert, probeer dan open vragen te stellen om de ander de kans te geven om te praten.
- Deel niet te veel persoonlijke details over je leven. Het is misschien normaal (en grappig) als je met vrienden bent, maar probeer niet te praten over hoe je een wrattenverwijderingsoperatie moest ondergaan, je "gekke" zus en alle ontberingen die je moest doorstaan in het leven om succes hebben, een goed gesprek voeren.
Stap 4. Erken je gevoelens
Soms kan toegeven dat je nerveus bent de stemming verlichten. Als je een blind date hebt en het voelt raar, zeg dan iets als: "Sorry dat ik raar doe, ik ben nu gewoon nerveus." Soms kan dit zowel voor jou als voor de ander verlichting brengen. Hij zou kunnen zeggen: "O, ik ben eigenlijk ook nerveus, weet je!"
Als u uw gevoelens erkent, kunnen zowel u als de persoon zich meer op zijn gemak voelen en kan hij of zij zich met u verbonden voelen
Stap 5. Probeer je op iets anders dan jezelf te concentreren
Als we ons ongemakkelijk voelen, concentreren we ons meestal op ons ongemakkelijk, nerveus en te druk met nadenken over dit alles. Wanneer je merkt dat je wegzakt in ongemak, probeer dan je aandacht buiten jezelf te richten. Besteed aandacht aan omstandigheden, mensen om je heen en luister naar de gesprekken van anderen. Door je te concentreren op dingen buiten jezelf, kun je jezelf ook scheiden van negatieve gedachten.
Stap 6. Probeer een gesprek niet af te wijzen
Als iemand een gesprek met je begint, probeer je deze persoon dan voor te stellen als een van je vrienden. Bied kansen voor interactie door op hem te reageren, hem vragen te stellen en interesse te tonen. Als je je echt ongemakkelijk voelt, beëindig het gesprek dan op een manier die hem niet beledigt.
Als je het gesprek moet beëindigen, zeg dan: "Bedankt dat je met me hebt gepraat. Ik moet nu gaan, tot later, oké?" Of je zou kunnen zeggen: "Ik wil graag een praatje maken. Tot later."
Deel 3 van 3: Je gevoelens veranderen
Stap 1. Bouw vertrouwen op
Je op je gemak voelen bij andere mensen betekent dat je je goed voelt over jezelf. Als je je onzeker voelt, kunnen andere mensen dat voelen als je met hen omgaat. Zoek naar activiteiten die je zelfvertrouwen een boost kunnen geven of je zelfvertrouwen geven. U kunt deze gevoelens overbrengen naar uw sociale interacties.
Misschien ben je goed in waterskiën, balletdansen of speelgoedautootjes bouwen. Als u zich angstig of ongemakkelijk voelt, probeer dan het zelfvertrouwen te herinneren dat gepaard gaat met het doen van deze activiteiten, zodat u zich op uw gemak voelt
Stap 2. Gebruik positieve zelfpraat
Als je in beslag wordt genomen door negatieve gedachten ("Ik zie er gek uit" of "Ik geniet niet van de sfeer"), besef dan dat je wordt meegesleept door negatieve gedachten en probeer ze te bestrijden. Je zou kunnen zeggen: "Misschien ga ik er echt van genieten, en sta ik mezelf toe om plezier te hebben" of "Ik neem dit nerveuze gevoel als een uitdaging voor mij om een nieuwe vaardigheid te oefenen."
- Geef niet op om naar sociale evenementen te gaan omdat je je ongemakkelijk voelt. Wanneer je aarzelt om te vertrekken, gebruik dan positieve zelfpraat om je aan te moedigen om te vertrekken. Zie het als een avontuur dat je uit je comfortzone kan halen.
- Onthoud dat je sociale 'vaardigheden' traint, geen sociale talenten. Geef jezelf de tijd om te wennen aan positieve zelfpraat.
- Je overdrijft misschien ("Het wordt een ramp" of "Ik weet zeker dat er geen vrienden zullen komen en ik zal alleen zijn en niet weten met wie ik moet praten"), maar probeer deze gedachten niet te negeren en stuur uw focus op de gedachten die in je opkomen, positiever.
Stap 3. Beoordeel jezelf niet op de reacties van anderen
Soms kan je met iemand opschieten, en soms ook niet. Als je merkt dat je niet met iemand kunt opschieten, onthoud dan dat dit niet altijd gebeurt en dat dit niet betekent dat je niet sociaal bent, niet praat of dat mensen je niet mogen. Als je je zorgen maakt over hoe andere mensen over je denken, of als je wordt beoordeeld, herinner jezelf er dan aan om niet te veel na te denken over wat andere mensen denken.
Zeg tegen jezelf: "De mening van anderen bepaalt mijn identiteit niet. Ze hebben het recht om hun eigen mening te hebben, en ik ook."
Stap 4. Gebruik je adem
Als je angstig begint te worden in de buurt van andere mensen, luister dan naar je lichaam, vooral je ademhaling. Het kan zijn dat u voelt dat uw adem sneller gaat of vastloopt. Kalmeer de geest door de adem te kalmeren.
Haal diep adem, houd het een paar seconden vast en laat dan langzaam de adem uit je lichaam. Herhaal indien nodig
Stap 5. Probeer te ontspannen
Leer stressoren te herkennen en gebruik zelfontspanningstechnieken om jezelf te kalmeren. Dit is vooral handig voordat u een sociaal evenement bijwoont. Ontspanningstechnieken zoals meditatie en yoga kunnen je helpen te kalmeren voordat je nieuwe mensen ontmoet.
- Wanneer je merkt dat je lichaam gespannen is voor een vergadering of sociale gebeurtenis, probeer dan aandacht te schenken aan deze gevoelens en leer je lichaam te ontspannen. Let op spanning (misschien in de schouders of nek) en probeer die los te laten.
- Zorg dat je je eigen techniek hebt om te gebruiken voordat je nieuwe mensen ontmoet. Als je naar een kantoorevenement moet, neem dan van tevoren even de tijd om te mediteren of een yogales bij te wonen. Plan de dag zo in dat je met een goed gevoel bij het evenement aanwezig kunt zijn.
