Heb je het gevoel dat je geen goede sociale vaardigheden hebt? Maak je geen zorgen! In feite kunnen sociale vaardigheden worden geleerd en verbeterd, ongeacht uw leeftijd. Als je geïnteresseerd bent in het verbeteren van je sociale vaardigheden en om uit je huidige comfortzone te komen, onthoud dan altijd dat deze doelen alleen kunnen worden bereikt met maximale inspanning en proces. Om aan de slag te gaan, moet je natuurlijk eerst kortetermijndoelen stellen, namelijk om te leren gesprekken met vreemden aan te gaan, meer tijd door te brengen met degenen die het dichtst bij je staan en vrienden uit te nodigen om samen te socializen. Gewapend met consistente vooruitgang, zal uw zelfvertrouwen vroeg of laat zeker toenemen. Bovendien zult u zeker de voordelen voelen van het aangaan van positieve relaties met andere mensen.
Stap
Methode 1 van 3: Uw comfortzone uitbreiden
Stap 1. Leer korte gesprekken te voeren met vreemden die je ontmoet
Wanneer je per ongeluk een medegebruiker van het openbaar vervoer of een maatschappelijk werker ontmoet, gebruik het moment dan om je sociale vaardigheden op te bouwen. In plaats van simpelweg de kassier te bedanken en bijvoorbeeld het restaurant te verlaten, kun je een licht gesprek met hem aangaan. Met andere woorden, stel eenvoudige, open vragen om een reactie uit te lokken en oefen vervolgens uw luistervaardigheid. Wie het ook is, probeer ze aan het lachen te maken door een interessante observatie of positieve opmerking te geven. Doe dit elke dag! Ook al voelt het in het begin moeilijk, vroeg of laat zul je er zeker aan wennen.
- Door met vreemden te oefenen, ben je beter voorbereid als je moet omgaan met iemand die je echt beter wilt leren kennen.
- Scheid je 'sociale leven' niet van al het andere dat in je leven gebeurt. als je iemand wilt zijn die goed kan socializen, dan moet die intelligentie uitstralen uit alle aspecten van je leven, of je nu aan het feesten bent, relaties opbouwt of gewoon boodschappen doet voor de dagelijkse benodigdheden.
Stap 2. Vertel over dingen die in je leven zijn gebeurd toen je met een groep omging
Als je vrije tijd hebt voordat je naar de klas gaat of een vergadering houdt, probeer dan een praatje te maken met een klasgenoot of collega. Het onderwerp? Profiteer van alles om je heen, inclusief de situatie die jij en zij hierna zullen doormaken. U kunt bijvoorbeeld praten over het onderwerp van een vergadering of een schoolopdracht. Als je op een evenement bent, ga dan naast iemand zitten die er vriendelijk uitziet. Begroet hem en vraag hoe vaak ze het evenement bijwonen.
- Als je chat met iemand die je niet echt kent, begin dan het gesprek over een onderwerp dat jullie allebei interesseert. Na verloop van tijd kun je andere onderwerpen aansnijden.
- Als je bevoegd bent om sociale activiteiten te plannen, probeer dan een locatie te kiezen die uniek is en waar iedereen vrij kan communiceren. Houd bijvoorbeeld een vergadering in een café dat een verscheidenheid aan snacks verkoopt, zodat u en zij meer opties hebben om te bespreken.
- Als je niet weet wat je moet zeggen, kun je eenvoudige en klassieke onderwerpen ter sprake brengen, zoals sport, populaire cultuur of zelfs het weer!
Stap 3. Neem je vrije tijd om contact te maken met andere mensen in plaats van alleen te zijn
Hoe verleidelijk het ook is om jezelf in je vrije tijd af te zonderen, vooral als je introvert bent, doe het niet zodat je door anderen niet als asociaal wordt beschouwd! Gebruik in plaats daarvan het moment om andere mensen uit te nodigen om samen te lunchen in plaats van te wachten tot iedereen weg is en alleen gaat lunchen. In plaats van na school meteen naar huis te gaan, blijf je wat rondhangen om met je klasgenoten te kletsen. Als je 's middags wat vrije tijd hebt, neem dan een of twee vrienden mee op reis.
- In plaats van alleen te zitten en bezig te zijn met je telefoon of boeken, moedig jezelf aan om te socializen met de andere mensen die er zijn.
- Als je hobby's het grootste deel van de tijd alleen hebt onderzocht, waarom zou je dan niet proberen om in de toekomst andere mensen uit te nodigen om het samen te doen?
Stap 4. Woon verschillende uitnodigingen voor sociale evenementen bij
Het is gemakkelijk om toe te geven dat je het te druk of te moe hebt om sociale evenementen te vermijden, vooral als je een sociale angststoornis hebt. Als je echter echt je sociale vaardigheden wilt verbeteren, is dit een goed moment om uit de "kooi" te komen en tijd door te brengen met andere mensen! Dank u daarom voor de uitnodiging of uitnodiging en neem de uitnodiging met plezier aan. Als de dag komt, kom dan je belofte na om het evenement op tijd en met een oprechte glimlach bij te wonen. Reageer een paar weken later op de uitnodiging door je om te draaien en je vriend uit te nodigen voor andere activiteiten.
- Onthoud dat je altijd van tevoren naar huis kunt gaan als je je ongemakkelijk voelt.
- Leer onderscheid te maken tussen echte redenen en redenen die worden aangewakkerd door uw angst en nervositeit.
- Als je de behoefte voelt om je schema te wijzigen om meer vrije tijd te hebben om te socializen, voel je dan vrij om dat te doen. Zoek vrije tijd tussen uw activiteiten door en probeer die te vullen met de activiteit koffie drinken of telefonisch communiceren met uw vrienden.
Stap 5. Neem deel aan verschillende sociale activiteiten of hobby's waarmee u nieuwe mensen kunt ontmoeten
Als je in je dagelijkse leven niet genoeg sociale bekendheid krijgt, probeer dan lid te worden van een buitenschoolse groep mensen die jouw interesses delen. U kunt bijvoorbeeld lid worden van een plaatselijke hobbygemeenschap, boekenclub, sportgroep of vrijwilligersgemeenschap. Of je kunt je ook inschrijven voor lessen die regelmatig plaatsvinden. Wat uw keuze ook is, zorg ervoor dat u zoveel mogelijk kansen krijgt om te socializen. Toon voor, tijdens en na de vergadering een vriendelijke houding en ga een luchtig gesprek aan met je collega's.
- Als je ukelele wilt leren spelen, probeer dan een groepsukulele-les te volgen in plaats van alleen thuis te studeren.
- Om je sociale vaardigheden aanzienlijk te verbeteren, kun je proberen lid te worden van een lokale Toastmasters-club om je spreekvaardigheid in het openbaar te oefenen.
Stap 6. Probeer sociale interacties en groepsactiviteiten met andere mensen aan te gaan
Onthoud dat positieve relaties worden opgebouwd door gezamenlijke inspanningen. Als je je gezelligheid en je vermogen om vrienden te maken wilt tonen, aarzel dan niet om eerst contact met hen op te nemen en gelegenheden te creëren om samen tijd door te brengen. Probeer uw uitnodiging een dag of twee voor de agenda over te brengen en geef een specifieke toelichting op de activiteiten die zullen worden uitgevoerd. Wees niet ontmoedigd als het lijkt alsof ze problemen hebben; Sterker nog, je kunt het gebruiken als een idee om een plan te maken, weet je! Bel desgewenst een vriend(in) die ver bij u vandaan woont terug per telefoon of sms om te vragen hoe het gaat.
- Vraag aan een collega die altijd zegt te willen rusten: "Waarom gaan we donderdag niet samen een manicure doen na het werk?"
- Als een klasgenoot van dezelfde zanger houdt als jij, vraag dan: "Heb je hun concert gezien, de 26e van volgende maand? Zo ja, zou je dan samen willen gaan?”
- Wacht niet om door iemand anders gebeld of gevraagd te worden om te reizen. Als alle partijen op elkaar wachten, wanneer kunnen jullie elkaar dan ontmoeten?
Methode 2 van 3: Communicatieve vaardigheden verbeteren
Stap 1. Maak een sterke eerste indruk door zelfverzekerde lichaamstaal te tonen
Als je benaderbaar lijkt, zullen andere mensen niet aarzelen om dat te doen. Houd daarom altijd je hoofd hoog en trek je schouders naar achteren om een meer rechtopstaande houding te tonen. Kijk altijd naar de ogen van de ander en glimlach als je ogen die van iemand anders ontmoeten. Geloof me, je ziet er daarna een stuk vriendelijker en toegankelijker uit! Als je lichaam te stijf en onhandig is, probeer dan lichaamstaal voor de spiegel te oefenen totdat je een houding vindt waardoor je er meer ontspannen uitziet.
- Als je merkt dat je handen constant ongecontroleerd bewegen, probeer dan een kleine handtas of laptop mee te nemen om je handen bezig te houden.
- Steek uw handen niet in uw zakken. Steek in plaats daarvan uw duimen in uw achterzak voor een meer ontspannen en zelfverzekerde houding.
- Reik uit voor een handdruk wanneer je iemand voor het eerst ontmoet, en wees niet verlegen om daarna een knuffel te geven als afscheid.
Stap 2. Stel vragen of breng onderwerpen ter sprake die persoonlijk zijn voor de ander
De beste manier om te socializen is door de ander aan te moedigen over zichzelf te praten. Met wie je ook praat, probeer open vragen te stellen over hun werksituatie, opleiding, persoonlijk leven of interesses. Vraag daarna om advies over een specifiek onderwerp om te laten zien dat je zijn mening op prijs stelt. Als gevolg hiervan zal het gespreksonderwerp tussen jullie twee nog dichter zijn!
- Vraag je vriend in de Engelse les of hij iets interessants leest en vraag hem om goede leesaanbevelingen.
- Als iemand details deelt over een belangrijke gebeurtenis die net is gebeurd, stel dan vervolgvragen zoals: "Hé Kip, was dat leuk, de autoshow van vorige week?" of "Hé Natalie! We hebben elkaar voor het laatst gezien tijdens examens, nietwaar? Hoe zit het met je examenresultaten?"
Stap 3. Geef de ander oprechte complimenten
Een oprecht compliment kan zelfs direct de stemming verbeteren voor jou en de persoon met wie je praat, en het is ook de perfecte gespreksaanzet. Probeer hiervoor de kledingstijl en/of het gedrag van andere mensen te observeren en zoek vervolgens naar positieve aspecten die u kunt prijzen. Probeer bijvoorbeeld dingen te prijzen die hij onder controle heeft en waar hij zo hard voor heeft gewerkt, om te bevestigen dat zijn keuze de juiste was. Stel vervolgens vervolgvragen om de bal van gesprek naar hem te gooien.
- Zeg tegen een barista die oorbellen met een opvallend ontwerp draagt: "Je oorbellen zijn prachtig! Maak het zelf, oké?"
- Zeg tegen je klasgenoten: 'Rick, je presentatie is echt goed, weet je! De videoclip die je eerder speelde was erg grappig. Ben je blij, omdat de resultaten bevredigend zijn?”
Stap 4. Spreek met een luide en duidelijke stem zodat het voor anderen gemakkelijk te verstaan is
Als je bedoelingen gemakkelijk door anderen kunnen worden gehoord, zal het gesprek soepeler verlopen. Als je de neiging hebt om te stotteren, leer dan het volume te verhogen en het tempo te verlagen. Zeg elk woord met een duidelijke intonatie en haast je niet.
- Raak niet in de war wanneer u wordt gevraagd een gesproken woord te herhalen! Herformuleer uw woorden met een duidelijkere intonatie.
- Onthoud dat andere mensen ook uw mening willen horen.
Stap 5. Wees een actieve luisteraar om betrokken te blijven bij het gesprek
Onthoud dat je niet hoeft te blijven praten om gezien te worden als een sociaal persoon. Af en toe moet je ook luisteren als iemand anders zijn verhaal of mening deelt. Kijk in de ogen van degene die spreekt en toon open lichaamstaal. Glimlach en knik met uw hoofd om te bevestigen wat de andere persoon zegt, of maak andere gezichtsuitdrukkingen waarvan u denkt dat die gepast zijn. Indien het moment gepast is, gelieve een mondelinge reactie te geven.
- Probeer je niet te laten afleiden door dingen om je heen, zoals je telefoon of zorgen die door je hoofd gaan. Richt je in plaats daarvan op de persoon voor je.
- Houd een open geest.
Stap 6. Deel je gedachten en houd ze niet voor jezelf
Voor degenen onder u die introvert zijn, is denken misschien een leukere bezigheid dan praten. De andere persoon kan je echter als asociaal beschouwen als ze je stem nog nooit hebben gehoord! Leer daarom vanaf nu je reacties of gedachten hardop te uiten. Als gevolg hiervan kan uw stem helpen het gesprek gaande te houden. Trouwens, andere mensen kunnen meer informatie over jou horen, toch?
- Als de gedachte die opkomt beleefd is en je persoonlijkheid weerspiegelt, deel hem dan gerust! Doe het echter niet als de gedachte de potentie heeft om anderen te beledigen of onvriendelijk voor jezelf te zijn.
- Elke simpele observatie of mening kan het gesprek gaande houden, weet je! Wees dus niet bang om uw mening te delen en anderen om hun mening te vragen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Verdomme, dit project is nog niet af! Rami, wat heb je gedaan om je project af te ronden?” of "Deze ijsthee smaakt echt raar, echt waar. Hoe gaat het met de jouwe?"
Methode 3 van 3: Je mindset veranderen
Stap 1. Wees toegewijd aan het verbeteren van uw gezelligheid
Wat de reden ook is, of het nu is om je carrière te verbeteren, je sociale leven te verrijken of je zelfvertrouwen te vergroten, probeer de redenen te bedenken achter je verlangen om socialer te worden. Onthoud elke dag altijd die langetermijndoelen om u te motiveren!
- Plak een plakbriefje met bemoedigende berichten op de spiegel.
- Stel een positieve quote in als de achtergrond van je telefoon om je eraan te herinneren contact te houden met andere mensen.
- Net als het hebben van een gezond lichaam, zullen sociale vaardigheden niet worden gerealiseerd zonder consistente intentie en inspanning. Als lichaamsbeweging nodig is voor een gezond lichaam, dan is de moed om te spreken en uit je comfortzone te komen nodig om sociale vaardigheden te verbeteren.
- Noem jezelf niet verlegen, laf of asociaal. Hoe vaker het etiket wordt bevestigd, hoe groter je overtuiging dat je echt niet met andere mensen kunt omgaan.
- Onthoud dat socializen een keuze is, geen aanleg.
Stap 2. Stel eenvoudige kortetermijndoelen in, zoals elke dag met één nieuwe persoon praten
In feite kan niemand iemand worden die van de ene op de andere dag goed kan socializen. Probeer je daarom te concentreren om jezelf uit je comfortzone te halen op een manier die eenvoudig en gemakkelijk te bereiken is. Als je naar een feest gaat, beloof dan dat je daar met een vreemde zult praten. Terwijl u in de rij wacht, moet u vastbesloten zijn om de persoon die naast u staat de eer te geven. Nadat u deze eenvoudige doelen hebt bereikt, kunt u proberen de schaal te vergroten, bijvoorbeeld door met vijf werknemers te praten op een banenbeurs of een van uw collega's uit te nodigen voor een kopje koffie.
Stap 3. Toon een vrolijke en positieve energie om de aandacht van anderen te trekken
Onthoud dat iedereen zijn tijd liever doorbrengt met iemand die optimistisch, opgewonden en gelukkig is. Zelfs als je je niet altijd positief voelt, probeer dan positief te blijven in het bijzijn van andere mensen. Met andere woorden, probeer altijd te glimlachen, zeg positieve woorden en moedig iedereen aan die angst ervaart.
- Wanneer je met vreemden of nieuwe mensen communiceert, gebruik dan die positieve energie om te laten zien dat je vriendelijk en benaderbaar bent.
- Zorg ervoor dat je gedrag en woorden altijd beleefd zijn en erop gericht zijn de ander te respecteren. Alleen dan zullen mensen je zien als positief en leuk om mee om te gaan.
Stap 4. Deel je hulpeloosheid met anderen om je relatie met hen te versterken
Verander uw persoonlijkheid en gedrag niet op basis van de identiteit van de ander. Geef in plaats daarvan andere mensen de kans om te leren kennen wie je werkelijk bent! Deel uw standpunt eerlijk en open met hen. Zodra er diepere relaties zijn ontstaan, begin je te praten over je zorgen, levensuitdagingen en onzekerheden. Hoe meer hulpeloosheid je deelt, hoe dieper de persoonlijke relaties zullen volgen.
- Natuurlijk moet u uw persoonlijke problemen niet zomaar met iedereen delen. U bent echter welkom om persoonlijke informatie te delen als iemand anders dit eerst heeft gevraagd of gedaan. Daarna kunt u desgewenst ook om advies vragen.
- Eerlijke ervaringen en gevoelens delen met anderen is niet gemakkelijk. Realiseer je echter dat iedereen dezelfde moeilijkheden heeft, en het delen van je machteloosheid zal je alleen maar dichter bij anderen brengen.
- Af en toe zullen zelfs de meest sociale mensen zich nog steeds onzeker voelen. Het verschil is dat ze ervoor kiezen om risico's te nemen terwijl ze nog steeds genieten van het moment dat zich voordoet, in plaats van zich zorgen te maken over de verlegenheid die zich kan voordoen.
Stap 5. Negeer interne stemmen die te negatief en kritisch zijn en u ervan weerhouden actie te ondernemen
Als je merkt dat een gedachte je vooruitgang saboteert, erken die gedachte dan en vervang hem door iets positievers. Probeer hiervoor de waarheid te identificeren die in de gedachte ligt. Als je het eenmaal hebt gevonden, probeer het dan te verpakken in meer constructieve en motiverende gedachten om met je angst om te gaan.
- Als de gedachte komt: "Ik ben zo ongemakkelijk en niemand mag me", geef dan toe dat de gedachte eigenlijk negatief en kwetsend is. Probeer het daarna te vervangen door meer eerlijke en constructieve gedachten, zoals: 'Ik voel me ongemakkelijk omdat ik hier niemand ken. Als ik een gesprek durf aan te gaan, zal er in ieder geval één persoon zijn die ik ken en zal de onhandigheid zeker verminderen.”
- Inderdaad, het vertrouwen en de intelligentie van een persoon om te socializen zal blijken uit de manier waarop ze zichzelf behandelen. Over het algemeen zullen ze zich alleen richten op positieve dingen, in tegenstelling tot asociale mensen die de neiging hebben om meer te focussen op hun tekortkomingen en de tekortkomingen van anderen.
Tips
- Wanneer je in de buurt bent van andere mensen, beschouw deze momenten dan als kansen om te socializen!
- Hoewel vreemden ontmoeten erg intimiderend kan zijn, moet je er zo over denken: als ze je nog niet kennen, betekent dit dat je niets te verliezen hebt als de situatie uit de hand loopt, toch? Aan de andere kant hebben vreemden altijd het potentieel om je beste vriend, zakenpartner of zelfs je nieuwe partner te worden! Dus, wat is er om je zorgen over te maken?
- Ga niet om met mensen die je onzeker maken. Breng in plaats daarvan meer tijd door met mensen die je kunnen aanmoedigen!
