Als je je zorgen maakt over je controlerende houding, dan is de kans groot dat je verwacht dat iedereen en elke gebeurtenis in je leven op een bepaalde manier zal gebeuren. U kunt zich gefrustreerd voelen wanneer een andere persoon, vriend of collega die veel voor u betekent, niet handelt zoals u wilt, bijvoorbeeld wanneer een vergadering, feest of zondagmiddag niet precies verloopt zoals gepland. Als je de drang hebt om bijna alles te micromanagen om het absoluut perfect te maken en te maken zoals jij het wilt, dan is het tijd om te ontspannen, een stapje terug te doen en te accepteren dat je de dingen niet onder controle hebt. Als je dat eenmaal hebt gedaan, zul je voldoening vinden in het opgeven van de controle in plaats van deze over te nemen. Zie stap 1 voor de reis om een minder controlerend persoon te worden.
Stap
Deel 1 van 3: Je mindset veranderen
Stap 1. Stop met perfectionistisch te zijn
Een van de redenen waarom je graag de touwtjes in handen hebt, is dat je wilt dat alles perfect is. U wilt waarschijnlijk niet dat er iemand naar uw huis komt die niet schoon is; U kunt een extra uur besteden aan het scannen van het rapport op een typefout en niets vinden. Na verloop van tijd helpt dit soort gedrag u of iemand anders niet. In feite doet het je alleen maar pijn en weerhoudt het je van het leven. Onthoud dat perfectionist zijn op zichzelf al een vorm van onvolmaaktheid is, en hoe eerder je de wens om perfect te zijn kwijtraakt, in plaats van elk detail te analyseren, hoe eerder je verder kunt met je leven.
- Denk er eens over na: als je bang bent om mensen bij je thuis uit te nodigen omdat je huis niet netjes is, zullen ze waarschijnlijk denken dat je terughoudend bent om te hosten, niet vanwege de rommelige kussens.
-
Vergroot je zelfvertrouwen. Veel mensen die graag controle hebben, moeten hun zelfvertrouwen vergroten. In vriendschappen en relaties heb je misschien de neiging om dominant te zijn, omdat je het gevoel hebt dat mensen je niet leuk zullen vinden of geen tijd met je zullen doorbrengen als je ze niet alles leert wat ze moeten doen. Je hebt misschien het gevoel dat je waardeloos bent, dus als je mensen laat zoals ze zijn, zullen ze geleidelijk aan beseffen dat ze je niet mogen. Je moet stoppen met zo te denken en beseffen dat je een geweldig en waardevol persoon bent, je moet gewoon een beetje ontspannen.
Stop met controleren Stap 2 - Praat met een therapeut of een goede vriend over zelfvertrouwen, angst of onderliggende oorzaken van je controlerende gedrag, het kan nuttig zijn. Het kan u ook naar de oorzaak van het probleem leiden dat uw aard van de controller veroorzaakt.
Stap 2. Beheer je angst
Een andere reden waarom je controle hebt, is dat je overweldigd bent door angst, altijd denkt aan het ergste dat kan gebeuren in een situatie, of bang bent om het onverwachte onder ogen te zien. Als dit het geval is, moet je leren kalmeren en beseffen dat de wereld niet vergaat alleen maar omdat je iets onbekends tegenkomt. Denk aan alle dingen die in een bepaalde situatie kunnen gebeuren, niet alleen de ergste, en je zult veel beter af zijn.
Natuurlijk kost het veel tijd om je angst te beheersen, hoewel yoga, meditatie, minder cafeïne gebruiken of de tijd nemen om de oorzaak van je probleem te vinden, kan helpen
Stap 3. Stop het gevoel dat je altijd gelijk moet hebben
Controlerende mensen zijn vaak geobsedeerd door te bewijzen dat ze het beste idee hebben om iets te doen of dat ze de juiste mening hebben over alles op aarde. Als je minder controle wilt hebben, dan moet je de ander af en toe gelijk geven, en beseffen dat het niet het einde van de wereld is als je het antwoord niet weet of als de ander meer ervaring heeft of inzicht in een bepaalde situatie.
- Denk er eens over na: wat is het ergste dat kan gebeuren als je het antwoord op iets niet weet? Dit overkomt iedereen de hele tijd. Je denkt misschien dat mensen je zullen beoordelen of denken dat je minderwaardig bent, maar dat is niet het geval. Ze zullen veel waarschijnlijker zijn om te denken dat je niet goed bent als je nooit toegeeft dat je ongelijk had.
- Een deel van het niet altijd goed voelen is je openstellen voor kwetsbaarheid. Niemand zegt dat dit leuk is, maar het is een manier om mensen te vertrouwen en te laten zien dat je ook maar een mens bent. Je wilt toch dat mensen een band met je kunnen voelen?
Stap 4. Oefen met ontvangen
Als je wilt stoppen met controleren, moet je oefenen met het accepteren van de dingen zoals ze zijn. Hoewel het geweldig is om iets te zien dat moet worden verbeterd en proberen het te veranderen, is het een andere zaak om dingen te proberen en te tweaken totdat het precies is zoals je wilt. Leer de sfeer te accepteren die gebruikelijk is op het werk, thuis en in je relaties.
Natuurlijk worden revoluties in gang gezet door mensen die dingen zien die grote veranderingen nodig hebben en hard werken om daar te komen. Maar we hebben het hier niet over dat jij Che Guevara bent. We willen gewoon dat je vrede hebt met de situatie om je heen, in plaats van een probleem op te lossen dat niet echt bestaat
Stap 5. Weet dat het opgeven van controle net zo lonend kan zijn als het verkrijgen ervan
Je denkt misschien dat je je sterk of misschien onoverwinnelijk zult voelen als je je project tot in detail plant of je bruiloft helemaal opnieuw zonder hulp. En natuurlijk zit er kracht achter het kunnen beheersen van de situatie. Maar weet je wat je nog meer kunt voelen? Moe. Spanning. Alsof je nooit tevreden bent. Laat in plaats daarvan iemand anders helpen, of zelfs de controle overnemen. Dit kan het grootste geschenk van allemaal zijn.
- In plaats van alleen jezelf onder druk te zetten, leer je het idee leuk te vinden om met anderen samen te werken om een gemeenschappelijk doel te bereiken - of ze zelfs wat meer te laten werken terwijl je rust.
- Begin klein. U hoeft niet alle taken van een groot project te delegeren om uw eerste oefening toe te passen. Laat uw collega's in plaats daarvan een plek kiezen voor uw lunchpauze. Is het zo moeilijk? Zo niet, neem dan de grote stap om de teugels op te geven en kijk hoe het voelt.
Deel 2 van 3: Anderen vertrouwen
Stap 1. Leer anderen te vertrouwen
Een van de belangrijkste dingen die u moet doen, is beseffen dat andere mensen net zo competent, intelligent en hardwerkend zijn als u. Oké, helaas, dit betekent niet allemaal. Het is logisch om je slordige broertje niet te vragen om je te helpen met het schoonmaken van de keuken, of om luie Bob niet te vragen een rapport voor je na te lezen; sommige mensen om ons heen kunnen ons echt niet helpen. Maar er zijn veel aardige en behulpzame mensen, en als je een gelukkiger leven wilt leiden, moet je leren hen te vertrouwen, zodat je erop kunt vertrouwen dat ze je helpen en je eigen beslissingen nemen.
Denk er eens over na: als je je vriend, beste vriend of laboratoriumpartner altijd zou vertellen wat ze moeten doen, hoe zouden ze zich dan voelen? Ze zullen het gevoel hebben dat je ze niet vertrouwt omdat je denkt dat ze niet zo slim/bewonderenswaardig zijn als jij. Is dat wat je wilt dat er gebeurt met de mensen waar je het meest om geeft?
Stap 2. Delegeren
Als je geen controle meer wilt hebben, moet je leren taken aan andere mensen te delegeren. De dagen dat je alles naar jezelf gooide en iedereen op een bazige manier lastig viel, en stress is voorbij. Leer in plaats daarvan taken aan mensen te delegeren, of vraag een collega om te helpen met een project of laat je vriend een aperitief halen voor het feest dat je plant. Als je eenmaal vertrouwen hebt in andere mensen, kun je hen om hulp vragen.
Natuurlijk, het vergt nederigheid om hulp te vragen, maar je zult eraan wennen. Iedereen gaat met hulp van anderen door het leven en dat geldt ook voor jou
Stap 3. Luister en leer van anderen
Naast het vertrouwen in iemand en het kunnen delegeren aan hen, moet je ook echt van hen kunnen leren. Je hebt misschien het gevoel dat je de enige bent die alles heeft om mensen te leren, maar als je andere mensen echt binnenlaat en naar hen luistert, zul je beseffen hoe fout je bent. Je kunt niet overal een expert in zijn, er zullen altijd mensen zijn die meer inzicht of ervaring hebben dan jij over een bepaald onderwerp. Als je eenmaal een stap terug doet en echt naar andere mensen luistert, zul je merken dat je nog veel te leren hebt.
Onderbreek mensen niet. Laat ze afmaken wat ze te zeggen hebben en neem echt de tijd om erover na te denken voordat je met je eigen ideeën komt
Stap 4. Laat mensen zijn wie ze zijn
Hoewel iedereen ruimte heeft voor verbetering, moet je stoppen met proberen mensen te veranderen in de mensen die je wilt dat ze zijn. In plaats daarvan moet je leren ze zichzelf te laten zijn, te handelen zoals ze willen handelen, niet zoals jij leeft en denkt. Natuurlijk, als je vriendje iets doet waar je gek van wordt, moet je erover praten, maar je kunt niet verwachten dat hij een heel ander persoon wordt, net zoals hij je niet kan vragen iemand te zijn die je bent. t.
Praten over ruimte voor verbetering en anderen helpen ernaar te streven een betere versie van zichzelf te zijn, is één ding. Maar het is iets heel anders, ze proberen te veranderen in iets wat ze niet zijn
Stap 5. Overwin je jaloezieprobleem
Een andere reden waarom je andere mensen controleert, kan te maken hebben met jaloezie. Je zou jaloers kunnen worden als je je beste vriendin niet vertelt waar ze heen moet, zodat ze uiteindelijk met andere vrienden omgaat. Je zou jaloers kunnen zijn als je vriend je niet elk uur belt, wat betekent dat hij met een ander meisje is. Je moet leren jezelf te respecteren en erop te vertrouwen dat andere mensen hetzelfde over jou denken. Als je echte redenen hebt om jaloers te zijn, dan is dat één ding, maar als het allemaal alleen maar in je hoofd zit, dan moet je een meer rationele manier van denken en een gezondere kijk hebben.
- Vraag jezelf af waarom je de neiging hebt om jaloers te zijn. Was het vanwege een verraad in het verleden, of kwam het door je gebrek aan vertrouwen?
- Als je een voor beide partijen voordelige en gezonde relatie wilt hebben, moet je leren om gevoelens van jaloezie aan de kant van de weg te schoppen.
Deel 3 van 3: Aan de slag
Stap 1. Als wat je doet de situatie niet helpt, stop dan
Natuurlijk kan het controleren van gedrag in bepaalde situaties helpen. Als uw kind zich misdraagt, moet u straf geven. Als je vriendje altijd te laat op zijn werk is, kun je hem eraan herinneren de wekker te zetten. Maar als een deel van dit controlerende gedrag de situatie niet verbetert, is het misschien tijd om te stoppen. Je moet weten wanneer het jouw moment is om te onderbreken en tussenbeide te komen, en dan leren om het te stoppen.
Als u bijvoorbeeld constant probeert om dingen voor een van uw werknemers op te lossen en dit leidt allemaal tot wrok en lage productiviteit, is het misschien tijd om een stap terug te doen. Als je beste vriendin depressief is omdat ze haar baan is kwijtgeraakt en je haar elke dag belt om te vragen of ze gesolliciteerd heeft naar een nieuwe baan en dit maakt haar nog bozer, dan is het misschien tijd om te stoppen
Stap 2. Praat met een vriend over je probleem
Het is nuttig om een ander perspectief te krijgen op je controlerende karakter. Gewoon iemand hebben om mee te praten over je gevoelens en je vastberadenheid om te veranderen, zal een grote bijdrage leveren aan het verbeteren van je gedrag. Als je alleen met dit probleem te maken hebt, zal het veel moeilijker zijn om de motivatie te vinden om je mindset daadwerkelijk te veranderen. Door de liefde en steun van vrienden te krijgen, kun je je realiseren dat je in staat bent om te veranderen en dat je echt vooruit en op de goede weg kunt gaan.
Je kunt zelfs wekelijks je vrienden ontmoeten om je voortgang te bespreken. Als je anderen vertelt over je intenties, voel je je ook aan hen verantwoordelijk en ben je meer gemotiveerd om te veranderen
Stap 3. Stop met het geven van advies aan iedereen
Een ander aspect van het controleren van mensen is dat je mensen constant 'advies' geeft over de kleine dingen, van hoe ze zich moeten gedragen in hun relaties tot wat ze moeten bestellen voor het avondeten. Dit "advies" dat je geeft lijkt meer op een commando of een vermomd commando, en je moet leren dit soort gedrag te vermijden als je je controlerende karakter wilt verminderen. Wanneer uw inbreng nodig is of wanneer u denkt dat het echt kan helpen, kan het een goede zaak zijn om advies te geven, maar in het algemeen moet u vermijden advies aan mensen te geven, vooral als er niet om wordt gevraagd.
Als je mensen altijd vertelt wat je 'denkt' dat ze het beste kunnen doen, word je uiteindelijk een betweter genoemd
Stap 4. Stop met het plannen van elke seconde van je dag
Mensen die graag controle houden, houden er gewoon van om te plannen, plannen en plannen. Ze weten precies wanneer ze wakker worden, hoeveel lepels suiker voor hun ochtendkoffie, wanneer ze in de auto stappen en naar huis gaan, en wat ze elke dag van de week gaan dragen. Als je wilt stoppen met controleren, moet je leren alles los te laten. Hoewel het belangrijk is om georganiseerd te zijn en het gevoel te hebben dat je de goede kant opgaat, is het ook belangrijk om ruimte te laten voor verandering en te accepteren dat je niet precies weet wat er in elke seconde van je dag zal gebeuren.
- Begin met proberen. Geniet van je weekend zonder ook maar iets gepland en doe gewoon waar je zin in hebt. Als je op het laatste moment een uitnodiging krijgt om iets leuks te doen, moet je die accepteren.
- Hoewel veel mensen graag plannen, moet je ervoor zorgen dat er ten minste tien vrije uren per week zijn zonder plan. Verhoog het dan tot vijftien, of zelfs twintig uur. Dit zal je helpen te ontspannen en te zien dat alles goed komt als je niet altijd precies weet wat er gaat gebeuren.
Stap 5. Leer mee te gaan met de stroom
Mensen onder controle hebben hebben de neiging om te voorkomen dat ze verdwalen in een situatie, op een spontane reis gaan of gewoon iets heel geks doen, want dat is wat mensen willen doen. Ze hebben een plan en zijn vastbesloten om het uit te voeren, ongeacht de kansen. Het is dus tijd om alles los te laten en gewoon te genieten van jezelf zijn en met andere mensen om te gaan zonder te weten wat er gaat gebeuren.
De volgende keer dat je met een groep mensen bent, moet je je mond houden als het erom gaat te beslissen wat je gaat doen. Laat ze beslissen. Je zult zien dat het niet zo erg is als je denkt
Stap 6. Wees flexibeler
Als u wilt werken aan het verminderen van de controle, moet u ruimte laten voor enige flexibiliteit in uw planning. Misschien is er op het laatste moment iets met je vriendje gebeurd en moet je je date-avond naar morgen verplaatsen. Zal dit het einde van de wereld zijn? Misschien is uw afspraak op het werk verplaatst naar de middag; misschien heeft je zus hulp nodig met haar kinderen en kan niemand anders het. Leer de dingen die het leven je brengt te accepteren en wees flexibel genoeg om het niet als een tragedie te laten voelen als je week niet verloopt zoals je had gehoopt.
Om echt flexibel te zijn, moet je je realiseren dat aan het eind van de dag, een onverwacht paar uur van de week of wat last-minute veranderingen geen enorme impact op je leven zullen hebben. Als je je dit eenmaal realiseert, zul je je veel vrijer voelen en openstaan voor mogelijkheden
Tips
- Onthoud dat het leven erg mooi is. Wees dankbaar voor de zegeningen die je hebt. De angst om je te verliezen zal steeds minder accepterend zijn als je een houding van dankbaarheid hebt.
- Vecht alleen voor jezelf. Stop niet met werken aan wat lijkt te beheersen of lijkt te beheersen in het bijzijn van anderen; voor jezelf doen. Als je probeert de mening van mensen te veranderen, probeer je eigenlijk nog steeds controle te krijgen. Accepteer het feit dat je een situatie of een persoon niet kunt beheersen; zelf genoeg.
- Het leven wordt mooier als je het laat gebeuren. Wanneer iemand je achtervolgt of zich realiseert dat ze verliefd op je zijn en je hebt er niets mee te maken, dan is dit het beste gevoel! Leren genieten en van jezelf houden is een prachtige reis.
